導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育運(yùn)動(dòng)的益處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)遷移；體育教學(xué)；效益最大化

【中圖分類號(hào)】G420

1.對(duì)運(yùn)動(dòng)技能遷移的認(rèn)識(shí)

所謂遷移，是指已經(jīng)學(xué)習(xí)、掌握的知識(shí)和技能在新情境中的運(yùn)用，并促進(jìn)新知識(shí)的掌握和新技能的形成。遷移是理論學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中普遍存在的一種現(xiàn)象。它廣泛存在于各種知識(shí)、技能（包括認(rèn)知技能和動(dòng)作技能）及行為規(guī)范的學(xué)習(xí)中。已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)技能對(duì)另一種技能的影響稱作技能遷移。在實(shí)際教學(xué)中，恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用遷移規(guī)律可以提高教學(xué)效率。我們通常所指的運(yùn)動(dòng)技能形成三階段，其本質(zhì)也就是遷移的過程。

1.1 正遷移

已經(jīng)掌握的技能對(duì)學(xué)習(xí)新技能的積極影響叫正遷移。例如，經(jīng)常打籃球有助于手球技術(shù)的學(xué)習(xí)；掌握了腳背正面踢球技術(shù)，很快就能學(xué)會(huì)腳背外側(cè)踢球；學(xué)會(huì)了跳山羊，跳箱技術(shù)就能很容易掌握。

1.2 負(fù)遷移

已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能對(duì)學(xué)習(xí)新技能的消極影響叫負(fù)遷移或技能的干擾。例如，一個(gè)會(huì)騎自行車的人在剛學(xué)習(xí)騎三輪板車時(shí)，會(huì)感到很不習(xí)慣，他們的騎車技術(shù)可能還不如原來不會(huì)騎自行車的人。這是因?yàn)轵T自行車對(duì)騎三輪車產(chǎn)生了負(fù)遷移。值得注意的是，負(fù)遷移的影響是暫時(shí)的，通過練習(xí)就能克服。

1.3 零遷移

前后學(xué)習(xí)的兩種動(dòng)作技能之間沒有任何影響，這種現(xiàn)象稱為零遷移。這是因?yàn)閮煞N動(dòng)作技能無相似之處的緣故。

2.體育教學(xué)中影響運(yùn)動(dòng)遷移的因素

2.1 運(yùn)動(dòng)技術(shù)間的共同因素

從遷移產(chǎn)生的機(jī)制可知，學(xué)習(xí)內(nèi)容間的相同因素產(chǎn)生遷移效應(yīng)的條件。并且，"共同因素"越多，遷移就越容易產(chǎn)生。①在體育教學(xué)中，能產(chǎn)生遷移效應(yīng)的情況大體有：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各技術(shù)動(dòng)作之間，以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)與輔助啟發(fā)性練習(xí)之間等，如：球類項(xiàng)目之間，游泳不同泳姿之間。因各項(xiàng)目、各技術(shù)間具有不同程度的"共同因素"，故易產(chǎn)生有效的遷移。在體育教學(xué)中，只要不同技術(shù)動(dòng)作具有共同要素，我們就可以有意識(shí)地將其安排在前后連貫的教學(xué)當(dāng)中，這樣有利于遷移效應(yīng)的產(chǎn)生。

2.2 部分與整體遷移因素

在運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練中，有些動(dòng)作細(xì)分為各部分進(jìn)行練習(xí)可能意義不大，但有很多動(dòng)作將其分為各個(gè)不同的部分進(jìn)行分解練習(xí)，對(duì)于降低初學(xué)者的學(xué)習(xí)難度、掌握動(dòng)作要領(lǐng)、提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量是十分有效的。這種將部分練習(xí)的效果遷移到整體技術(shù)中的教學(xué)，效果有時(shí)要明顯優(yōu)于先整體后遷移到部分的教學(xué)。即各個(gè)分技術(shù)相加之和大于總技術(shù)本身的遷移效果。比如，排球教學(xué)可分發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等不同技術(shù)教學(xué)，如果僅進(jìn)行比賽式的綜合教學(xué)，教學(xué)效果則很難提高。

2.3 難易程度與遷移因素

大量的教學(xué)實(shí)踐已經(jīng)告訴我們，最好的遷移應(yīng)當(dāng)發(fā)生在從容易到較為困難的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中。因?yàn)?，可以發(fā)生遷移的兩種技術(shù)必定包含有技能的相同成分和相同的原理。這種由簡單到復(fù)雜技能的遷移容易完成，這種情況也符合教材所呈現(xiàn)由易到難的學(xué)習(xí)規(guī)律。當(dāng)然也存在復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能到簡單運(yùn)動(dòng)技能的遷移。有的教師通過教學(xué)實(shí)踐也證明，在鉛球的教學(xué)中，采用背向投擲的教法，因提高了抗干擾能力而有利于鉛球投擲成績的提高。因?yàn)閺?fù)雜的任務(wù)包括了簡單任務(wù)的全部因素，這就要求教師應(yīng)有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以指導(dǎo)自己的教學(xué)實(shí)踐。

2.4 學(xué)生的心理和生理狀況因素

學(xué)生的心理狀態(tài)，如興趣、動(dòng)機(jī)、自信心、注意力等，直接影響學(xué)習(xí)的效果，同樣也影響遷移效應(yīng)的產(chǎn)生。在體育教學(xué)中，學(xué)習(xí)者所學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)興趣高，注意力集中，充滿自信心，那么，他便會(huì)積極參與教學(xué)活動(dòng)，主動(dòng)觀察思考老師所講的和演示的動(dòng)作技術(shù)，并有意識(shí)地將新學(xué)技術(shù)與已有知識(shí)進(jìn)行"相似性"的分析比較，這樣便有利于學(xué)習(xí)者遷移效應(yīng)的產(chǎn)生。學(xué)生的身體、生理狀況影響著遷移的產(chǎn)生。在以身體活動(dòng)為媒介的體育教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)習(xí)者的體力狀況、疲勞度，對(duì)其學(xué)習(xí)的影響尤為突出。不難理解，一個(gè)身心疲憊、體力不支的學(xué)習(xí)者在技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，較那些體力充沛身體狀態(tài)好的學(xué)習(xí)者，其學(xué)習(xí)效果低是無可置疑的。

3.運(yùn)動(dòng)遷移理論在體育教學(xué)中的應(yīng)用

3.1 積極合理的創(chuàng)造遷移的條件

一方面，教師要積極、合理的安排教材，出示最佳的教學(xué)示例。教材是學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能的重要中介和載體，它的排列順序應(yīng)該是由易到難、由簡到繁的，所以，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)的抓住教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)，將容易發(fā)生遷移作用的兩種技能有效的銜接起來，將可能產(chǎn)生相互干擾和影響的技能區(qū)分開來。最佳的教材程序不僅要充分的反映知識(shí)技能的邏輯結(jié)構(gòu)，還體現(xiàn)出不斷分化和綜合貫通的主要原則，注重教學(xué)對(duì)象的身心發(fā)展水平。另一方面，教師要指導(dǎo)學(xué)生努力克服心理定勢(shì)的影響，有效的實(shí)現(xiàn)正遷移。所謂的心理定勢(shì)，是指在過去以往經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的對(duì)于個(gè)體的認(rèn)識(shí)以及處理時(shí)起著控制影響的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。在體育教學(xué)中，教師一定要特別注意學(xué)生的自信心和緊張程度等影響有效遷移的重要因素，因?yàn)椋@些因素不僅能夠促進(jìn)正遷移的產(chǎn)生，也能夠使負(fù)遷移出現(xiàn)在教學(xué)中。由此，教師應(yīng)該重視學(xué)生心理定勢(shì)的影響，采用循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，科學(xué)合理的安排教學(xué)順序的內(nèi)容，積極幫助學(xué)生消除不利心理定勢(shì)的影響，促進(jìn)正遷移的產(chǎn)生。

3.2 選用遷移性練習(xí)形成最大遷移

在教學(xué)中，有的動(dòng)作練習(xí)枯燥無味。如，短跑的途中跑技術(shù)教學(xué)，此時(shí)，我們可選用與途中跑技術(shù)有共同特點(diǎn)的"迎面接力"、"連環(huán)追拍同伴"等遷移性練習(xí)手段來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，將奔跑能力培養(yǎng)與途中跑技術(shù)學(xué)習(xí)寓于活動(dòng)性游戲之中，隨后再進(jìn)行短跑的系統(tǒng)教學(xué)，將競賽跑的余興遷移到短跑的全教學(xué)過程之中，教學(xué)效果甚好。故利用"當(dāng)兩任務(wù)的訓(xùn)練條件高度相似時(shí)，遷移量最大"的相似原則進(jìn)行教學(xué)，可獲得更為滿意的教學(xué)遷移效果。

3.3 精確定義概念，提高分析和概括問題的能力

對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的精確定義有助于培養(yǎng)和提高學(xué)生分析、概括問題的能力。運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念反映了運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)部規(guī)律。如果學(xué)生具有獨(dú)立地分析、概括問題的能力，就能察覺到運(yùn)動(dòng)技能間內(nèi)在聯(lián)系，善于掌握新舊課的運(yùn)動(dòng)技能共同點(diǎn)和不同點(diǎn)，掌握練習(xí)的原則與方法，這就有利于技能的正遷移。學(xué)生的概括能力越強(qiáng)，越能反映同類事物間的共同點(diǎn)和規(guī)律性聯(lián)系，就越有利于遷移的產(chǎn)生。

4.改進(jìn)教學(xué)方法，促進(jìn)動(dòng)作技能遷移

4.1 重視運(yùn)用分析對(duì)比的方法啟發(fā)學(xué)生

在教學(xué)實(shí)踐中，遷移與干擾往往呈現(xiàn)雙重性與復(fù)雜性，通過運(yùn)用分析對(duì)比，能使學(xué)生明確各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作之間存在著許多相似或相關(guān)的技術(shù)環(huán)節(jié)，能使學(xué)生理解它們之間的聯(lián)系，明確它們之間的異同點(diǎn)。例如，單杠教材中的單、雙8腳蹬地翻上成支撐與高杠慢翻上之間的技能，雙杠教材中的掛臂擺動(dòng)前擺上成分腿坐與掛臂擺動(dòng)屈伸上之間的技能。在教學(xué)中，通過運(yùn)用對(duì)比的方法進(jìn)行分析綜合，啟發(fā)學(xué)生積極思維，進(jìn)行抽象概括，找出新舊技能之間的共同點(diǎn)與差異處，從而為促進(jìn)技能的遷移創(chuàng)造有利條件。

4.2 加強(qiáng)教學(xué)指導(dǎo)和基本技術(shù)學(xué)習(xí)

改進(jìn)教學(xué)方法，加強(qiáng)教學(xué)指導(dǎo)。教師應(yīng)充分利用人為性反饋的作用，啟迪和幫助學(xué)生迅速形成正確的運(yùn)動(dòng)技能，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法，處理好練習(xí)的時(shí)間、量及強(qiáng)度的關(guān)系，啟發(fā)學(xué)生積極思考，幫助學(xué)習(xí)，及早地發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，糾正錯(cuò)誤，以減少互相干擾，促進(jìn)學(xué)生將新學(xué)的技術(shù)與已學(xué)過的技術(shù)有意識(shí)地聯(lián)系在一起，加快對(duì)新學(xué)技術(shù)的理解和掌握，促進(jìn)正遷移效應(yīng)的產(chǎn)生。加強(qiáng)基本技術(shù)學(xué)習(xí)。在體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)技術(shù)互相之間的共同因素是產(chǎn)生遷移效應(yīng)的重要條件，而基本技術(shù)是組成復(fù)雜動(dòng)作的基礎(chǔ)。抓住了基本技術(shù)，就等于抓住了各類復(fù)雜技術(shù)的共同要素，而且基本技術(shù)越扎實(shí)，在學(xué)習(xí)新技術(shù)時(shí)就越能觸類旁通，合理運(yùn)用正遷移。

4.3 重視認(rèn)知程序，創(chuàng)新教學(xué)方法

在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)該自始至終采用以鼓勵(lì)和贊揚(yáng)為主要形式的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，并且使用具有啟發(fā)性和誘導(dǎo)性的教學(xué)語言及練習(xí)，為學(xué)生新技能的學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)良好的氛圍。此外，在學(xué)習(xí)新技能時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)給學(xué)生以足夠的練習(xí)時(shí)間，讓學(xué)生通過熟能生巧的原理更好的掌握該技能。所以，教師在授課時(shí)不能夠一成不變的使用原有的教學(xué)方法，而是應(yīng)該根據(jù)授課的實(shí)際內(nèi)容創(chuàng)新教學(xué)方法，使學(xué)生充分體會(huì)到體育訓(xùn)練的樂趣。

4.4 了解并掌握學(xué)生的基本心理狀態(tài)

眾所周知，學(xué)生良好的心理狀態(tài)不僅是取得既定教學(xué)效果的重要保障，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)技能遷移的效應(yīng)得以產(chǎn)生和實(shí)現(xiàn)的重要因素。所以，作為體育教育工作者在教學(xué)訓(xùn)練中時(shí)刻注意學(xué)生的心理變化，讓學(xué)生自始至終都能夠保持良好的心理狀態(tài)，提高其學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能正遷移的有效實(shí)現(xiàn)，優(yōu)化教學(xué)結(jié)果已經(jīng)成為當(dāng)今體育教師面臨的重要課題。

5.小結(jié)

在教學(xué)過程中，作為教學(xué)主導(dǎo)者的教師不僅應(yīng)該了解和研究教學(xué)內(nèi)容、掌握先進(jìn)的教學(xué)方法，還應(yīng)該注意把握和遵循運(yùn)動(dòng)遷移的有關(guān)規(guī)律，促進(jìn)正遷移的發(fā)生，合理運(yùn)用遷移規(guī)律，可縮短練習(xí)時(shí)間，加速教學(xué)進(jìn)程。學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)和技術(shù)的目的在于將這些知識(shí)和技術(shù)有效地運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)、工作和生活中去。體育教學(xué)中，學(xué)生無論是對(duì)知識(shí)、技術(shù)的學(xué)習(xí)，還是技能、態(tài)度的形成，無一不受遷移規(guī)律的影響和支配。我們研究、認(rèn)識(shí)遷移規(guī)律，在教學(xué)中有目的、有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生的遷移能力，其目的是為了提高教育和教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生能把已經(jīng)學(xué)到的知識(shí)、技能合理用于不同的情境之中，從而更好地學(xué)習(xí)新知識(shí)，解決新問題，以實(shí)現(xiàn)體育訓(xùn)練教學(xué)效果的最優(yōu)化。

參考文獻(xiàn)

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篇2

摘 要 本文研究結(jié)合高校體育教學(xué)實(shí)踐，通過體育教學(xué)課課上指導(dǎo)與課下輔導(dǎo)相結(jié)合的形式，教授學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)的知識(shí)和技能。從整理運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)按摩、溫水浴、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)營養(yǎng)、充足睡眠等方面，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)的方法更快、更有效的從運(yùn)動(dòng)疲勞中恢復(fù)過來，精力旺盛地投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)疲勞

一、前言

《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中課程設(shè)置中的第五條規(guī)定指出：普通高等學(xué)校的一、二年級(jí)必須開設(shè)體育課程（四個(gè)學(xué)期共計(jì)144學(xué)時(shí)）。修滿規(guī)定學(xué)分、達(dá)到基本要求是學(xué)生畢業(yè)、獲得學(xué)位的必要條件之一。每周每次兩課時(shí)，大約100分鐘的體育鍛煉對(duì)于高校的學(xué)生來說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的要求。增加課時(shí)是不容易解決的問題，只能在每周有限的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度，因此一周一次的體育教學(xué)后的體力恢復(fù)問題，成為體育教師關(guān)注的焦點(diǎn)。目前國內(nèi)外都很重視運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的問題，運(yùn)動(dòng)者們都很清楚的認(rèn)識(shí)到只有加速消除疲勞，人體才能更好的承擔(dān)新的運(yùn)動(dòng)量，從而減少體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害，更快更好的提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，改善人體各器官和系統(tǒng)的功能，因此如何快速有效的消除運(yùn)動(dòng)疲勞對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐都有著重大的意義。

二、研究方法

文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）體育教學(xué)課后的整理運(yùn)動(dòng)

按照體育教學(xué)要求每節(jié)體育課下課前都要做整理運(yùn)動(dòng)，整理運(yùn)動(dòng)也叫結(jié)束活動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，它對(duì)消除疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)有著很好的作用，但是在體育教學(xué)實(shí)踐中存在很多問題，如：學(xué)生對(duì)整理運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不清，教師對(duì)整理運(yùn)動(dòng)缺乏指導(dǎo)，整理運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠等。

在體育教學(xué)課中，學(xué)生在課上的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身體發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)并不能隨著運(yùn)動(dòng)的停止而馬上消失。例如：人體在做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量消耗很大，需要攝取大量的氧，氧氣是需要呼吸系統(tǒng)通過肺來攝取的。但在許多運(yùn)動(dòng)中，無論呼吸如何加強(qiáng)，也不能滿足身體對(duì)氧的需求量，所以在劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉常常是處于缺氧的狀態(tài)下工作，尤其是內(nèi)臟器官在運(yùn)動(dòng)突然停止后還要繼續(xù)工作，來彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)的暫時(shí)缺氧。如果在這時(shí)候突然停止運(yùn)動(dòng)而不做整理活動(dòng)，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血的回流，繼而影響心肌輸出量，造成一時(shí)的腦貧血和和低血壓等現(xiàn)象。這就是為什么好多學(xué)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻坐在地上，會(huì)有頭暈惡心等狀況出現(xiàn)的原因。所以為了避免這些不良反應(yīng)，整理活動(dòng)是十分重要的。其正確的做法是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后要做深呼吸，使肺的氣體交換量增大，使更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)幫助各器官恢復(fù)到安靜的狀態(tài)。教師可以帶領(lǐng)學(xué)生做積極的整理恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如：放松式的慢跑或是抬高下肢抖動(dòng)，促進(jìn)血液回流，改善血液供給，積極消除體育課上的運(yùn)動(dòng)疲勞。

（二）體育教學(xué)課后的運(yùn)動(dòng)按摩

運(yùn)動(dòng)按摩是運(yùn)動(dòng)恢復(fù)中最有效的方法。運(yùn)動(dòng)按摩可以反射性的改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的機(jī)能，消除疲勞。在運(yùn)動(dòng)中堆積在肌肉中的無氧代謝物可以通過按摩盡快的被轉(zhuǎn)化或是盡快地代謝掉。

運(yùn)動(dòng)按摩可以在課上進(jìn)行，也可以在課后進(jìn)行。在課上進(jìn)行的老師要給示范和指導(dǎo)，在按摩部位、按摩手法、按摩時(shí)間、按摩強(qiáng)度等方面給予具體的講解示范。例如：按摩的順序要先大面積，再局部；力度要由輕到重，再由重到輕；使學(xué)生邊學(xué)習(xí)知識(shí)邊動(dòng)手進(jìn)行按摩，按摩可以是自我按摩或是相互按摩。課后按摩，教師應(yīng)以課后作業(yè)的性質(zhì)予以布置，讓運(yùn)動(dòng)按摩成為每次運(yùn)動(dòng)后的常態(tài)。

（三）溫水浴

溫水浴一般指洗浴水的溫度在30到40攝氏度之間。洗浴是清潔全身皮膚最好的方法，同時(shí)也能對(duì)全身肌肉起到鎮(zhèn)靜和放松的效果。在一般高校里，大學(xué)生洗浴問題都是可以解決的，一般都以淋浴為主，只有在個(gè)別院校有水浴按摩和桑拿房等設(shè)施。洗浴的時(shí)間要有所控制，一般10到30分鐘即可，尤其是女生洗浴時(shí)間過長會(huì)引起頭暈、低血糖等不適的癥狀。

（四）體育教學(xué)課后補(bǔ)充充足的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)

1.各類維生素的補(bǔ)充

每節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)量不同，但在體育教師的引導(dǎo)下都會(huì)達(dá)到一定的強(qiáng)度，會(huì)消耗大量的體能。要盡快恢復(fù)體力除了一些外力的物理療法外，還應(yīng)補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。各類維生素能提高人體的耐久力，增強(qiáng)對(duì)傳染病的抵抗能力，而且能快速消除疲勞。例如：維生素C能提高脂肪酶的轉(zhuǎn)化效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中是乳酸盡快恢復(fù)到正常的水平。同時(shí)，維生素C能促進(jìn)機(jī)體氧化過程，降低運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的氧債，縮短恢復(fù)期。相反，缺乏維生素C可直接導(dǎo)致全身無力，肌肉關(guān)節(jié)的酸痛，嚴(yán)重時(shí)也可造成鼓膜下出血，易骨折等；缺乏維生素B1可發(fā)生腳底感覺障礙，腓腸肌壓痛、痙攣、下肢無力等?？傊?，補(bǔ)充維生素不但有利于快速緩解運(yùn)動(dòng)疲勞也有利于提高學(xué)習(xí)效率。

在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還要加強(qiáng)其他營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，例如；糖、脂肪、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中消耗的物質(zhì)要有由飲食中補(bǔ)充，所以合理的膳食對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)后的快速恢復(fù)都有很好的作用。

2.營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充

營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充往往被學(xué)生所忽視，要在食堂里找到補(bǔ)充體力的食品，需要老師的指導(dǎo)和幫助。提到營養(yǎng)品人們通常會(huì)想到蛋白粉、海參、海豹油、蜂王漿、蜂膠、螺旋藻、靈芝、角鯊烯等昂貴的補(bǔ)品，這些對(duì)于學(xué)生來說過于奢華，其實(shí)很多日常的食品也能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，例如肉類、雞蛋、牛奶、蘆薈、枸杞等。

篇3

運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該被作為人的第五項(xiàng)生命體征，（前四項(xiàng)分別是呼吸、心率、體溫、血壓），記錄在電子病歷或者傳統(tǒng)的紙質(zhì)病歷等醫(yī)學(xué)記錄上。

盡管仍缺乏數(shù)據(jù)來證實(shí)過去這些年里人們的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，但研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，整體死亡率比不運(yùn)動(dòng)的人降低了20%～40%。運(yùn)動(dòng)給健康帶來的益處毋庸置疑，但知易行難，是否每一個(gè)人都愿意為了健康而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長期的運(yùn)動(dòng)自我管理，這的確是個(gè)值得深思的問題。

 

正所謂“善始者彌繁，克終者蓋鮮”，在對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度上，很多人都是三分鐘熱度。在遍布世界各地的健身房里，不乏大量辦卡時(shí)熱情高漲，鍛煉了幾次就杳無聲息的會(huì)員，那些沉睡著的健身卡，還有形形各種各樣被買回家去堆積在儲(chǔ)藏室里的運(yùn)動(dòng)器材，是運(yùn)動(dòng)難以堅(jiān)持的無聲證明?？梢?，完全靠自我意志，堅(jiān)持健身，的確很難。

 

然而，會(huì)有一些契機(jī)，讓人們重新點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)的熱情，投入到揮汗如雨的練習(xí)中去，比如說：大型體育賽事的舉行。國家申辦奧運(yùn)會(huì)時(shí)常會(huì)聲稱，主辦奧運(yùn)會(huì)將有助于改善公眾健康，組織者認(rèn)為，奧運(yùn)會(huì)、世界杯足球賽等這種大型國際體育賽事的舉辦，將會(huì)刺激到國民對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛，并積極投身其中，從而獲得身體素質(zhì)的提高。

 

體育賽事所帶來的運(yùn)動(dòng)熱潮是否的確有益健康？運(yùn)動(dòng)究竟有哪些類型？世界各國人民的運(yùn)動(dòng)情況如何？運(yùn)動(dòng)是否會(huì)帶來損傷？應(yīng)該如何處理運(yùn)動(dòng)損傷？這些都是在探討運(yùn)動(dòng)對(duì)健康影響時(shí)必須考慮到的問題。為此，挪威運(yùn)動(dòng)科學(xué)院的Karim　M　Khan等聯(lián)合美國、加拿大、澳大利亞等國家的學(xué)者，開展了一項(xiàng)研究，結(jié)論顯示，隨機(jī)對(duì)照研究和交叉研究顯示了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的具體益處；當(dāng)然，有些高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來損傷，但積極的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以減少運(yùn)動(dòng)損傷；醫(yī)生可以給患者一些指導(dǎo)，訓(xùn)練他們?nèi)绾瓮ㄟ^積極的熱身和放松過程，來減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。

 

干體力活也是運(yùn)動(dòng)

研究者把體育運(yùn)動(dòng)（sport　和/或　exercise）和體力活動(dòng)（physical　activity，PA）進(jìn)行了區(qū)分。體力活動(dòng)是指“任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動(dòng)”，與我們的身體健康狀況呈正相關(guān)。廣義的體力活動(dòng)包括工作、交通運(yùn)輸、家務(wù)、鍛煉、運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)等。大多數(shù)的人通過開展體育活動(dòng)來保持健康，但有些人因?yàn)樘厥獾穆殬I(yè)（如快遞外送員、外勤銷售員）或者家務(wù)勞動(dòng)而保持了較大的運(yùn)動(dòng)量，同樣對(duì)健康有益。

 

相比之下，體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是“有計(jì)劃地、有結(jié)構(gòu)性地、重復(fù)地身體移動(dòng)，其目的是改善或促進(jìn)身體健康”，比如說，各種田徑、球類、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可以單獨(dú)進(jìn)行，也可以作為團(tuán)隊(duì)的一部分來參與，參與者堅(jiān)持一些共同的規(guī)則或期望值，以及事先定義的目標(biāo)。比如說，參加一場(chǎng)足球比賽，跑一場(chǎng)馬拉松，都是體育運(yùn)動(dòng)。與體力活動(dòng)相比，體育運(yùn)動(dòng)顯得更加專業(yè)，而且通常會(huì)消耗更多的熱量。

 

當(dāng)然，這些定義也存在灰色地帶，并不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都比體力活動(dòng)消耗的熱量大。比如說，一位熱情的購物狂進(jìn)行了幾個(gè)小時(shí)的瘋狂購物，雖然這種行為不能稱之為體育運(yùn)動(dòng)，而只能歸類于體力活動(dòng)，但其所消耗的能量可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于參加一場(chǎng)低強(qiáng)度網(wǎng)球雙打比賽所消耗的。又例如，有兩個(gè)人，第一位A先生，每周在健身房運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘；還會(huì)打一場(chǎng)網(wǎng)球，用時(shí)90分鐘；每周用在體育運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間為180分鐘，但他上下班都開車，工作時(shí)也坐在辦公室里，除了運(yùn)動(dòng)的那幾次，其他時(shí)間都處于久坐狀態(tài)。而另一位B小姐，她每天用1小時(shí)時(shí)間，先步行，再搭乘公共交通工具上下班。盡管她沒有參加特別的體育運(yùn)動(dòng)，但每周積累的體力活動(dòng)時(shí)間也達(dá)到了300分鐘，因此所消耗的能量也未必小于前面那位健身久坐的A先生。

 

茍運(yùn)動(dòng)，莫得病

在探討運(yùn)動(dòng)對(duì)健康益處的時(shí)候，我們先來了解一個(gè)名詞：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。所謂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是指身體練習(xí)對(duì)人體生理刺激的程度，是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素之一。通常采用生理指標(biāo)來表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的量值，例如，以心率衡量學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)量的大小，一般認(rèn)為，心率在120次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為小；120～150次/分的運(yùn)動(dòng)量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運(yùn)動(dòng)量為大。

 

關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的直接益處，通常人們會(huì)想到的是促進(jìn)心臟和呼吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體質(zhì)。來自專業(yè)機(jī)構(gòu)——體力活動(dòng)指導(dǎo)咨詢委員會(huì)（Physical　Activity　Guidelines　Advisory　Committee，PAGAC）的研究則指出：保持一定量的有規(guī)律的體力活動(dòng)，明確對(duì)健康有益。有數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每周1～7小時(shí)的中到高強(qiáng)度（如前面的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度解釋，即在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到了120次/分以上）的體育運(yùn)動(dòng)，能夠降低全因死亡率，并分別不同程度地降低糖尿病、髖關(guān)節(jié)骨折、心血管疾病如冠心病或中風(fēng)、抑郁、癡呆、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

 

在一項(xiàng)對(duì)7456位56歲的中老年人的長期縱向研究中，Sabia和她的同事報(bào)告說：堅(jiān)持任何形式的體力活動(dòng)（做家務(wù)或散步，累計(jì)時(shí)間每周不足3.5小時(shí)者除外），都能降低相應(yīng)年齡段的死亡率。其中，運(yùn)動(dòng)能降低29%的死亡率，風(fēng)險(xiǎn)比（hazard　ratio，HR）為0.71（95%CI：0.56～0.91）；自主性活動(dòng)的HR為0.68（95%CI：0.53～0.98）。

 

每種運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶來不同的健康收益和受傷風(fēng)險(xiǎn)，體力活動(dòng)、鍛煉和運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處部分在于這些活動(dòng)均能影響到心肺功能。長期以來，提起健康預(yù)測(cè)，媒體和醫(yī)務(wù)人員都會(huì)強(qiáng)調(diào)肥胖和高血壓對(duì)健康的危害，而事實(shí)上，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比高血壓和肥胖還更有效的死亡風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)因子。

 

“世界第一運(yùn)動(dòng)”的魅力

提到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處時(shí)，我們必須要討論一下被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”的——足球。

1863年10月26日，英國人在倫敦成立英國足球協(xié)會(huì)。這是世界上第一個(gè)正式的足球組織，至此，足球運(yùn)動(dòng)開始走上正軌。目前，全世界有2.6億登記在冊(cè)的足球運(yùn)動(dòng)員。

足球運(yùn)動(dòng)之所以能成為當(dāng)今世界上開展最廣、影響最大、最具魅力的體育項(xiàng)目之一，原因主要有以下幾點(diǎn)。首先，是因?yàn)樽闱虮旧淼奶攸c(diǎn)：運(yùn)動(dòng)競爭激烈、對(duì)抗性強(qiáng)，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜，比賽時(shí)間長，規(guī)則簡單，易于開展；其次，是因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)經(jīng)過一個(gè)多世紀(jì)的發(fā)展，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)更加豐富，比賽常常是在高速奔跑中進(jìn)行，再加上優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的出色表演，高超的個(gè)人技術(shù)與巧妙的集體戰(zhàn)術(shù)配合融為一體，使足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了一種令人不可抗拒的魅力。由此可見，有著如此豐富內(nèi)涵和感染力的足球是一種藝術(shù)，也是一種人生的享受。毫無疑問，足球是當(dāng)之無愧的“世界第一運(yùn)動(dòng)”。

篇4

【關(guān)鍵詞】身體素質(zhì)；教學(xué)方法；教學(xué)效果

經(jīng)過近些年的觀察，在我院的學(xué)生中，總會(huì)有些學(xué)生上體育課時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，尤其以女同學(xué)較多，他們總是找各種原因不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)，在練習(xí)的過程中也是不活動(dòng)，雖然他們不是多數(shù)，但是，他們會(huì)影響其他同學(xué)，會(huì)打消其他同學(xué)的練習(xí)的積極性。通過觀察，這些不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大致有以下幾種情況：

一種是體能差的同學(xué)，這些學(xué)生本身身體素質(zhì)就差，或者體態(tài)上稍胖于其他同學(xué)，這種情況男女同學(xué)都有。他們不愛運(yùn)動(dòng)是因?yàn)橐郧皼]有很好的參與運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)能力弱，現(xiàn)在年齡大了，更不愿意在同學(xué)面前表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)能力差而丟丑；另一種是學(xué)習(xí)態(tài)度有問題的同學(xué)，其實(shí)這些同學(xué)中多數(shù)體能方面沒有問題，但是他們?cè)趯W(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、吃苦耐勞與意志力等方面有問題，對(duì)體育活動(dòng)沒有興趣，缺乏運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，這種情況中女生多于男生。他們不愛運(yùn)動(dòng)是由于性格內(nèi)向，不善于與同學(xué)交往，對(duì)鍛煉身體沒有足夠的認(rèn)識(shí)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)沒有愛好，因此對(duì)體育課提不起精神。

對(duì)于這些不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，在上體育時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？我認(rèn)為教師在體育的教學(xué)中應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，吸引學(xué)生投入到體育活動(dòng)中去，使他們有興趣參與到體育運(yùn)動(dòng)中，使他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中體驗(yàn)到成功與快樂，就可以改變他們不愛運(yùn)動(dòng)的想法。這就要求我們必須在教學(xué)過程中不斷改進(jìn)，尋找到他們能夠接受的教學(xué)方法。以下是我的總結(jié)。

一、提高思想認(rèn)識(shí)

有些不愛運(yùn)動(dòng)的學(xué)生是因?yàn)閷?duì)體育運(yùn)動(dòng)沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，他們認(rèn)為體育課又臟又累。針對(duì)這些，教師要加強(qiáng)思想教育工作，使他們明白體育運(yùn)動(dòng)的益處，一個(gè)好身體對(duì)一個(gè)人的重要性，提高學(xué)生對(duì)堅(jiān)持參加體育鍛煉意義的認(rèn)識(shí)，懂得只有經(jīng)常地參加體育鍛煉，才能擁有健康的身體，才能很好的工作、愉快的生活。

二、安排合適的教學(xué)內(nèi)容

經(jīng)過高中階段緊張的學(xué)習(xí)與生活后，同學(xué)們進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)階段，部分學(xué)生就放松了緊張的精神，開始出現(xiàn)渙散的現(xiàn)象，上課不再認(rèn)真聽講，尤其是對(duì)體育課更是提不起興趣。通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是健美操、羽毛球、乒乓球、籃球，最不喜歡的項(xiàng)目是長跑、足球、鉛球等。從中可以看出學(xué)生對(duì)800米、鉛球、足球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、臟、累的項(xiàng)目有明顯的排斥心理。綜合高職學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)和現(xiàn)實(shí)情況，我在體育教學(xué)中將健美操、羽毛球作為女同學(xué)教學(xué)的主要教學(xué)內(nèi)容，將乒乓球，籃球作為男同學(xué)的主要教學(xué)內(nèi)容，這樣可以增加同學(xué)們的興趣，使他們從心里愛上體育課，不再排斥體育運(yùn)動(dòng)。從而能夠使他們能夠自覺的進(jìn)行練習(xí)。

三、教學(xué)中使用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法

在教學(xué)中如果教學(xué)方法好，會(huì)提高學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的興趣和練習(xí)的積極性，即使是學(xué)生們最不愿意上的足球課也能收到很好的教學(xué)效果，如果教法組織的不好，即使是學(xué)生們愛玩的游戲，他們也提不起精神。例如：健美操教學(xué)中，可以多進(jìn)行一些形體、動(dòng)感啦啦操等內(nèi)容，讓學(xué)生在舒適的環(huán)境中，在動(dòng)感的音樂中運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，部分有駝背現(xiàn)象的同學(xué)得到了矯正，使他們身形挺拔，在平時(shí)的與人交往中也多了一份自信。許多同學(xué)有了很大的收獲，上體育課的積極性也被調(diào)動(dòng)了起來。

四、教師應(yīng)多接觸學(xué)生

教師應(yīng)善于調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，始終使她們保持愉快的上進(jìn)的心情。在教學(xué)過程中教師應(yīng)多接觸學(xué)生，了解他們、關(guān)心他們，真誠對(duì)待他們，要用“母親”般的愛去關(guān)懷她們，做到以情感人，學(xué)生才會(huì)理解教師、信賴教師。教學(xué)中我經(jīng)常參與學(xué)生的練習(xí)，和學(xué)生一起做游戲，一起練習(xí)，這樣不僅縮短了老師與同學(xué)之間的距離，也加深了師生之間的感情，課堂上的教學(xué)效果非常明顯。

在教學(xué)過程中，總會(huì)遇到不愛上體育課的學(xué)生，盡管他們自身的情況各不相同，但是他們不愛上體育課的原因都很相似，為了讓學(xué)生學(xué)有所得，就要求我們教師要想盡各種辦法，調(diào)動(dòng)他們的積極性，使他們能夠自覺的參與到體育運(yùn)動(dòng)中，才能使他們有所收獲，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。

參考文獻(xiàn)：

篇5

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；心理健康；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；調(diào)節(jié)心理

一、體育運(yùn)動(dòng)的益處

體育運(yùn)動(dòng)在生活中無處不見，體育運(yùn)動(dòng)有利于人體健康，然而如今快節(jié)奏的生活方式使許多人（尤其是年輕人）缺乏體育運(yùn)動(dòng)，有些人是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有些人是白天工作過于勞累以至于沒有體力與心情進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上體育鍛煉是增強(qiáng)身體素質(zhì)最有效的方式之一，它有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。同時(shí)能夠減緩身體各種機(jī)能的衰老。并且還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)變化的判斷能力，并能夠及時(shí)地做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

二、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系

體育鍛煉能獲得良好的心情體驗(yàn)

體育運(yùn)動(dòng)能夠給人帶來流暢的感情體驗(yàn)，這是一種理想狀態(tài)下的感情體驗(yàn)，在這種良好的狀態(tài)下，投入體育運(yùn)動(dòng)能使人感到享受，情緒會(huì)處于一種良好的狀態(tài)?？茖W(xué)研究表明：強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)的人可以減少負(fù)擔(dān)的情緒，甚至偶爾降低心理應(yīng)激事件所造成的心理負(fù)擔(dān)。

體育鍛煉，以加強(qiáng)人們對(duì)于“自我概念”的認(rèn)識(shí)，“自我概念”是指個(gè)人主觀上他們的意見和感受的總和。許多研究表明：體育鍛煉可以使自我概念清晰，體育鍛煉中穩(wěn)定的情緒和開朗的個(gè)性顯著提高力量訓(xùn)練個(gè)人的自我概念。

體育鍛煉可以調(diào)和與人際交往，社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展快節(jié)奏生活使許多人變得忙碌與麻木，許多人對(duì)這種生活方式感到無力，覺得自己無法融入這個(gè)社會(huì)。這時(shí)體育運(yùn)動(dòng)是一種很好的交流形式，增加人與人之間的接觸，活動(dòng)共同行使，競爭，團(tuán)結(jié)，合作，相互交流，使人們忘記自己的個(gè)人煩惱，消除精神疲勞，從而在心理上達(dá)到良好的狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)研究表明，體育鍛煉可改善，如最大氧氣吸收和最大肌力的生理功能，這將是能夠減少產(chǎn)生的疲勞。

最重要的一點(diǎn)是體育鍛煉可以防止和治療精神疾病，如今越來越多的人存在或多或少的精神疾病，焦慮和抑郁是最常見的情緒困擾，研究表明，一次性活動(dòng)和長期的體育鍛煉能減少抑郁癥的體育鍛煉可減少特征的抑郁癥，還可以減少抑郁癥的狀態(tài)，體育鍛煉可以降低正常的抑郁癥，也可以減少抑郁癥的精神病患者，有氧運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度低，時(shí)間長）和無氧運(yùn)動(dòng)（高強(qiáng)度，短的時(shí)間內(nèi)），可以減少抑郁癥。

三、大學(xué)體育通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心理

大學(xué)體育教學(xué)中我們可以根據(jù)挖掘出的心理健康教育材料，有目的地進(jìn)行體育鍛煉，使體育鍛煉與心理治療很好地結(jié)合，更有效地減少如今大學(xué)生的心理疾病。大學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)中適應(yīng)了沉重的學(xué)習(xí)生活和精神狀態(tài)，我們可以通過體育教學(xué)培養(yǎng)大學(xué)生自立，自強(qiáng)，自尊，自愛的健康人格，在大學(xué)中培養(yǎng)好社會(huì)需要的健康人才為社會(huì)的成功奠定了基礎(chǔ)。其次，在運(yùn)動(dòng)的過程中接觸自己認(rèn)識(shí)的或是不認(rèn)識(shí)的人，共同協(xié)作培養(yǎng)交際能力，同時(shí)在發(fā)生沖突時(shí)學(xué)會(huì)控制和約束自己，文化協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系，社會(huì)交往的擴(kuò)大，并符合公眾的基本道德準(zhǔn)則的行為在生活中起到了積極的影響。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中能使身體得到一個(gè)良好的放松，使生理與心理皆處于健康狀態(tài)。

四、適合的體育運(yùn)動(dòng)

由于有些大學(xué)生缺乏體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，日常使用的體育鍛煉方式違背了體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，有些人運(yùn)用不正確的運(yùn)動(dòng)方式，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的失敗，甚至起到反效果。也有些人急于求成超負(fù)荷地進(jìn)行體育鍛煉，這些做法更是不可取的。進(jìn)行鍛煉時(shí)，要考慮人、時(shí)間、空間等因素，根據(jù)自己的年齡、性別以及學(xué)習(xí)特點(diǎn)，尤其是要符合自身的健康狀況，合理地安排鍛煉的時(shí)間和進(jìn)度，建立一套完整科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)也需要我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)安排時(shí)充分考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對(duì)鍛煉效果的影響，從而更科學(xué)地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。上文中也有提到體育鍛煉不能急于求成，應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，使體育鍛煉的效果最大化，以期達(dá)到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點(diǎn)，一味地追求大運(yùn)動(dòng)量，不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉；不注意全面發(fā)展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動(dòng)的生物規(guī)律，運(yùn)動(dòng)沒有規(guī)律；不注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生；心血來潮，不能善始善終的突發(fā)性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應(yīng)及時(shí)糾正和避免，因?yàn)樯眢w鍛煉是增進(jìn)青少年身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，如果鍛煉方法不當(dāng)，違背了人體發(fā)展規(guī)律，就會(huì)適得其反。

總結(jié)：在繁重的學(xué)習(xí)與工作壓力下人們往往忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性，事實(shí)上適量的運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)生理與心理的狀態(tài)，使生理與心理均向健康狀態(tài)靠近，然而過量或不正確的運(yùn)動(dòng)往往會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)健康狀態(tài)的效率起到反作用，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要充分考慮運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是否符合自己的實(shí)際情況，并且要注意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。只有這樣才能使人體處于健康狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

篇6

關(guān)鍵詞：高中體育 高效課堂 學(xué)習(xí)興趣 積極性 策略

前言：

不喜歡運(yùn)動(dòng)、討厭體育不僅僅是高中生的一個(gè)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀，更是目前多個(gè)群體表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。分析高中生對(duì)待體育的不積極態(tài)度，主要原因是他們學(xué)業(yè)較重、學(xué)習(xí)科目較多、內(nèi)容較難，特別是在時(shí)間安排方面，體育是很難從其中“分一杯羹”的。而大部分的體育老師，也只是重視將傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)傳給學(xué)生，對(duì)學(xué)生進(jìn)行課標(biāo)上的項(xiàng)目考試，而沒有將體育教學(xué)上升到終身運(yùn)動(dòng)興趣的高度，忽視了對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)樂趣的培養(yǎng)。下面筆者就從這些角度出發(fā)，講述具有實(shí)踐意義的幾點(diǎn)高效體育課堂教學(xué)方法。

一、根據(jù)班級(jí)成員特點(diǎn)合理安排體育課堂教學(xué)內(nèi)容

體育課是學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的一門課程，所以要求教師“投其所好”，讓每個(gè)人都參與到體育活動(dòng)中。這就需要老師根據(jù)班級(jí)成員的特點(diǎn)去安排體育課程，特別是在高中的體育教學(xué)中，班級(jí)會(huì)因?yàn)槲睦淼牟煌?，而其成員有很大的區(qū)別。文科班的學(xué)生普遍女生較多一些，所以可以多進(jìn)行一些羽毛球、乒乓球等活動(dòng)；如果是理科班級(jí)的話，就要多加入一些男生們喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球等等。這樣有區(qū)別和針對(duì)性的體育教學(xué)更能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高體育課堂教學(xué)的有效性。另外因?yàn)榇蠹乙呀?jīng)在小學(xué)、初中都對(duì)體育有了一定的認(rèn)識(shí)，所以大家一定有自己喜歡的體育活動(dòng)，或是在某項(xiàng)活動(dòng)中表現(xiàn)得更為擅長、更為積極。這就要求體育老師在上課的時(shí)候，要給學(xué)生一定選擇空間，能夠提供多種學(xué)習(xí)鍛煉方式。高效的課堂就是以學(xué)生為中心的課堂，要及時(shí)和學(xué)生做交流，整理匯總他們的反饋，然后及時(shí)做課程安排的調(diào)整。雖然體育科目不像其他文化課一樣有那么嚴(yán)格的教學(xué)順序，但是老師同樣要準(zhǔn)備充分，做好備課，讓課堂更加地高效、有質(zhì)量。

二、開展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，培養(yǎng)體育精神

體育不僅僅是一種學(xué)科，更是一種習(xí)慣的養(yǎng)成。而且體育學(xué)習(xí)并不是一朝一夕的事情，也不是一兩節(jié)課能夠培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)精神的。所以如果僅僅靠體育課堂上的點(diǎn)滴時(shí)間來進(jìn)行體育活動(dòng)的話，時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。體育老師要和班主任等任課老師做好溝通，在學(xué)生業(yè)余活動(dòng)的時(shí)候組織籃球比賽、足球比賽、羽毛球、乒乓球比賽等等，通過這些豐富多彩的活動(dòng)來激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)精神和競技精神，促進(jìn)體育教學(xué)的高效。另外，對(duì)于學(xué)校組織的運(yùn)動(dòng)會(huì)，更要重視起來，不要僅僅走形式。要定期舉行校級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，并鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。

運(yùn)動(dòng)也是一種休閑娛樂，在繁重的課業(yè)任務(wù)之余，鍛煉一下身體還能夠幫助放松身心，從而在文化課的學(xué)習(xí)中取得更高的效率。另外，很多老師覺得在上完體育課之后，學(xué)生不能夠及時(shí)走進(jìn)課堂的安靜氛圍，所以比較反對(duì)體育課的大量運(yùn)動(dòng)。因此體育教師要協(xié)調(diào)好和其他老師之間的溝通，并且可以選擇一些安靜的體育活動(dòng)，或是在體育活動(dòng)的最后做好放松活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)“由動(dòng)到靜”的過渡。體育精神也是一種競爭精神，更是一種進(jìn)取精神。它不僅僅能夠幫助學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)的能力，還能夠幫助他們提高應(yīng)對(duì)困難的能力，更好地面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力。

三、營造良好的體育學(xué)習(xí)氛圍，烘托運(yùn)動(dòng)氛圍

體育氛圍是可以營造的，而且對(duì)于體育的教學(xué)是非常有利的。我們有很熟悉的感受，如果周圍的人喜歡運(yùn)動(dòng)的話，自然自己也會(huì)融入其中。所以作為高中的體育老師，要努力為學(xué)生營造一個(gè)積極向上的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極性和興趣，從而到達(dá)最好的體育教學(xué)效果。例如老師可以為師生請(qǐng)一些體育方面的專家做講座，從體育運(yùn)動(dòng)的益處到精神再到正確的運(yùn)動(dòng)方法，從而幫助大家建立一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)觀念。另外，學(xué)?？梢栽O(shè)置體育節(jié)，借助這個(gè)節(jié)日讓學(xué)生更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而在平時(shí)也能夠舉辦課外活動(dòng)，也可以通過廣播的形式宣傳體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生從心底接受體育運(yùn)動(dòng)的益處。其實(shí)學(xué)校給老師的體育設(shè)備還是足夠充足的，只要老師能夠加以充分地利用，給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)衛(wèi)生安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)精神是一種滲透的過程，學(xué)校還可以舉辦一些老師的趣味運(yùn)動(dòng)賽，以老師作為言傳身教的榜樣，在體育教學(xué)中發(fā)揮更大的作用。當(dāng)然，在比賽過程中還要有適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣能夠激發(fā)學(xué)生更好地投入到運(yùn)動(dòng)中，從而激發(fā)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)激情。以班級(jí)為單位，將體育成績列入日?？己说臉?biāo)準(zhǔn)之一，這樣能夠帶動(dòng)體育對(duì)班級(jí)的影響力，從而也滲透到個(gè)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。

四、游戲化的高中體育教學(xué)，讓體育更加快樂

游戲化的教學(xué)聽起來似乎是太兒戲，但是轉(zhuǎn)而一想?yún)s是最簡單、最直接的教學(xué)方法。即使是高中生，他們還是喜歡去“玩”的，似乎無論怎樣有趣的東西，只要加上了“學(xué)習(xí)”二字，就變得枯燥無味。因此體育老師要將自己的課堂變得更加有趣，讓學(xué)生能夠體會(huì)到體育的快樂。游戲化的高中教學(xué)，就是將教學(xué)過程或是練習(xí)某種運(yùn)動(dòng)技能的過程游戲化，讓一些較為嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)種類變得更加多彩。例如，在教學(xué)籃球的時(shí)候，單純地運(yùn)球練習(xí)會(huì)讓學(xué)生感覺枯燥，甚至是疲勞。但是如果能夠通過運(yùn)球接力比賽，或是運(yùn)球障礙賽等形式，就能夠活躍課堂的氣氛，調(diào)動(dòng)起大家的興趣和積極性。在練習(xí)排球的時(shí)候，是需要一定的反應(yīng)能力的，這時(shí)完全就能夠借助一些小游戲來進(jìn)行，比如十個(gè)人為一個(gè)小組，每個(gè)人都編號(hào)，然后一個(gè)人站在圍城的圈的中間，喊“8”并同時(shí)將球拋向空中，然后編號(hào)為“8”的同學(xué)就立刻到圓圈的中間來接著球，依次進(jìn)行。

這些小游戲和很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是相關(guān)的，不僅僅能夠培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的基本素質(zhì)，還能夠增加他們對(duì)體育的興趣，是一舉多得之舉。

總之，在高中體育的教學(xué)道路上，每個(gè)老師都有自己的教學(xué)方法，只要以學(xué)生為中心，多聽學(xué)生的意見，就能夠營造一個(gè)和諧的教學(xué)環(huán)境，讓教學(xué)質(zhì)量大大提高。當(dāng)然，還要注意采用科學(xué)的教學(xué)方法，勞逸結(jié)合，讓學(xué)習(xí)和體育共同進(jìn)行，讓健康的身體在考試中發(fā)揮更加積極的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 凌月紅.創(chuàng)新教育在高校健美操教學(xué)中的實(shí)踐[J].體育學(xué)刊，2010.

篇7

關(guān)鍵詞：初中生；體育教學(xué)；體育意識(shí)；培養(yǎng)；體育習(xí)慣；終身體育

全民健身計(jì)劃實(shí)施已近20年，素質(zhì)教育也搞了十幾年，可我國青少年學(xué)生的體質(zhì)在近20年不升反降，問其原因，歸根到底還是體育鍛煉沒有跟上，這與家庭、社會(huì)、學(xué)校體育有著密切的關(guān)系，然而首當(dāng)其沖的就是學(xué)校體育沒有能很好的發(fā)揮其功能，作為一線的體育教師，我們應(yīng)把如何提高中學(xué)生終身體育意識(shí)以及學(xué)會(huì)自我鍛煉的運(yùn)動(dòng)技能，作為此階段最主要的任務(wù)。

1、培養(yǎng)初中生體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)才能使終身體育成為可能

體育意識(shí)就是對(duì)待體育在思想、 情感、行為、個(gè)性以及有關(guān)體育的社會(huì)交往和合作等各方面的認(rèn)知、 感覺、評(píng)價(jià)和調(diào)控等心理過程。中學(xué)生只有樹立起自我體育意識(shí)，才有實(shí)現(xiàn)終身體育可能。然而很多初中學(xué)生認(rèn)為體育課就是給他們玩的課，體育運(yùn)動(dòng)也可有可無，他們還不太不了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的益處，所以中學(xué)生只有會(huì)在體育教師的要求下才進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，而平時(shí)他們中的絕大多數(shù)不會(huì)主動(dòng)去進(jìn)行體育鍛煉，因此體育教師當(dāng)務(wù)之急就是要讓學(xué)生有體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，體育教師讓學(xué)生全面了解體育的目的、意義、作用、功能等，這樣學(xué)生就會(huì)有體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，進(jìn)而積極自覺地、主動(dòng)地參加體育鍛煉。當(dāng)他們的意識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到一定的程度，終身體育也就成為現(xiàn)實(shí)。

2、改變教學(xué)方式，讓學(xué)生享受體育帶來的快樂

體育新課改實(shí)施了已不少年，可是很多體育教師仍然沿用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育的“三基”基本知識(shí)、技術(shù)和技能。在這種教學(xué)過程教師不注重培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛好、合作、創(chuàng)新、探究精神等，導(dǎo)致很多中學(xué)生怕上體育課，部分學(xué)生雖然喜歡體育運(yùn)動(dòng)卻不喜歡體育課，為了讓學(xué)生在體育課中感受到體育運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，體育教師應(yīng)該用發(fā)展學(xué)生各種能力、培養(yǎng)學(xué)生興趣、愛好為主的新的授課方法代替?zhèn)鹘y(tǒng)教學(xué)方法。教師在體育教學(xué)中應(yīng)起到引導(dǎo)作用，而學(xué)生作為主體，就應(yīng)該有大量的時(shí)間去自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)等，如：在進(jìn)行籃球單手肩上投籃時(shí)，教師可先分發(fā)資料讓學(xué)生分組學(xué)習(xí)、討論、練習(xí)，讓他們各自發(fā)揮聰明才智，在團(tuán)結(jié)協(xié)作的情況下先得出一種比較準(zhǔn)確的方法，教師再進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，往往學(xué)生想知道自己的方法是否正確會(huì)更認(rèn)真的、更主動(dòng)的聽講，通過這個(gè)過程學(xué)生體會(huì)到各種成功的喜悅，自然而然就會(huì)對(duì)體育課感興趣，慢慢的也就會(huì)對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，為終身體育打下基礎(chǔ)。

3、體育教學(xué)中要區(qū)分個(gè)體差異

初中學(xué)生正處于青春期前后階段，他們的生長情況各不相同，有的同學(xué)已經(jīng)處于發(fā)育的中段，有一定的力量、耐力，而有的同學(xué)還沒有開始發(fā)育，力量、耐力都相對(duì)而言較差一些，所以體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，避免部分身體素質(zhì)好的學(xué)生不費(fèi)力氣就取得優(yōu)異成績，而身體條件差的學(xué)生則不管用怎樣的努力仍不能達(dá)到要求。如，在做俯臥撐的時(shí)候有的同學(xué)能很快的完成3組每組15個(gè)，而有的同學(xué)1組15個(gè)都要分好幾次才能完成，更不要說3組了，所以我們可以要求身體素質(zhì)好的同學(xué)每組做20個(gè)，做3組，而身體素質(zhì)差的同學(xué)可以每組做10個(gè)或者8個(gè)，也做3組，這樣每個(gè)同學(xué)都能通過自己的努力完成教學(xué)任務(wù)，使他們體驗(yàn)到成功的樂趣，還能激發(fā)他們積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和欲望。

4 體育課中培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力

很多中學(xué)生在體育課中經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可是平時(shí)他們中的很多不會(huì)參加到運(yùn)動(dòng)中來，問其原因，是因?yàn)樗麄冞€沒有能夠進(jìn)行自我鍛煉，不知道該怎么運(yùn)動(dòng)，所以培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力，也是形成終身體育意識(shí)的重要內(nèi)容之一，體育教師在課堂教學(xué)中要特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨(dú)立鍛煉過程中，對(duì)練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動(dòng)積極的鍛煉，從而使學(xué)生自我鍛煉成為自己的自主活動(dòng)，身心在不知不覺中得到發(fā)展，這對(duì)以后學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生終生受益。

5、開展豐富多彩的體育活動(dòng)，為中學(xué)生創(chuàng)造出良好的體育氛圍

素質(zhì)教育實(shí)施后，有部分學(xué)校每年舉辦春季運(yùn)動(dòng)會(huì)、秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球比賽、乒乓球比賽、冬季三樣等各種比賽，而有少部分學(xué)校是一次運(yùn)動(dòng)會(huì)不開，一次籃球比賽也不舉行，這樣的學(xué)校體育氛圍完全不一樣，他們的學(xué)生對(duì)待體育的態(tài)度也有很大的差別，體育氛圍好的學(xué)校的學(xué)生提到各種比賽很是興奮，有著積極參加體育鍛煉的沖動(dòng)，而體育氛圍不好的學(xué)校的學(xué)生提到各種運(yùn)動(dòng)會(huì)則是提不起興趣，所以學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡可能的多舉辦一些體育比賽，不能目光短淺的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是浪費(fèi)時(shí)間和金錢的事情，體育教師也應(yīng)向領(lǐng)導(dǎo)反映體育運(yùn)動(dòng)會(huì)或者比賽帶來的一些積極的東西。

初中學(xué)生是祖國未來的建設(shè)者和接班人，他們的身體素質(zhì)的好壞影響著全民族的發(fā)展，所以他們養(yǎng)成終身體育的意識(shí)至關(guān)重要，因此體育教師還必須不斷摸索、不斷總結(jié)，只有這樣才能這個(gè)艱巨而又光榮的任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

篇8

一、對(duì)大腦心肺功能積極影響

許多人在學(xué)習(xí)工作時(shí)，長時(shí)間固定動(dòng)作極易大腦供血和供氧不足，長此以往心腦機(jī)能會(huì)逐漸下降，產(chǎn)生心腦疾病機(jī)會(huì)增多，而經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人則能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增加、抑制加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦的分析綜合能力，能緩解這方面的不足，而且經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉的人脈搏的輸出量大于一般人，安靜時(shí)的心率比一般人低。經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉者每搏輸出量80—100亳升，　安靜時(shí)心率為45-60次/分，一般人每搏輸出量為60—70毫升，安靜時(shí)心率為70—80次/分，而肺活量經(jīng)常鍛煉者也比一般人多出1000—2000毫升。而我們都知道每搏輸出量直接關(guān)系到人體的營養(yǎng)系統(tǒng)，肺活量直接影響人體的攜氧能力，這兩種能直接關(guān)系到人體健康水平和生活能力。

二、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)功能的影響

血液循環(huán)系統(tǒng)是人體營養(yǎng)供給的中心站，因此提高了血液循環(huán)系統(tǒng)能力就提高人體的活動(dòng)能力。而經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人則能加速血液循環(huán)，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要，這樣就能提高血液的運(yùn)輸能力，以及運(yùn)送營養(yǎng)的速度。從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。而經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的人能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心博徐緩，血容量增大。這就增加了血液的輸出量，提高了血液的輸送能力增加了營養(yǎng)供給。

三、運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的影響

人體通過消化系統(tǒng)的活動(dòng)獲得各種營養(yǎng)物質(zhì)，為體育運(yùn)動(dòng)的完成提供必需的能量，而運(yùn)動(dòng)也對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，影響的大小和性質(zhì)一般與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)功能產(chǎn)生良好的反應(yīng)。具體包括：

1、整體提高心肺功能，相應(yīng)地促進(jìn)消化器官的血液循環(huán)，保證氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供給。

2、膈肌和腹肌的活動(dòng)對(duì)腹腔邊的消化器官起到節(jié)律性的按摩作用，可增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。

3、中樞神經(jīng)興奮和抑制的協(xié)調(diào)狀態(tài)有利于對(duì)消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，而良好愉悅的心情，又能提高個(gè)體食欲，有助于刺激消化液的分泌，提高消化酶的活性。

4、低強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防消化道疾病，具有潛在的益處，如體育運(yùn)動(dòng)可加速腸道運(yùn)送，減少腸粘膜與致癌物的接觸，從而降低大腸癌的發(fā)病率，通過促進(jìn)膽囊運(yùn)動(dòng)影響胰島素、膽囊素的分泌減少膽石癥的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)可使結(jié)腸動(dòng)力增加，胃腸道機(jī)械撞擊增多，以及腹肌收縮致結(jié)腸壓力增加，這均可減少便秘的產(chǎn)生。

四、運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的攜氧能力有很大的作用，人體如在合理時(shí)間處于低氧的狀態(tài)時(shí)，有利提高機(jī)體的抗缺氧能力，低氧能力對(duì)人體具有良好的保健治療作用。前蘇聯(lián)專家曾發(fā)明“缺氧療法”讓患者吸入只有10%含氧量的低氧空氣，啟動(dòng)人體缺氧自衛(wèi)系統(tǒng)的潛能，達(dá)到有病治病，無病強(qiáng)身的目的，此方法對(duì)治療心血管、呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有顯著療效。還可緩解疼痛、消除疲勞等。當(dāng)人體處于“低氧狀態(tài)”時(shí)，人體為適應(yīng)低氧、低氣壓的環(huán)境時(shí)，心率相應(yīng)加快，心臟的排血量增多，血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白也隨之增加，因此而提高了人體抵御能力，提高免疫系統(tǒng)的能力。

五、對(duì)骨骼肌肉的生長發(fā)育的影響

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能為骨骼和肌肉提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長，骨密度增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

六、提高人體緩解、調(diào)節(jié)心理壓力的能力

運(yùn)動(dòng)之所以能夠緩解壓力讓人保持平和心態(tài)與內(nèi)腓肽有關(guān)。內(nèi)腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走，此外人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導(dǎo)的，神經(jīng)興奮可以從大腦傳遞到肌肉，也可以從肌肉傳至大腦，肌肉活動(dòng)積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就較多，大腦的興奮水平就高，情緒就會(huì)高漲，反之肌肉愈放松，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就愈少，大腦的興奮就降低，情緒就不會(huì)高漲。體育運(yùn)動(dòng)之所以能有效地調(diào)節(jié)人的心理情緒也就是運(yùn)用遵循這一原理。

七、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人意志品質(zhì)發(fā)展的積極作用

在體育運(yùn)動(dòng)中，許多項(xiàng)目的完成需要良好的意志品質(zhì)作為基礎(chǔ)才可能會(huì)有良好的運(yùn)動(dòng)成績或是運(yùn)動(dòng)成績水平的提高。例如，中長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于對(duì)內(nèi)臟器官工作條件的改變，氧氣的供應(yīng)落后于肌肉活動(dòng)的需要，所以跑到一定階段便會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”，這也是中長跑過程中的正常現(xiàn)象，有的人在這種情況下缺乏頑強(qiáng)的意志怕苦、怕累，就喪失斗志，敗下陣來，何談今后的社會(huì)競爭，因此在這個(gè)過程，就要有不怕苦、不怕累，勇于克服困難，培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌、頑強(qiáng)和吃苦耐勞的意志品質(zhì)，使個(gè)人在身體上和心理上都能承擔(dān)一定的負(fù)荷，以便能夠更好地適應(yīng)競爭激烈的社會(huì)。

篇9

【關(guān)鍵詞】氣排球；體育；健身

追溯氣排球在我國的發(fā)展歷史，它起初是一項(xiàng)老年群眾的活動(dòng)。在1984左右，我們國家在展開一項(xiàng)老年人體育活動(dòng)的時(shí)候開始興起。由于氣排球質(zhì)地柔軟不傷人，而且技巧容易被掌握，對(duì)于一些非專業(yè)人士也容易上手，讓更多沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人也在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到了成功與自信，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及面越來越廣，不少中青年也加入了此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并把它不斷發(fā)揚(yáng)光大。由于氣排球的適用人群廣，場(chǎng)地設(shè)備等要求簡單，危險(xiǎn)系數(shù)小，且健身價(jià)值高，所以將氣排球運(yùn)動(dòng)引進(jìn)小學(xué)校園易實(shí)施、作用大。

一、氣排球在小學(xué)體育中的健身價(jià)值

在現(xiàn)有的學(xué)校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，足球、籃球運(yùn)動(dòng)損傷可能性較大，乒乓球等運(yùn)動(dòng)參與人數(shù)較少，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。而氣排球就可以綜合這幾類球的優(yōu)勢(shì)，既達(dá)到跑跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不容易受傷，又兼具趣味性。所以氣排球在小學(xué)體育當(dāng)中的健身價(jià)值是不可忽略的。

首先，氣排球質(zhì)地柔軟。針對(duì)小學(xué)生，特別是低年段的學(xué)生而言，他們身材矮小，小胳膊細(xì)腿力量不大，需要的是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)。氣排球既輕又軟，訓(xùn)練時(shí)的發(fā)球、傳球、接球都不會(huì)有疼痛感，適合所有小學(xué)生運(yùn)動(dòng)。

其次，運(yùn)動(dòng)量適中。從氣排球訓(xùn)練模式來看，它的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)合適。它既有跑跳蹲等下肢運(yùn)動(dòng)，也有手背腰頸的上身運(yùn)動(dòng)。既可以鍛煉他們的靈活度，也可以鍛煉到身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位。另外因?yàn)楹蛯?duì)手沒有肢體接觸，對(duì)抗性相對(duì)較弱，所以安全性更高。場(chǎng)地比排球場(chǎng)小，有五位隊(duì)友分擔(dān)接球任務(wù)，所以運(yùn)動(dòng)量又不會(huì)太大，不會(huì)讓人產(chǎn)生很大的疲勞感。綜合各種因素，氣排球一方面可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，一方面也做到不傷害他們的身體，非常適合小學(xué)生用于強(qiáng)身健體。

第三，集體性項(xiàng)目，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在當(dāng)今社會(huì)中，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)已不可或缺。氣排球運(yùn)動(dòng)以五人為一組，隊(duì)員之間必須有默契的配合，能夠快速的判斷由誰接球、誰二傳誰主攻，并把握各隊(duì)員對(duì)球路的要求。這些默契需要磨合，通過磨合增加隊(duì)友的友誼，形成良好的配合關(guān)系，提升學(xué)生的協(xié)作能力。

所以把氣排球引入小學(xué)體育課堂，可以多方面鍛煉我們的學(xué)生，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)。

二、氣排球在小學(xué)體育中的推廣策略

那么從氣排球在小學(xué)體育當(dāng)中的發(fā)展而言，如何讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被學(xué)生所接受，并且在各大學(xué)校當(dāng)中展開，我認(rèn)為在這方面需要一定的推廣策略。只有真正讓人們知道它的益處，才能夠發(fā)展到小學(xué)的體育項(xiàng)目中來，所以對(duì)于這方面我想表達(dá)一下它的推廣模式：

1.全面發(fā)揚(yáng)氣排球的優(yōu)點(diǎn)

把氣排球運(yùn)動(dòng)加入到小學(xué)的課程里面，最需要做到的就是讓大家知道它的益處。氣排球的運(yùn)動(dòng)模式十分簡單，與排球相似卻比排球簡單。最主要網(wǎng)的高度比排球網(wǎng)矮很多，女網(wǎng)要求才1.8米，非常適合身材矮小的小學(xué)生。同時(shí)它的運(yùn)動(dòng)模式安全，也適合處于兒童階段的小學(xué)生。

2.全面設(shè)定氣排球課程的準(zhǔn)備條件

在體育課程當(dāng)中，要加入一個(gè)新體育項(xiàng)目的時(shí)候，必須要從三個(gè)方面做起：課程設(shè)計(jì)、基礎(chǔ)設(shè)備的建設(shè)和課時(shí)的安排。首先氣排球的加入要從課程內(nèi)容著手，比如氣排球的基礎(chǔ)訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練的課程內(nèi)容整理，在我們的教學(xué)中有效加入氣排球內(nèi)容，并且進(jìn)行合理的安排。其次氣排球的場(chǎng)地要求非常簡單。氣排球場(chǎng)只需羽毛球場(chǎng)大致同大的地方和一個(gè)排球網(wǎng)，而大多數(shù)學(xué)校都具備這樣的條件。這大大增加了推廣氣排球進(jìn)入小學(xué)體育課堂的可能性。此外，在課時(shí)安排我們先要具體的了解到氣排球的訓(xùn)練內(nèi)容，從健康的角度去開展，把小學(xué)體育教學(xué)時(shí)間合理安排，爭取不耽誤體育教學(xué)的其他內(nèi)容。

所以體育課程準(zhǔn)備條件是一個(gè)逐漸開展的過程，我們先去擬定課程內(nèi)容，并且充分的準(zhǔn)備基礎(chǔ)設(shè)施，再投入到教學(xué)里面，分析它能夠?yàn)閷W(xué)生帶來怎樣的益處等，同時(shí)也要關(guān)注于學(xué)生的身體素質(zhì)能夠達(dá)到哪個(gè)層級(jí)的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，從推廣的角度而言，前期的準(zhǔn)備必須要有，這樣才能夠發(fā)揮教育的關(guān)鍵作用。

3.老師言傳身教帶動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練

我們想要推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還可以先從老師入手。從目前的氣排球社會(huì)基礎(chǔ)看，社會(huì)性比賽多，吸引了眾多的中青年投入此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并愛上此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而部分教師也成了其中的愛好者。特別是教育局組織的比賽，更加推動(dòng)了氣排球在教師隊(duì)伍中的盛行。老師在學(xué)校組織訓(xùn)練，在潛移默化中大大提高了學(xué)生參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情。

4.提高氣排球的訓(xùn)練樂趣

氣排球是一項(xiàng)較為簡單的運(yùn)動(dòng)，接球可以按排球的手勢(shì)接，也可以不按標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)接，只要能組織起來將球打到對(duì)方場(chǎng)地就行。因?yàn)橐蟮?，入門容易，每學(xué)生都能在其中找到成就感，所以培養(yǎng)學(xué)生的興趣就相對(duì)容易。當(dāng)然把培訓(xùn)變得更加有趣無疑是錦上添花。

例如游戲一：靈活性訓(xùn)練――躲避球。因氣排球質(zhì)地軟，即使被球砸中，也不會(huì)受傷，游戲安全性高。學(xué)生在躲避球的過程中，既提高了反應(yīng)速度也有了體能訓(xùn)練，還在躲避成功的情況下，提高了信心和興趣。游戲二：基本功訓(xùn)練――八人四方位輪位接球。氣排球中最重要的就是接球。以八人一組，隊(duì)員之間互相傳球，在不掉地的前提下，累計(jì)次數(shù)。組與組之間競爭，得數(shù)最多的組獲勝，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。在這個(gè)游戲中，既有競爭又有合作，充分發(fā)揮了團(tuán)體項(xiàng)目培養(yǎng)人才的作用。

5.組織形式多樣的比賽

小學(xué)是喜歡競爭的階段，學(xué)生可以在多形式的比賽中豐富成功失敗的情緒體驗(yàn)。在成功中提高自信，體驗(yàn)成功的喜悅；在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高耐挫能力。比賽可以是同班異組間的對(duì)抗，可以是同段異班間的對(duì)抗，可以是不同段之間的對(duì)抗，還可以和別的學(xué)校聯(lián)誼。在各種比賽中增加團(tuán)隊(duì)凝聚力。

三、結(jié)語

總的來說，氣排球運(yùn)動(dòng)是非常溫和的項(xiàng)目，同時(shí)也是當(dāng)下能夠滿足小學(xué)生身心需求的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們需要做到的就是將其優(yōu)點(diǎn)真正的發(fā)揮光大，讓從事于體育項(xiàng)目的工作者能夠深入的了解到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用我們教學(xué)的技巧和智慧去引導(dǎo)學(xué)生們，讓他們快樂的接收這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，從德、智、體等多個(gè)方面去提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)：

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[3]楊靜，井海波.排球運(yùn)動(dòng)的功能及發(fā)展趨勢(shì)研究[J].青少年體育，2014（11）

篇10

摘 要 本文采用定量和定性相結(jié)合的研究方法，通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法，對(duì)我國中職院校體育俱樂部開展情況、啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀、俱樂部體育優(yōu)勢(shì)等各方面進(jìn)行了比較全面、深入的研究。在此基礎(chǔ)上展開對(duì)中職院校以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的可行性進(jìn)行研究，解決中職院校啦啦操運(yùn)動(dòng)開展中所遇到的現(xiàn)實(shí)問題。并結(jié)合實(shí)際情況以及我校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展中所存在的問題，給出兩個(gè)主要方面的建議。

關(guān)鍵詞 中職院校 啦啦操 俱樂部 模式

一、引言

隨著校園體育俱樂部的開展日漸成熟，其在學(xué)校體育中取得的成果越來越得到人們的認(rèn)可。在學(xué)校體育中發(fā)揮的作用也越來越大。逐漸成為了一種相對(duì)成熟的體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展模式。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)經(jīng)過多年的發(fā)展，受到了廣大青年學(xué)子的喜愛。但是我國校園啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展中遇到一定的困難，尤其是中職院校更為明顯。主要體現(xiàn)在受經(jīng)濟(jì)條件限制，不同地區(qū)開展欠平衡；啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)專業(yè)人才欠缺；啦啦隊(duì)組織競賽體系不夠完善；經(jīng)費(fèi)不足成為限制啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展最主要的原因。在此背景下，本問對(duì)以俱樂部模式開展校園啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的可行性進(jìn)行深入研究，希望通過本研究為中職院校啦啦操的發(fā)展尋找一個(gè)良好的模式。

二、研究方法

本文采用定性研究和定量研究相結(jié)合的方法，涉及的主要研究方法包括：文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)分析法、邏輯分析法。

三、以俱樂部形式推廣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)越性

（一）更好的滿足學(xué)生對(duì)于健康的需求

傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)，課外體育活動(dòng)的組織開展，忽視了學(xué)生對(duì)于健康的需求，使學(xué)生被動(dòng)的參加學(xué)習(xí)，對(duì)于體育學(xué)習(xí)的積極性較低。從而在很大程度上影響體育教學(xué)的效果。與傳統(tǒng)的普通高校體育教學(xué)和課外活動(dòng)組織的體育活動(dòng)相比較。俱樂部模式教學(xué)提供學(xué)生更多的選擇性，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉項(xiàng)目參加練習(xí)。從而更好的取得鍛煉效果，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的目的。

（二）發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性

傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)實(shí)行的是教師教什么，學(xué)生學(xué)什么，對(duì)于體育課程教學(xué)內(nèi)容的選擇，更多的是教師進(jìn)行選擇，而學(xué)生只能被動(dòng)的接受。學(xué)生體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，以及對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的渴望未能得到很好的發(fā)展。在一定程度上限制了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，教學(xué)過程中學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性也未能得到發(fā)揮。俱樂部模式教學(xué)從一開始就打破常規(guī)，更加注重學(xué)生的興趣愛好，更加注重學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。通過比較研究發(fā)現(xiàn)，俱樂部模式在體育教學(xué)中比傳統(tǒng)體育教學(xué)模式更加能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性的發(fā)揮。更好的達(dá)到體育教學(xué)的目的。

（三）籌集資金，緩解項(xiàng)目活動(dòng)運(yùn)行經(jīng)費(fèi)的不足

體育經(jīng)費(fèi)是制約學(xué)校體育發(fā)展的一個(gè)重要因素。傳統(tǒng)的體育活動(dòng)的開展所需的經(jīng)費(fèi)來源相對(duì)單一，主要依靠學(xué)校撥款和校外贊助。以俱樂部形式開展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了能夠更好的滿足學(xué)生對(duì)于健康的需求，發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)之外，還能夠籌集一部分資金，緩解體育經(jīng)費(fèi)的不足。通過俱樂部課程的開設(shè)，招收會(huì)員，收取一定的會(huì)費(fèi)來籌集資金。這是傳統(tǒng)體育發(fā)展模式所不具備的。

四、啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校開展中的現(xiàn)狀與困難

對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)欠缺。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在我國學(xué)校體育中開展勢(shì)頭良好，廣大學(xué)生對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)抱有濃厚的興趣愛好，從事啦啦隊(duì)的人群也越來越多。但是廣大學(xué)生對(duì)于啦啦隊(duì)這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)比較欠缺。認(rèn)識(shí)的片面性。很多人對(duì)于啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)盡停留在直觀的表現(xiàn)，更多的認(rèn)識(shí)是給各種比賽助威吶喊。對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)所包含的子項(xiàng)目認(rèn)識(shí)也存在一定的片面性。

經(jīng)費(fèi)制約。經(jīng)濟(jì)條件在很大程度上制約了啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在中職院校的開展。學(xué)校啦啦隊(duì)訓(xùn)練的維持，組織外出比賽的費(fèi)用等都不同程度上需要經(jīng)費(fèi)的支持，而一支啦啦隊(duì)隊(duì)伍人數(shù)一般都在十幾人以上，其經(jīng)費(fèi)開銷相對(duì)其他項(xiàng)目更加巨大。所以受經(jīng)濟(jì)條件制約，是啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在高校中開展的困難之一。

啦啦隊(duì)需求的專業(yè)人才缺乏. 目前，我國的啦啦隊(duì)隊(duì)員絕大多數(shù)是健美操專業(yè)的學(xué)生，曾受過專門、正規(guī)的競技健美操或藝術(shù)體操項(xiàng)目的專業(yè)訓(xùn)練。同時(shí)，對(duì)于教練員來講，多數(shù)啦啦隊(duì)的教練員仍以教授健美操專業(yè)的老師為主，專業(yè)人才的欠缺，使得啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在高校中開展缺少推動(dòng)力量，也制約了高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

缺少良好的發(fā)展模式。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育中以何種形式進(jìn)行開展，關(guān)于這方面的研究無論是從理論研究，還是實(shí)踐的探索，都相對(duì)較少，這也在一定程度上限制了啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在高校的開展，從而也反映出啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在高校開展所遇到的困難。

五、以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的必要性分析

（一）籌集資金

俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)，通過收取會(huì)員一定的會(huì)費(fèi)，滿足啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展中所需經(jīng)費(fèi)的不足，同時(shí)啦啦隊(duì)與健美操相比較，啦啦隊(duì)無論是從競技體育，還是從健身角度都有很好的發(fā)展前景和空間。首先是舞臺(tái)區(qū)域，沒有表演面積的限制。其次，動(dòng)作編排沒有底線，無論難易，最主要是綜合能力，動(dòng)作設(shè)計(jì)鼓勵(lì)創(chuàng)新，并且要結(jié)合主題，配合音樂進(jìn)行。第三，人數(shù)沒有嚴(yán)格限制，背景音樂和服裝設(shè)計(jì)都比較自由。通過商業(yè)演出賺取一定的表演經(jīng)費(fèi)，避免過份依賴學(xué)校財(cái)政撥款，使啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展所需的經(jīng)費(fèi)來源多樣化。

無論是在俱樂部課程開展中，還是在各種商業(yè)性的表演，啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)都能很好的開展。在俱樂部中得到會(huì)員的喜愛，吸取大家的參與，為啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展提供更多的經(jīng)費(fèi)。以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)為中職啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展籌集資金。

（二）滿足大眾對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛好需求

啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在中國開展的時(shí)間較短，在中職院校中也深受廣大青年學(xué)生的歡迎。滿足廣大學(xué)生對(duì)于從事啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的渴望。啦啦隊(duì)能夠很好的培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，在啦啦隊(duì)練習(xí)中，除了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的目的外，還能夠讓學(xué)員在啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)中感受到啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)帶來的的歡樂，到達(dá)陶冶情操，娛樂身心的目的。廣大學(xué)生正是認(rèn)識(shí)到啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的益處，表現(xiàn)出從事啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。現(xiàn)在高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的開展更多的以訓(xùn)練隊(duì)形式，主要目的在于參加比賽，取得較好的名次。廣大學(xué)生由于自身?xiàng)l件限制，對(duì)于啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)只能望而卻步。以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)能夠使學(xué)生對(duì)于啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛好得到滿足，通過參加啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的目的。

（三）啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在中職院校發(fā)展的現(xiàn)實(shí)要求

啦啦操發(fā)展中所遇到的困難，在很多程度是因?yàn)闆]有很好的發(fā)展模式來解決啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展中所遇到的問題，而以俱樂部模式在高校中開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)能夠很好的解決其遇到的困難。

首先，以俱樂部形式在中職院校開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)，解決啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展中遇到的經(jīng)費(fèi)不足。俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)通過招收會(huì)員，收取會(huì)員一定的會(huì)費(fèi)，能夠?yàn)楦鱾€(gè)啦啦隊(duì)隊(duì)伍外出比賽提供一定的經(jīng)費(fèi)支持，同時(shí)也為學(xué)校完善啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展所需的器材設(shè)備提供經(jīng)費(fèi)，解決啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展中的經(jīng)費(fèi)困難問題。

其次，以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)業(yè)務(wù)骨干，促進(jìn)各個(gè)高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展，全國一部分啦啦隊(duì)培養(yǎng)了一些從事啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人員，由于一些原因的影響使得業(yè)務(wù)骨干不能得到鍛煉。以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)能夠很好的，使高校啦啦隊(duì)的中業(yè)務(wù)精英的才能得以發(fā)揮，讓他們走進(jìn)俱樂部的課堂，不斷提高啦啦隊(duì)骨干才能。

六、啦啦隊(duì)俱樂部運(yùn)行的可行性分析

（一）啦啦隊(duì)俱樂部運(yùn)行的基本條件

首先，良好的群眾基礎(chǔ)。中職院校對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出濃厚的興趣，通過對(duì)佛山市南海區(qū)信息技術(shù)學(xué)校200名學(xué)生的調(diào)查得知學(xué)生對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目中的舞蹈類和有氧操類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜愛程度分別是：23.69%、24.43%，而球類為27.86%，田徑類為7.29%，其他為10.95%。詳細(xì)見表1。

表1表明，學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的選擇大多集中在舞蹈類和有氧操中。反映出學(xué)生隊(duì)員此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣愛好，為以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)奠定了良好的群眾基礎(chǔ)。

其次，良好的場(chǎng)地設(shè)備。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，目前中職院校以及具備了相對(duì)良好的場(chǎng)地設(shè)備，而對(duì)于啦啦操這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說自身對(duì)于場(chǎng)地設(shè)備的要求也較低，因此開展起來更加方便。這是我校已經(jīng)有的硬件設(shè)備條件。

最后，良好的師資。隨便啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國的開展，各級(jí)培訓(xùn)活動(dòng)的開展，為中職學(xué)院培養(yǎng)了很多優(yōu)秀的啦啦操教練員和運(yùn)動(dòng)員。且啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)經(jīng)過多年的不斷發(fā)展培養(yǎng)出了一批專業(yè)知識(shí)全面，專業(yè)技能突出的啦啦隊(duì)員。這些都為以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)提供了良好的師資保障。

（二）以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的前景分析

可籌措資金、緩解啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展的經(jīng)費(fèi)之不足。目前我國啦啦隊(duì)多年來在國家甚至國際大賽中所取得的成績這都得益于學(xué)校財(cái)政支持。而啦啦隊(duì)可持續(xù)發(fā)展必須走出這種困境。以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)，通過招收會(huì)員，收取會(huì)費(fèi)，可作為隊(duì)伍籌集一定的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)。可以解決隊(duì)伍外出比賽所需的經(jīng)費(fèi)，還可以滿足啦啦隊(duì)日常開銷所需要的費(fèi)用。鍛煉隊(duì)員能力，保持并發(fā)展技術(shù)水平。以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以讓他們發(fā)揮其專業(yè)優(yōu)勢(shì)，而且還可以擴(kuò)展其業(yè)務(wù)能力，鍛煉其他后備隊(duì)員的專業(yè)能力，為隊(duì)伍建設(shè)打下好的基礎(chǔ)。

七、小結(jié)

以俱樂部形式在我國中職院校開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)是可行的。中職院校具有良好的群眾基礎(chǔ)，廣大學(xué)生愿意參加啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)。良好的場(chǎng)地器材設(shè)備可供課程開展使用。高校具有良好的師資隊(duì)伍。這些條件使得啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)以俱樂部形式開展可行。以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)更好的滿足學(xué)生對(duì)于健康的需求，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)，為啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開展籌集資金，緩解體育經(jīng)費(fèi)的不足?？偟膩碚f以俱樂部形式開展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身可持續(xù)發(fā)展；項(xiàng)目愛好者；啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)來說都是具有極大益處的。

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