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篇1

關(guān)鍵詞: 青少年籃球運(yùn)動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓(xùn)練

一、引言

各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識,所謂籃球意識可以理解為:運(yùn)動員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn),在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上,自覺地、有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識與行動的能力。它是運(yùn)動員在長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和形成的,被認(rèn)為是籃球運(yùn)動員最寶貴的精髓。意識越強(qiáng)的運(yùn)動員,其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識是抽象的,但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中。由于籃球意識的提高取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累,因此,我們有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練,青少年正是長身體長知識的時(shí)期,易于接受新事物,善于模仿,但目的不明確,容易受其它不利刺激的干擾,形成錯(cuò)誤的動力定型,將來再改就比較困難了。因此,意識的培養(yǎng)不能靠自然形成,必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球,運(yùn)動員的籃球意識就會自然成長的觀點(diǎn)是片面的,如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型,再改就相當(dāng)困難。

對于集體性球類運(yùn)動項(xiàng)目來說,技術(shù)是制勝基礎(chǔ),戰(zhàn)術(shù)是手段,整體產(chǎn)生力量,素質(zhì)作為保障。籃球運(yùn)動也不例外,意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面:正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識;戰(zhàn)術(shù)配合意識;參加整個(gè)籃球運(yùn)動的思想意識。整體意識就是對參加籃球運(yùn)動有明確的目的性,有高度的政治責(zé)任感和民族自尊心,高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識,就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù),使之形成運(yùn)動技巧,比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)、熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖,能與同伴密切配合,使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

二、培養(yǎng)與訓(xùn)練學(xué)生的籃球整體意識

青少年比較活潑好動,對許多實(shí)踐活動都躍躍欲試,興趣多受教師、家長、明星人物等的影響,出現(xiàn)對未來的向往,但自覺性較差,目的性不清,有時(shí)動搖不定。因此,教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助,通過教育和誘導(dǎo),使隊(duì)員明確為誰打球,為什么打球,球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么,應(yīng)該做一個(gè)怎么樣的隊(duì)員;通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動作,講述籃球運(yùn)動及著名運(yùn)動員的趣事,培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動的濃厚興趣,使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè),愛別人亦為別人所愛,遵守紀(jì)律,有信心,有拼勁,勇于勝利的整體意識。

三、增長學(xué)生的籃球理論知識

形成某種意識的功能都是以相應(yīng)的某些知識為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)青少年運(yùn)動員的再創(chuàng)思維,使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。教練員要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng),善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn),對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確,教練員要根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

青少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢,可以使用概念,通過判斷推理的思維形式,達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識過程。但具體形象思維在青少年期仍占有一定地位,因此籃球理論知識的學(xué)習(xí)應(yīng)盡可能地在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

四、基本技術(shù)運(yùn)用和意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

運(yùn)動員培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動技巧就是有意識活動的結(jié)果,運(yùn)動員熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動技術(shù)能使技術(shù)達(dá)到自動化程度,避免腦力和體力的不必要消耗。

1.基本功的訓(xùn)練。運(yùn)動員在基本功訓(xùn)練時(shí),對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長,要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。教練員訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況,不斷地提出問題,設(shè)置障礙,使運(yùn)動員形成條件反射,一上場就隨時(shí)觀察場上情況,提早分析、估計(jì)變化情況,提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。教練員對一些難度較大的動作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會動作的機(jī)會,使隊(duì)員消化理解,在隊(duì)員對整個(gè)動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí),并多次重復(fù)提高動作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地、適時(shí)地對動作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的,如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù),再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài),使隊(duì)員牢記在防對手突破時(shí)要保持低重心,重心過高和直立狀態(tài)則常常會被對手輕易突破。

2.大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練。加強(qiáng)運(yùn)動員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離,特別要能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系,才有可能確定運(yùn)動方向,采取有效動作。運(yùn)動員在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意:

(1)加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。

(2)在技術(shù)動作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作(特別是爭取角度、時(shí)間),例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球,視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動情況;快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑;接球后盡量面向球籃,等等。

3.培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的,這就要求運(yùn)動員針對變化作出較快的反應(yīng),否則就會貽誤戰(zhàn)機(jī)。教練員要設(shè)法通過各種變化信號(最好結(jié)合場上情況)、刺激和采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練,以提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力。

4.在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上,教練員要根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn),注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作,引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”,諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突擊手”等。

五、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一個(gè)全隊(duì)比賽的項(xiàng)目,參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù),發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢,否則全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外,教練員有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動員參加比賽,是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽隊(duì)員會對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力,能識破對方隊(duì)的意圖,加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契,使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況,有針對性地運(yùn)用起來。

在訓(xùn)練和比賽中,戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù),使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動,而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做,要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識,指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷,提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí),運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速作出判斷采取行動;當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí),運(yùn)動員應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者,再傳球給空檔處同伴上籃得分;當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī),運(yùn)動員可強(qiáng)攻上籃,造成對方犯規(guī);如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí),運(yùn)動員不應(yīng)冒然進(jìn)攻,應(yīng)借鑒“運(yùn)動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想,頻頻倒手,結(jié)合內(nèi)部穿插,打亂其陣形,尋其空檔攻擊。大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處,如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似,教練員如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析,能大大提高隊(duì)員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在訓(xùn)練中運(yùn)動員要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路,增加配合意識。教練員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì),看有多少是恰當(dāng)?shù)?有多少是不合理的,錯(cuò)在哪里?為什么?根據(jù)總結(jié)出來的問題,再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練,通過不斷反復(fù)實(shí)踐,一步步提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動員的籃球意識是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作,教練員必須高度重視,認(rèn)真對待,從小抓起,這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動水平。

參考文獻(xiàn):

[1]籃球.體育系通用教材.人民出版社,1978、3.

[2]運(yùn)動心理學(xué).體育系通用教材.

[3]甘健輝.對培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動員籃球意識的探討[J].柳州師專學(xué)報(bào),1995,(9):69-71.

篇2

摘 要 籃球作為一個(gè)復(fù)雜多變的運(yùn)動項(xiàng)目，需要運(yùn)動員能夠靈活地運(yùn)用綜合性各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識，被稱為籃球運(yùn)動的靈魂?；@球意識的培養(yǎng)須要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識的黃金時(shí)期，但目前少年運(yùn)動員，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動員的初級訓(xùn)練，往往重技術(shù)，輕意識；重結(jié)果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發(fā)現(xiàn)個(gè)人的技術(shù)不錯(cuò)，卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。

關(guān)鍵詞 少年運(yùn)動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓(xùn)練

各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識，所謂籃球意識可以理解為――運(yùn)動員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識與行動的能力，它是運(yùn)動員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動員最寶貴的精髓。整體意識就是對參加籃球運(yùn)動有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)，使之形成運(yùn)動技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以少年籃球運(yùn)動員如何加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練為研究對象。

（二）研究方法

本文主要采用的研究方法為文獻(xiàn)資料法、專家訪談法。

二、結(jié)果與分析

（一）入隊(duì)教育

少年比較活潑好動，對許多實(shí)踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運(yùn)動及著名運(yùn)動員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

（二）提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

（三）把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來

整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

（四）基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動技巧就是有意識活動的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

（五）戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。

三、結(jié)論與建議

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動員的籃球意識是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊有實(shí).“四人制”籃球賽在中等學(xué)校中的推廣[J].武漢育學(xué)院學(xué)報(bào).2005.39(10):68-70.

[2] 楊海峰,李長海,沈象彬.花式籃球的特點(diǎn)及作用研究[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào).2007.26(3):71-73.

篇3

關(guān)鍵詞:青少年運(yùn)動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓(xùn)練

一、前言

近年來,籃球已經(jīng)越來越成為青少年們最喜愛的體育運(yùn)動之一,無論是日常的體育鍛煉還是學(xué)校的籃球比賽,要取得勝利,不僅僅是雙方運(yùn)動員體力、速度、技戰(zhàn)術(shù)、身體的較量、更是彼此斗志斗勇的過程?；@球意識的形成有著一定的規(guī)律,它需要通過較長時(shí)期科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練,并在無數(shù)次激烈比賽的磨練下不斷的積累經(jīng)驗(yàn)而逐步形成,所以有必要加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。青少年正是長身體長知識的時(shí)期, 易于接受新事物, 善于模仿, 但目的性不明確, 容易受其它不利刺激的干擾,形成錯(cuò)誤的動力定型, 將來再改就比較困難了,因此要抓住這一時(shí)期加強(qiáng)對青少年籃球意識的培養(yǎng)是至關(guān)重要的。

二、籃球意識的概述

籃球意識是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨機(jī)應(yīng)變地爭取主動并正確的實(shí)施自己的行動和策略的一種主觀能力;是在比賽中各種技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)正確靈活運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能的自覺的、能動的、富有創(chuàng)造性的、具有特殊作用的心理活動。因此,籃球意識是在籃球比賽中,運(yùn)動員根據(jù)場上的客觀具體情況,通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實(shí)效合理行動的過程和總和。籃球意識它表現(xiàn)在具體動作轉(zhuǎn)向思維,并由思維再轉(zhuǎn)向具體的動作。亦即是說:“籃球意識”是在長期的科學(xué)地、系統(tǒng)地與多次激烈對抗比賽的戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐中形成和發(fā)展起來的,它是運(yùn)動員專業(yè)知識的積累和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶,并隨著運(yùn)動員,同時(shí)也隨著籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高。

三、青少年籃球意識培養(yǎng)的意義

1、有利于促進(jìn)青少年在籃球領(lǐng)域的認(rèn)知發(fā)展

具有籃球意識的青少年常常會問自己“怎么做”“怎么配合”“怎么辦”,為解決這些問題,他們會啟動思維,搜尋頭腦中的原有知識,對其重新分析、理解,從而對知識的掌握更為深刻。此外,解決籃球意識方面問題的欲望還會促使他們?nèi)ゲ殚嗁Y料,請教別人,這就使他們的籃球知識得以擴(kuò)充,具有籃球意識的青少年不只是關(guān)心籃球的結(jié)果,更關(guān)心獲得籃球知識的過程。在積極的思維、探索過程中,零星的籃球知識會變得系統(tǒng)有序,原有的籃球知識結(jié)構(gòu)更為完善、合理,這就提高了建構(gòu)知識的能力,為今后的籃球知識擷取創(chuàng)造了有利條件。

2、有利于培養(yǎng)青少年在籃球領(lǐng)域的主體性

學(xué)習(xí)是學(xué)生主動建構(gòu)的過程,學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。而事實(shí)上,有不少課堂中仍然是單調(diào)的師講生聽,師問生答,學(xué)生對書本、對老師只有被動的服從、接受,沒有自己的思想、情感,沒有自己的觀點(diǎn)、主張,毫無主動性可言。青少年籃球意識的培養(yǎng)能使青少年主動發(fā)現(xiàn)籃球方面的問題、思考籃球方面的問題、解決籃球方面的問題,在這一富有挑戰(zhàn)性的過程中,成為籃球培養(yǎng)過程中的主動參與者。他們由此可獲得豐富的情感體驗(yàn),他們的個(gè)性品質(zhì)會得到很好的鍛煉,他們對籃球的主體性會逐步形成、發(fā)展。

四、青少年在籃球訓(xùn)練中意識方面容易存在的問題

1、防守意識差

重進(jìn)攻,輕防守。防守有球隊(duì)員時(shí)腳步慢,容易造成自己手部動作不必要的犯規(guī);協(xié)防能力不好,換人防守意識差,輕易讓對手得分;搶籃板球靠身體條件拼搶,不搶位,不擋人,往往失去由防轉(zhuǎn)攻的機(jī)會。

2、攻守轉(zhuǎn)換意識不強(qiáng)

籃球比賽自始至終就是進(jìn)攻和防守的循環(huán)轉(zhuǎn)變,瞬間的變化都會導(dǎo)致進(jìn)攻和防守狀態(tài)的互換,這就需要每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)有一個(gè)清晰的頭腦,及時(shí)地調(diào)整自己的意圖,大多數(shù)青少年在比賽中能意識到自己的角色轉(zhuǎn)變,卻不能立即采取相應(yīng)的行動來應(yīng)對場上的變化。

3、整體配合意識差

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動,需要全體隊(duì)員的協(xié)同配合,無論進(jìn)攻還是防守都要求全隊(duì)的盡力合作,青少年在這一方面意識較弱,有相當(dāng)一部分隊(duì)員接球或搶到球后,喜歡展現(xiàn)自我經(jīng)?！耙粭l龍”無目的的運(yùn)球,不能及時(shí)處理好球,有效地組織進(jìn)攻,結(jié)果貽誤戰(zhàn)機(jī),甚至在關(guān)鍵時(shí)刻導(dǎo)致全隊(duì)比賽失敗。在防守方面, 長期以來防守技術(shù)被人們誤解為兩三人之間的局部行動, 甚至認(rèn)為只是個(gè)人行動, 忽視了全隊(duì)整體防守作用, 缺少防守的整體性意識影響了整個(gè)隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮。

五、如何培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年籃球意識

1、培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動員的興趣愛好

青少年時(shí)期正是長身體、長知識的時(shí)期,他們肯于學(xué)習(xí),模仿能力很強(qiáng),接受新鮮事物快。一般說來,他們愛好廣泛而不固定。因此要根據(jù)他們這一特點(diǎn),從小培養(yǎng)他們對籃球運(yùn)動的興趣。經(jīng)常組織青少年運(yùn)動員參加優(yōu)秀隊(duì)比賽,幫助他們分析比賽中/，！/出現(xiàn)的驚奇巧妙的配合和細(xì)膩精煉的技術(shù)動作。學(xué)習(xí)比賽中隊(duì)員大膽、果斷、勇敢、頑強(qiáng)的球場作風(fēng),使他們從小養(yǎng)成認(rèn)真刻苦、勇猛頑強(qiáng)、一拼到底的精神。提倡和支持他們在平時(shí)訓(xùn)練中大膽使用掌握還不很成熟的技術(shù)動作,啟發(fā)、鼓勵(lì)他們發(fā)揮自己的智慧和才干。還要注意培養(yǎng)隊(duì)員具有良好的心理素質(zhì)和準(zhǔn)確的投籃技術(shù),使他們在任何不利的形勢下都不受干擾,發(fā)揮自己的投籃和其他技術(shù)水平。

2、培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動員的文化修養(yǎng)

由于現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展和各學(xué)科的相互滲透對體育科學(xué)的影響,推動各專項(xiàng)體育運(yùn)動的迅速發(fā)展。一個(gè)球隊(duì)整體的知識結(jié)構(gòu)水平的高低,直接影響著教練員能否用現(xiàn)代科學(xué)知識進(jìn)行訓(xùn)練,是把他們培養(yǎng)成現(xiàn)代籃球運(yùn)動員的又一重要因素。作為未來接班人的青少年籃球運(yùn)動員正處于打基礎(chǔ)、學(xué)本領(lǐng)的階段,更應(yīng)注意不斷充實(shí)自己,把文化學(xué)好,更好地發(fā)揮自己的才智,掌握好技戰(zhàn)術(shù)并培養(yǎng)正確的籃球意識。

3、加強(qiáng)理論學(xué)習(xí),提高運(yùn)動員的意識

加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)和智能訓(xùn)練,改善知識結(jié)構(gòu),豐富籃球意識,才能比較深刻地認(rèn)識和理解籃球運(yùn)動的發(fā)展規(guī)律。因此,運(yùn)動員和教練員必須加強(qiáng)文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí),提高自己分析問題和解決問題的能力,更好地理解和運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)意識。理論和智能訓(xùn)練是培養(yǎng)籃球意識的基礎(chǔ)條件,可采用多種方式如寫訓(xùn)練日記、比賽分析、開總結(jié)會、學(xué)習(xí)文化知識等。還要創(chuàng)造條件進(jìn)行實(shí)踐與觀摩,只有理論結(jié)合

實(shí)淺才能提高籃球水平。 提高運(yùn)動員的意識,掌握最新的信息為我們所用。教練員應(yīng)不斷地采取各種途徑進(jìn)行籃球意識的培養(yǎng)和深化,反復(fù)刺激強(qiáng)化,使運(yùn)動員有正確反射的行動。運(yùn)動員應(yīng)運(yùn)用的科技知識和設(shè)備來武裝自己。對當(dāng)今世界上最先進(jìn)的理論和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分析和研究,為自己所用。

4、培養(yǎng)基本技術(shù)運(yùn)用的意識

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程,因?yàn)檫\(yùn)動技巧就是有意識活動的結(jié)果,是熟練而準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù),使技術(shù)達(dá)到自動化程度,從而避免腦力和體力的不必要消耗。

首先,基本功訓(xùn)練必須符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律,對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練習(xí),如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長,要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況,不斷地提出問題,設(shè)置障礙,使之形成條件反射,能根據(jù)場上情況進(jìn)行預(yù)判以提高技術(shù)動作的靈活性和創(chuàng)造性,對一些難度較大的動作要認(rèn)真模仿體會,使之消化理解,在隊(duì)員對整個(gè)動作有了初步理解的基礎(chǔ)上再進(jìn)行多次的分解與綜合練習(xí),以提高動作的準(zhǔn)確性。

其次,大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練,因?yàn)檫\(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離,特別是準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系,才有可能確定運(yùn)動方向,采取有效動作,訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意,要加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練,要考慮有助于擴(kuò)大視野的范圍。

再次,培養(yǎng)快速反應(yīng)能力,籃球場上的情況瞬息萬變,這就要求運(yùn)動員針對變化做出快速反應(yīng),否則就會貽誤戰(zhàn)機(jī),而教練要根據(jù)場上各種情況的變化及時(shí)采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練,以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。最后,要在意識培養(yǎng)和基本技術(shù)運(yùn),用的基礎(chǔ)上,根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)注意有意識地發(fā)展其特長的技術(shù)動作,引導(dǎo)他們練出一手或多手絕招諸如神投手,控球能手快攻的突擊手等戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng),使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識,能根據(jù)場上變化的情況靈活運(yùn)用。

5、培養(yǎng)技術(shù)訓(xùn)練對戰(zhàn)術(shù)的意識

掌握技術(shù)的目的,是為了在戰(zhàn)術(shù)行動中運(yùn)用技術(shù)通過戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮作用;戰(zhàn)術(shù)通過技術(shù)產(chǎn)生效果。技術(shù)只有在和戰(zhàn)術(shù)統(tǒng)一起來,才使戰(zhàn)術(shù)具有實(shí)效性、攻擊性,針對性。

運(yùn)動員意識的充分發(fā)揮集中體現(xiàn)在創(chuàng)造性的活動中,籃球運(yùn)動作為集體項(xiàng)目之一,要求不僅把自己融入這個(gè)整體,而且需要使自己能成為有個(gè)性的個(gè)體,即強(qiáng)調(diào)和教育運(yùn)動員為共同目標(biāo)而奮斗所具有的技、戰(zhàn)術(shù)要求,同時(shí)注意自我發(fā)展,自我完善。

在技、戰(zhàn)術(shù)中培養(yǎng)意識,應(yīng)力求技、戰(zhàn)術(shù)在數(shù)量上的增加和質(zhì)量上的提高,才能有利于意識向更高層次發(fā)展,同時(shí)應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容不同,有目的有側(cè)重地培養(yǎng)各種意識,如在投籃訓(xùn)練中側(cè)重投籃意識的培養(yǎng),在快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)快攻意識等。

在技、戰(zhàn)術(shù)中培養(yǎng)籃球意識。人的意識受外界條件的限制影響,運(yùn)動員的意識培養(yǎng)也同樣受外界條件的限制影響。因而,在訓(xùn)練比賽中,要從隊(duì)員和本隊(duì)的實(shí)際出發(fā),安排符合運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)方案,這樣有利于隊(duì)員籃球意識的培養(yǎng)和提高。

篇4

關(guān)鍵詞：籃球；后備人才；培養(yǎng)模式；

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-3520（2014）-04-0090-01

一、前言

近些年來，我國籃球運(yùn)動得到了蓬勃發(fā)展，建立了多支優(yōu)秀的運(yùn)動隊(duì)伍，培養(yǎng)了一批批優(yōu)秀的運(yùn)動員和教練員，建立和完善了全國競賽制度及長期的訓(xùn)練制度，但在國際籃球比賽中卻一直沒有更大的突破，為什么會出現(xiàn)這樣的情況？種種跡象表明，我國傳統(tǒng)的籃球人才訓(xùn)練渠道日益萎縮，而高校的巨大能量還沒充分開發(fā)。NBA之所以如此繁榮，很大程度上取決于小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)、NBA這一完整的學(xué)歷教育和運(yùn)動訓(xùn)練相結(jié)合的培養(yǎng)體系，我們稱之為“體教合一”。建立和創(chuàng)新這一模式勢必會在未來的發(fā)展過程中為中國籃球造就一大批高?；@球新星，也必將成為中國籃壇的又一亮點(diǎn)。

二、我國在籃球后備人才培養(yǎng)中存在的問題

（一）高等體育院?；@球隊(duì)辦隊(duì)的指導(dǎo)思想不明確。指導(dǎo)思想是高校辦好運(yùn)動隊(duì)的關(guān)鍵性問題，1987年試辦高水平運(yùn)動隊(duì)以來，多數(shù)高校領(lǐng)導(dǎo)沒有進(jìn)一步明確高校運(yùn)動隊(duì)的指導(dǎo)思想和社會地位，導(dǎo)致管理體制不暢通，制度不健全，培養(yǎng)目標(biāo)不明確。完整的法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)，各高校對此認(rèn)識不一，出的問題也很多，在籃球人才的培養(yǎng)上也缺乏明確的目標(biāo)和措施。

（二）高校文化的獨(dú)特性和學(xué)生運(yùn)動員文化素質(zhì)的格格不入。文化既是一種社會現(xiàn)象，也是一種歷史現(xiàn)象。體育文化作為文化一部分，有他的獨(dú)特性，高校體育文化與校園文化有機(jī)結(jié)合產(chǎn)生了高校校園體育文化。它是一種有著深刻內(nèi)涵和豐富外延的獨(dú)特文化現(xiàn)象，與德育、智育、美育并重。走訪調(diào)查中，筆者發(fā)現(xiàn)，許多高校高水平籃球運(yùn)動員，由于文化跟不上，難以完成學(xué)業(yè)，學(xué)校只能采取一些特殊政策，以便他們畢業(yè)，這樣的體教結(jié)合，只是“體”而無“教”或少“教”，體育、教育被分離，這些均制約高校高水平籃球運(yùn)動員文化素質(zhì)的提高。也使他們與校園體育文化格格不入，這樣既制約了學(xué)生運(yùn)動員的發(fā)展，也造成了一定的負(fù)面影響。

（三）高校高水平籃球人才培養(yǎng)方式存在的問題。市場經(jīng)濟(jì)下新舊體制的交換，職業(yè)俱樂部的興起，給籃球運(yùn)動發(fā)展擴(kuò)大了空間。從目前大學(xué)生籃球聯(lián)賽的現(xiàn)狀看，高水平的尖子隊(duì)員少，運(yùn)動員的身體條件不理想，身體素質(zhì)較差，難以擔(dān)負(fù)起為高水平運(yùn)動隊(duì)培養(yǎng)后備力量的重任。經(jīng)臨場統(tǒng)計(jì)的運(yùn)動員身材出眾者不多，得分普遍偏低，隊(duì)員基本功不扎實(shí)、意識差、失誤多，對抗程度低舊。而多年的實(shí)踐表明，運(yùn)動員與大學(xué)生整體素質(zhì)的差距，運(yùn)動訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的矛盾沒有得到有效解決。

三、高等體育院校籃球人才培養(yǎng)的創(chuàng)新途徑

（一）改革和創(chuàng)新高?；@球人才選拔和培養(yǎng)模式。我國高校當(dāng)前的籃球選拔模式有其自身的合理性和科學(xué)性，但也在一定程度上形成了限制著優(yōu)秀籃球運(yùn)動員進(jìn)入高校深造的門檻，造成籃球人才的流失。因此，要改革和創(chuàng)新當(dāng)前高?；@球人才選拔模式，增加優(yōu)秀籃球運(yùn)動員跨入高校大門的彈性設(shè)置。文化課成績的限制是為了選拔全面發(fā)展的優(yōu)秀運(yùn)動員，但是運(yùn)動員的全面發(fā)展并不是僅靠文化課成績來表現(xiàn)的。因此，選拔籃球人才，要根據(jù)籃球運(yùn)動員的籃球技能和身體素質(zhì)、發(fā)展?jié)摿Φ榷鄠€(gè)方面綜合考察，打破目前文化課成績不過線“一票否決”的選拔機(jī)制，這樣可以很好的改善高?；@球。

（二）強(qiáng)化文化教育管理。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中，籃球運(yùn)動員能力的提高在很大程度上取決于運(yùn)動員的智力水平和知識水平的提高。文化教育雖然對運(yùn)動員不是至關(guān)重要的必選項(xiàng)，但智力水平的高低同樣關(guān)系到提高高?；@球隊(duì)伍的素質(zhì)，促進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練，提高籃球運(yùn)動水平，還關(guān)系到高校能否肩負(fù)起實(shí)現(xiàn)高校籃球入才任務(wù)的重任。依據(jù)高?；@球隊(duì)員所具有的思維敏捷，理解能力和接受能力較強(qiáng)、個(gè)性鮮明、自控能力較差、可塑性較大的基本特點(diǎn)，在文化管理上如果創(chuàng)造一些必要的條件，他們完全可以成為優(yōu)秀的大學(xué)生籃球運(yùn)動員。

（三）高?；@球競賽體制改革應(yīng)實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。高校是培養(yǎng)德、智、體全而發(fā)展的人才基地。多學(xué)科知識的交融、交叉與滲透，為運(yùn)動員提供良好的育人環(huán)境；校園文化的熏陶，使其意識、文化層次、知識結(jié)構(gòu)和自身素質(zhì)的提高有了一個(gè)發(fā)展。讓競技運(yùn)動進(jìn)入高校，培養(yǎng)高水平的學(xué)生運(yùn)動員，充分發(fā)揮高等學(xué)校在提高我國競技運(yùn)動水下發(fā)揮的作用，以“文化”為特定內(nèi)涵，以育人為宗旨.培養(yǎng)臺格的適應(yīng)社會發(fā)展的復(fù)合型人才。當(dāng)今世界競技運(yùn)動對運(yùn)動員生物潛能的開發(fā)已逐漸接近上限，未來競技的可持續(xù)發(fā)展必須重視充分開發(fā)運(yùn)動員的智能潛力。

（四）后備人才培養(yǎng)的新思路――體教結(jié)合。針對我國的現(xiàn)狀，圍繞“體教結(jié)合”，走適合中國的后備人才培養(yǎng)道路。中國的孩子從六七歲就在學(xué)校中度過了，學(xué)生的一般時(shí)間都待在學(xué)校里，要切實(shí)的把籃球培養(yǎng)和教育結(jié)合起來只能走入校園，從學(xué)校著手考慮后備人才培養(yǎng)的事情。試圖建設(shè)以學(xué)校為中心的籃球培訓(xùn)基地，在學(xué)生課余時(shí)間，例如每天的放學(xué)和節(jié)假日，來培訓(xùn)籃球等體育活動。

（五）加強(qiáng)籃球?qū)I(yè)人才裁判知識的學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在很多籃球?qū)I(yè)的人才對籃球裁判知識的了解很少，尤其是裁判法總是在不斷的修改，籃球?qū)I(yè)人才未能及時(shí)去了解和掌握最新的籃球裁判法和規(guī)則。作為籃球?qū)I(yè)人應(yīng)該對籃球裁判法和規(guī)則的熟悉程度應(yīng)該達(dá)到比較高的境界。比如，在一些知識競賽中，可以以籃球裁判知識、裁判法以及裁判規(guī)則作為基本內(nèi)容，幫助學(xué)生提高對裁判知識的掌握程度?？梢蕴岣呋@球?qū)I(yè)人才的理論知識，還能培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐組織能力，不斷增加籃球?qū)I(yè)人才的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

四、結(jié)論

雖然我國競技籃球后備人才培養(yǎng)的模式比計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)期有了大的變化，但是存在的問題也很多。我國在這方面要有一個(gè)整體明確的規(guī)劃，建立有效的運(yùn)行機(jī)制，努力為中國競技籃球培養(yǎng)高素質(zhì)的后備人才。

參考文獻(xiàn)：

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【2】管建麗.如何提高高校學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的積極性[J]. 當(dāng)代體育科技. 2013（35）

篇5

關(guān)鍵詞：籃球；運(yùn)動員；心理訓(xùn)練

1.籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的重要性

籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是指有目的、有意識地對籃球運(yùn)動員的心理和個(gè)性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使籃球運(yùn)動員學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動行為的過程[1]。其目的就是培養(yǎng)籃球運(yùn)動員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征，克服訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，最有效地激發(fā)籃球運(yùn)動員從事訓(xùn)練和比賽的良好動機(jī)，提高籃球運(yùn)動員自我動員、自我調(diào)節(jié)、自我控制、集中注意力和防止各種干擾

的能力。因運(yùn)動員心理素質(zhì)問題而導(dǎo)致的表現(xiàn)失?，F(xiàn)象屢見不鮮，如何提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，已被納入整體的訓(xùn)練體系中，成為訓(xùn)練體系不可或缺的一部分。

2.影響籃球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽心理的因素

2.1 主觀性因素

主觀因素是決定籃球運(yùn)動員比賽狀況的最主要的因素，球員的實(shí)力取決于球員的基本技法的靈活運(yùn)用，比賽狀況的處理能力、團(tuán)隊(duì)合作的協(xié)調(diào)能力[4]。在比賽進(jìn)行前球員經(jīng)過了周密的訓(xùn)練和計(jì)劃部署對于比賽情況有著清楚的把握，通過充分的準(zhǔn)備樹立團(tuán)隊(duì)的自信心，提升團(tuán)隊(duì)的整體斗志。在比賽中，隊(duì)員往往受到各種干擾，自我調(diào)控能力顯得尤為重要，自我調(diào)控能力差的隊(duì)員，受到干擾后，情緒變化很大，而且?guī)е榫w去打球，導(dǎo)致一系列不良的后果?？陀^條件和主觀條件之間是相輔相成、相互作用的，通過兩者的協(xié)調(diào)發(fā)展實(shí)現(xiàn)對籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培訓(xùn)與調(diào)試。

2.2 客觀性因素

從客觀上來講，籃球比賽的比賽環(huán)境、比賽的級別、對手的選擇和教練的實(shí)力、賽場的公正性等都成為決定比賽成敗的重要因素?；@球運(yùn)動員在比賽的過程中情緒和心理都具有不確定性。在到達(dá)比賽地點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動員已經(jīng)開始產(chǎn)生了心理的變化，通過觀察比賽環(huán)境、不同的比賽級別和比賽對手對于運(yùn)動員來說心理會有不同的重視程度和心理暗示，比如說這場比賽非常重要，隊(duì)員的情緒就會受其影響，注意力過分集中，注意力失調(diào)，老是注意比賽的勝負(fù)及后果，而不去集中注意力打好比賽，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮等等。

2.3 其他因素

隊(duì)員之間不團(tuán)結(jié)。造成訓(xùn)練時(shí)或比賽時(shí)不合作，不配合，甚至互相埋怨指責(zé)；隊(duì)員和教練員之間關(guān)系不協(xié)調(diào)。表現(xiàn)出運(yùn)動員不服從教練員的戰(zhàn)術(shù)安排，教練員的情緒、語言和流露出來的對運(yùn)動員的信任程度下降等[5]。

3.籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的主要方法

3.1 放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法[6]。這種方法可以幫助運(yùn)動員消除賽前過度緊張#焦慮#或盲目自信等狀態(tài)帶來的過多心理能量的消耗，也可以消除賽后緊張、疲勞的心理，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。具體的放松訓(xùn)練方法有調(diào)整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。

3.2表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想像某種技術(shù)動作或比賽情景，從而提高運(yùn)動技能和情緒的控制能力[7]。表象訓(xùn)練的方法多樣，可以通過觀看圖片和視頻的方法，將所看到的感受與實(shí)際練習(xí)時(shí)的本體感受聯(lián)系起來，從而達(dá)到準(zhǔn)確認(rèn)知和鞏固運(yùn)動技能。可以通過讓運(yùn)動員寫訓(xùn)練筆記的形式，來強(qiáng)化運(yùn)動員對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的熟悉度，以便運(yùn)動員在大腦中進(jìn)行回想；可以通過模擬典型場景的形式來進(jìn)行訓(xùn)練，減少隊(duì)員的焦慮，提高運(yùn)動能力和更有效地對付各種應(yīng)急情況的發(fā)生。比如在訓(xùn)練課結(jié)線上發(fā)球命中的練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意力高度集中，能清楚的表象每一處細(xì)節(jié)，以提高罰球命中率和穩(wěn)定的心態(tài)。又比如在賽前想象一下勝利的情景，從而樹立勝利的信心等[8]。束的時(shí)候讓籃球運(yùn)動員用幾分鐘的時(shí)間去想象罰球練習(xí)，然后再想象自己站在罰球

3.3注意力訓(xùn)練

注意力是心理活動或意識對一定對象的指向和集中注意力意味著專注于某事而不分心，注意力的集中和指向與意愿的強(qiáng)度密切相關(guān)注意力的集中對運(yùn)動員而言非常重要，籃球比賽是同場對抗性集體項(xiàng)目，比賽形式瞬間萬變，如果注意力不集中，就會犯錯(cuò)。籃球運(yùn)動員的注意力不僅需要能夠集中，還需要善于注意力的轉(zhuǎn)移注意力的轉(zhuǎn)移是比賽不斷變化發(fā)展的需要，是針對對手不斷改變策略情況下的自我主動調(diào)適因此，籃球運(yùn)動員的注意力訓(xùn)練，既要關(guān)注集中，也要關(guān)注轉(zhuǎn)移。

3.4模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況和問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)。其日的是為運(yùn)動員參加比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。這種訓(xùn)練的主要作用在于提高運(yùn)動員對比賽的適應(yīng)能力，在頭腦里建立起合理的動力定型結(jié)構(gòu)，以便使技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得以正常的發(fā)揮[9]。

4.結(jié)論

4.1心理訓(xùn)練對培養(yǎng)籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài)，促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高，以及讓運(yùn)動員競技能力得到充分的發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異的成績有著重要的意義。

4.2籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)決定著其技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，直接影響著比賽的成績。心理訓(xùn)練應(yīng)與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練緊密結(jié)合，有計(jì)劃地、科學(xué)地滲透練習(xí)。

4.3心理訓(xùn)練是一種特殊訓(xùn)練，必須根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)及競技規(guī)律，因人而異，不斷探索，不斷總結(jié)，選擇最適宜的心理訓(xùn)練方法將每一位運(yùn)動員的體能、心理能力、技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合能力全面轉(zhuǎn)化到最佳競技狀態(tài)。

4.4老師和教練員必須特別重視心理訓(xùn)練，并采用簡單、有效的訓(xùn)練手段和方法，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和心理承受能力，使所帶隊(duì)伍不斷取得優(yōu)異成績。

參考文獻(xiàn)

篇6

    充足的經(jīng)費(fèi)投入和專業(yè)的場館設(shè)施是促進(jìn)籃球競技運(yùn)動發(fā)展的重要保證。但在我國現(xiàn)有的社會環(huán)境和教育體制的影響下,經(jīng)費(fèi)投入和場館建設(shè)是困擾高?；@球競技運(yùn)動的兩大難題。

    目前,我國高校經(jīng)費(fèi)不足的情況非常明顯。高校經(jīng)費(fèi)來源渠道非常單一,基本都是靠相關(guān)部門的財(cái)政撥款。因?yàn)楦咝Ｗ陨淼陌l(fā)展定位和發(fā)展需求,在教學(xué)、科研等方面的投入相對較多,再加上競技體育的運(yùn)行需要大量的資金,導(dǎo)致很多高校對組建競技籃球隊(duì)望而卻步。即使有的高校建立了籃球?qū)I(yè)隊(duì),但用于球隊(duì)管理和比賽的資金也是捉襟見肘。再者,當(dāng)下籃球已經(jīng)發(fā)展成為全球性的競技項(xiàng)目。伴隨著信息化的不斷深入,對專業(yè)的籃球訓(xùn)練和比賽場館建設(shè)的要求越來越高?？v觀全國籃球場館建設(shè),即使在職業(yè)籃球俱樂部,場館的建設(shè)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于籃球運(yùn)動發(fā)達(dá)國家,場館的硬件設(shè)施也難以滿足現(xiàn)代籃球訓(xùn)練和比賽的需要。

    綜合分析,要促進(jìn)籃球競技運(yùn)動的發(fā)展,首先學(xué)校相關(guān)部門要引起足夠的重視,打破部門間的壁壘。然后在相關(guān)政策的范圍內(nèi),加大經(jīng)費(fèi)投入力度,加強(qiáng)場館建設(shè),以此為運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽提供保障,進(jìn)而提高運(yùn)動員的競技能力和競技水平。

    2.明細(xì)訓(xùn)練計(jì)劃,夯實(shí)基礎(chǔ)技術(shù)

    籃球的基礎(chǔ)技術(shù)包括進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù),貫穿整個(gè)比賽過程。運(yùn)動員扎實(shí)的籃球基礎(chǔ)技術(shù),是領(lǐng)悟和貫徹教練員戰(zhàn)術(shù)意圖的基礎(chǔ),是臨場競技水平發(fā)揮的保證,也是取得優(yōu)異比賽成績的重要條件。

    據(jù)了解,受現(xiàn)階段教育體制和運(yùn)動員培養(yǎng)體制的影響,很多運(yùn)動員在高中接受籃球訓(xùn)練時(shí),對基礎(chǔ)技術(shù)重要性的認(rèn)識不足。加上升學(xué)和比賽的壓力,對基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練不夠深入,導(dǎo)致很多球員在比賽中很多動作變形,影響到其競技能力的形成,難以滿足比賽的需要。而進(jìn)入大學(xué)之后,很多教練員認(rèn)為球員屬于成熟性人才,在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),忽略對球員基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)。久而久之,就會形成惡性循環(huán)。運(yùn)動員粗糙的基礎(chǔ)技術(shù),降低了比賽的觀賞性,這是高?；@球比賽不能吸引觀眾的重要原因之一。

    構(gòu)成運(yùn)動員競技能力的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動智能,在不同項(xiàng)目競技能力結(jié)構(gòu)中的作用是不同的,只有全面、深入地認(rèn)識和了解自己所從事的運(yùn)動項(xiàng)目競技能力結(jié)構(gòu)的特點(diǎn),才能制訂切實(shí)有效的訓(xùn)練計(jì)劃,做到準(zhǔn)確地選擇與專項(xiàng)競技需要相符的訓(xùn)練內(nèi)容、手段及制定相對應(yīng)的運(yùn)動負(fù)荷方案,從而有效地組織運(yùn)動訓(xùn)練活動[1]。

    現(xiàn)代籃球運(yùn)動對運(yùn)動員技術(shù)水平提出了很高的要求,所以要使得運(yùn)動員技術(shù)全面發(fā)展,適應(yīng)比賽節(jié)奏,就必須在訓(xùn)練計(jì)劃中增加基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)間和內(nèi)容,增強(qiáng)運(yùn)動員的籃球基本功。

    3.完善訓(xùn)練制度,儲備競技能力

    運(yùn)動訓(xùn)練作為競技體育的重要組成部分,對競技目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起到了關(guān)鍵的作用。運(yùn)動訓(xùn)練的本質(zhì)是對人體施加一定的生理負(fù)荷刺激,引起機(jī)體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結(jié)構(gòu)與生理功能等方面,產(chǎn)生一系列的、有規(guī)律的反應(yīng)與良好的適應(yīng),實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo),以增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動能力[2]。

    完善的訓(xùn)練制度包括訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃兩大部分。詳細(xì)的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括具體的關(guān)于體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力的訓(xùn)練。根據(jù)球隊(duì)建設(shè)和比賽的要求,完整的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包含多年(長遠(yuǎn))、短期及課時(shí)等各個(gè)訓(xùn)練周期的訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)不同周期的訓(xùn)練需求,訓(xùn)練內(nèi)容在各種訓(xùn)練計(jì)劃中的具體程度是不同的。相比而言,課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃中的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)非常具體。

    提高運(yùn)動員的競技能力是運(yùn)動訓(xùn)練的直接目的。體能作為運(yùn)動員競技能力的重要組成部分,是獲取優(yōu)異比賽成績的物質(zhì)基礎(chǔ)[3]。沒有體能的支撐,球員很難發(fā)揮出自身的技戰(zhàn)術(shù)水平,更不會將運(yùn)動訓(xùn)練中獲得的競技能力通過參加競賽轉(zhuǎn)化為運(yùn)動成績。

    運(yùn)動成績是運(yùn)動訓(xùn)練效果的最終體現(xiàn)。完善的訓(xùn)練制度是遵循訓(xùn)練規(guī)律,確定有針對性、計(jì)劃性、具體量化的訓(xùn)練內(nèi)容,是運(yùn)動員儲備競技能力的重要途徑,也是促進(jìn)運(yùn)動員競技水平發(fā)揮的根本保證。

    4.改善訓(xùn)練手段,提高心理素質(zhì)

    心理能力在現(xiàn)代體育競賽中的作用越來越明顯。運(yùn)動員心理能力是運(yùn)動員的大腦對于其運(yùn)動行為的把握與控制的能力,包括運(yùn)動員訓(xùn)練與競賽行為的動員能力、控制能力、意志能力等。

    心理技能的訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練系統(tǒng)中的重要組成部分,與身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一樣,對促進(jìn)運(yùn)動員綜合能力的提高有很大的促進(jìn)作用。高?；@球運(yùn)動員普遍都比較年輕,心理成熟度還不高。加上高?；@球比賽有限,經(jīng)驗(yàn)積累較少,所以在重大比賽中,很容易出現(xiàn)急躁、焦慮等心理波動。

    現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,為運(yùn)動員心理能力的訓(xùn)練提供了多種手段和措施。目前國際上運(yùn)用較多的心理能力訓(xùn)練方法主要是虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法,這種方法是將未來籃球比賽中可能出現(xiàn)的比賽場景,提前運(yùn)用高科技設(shè)備在電腦屏幕上虛擬出來,讓球員在實(shí)踐中不斷練習(xí)。這在很大程度上提高了球員的預(yù)見能力和靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。常用的心理訓(xùn)練方法包括心理技能訓(xùn)練法和意志品質(zhì)訓(xùn)練法,例如目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、想象訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、注意集中訓(xùn)練法等。

    心理技能訓(xùn)練影響和制約運(yùn)動員其他競技能力的提高。加強(qiáng)心理技能的訓(xùn)練,有助于運(yùn)動員獲得高水平的心理能量儲備,促使運(yùn)動員更好地適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要,為達(dá)到最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。所以,在訓(xùn)練過程中,應(yīng)改善訓(xùn)練手段,加強(qiáng)運(yùn)動員心理能力的訓(xùn)練。

    5.加強(qiáng)培訓(xùn)力度,提升教練水平

    籃球隊(duì)是教練員團(tuán)隊(duì)和專業(yè)運(yùn)動員在同一行為規(guī)范和目標(biāo)的指引下,所組成的正式社會組織。而教練員是這個(gè)組織中最具影響力的權(quán)威人物,是指導(dǎo)和帶領(lǐng)球隊(duì)實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)的領(lǐng)導(dǎo)者,同時(shí)也是組織調(diào)動運(yùn)動員從事運(yùn)動訓(xùn)練、在比賽中取得優(yōu)異成績及實(shí)現(xiàn)成功目標(biāo)的決策者和實(shí)施者。

    教練員作為運(yùn)動團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者,是團(tuán)隊(duì)中所充當(dāng)?shù)囊粋€(gè)重要角色,而教練員的領(lǐng)導(dǎo)行為則是一種職能,是教練員在訓(xùn)練、比賽中帶領(lǐng)運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的具體表現(xiàn)形式,是教練員與運(yùn)動員之間心理和行為關(guān)系的體現(xiàn)[4]。教練員的決策能力,對球隊(duì)訓(xùn)練和比賽的作用是顯而易見的。但是教練員的引導(dǎo)能力對球隊(duì)實(shí)現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練和比賽目標(biāo)的作用,也是不能忽視的。社會心理學(xué)家沙赫特等人曾做過一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn),研究群體凝聚力與生產(chǎn)效率之間的關(guān)系,研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):績效在很大程度上依賴于高凝聚力或低凝聚力的群體是怎樣被引導(dǎo)的。

    但在我國高校籃球聯(lián)賽中,因?yàn)榻?jīng)費(fèi)等因素的制約,無法聘請籃球理念先進(jìn)、執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)豐富的外籍交流,所以球隊(duì)的教練員基本都是高校從事籃球教學(xué)的老師。據(jù)調(diào)查,目前,CUBA的教練員基本上是由高校從事籃球課程教學(xué)的老師擔(dān)任的,絕大部分都沒有接觸過正規(guī)的、專業(yè)化的競技籃球運(yùn)動訓(xùn)練,缺乏高水平的執(zhí)教經(jīng)歷。

    高校教師作為籃球教練,在籃球理論功底和對先進(jìn)籃球理念的接受速度上,有一定的優(yōu)勢。但是缺乏高水平比賽的經(jīng)驗(yàn),也會限制其捕捉賽場關(guān)鍵時(shí)刻的能力,以及臨場的應(yīng)變能力。加大對教練員的培訓(xùn)力度,不僅有助于提升教練員的執(zhí)教水平和引導(dǎo)能力,而且有利于促進(jìn)教練員間的相互交流探討,豐富經(jīng)驗(yàn),提高其領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù),對運(yùn)動員競技水平的發(fā)揮和球隊(duì)成績都有很好的促進(jìn)作用。

    6.改進(jìn)后勤保障,建立獎勵(lì)制度

    現(xiàn)階段,高?；@球運(yùn)動隊(duì)的后勤保障措施不完備和獎勵(lì)機(jī)制不完善是影響球員積極性和球隊(duì)成績的重要因素。營養(yǎng)補(bǔ)充不科學(xué),力量練習(xí)和疲勞放松無場館,取得優(yōu)異成績無獎勵(lì)等現(xiàn)象,非常普遍,增加了球隊(duì)的管理難度。

    科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充,是運(yùn)動員獲得競技能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。力量的增加和疲勞的恢復(fù),是運(yùn)動員提升競技能力的根本保障。營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充是現(xiàn)代訓(xùn)練理論的重要環(huán)節(jié),不僅能促進(jìn)運(yùn)動員運(yùn)動能力的恢復(fù),而且能為迎接更大負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽奠定基礎(chǔ)。專項(xiàng)性的力量練習(xí),會促進(jìn)運(yùn)動員保持競技能力的連續(xù)性。疲勞的有效恢復(fù),會使得運(yùn)動員獲得更多的超量恢復(fù),繼而促使其運(yùn)動能力不斷提升,這些都需要有專業(yè)的人員或場館等后勤服務(wù)的保障。

    為提升球員競技水平,提高球隊(duì)的成績,建立獎勵(lì)制度是必要的。經(jīng)濟(jì)學(xué)假定,努力工作會給團(tuán)隊(duì)成員帶來負(fù)效用,作為理性人的團(tuán)隊(duì)成員只有在預(yù)期通過團(tuán)隊(duì)合作能夠提升個(gè)人福利、滿足個(gè)人效用的前提下,才會努力配合其他成員,積極參與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)[5]。由于每位運(yùn)動員從事競技運(yùn)動的立場和出發(fā)點(diǎn)不同,其運(yùn)動動機(jī)和成就動機(jī)也不盡相同,那么對他們的獎勵(lì)措施也具有一定的靈活性。作為大學(xué)生籃球運(yùn)動隊(duì),隊(duì)員的身份首先是學(xué)生。因此高校在設(shè)立獎勵(lì)的內(nèi)容時(shí),可以對運(yùn)動員的動機(jī)進(jìn)行深入了解,根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)狀況和獎勵(lì)對象的特殊性,然后制定出更為有效的獎勵(lì)措施。總的來講,優(yōu)質(zhì)的后勤保障,會消除球員的后顧之憂,使得球員對訓(xùn)練和比賽更為專注;而完善的獎勵(lì)制度,是調(diào)動球員積極性,促進(jìn)其競技水平提高的重要措施。

    7.結(jié)語

    普通高校是推動籃球運(yùn)動發(fā)展的又一重要陣地。學(xué)校的重視程度直接影響對籃球競技運(yùn)動的投入,進(jìn)而影響專業(yè)場館的建設(shè)和后勤服務(wù)的水平。而高校優(yōu)質(zhì)的教育資源,為球隊(duì)科學(xué)的管理和系統(tǒng)的訓(xùn)練提供了重要保障。這些都是促進(jìn)高?；@球運(yùn)動員臨場競技水平提高的因素。所以,學(xué)校的重視和保障不僅能提升球員的競技能力,提高球隊(duì)的競技水平,而且能在很大程度上推動籃球運(yùn)動在高校的發(fā)展與完善。

    參考文獻(xiàn):

    [1]田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:97.

篇7

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；中鋒隊(duì)員；籃板意識

籃板球作為籃球比賽走向的關(guān)鍵，對于其控制權(quán)的爭奪成為比賽雙方注意的焦點(diǎn)問題。身材高大壯實(shí)且位于籃下限制區(qū)的中鋒隊(duì)員在激烈的攻守比賽中，利用其先天優(yōu)勢為爭奪籃板球進(jìn)行著頑強(qiáng)的對抗?；@板球的多少取決于拼搶意識是否強(qiáng)烈，比賽作風(fēng)是否頑強(qiáng)?；@板球的獲得不僅可以有效的為本隊(duì)進(jìn)行反擊提供保障而且還可以影響對手的投籃信心。為了適應(yīng)當(dāng)前高速度、高強(qiáng)度的籃球比賽，教練員在對中鋒隊(duì)員生理機(jī)能和心理素質(zhì)的訓(xùn)練中要制定合理科學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練。一方面要有針對性的進(jìn)行中鋒隊(duì)員的位置訓(xùn)練，另一方面還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員小肌肉群力量的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。為運(yùn)動員在比賽中各種攻防動作的全面提高提供可能，同時(shí)也是中鋒隊(duì)員籃板意識與能力提升的關(guān)鍵。

1.中鋒隊(duì)員籃板意識在比賽中的意義和作用

根據(jù)籃球比賽中以技戰(zhàn)術(shù)、智慧、心理等全面較量為原則的特點(diǎn)以及比賽中各種復(fù)雜情況和不可控因素的隨時(shí)發(fā)生，中鋒隊(duì)員不僅要在技術(shù)能力上具備比較全面而又精湛的特點(diǎn)而且還要具備承受各種突況的心理素質(zhì)。運(yùn)動合理的身體、技戰(zhàn)術(shù)能力，在觀察全場的情況下，對各種突況要做出準(zhǔn)確判斷并及時(shí)采取相應(yīng)策略?？梢钥闯?，在對運(yùn)動員進(jìn)行技能和體能訓(xùn)練的過程中，關(guān)于中鋒隊(duì)員的籃板意識就顯得比較重要。意識是動作行為的指導(dǎo)，正確的意識是事情成功的前提。比賽中運(yùn)動員籃球意識的高低決定著運(yùn)動員實(shí)戰(zhàn)能力能否全面提高的關(guān)鍵?；@球運(yùn)動員具備了較高的籃板意識能夠有效的提升自身的運(yùn)動素質(zhì)，同時(shí)良好的意識能夠保證運(yùn)動員快速、準(zhǔn)確的進(jìn)行創(chuàng)造性技戰(zhàn)術(shù)的完成，是掌握比賽主動權(quán)的重要前提。

2.中鋒隊(duì)員籃板球意識形成的過程

籃球中鋒隊(duì)員在進(jìn)行比賽的過程中，籃板意識是運(yùn)動員進(jìn)行正確行動的前提。作為比賽的指揮者，籃板意識包含著運(yùn)動員諸如應(yīng)變、反應(yīng)、戰(zhàn)術(shù)思維、觀察和臨場發(fā)揮等能力的體現(xiàn)?；@板意識的形成需要長期的積累和系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練，籃板意識的形成是經(jīng)過意識的認(rèn)知階段到對相關(guān)籃球規(guī)則的內(nèi)容理解再到籃板意識的意志階段。隊(duì)員之間的默契配合、身體機(jī)能的合理運(yùn)用、基本技戰(zhàn)術(shù)的融會貫通等都是籃板意識的重要體現(xiàn)。從哲學(xué)的角度將，籃板意識是運(yùn)動員從理論知識的學(xué)習(xí)到比賽中實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)用過程。它要求教練在平時(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對訓(xùn)練者籃球意識基本理論知識的培訓(xùn)和實(shí)戰(zhàn)中思維能力的靈活運(yùn)動。單一、組合的技術(shù)動作，基本戰(zhàn)術(shù)的配合以及個(gè)人行動是中鋒運(yùn)動員訓(xùn)練的主要內(nèi)容，它對中鋒隊(duì)員在規(guī)則下恰當(dāng)合理的運(yùn)用攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換和身體意識下的行動都有很高的要求。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要注意運(yùn)動員理論知識在實(shí)戰(zhàn)中的融合運(yùn)用，為比賽中籃板意識的正確運(yùn)動打下堅(jiān)實(shí)的世間基礎(chǔ)。

3.培養(yǎng)中鋒運(yùn)動員籃板球意識的必要性

籃板意識的特殊性決定了其形成過程中需要比較細(xì)膩、長期和復(fù)雜的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。反復(fù)的訓(xùn)練和比賽能夠讓中鋒隊(duì)員籃板意識的反應(yīng)能力、思維能力和感覺能力得到比較全面系統(tǒng)的提升。運(yùn)動員只有在平時(shí)的訓(xùn)練中科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃才能有效的提高自身籃板意識與技戰(zhàn)術(shù)、籃板意識與身體素質(zhì)的融合。青少年是一個(gè)比較朝氣的群體，在籃球理論知識上面往往比較缺乏同時(shí)青少年在實(shí)戰(zhàn)的辨識上也存在不足。但青少年的可塑性和模仿能力上都比較強(qiáng)，青少年籃板意識的培養(yǎng)就需要及時(shí)合理的計(jì)劃。教練員在進(jìn)行平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，通過對運(yùn)動員的引導(dǎo)建立鞏固而又豐富的思維模型，從而加強(qiáng)運(yùn)動員全面掌握技戰(zhàn)術(shù)配合方法、合理運(yùn)動籃球技術(shù)、準(zhǔn)確把握戰(zhàn)機(jī)的多變性和規(guī)律性等方面的能力。青少年往往具備潛力比較高的身體素質(zhì)但扎實(shí)的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)相對匱乏，這就需要教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中制定更為科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練，并建立更為系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。

4.培養(yǎng)青少年中鋒運(yùn)動員籃板球意識的途徑

4.1通過典型戰(zhàn)例分析培養(yǎng)籃板球意識

比賽中常常出現(xiàn)一些比較特殊的情況，教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行知識體系培訓(xùn)的時(shí)候可以為運(yùn)動員講解和分析一些典型戰(zhàn)例的錄像。錄像的直觀性能夠加深運(yùn)動員對實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)的一些成功之處和不足之處進(jìn)行更為深刻的記憶，這也能夠很好的提高運(yùn)動員的籃板意識。通過對典例的分析和講解，運(yùn)動員可以就自身的不足之處進(jìn)行改進(jìn)同時(shí)還可以借鑒成功的經(jīng)驗(yàn)，這是運(yùn)動員建立和鞏固正確的籃板意識的有效途徑。

4.2通過技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)籃板球意識

將籃板意識在實(shí)際的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行滲透、融合、貫通是對青少年籃板意識培養(yǎng)的有效途徑。大量的實(shí)踐表明，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中穿插籃板意識是有效提升青少年自身籃板意識的重要手段。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中可以通過對一些成功的比賽錄像中關(guān)于技戰(zhàn)術(shù)與籃板意識的融合運(yùn)用的講解可以深化運(yùn)動員的籃板意識?；@板意識在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用、技戰(zhàn)術(shù)與籃板意識的結(jié)合、籃板意識在技戰(zhàn)術(shù)中的運(yùn)用時(shí)機(jī)等都是培養(yǎng)和深化青少年籃板意識的關(guān)鍵，也是運(yùn)動員應(yīng)變能力和實(shí)戰(zhàn)思維提升的有效途徑。對一些技術(shù)動作的細(xì)節(jié)之處進(jìn)行精講和分析，是運(yùn)動員全面掌握技戰(zhàn)術(shù)配合之間內(nèi)在聯(lián)系的關(guān)鍵。加強(qiáng)在比賽中一些技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)踐和對戰(zhàn)術(shù)意識的思考從而使得青少年運(yùn)動員建立和形成相關(guān)條件發(fā)射，讓系統(tǒng)全面的技戰(zhàn)術(shù)水平得到提高成為可能。在平時(shí)的訓(xùn)練中，加強(qiáng)青少年對訓(xùn)練的反思，在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)可以對訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練效果進(jìn)行記錄，通過對比賽知識的積累和籃板比賽意識的建立從而進(jìn)一步提高運(yùn)動員的應(yīng)變能力和戰(zhàn)術(shù)思維能力。建立小組討論體系，定時(shí)的進(jìn)行討論會，發(fā)揮運(yùn)動員的個(gè)人積極性和團(tuán)體協(xié)調(diào)性，這是提高運(yùn)動員之間協(xié)作能力和對籃板意識籃球技術(shù)進(jìn)行反思的良好途徑。同時(shí)也能加強(qiáng)運(yùn)動員對戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律的遵守。

4.3重視理論知識學(xué)習(xí)，改善知識結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)比賽意識

建立健全籃球運(yùn)動知識理論體系，這是正確籃板意識的形成的前提。在現(xiàn)今的籃球比賽中，高強(qiáng)度的對抗和應(yīng)變成為當(dāng)下籃球比賽的發(fā)展趨勢。缺乏完整的理論知識體系和對籃球運(yùn)動全面深刻的了解是無法成功的完成比賽的。通過對理論知識的學(xué)習(xí)和籃球智力的訓(xùn)練，可以有效的提升運(yùn)動員的思維敏捷性。同時(shí)也為運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。比賽意識的培養(yǎng)是完成運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)思維、實(shí)戰(zhàn)心理素質(zhì)的前提。

4.4 運(yùn)用科技手段培養(yǎng)運(yùn)動員的籃板意識

現(xiàn)代科技日新月異，在運(yùn)動員的籃板意識的訓(xùn)練過程中我們可以通過科技的手段來完成一些比較復(fù)雜的數(shù)據(jù)分析。建立完善的信息化系統(tǒng)可以有效的對比賽中一些例如戰(zhàn)術(shù)組合、對方進(jìn)攻時(shí)間等數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)合理的分析并從中找出適合運(yùn)動員的方法。這不僅可以作為教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃的參考同時(shí)也是運(yùn)動員進(jìn)行籃球意識學(xué)習(xí)的良好教程。

5.小結(jié)：在籃球訓(xùn)練的過程中，籃板球意識的培養(yǎng)應(yīng)與籃板球的理論知識、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)、技術(shù)訓(xùn)練等相結(jié)合。通過對籃板球意識訓(xùn)練的嚴(yán)格把控及在實(shí)戰(zhàn)中籃板球意識的正確運(yùn)用和貫通，從而進(jìn)一步提升運(yùn)動員自身的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、技戰(zhàn)術(shù)配合能力。為比賽的成功打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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篇8

摘 要 籃球不僅可以鍛煉人的身體，同樣可以鍛煉人的反應(yīng)力和敏捷度。職業(yè)化的發(fā)展也帶動了青少年籃球的興盛。因此加強(qiáng)對青少年的培訓(xùn)十分重要，不僅關(guān)系著籃球未來的發(fā)展，還關(guān)系著青少年的身體健康。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球 訓(xùn)練方法

一、青少年籃球運(yùn)動員的特點(diǎn)

青少年時(shí)期正是孩子長身體的關(guān)鍵時(shí)期，身體的各項(xiàng)機(jī)能都是在快速發(fā)展的時(shí)間。這個(gè)時(shí)期的籃球運(yùn)動員的機(jī)體和各項(xiàng)器官的生長發(fā)育都不太均衡，具體表現(xiàn)為骨骼生長速度快但脆度大、硬度小易變型，肌肉力量較差，身高迅速增長，心臟發(fā)育尚未完善。在這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練要特別注意對青少年身體的保護(hù)，防止由于運(yùn)動強(qiáng)度過大而造成的機(jī)體損傷。進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練時(shí)要以動力性代替靜力性力量訓(xùn)練，特別是負(fù)重強(qiáng)度練習(xí)負(fù)荷不宜過大，以不影響他們的身體正常發(fā)育又能達(dá)到增強(qiáng)下肢力量的強(qiáng)度和負(fù)荷為宜。要注意對青少年自身潛能的發(fā)揮，不要急于求成和揠苗助長，要順其自然的引導(dǎo)青少年正確、科學(xué)的訓(xùn)練。

二、青少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

籃球從誕生到現(xiàn)在已歷經(jīng)了一個(gè)多世紀(jì)，從誕生之初到職業(yè)化蓬勃發(fā)展經(jīng)歷了一個(gè)漫長的過程，這個(gè)過程中比賽的規(guī)則也在不斷變化著。也促使著這項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在不斷發(fā)展，比賽的對抗也越來越精彩、激烈。比賽的升級就對運(yùn)動員的身體素質(zhì)提出了比較高的要求，要想成為合格的運(yùn)動員就必須有出色的身體素質(zhì)，只有這樣才能適應(yīng)比賽的激烈對抗。青少年時(shí)期，正是體能發(fā)展的最敏感期，這時(shí)期的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育早于其它系統(tǒng)，適于發(fā)展身體素質(zhì)的能力，提高籃球運(yùn)動的素質(zhì)。身體素質(zhì)訓(xùn)練分為速度訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、靈敏度協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、彈跳力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。下面我們就對這些訓(xùn)練分別做一個(gè)介紹。

（一）速度力量的訓(xùn)練方法

速度力量指的是人體在運(yùn)動時(shí)以最短的時(shí)間發(fā)揮出肌肉力量的能力。它是籃球運(yùn)動所需的最主要的運(yùn)動素質(zhì)之一，在籃球場上常表現(xiàn)為快速的起跳、起動、搶斷等。青少年時(shí)期，由于生理的優(yōu)勢，他們掌握動作快，但易疲勞，動作也易變形，為此，針對他們的特點(diǎn)，制定出以下訓(xùn)練方法：1.基本必備的練習(xí)方法。一般的訓(xùn)練都包括在內(nèi)，比如像高抬腿、后踢腿、交叉跑等等基本的練習(xí)方法。2.短距離加速跑。短距離的跑步最能鍛煉人的爆發(fā)力和反應(yīng)力，一般距離都在30至50左右為宜。3.變速跑。來回輪換速度可以很好的訓(xùn)練運(yùn)動員的反應(yīng)力和敏捷度，一般的距離都在30米、60米、100米左右。4.兩人一組相距一定距離，教練員居于中間指揮位置，兩組運(yùn)動員相向而立，兩組之間輪換位置跑。5.全場快跑接高吊球上籃。6.速度對抗練習(xí)：兩兩一組相向而立，教練拋球，搶到球的馬上進(jìn)攻，另一人隨即進(jìn)入防守狀態(tài)。

（二）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法

有人認(rèn)為籃球?qū)儆趯惯\(yùn)動，需要的是運(yùn)動員的硬度，并不需要柔韌性。這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)，籃球恰恰需要運(yùn)動員的柔韌性來躲避攻擊。而青少年時(shí)期運(yùn)動員的韌帶伸展性較大，是訓(xùn)練柔韌性的絕佳時(shí)期。主要的訓(xùn)練方法包括：1.手指、手腕、肩關(guān)節(jié)練習(xí)。主要包括手指的撐、推、擠，手臂內(nèi)伸、外翻。2.腰、腹背練習(xí)。主要的方法包括：腰部繞環(huán)、下腰觸地、左右交替伸展、仰臥交叉?zhèn)忍叩鹊取?.髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)練習(xí)。主要的方法包括：原地踢壓腿、仰臥舉腿、髖關(guān)節(jié)繞環(huán)練習(xí)、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)練習(xí)等。

（三）靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練方法

靈敏度和協(xié)調(diào)性是籃球運(yùn)動員技能和各種素質(zhì)在活動中的綜合體現(xiàn)，也是現(xiàn)代籃球?qū)惯\(yùn)動所要求運(yùn)動員必備的素質(zhì)之一。主要的方法包括：側(cè)身前后交叉跑、聽信號跑、看信號跑、綜合步法練習(xí)。通過這些方法可以使運(yùn)動員的大腦皮層得到充分的鍛煉，從而提高靈敏度和協(xié)調(diào)性。

（四）力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

籃球畢竟是一項(xiàng)對抗性的運(yùn)動，在比賽中不光要求運(yùn)動員有很好的技巧，同樣要求運(yùn)動員有比較好的力量，這樣才能適應(yīng)籃球的高強(qiáng)度運(yùn)動量和爆發(fā)力。力量能力的發(fā)展將帶來運(yùn)動素質(zhì)的明顯提高。力量的訓(xùn)練主要：包括手指、手腕和上肢的訓(xùn)練；腰腹的訓(xùn)練；下肢的訓(xùn)練。其中上肢的訓(xùn)練主要通過俯臥撐、啞鈴負(fù)重及實(shí)心球來進(jìn)行，腰腹的力量主要通過仰臥起坐、仰臥分體、仰臥上體后仰、背拋實(shí)心球等方法練習(xí)，下肢的力量主要通過跳躍練習(xí)、前后弓箭步跑、兩人一組跳起搶籃板球等方法訓(xùn)練。

（五）彈跳力訓(xùn)練方法

籃球與其他球類運(yùn)動一個(gè)很大的不同就是對彈跳力的重視，如果一個(gè)籃球運(yùn)動員的彈跳能力很好的話，那么他在搶籃板球、各種投籃中占很大優(yōu)勢。喬丹的彈跳力在他的職業(yè)生涯中就幫了他很大的忙，NBA每年都會組織扣籃大賽，這些都是對彈跳能力重視的結(jié)果。彈跳力的訓(xùn)練方法常見的有：原地連續(xù)向上縱跳、連續(xù)跳起摸籃板、移動中跳起接教練員傳的高吊球、在籃下連續(xù)跳起投籃、跳臺階、肩負(fù)杠鈴深蹲跳或半蹲跳、高抬腿跑。

（六）耐力訓(xùn)練方法

籃球是一項(xiàng)對抗性極強(qiáng)，同時(shí)對運(yùn)動員體力消耗極大的運(yùn)動。由于先天體質(zhì)的原因東方人的耐力就不如西方人，亞洲球員之所以在NBA難有作為，很大的一部分原因就在于耐力不行。因此，青少年運(yùn)動員的耐力訓(xùn)練是十分必要的。在訓(xùn)練中應(yīng)采用間歇短、密度大、反復(fù)多的大強(qiáng)度高速度的訓(xùn)練手段，比如長距離400米的全程跑、1500至3000米變速跑、籃球場兩邊線之間的折回跑等等訓(xùn)練來提高青少年籃球運(yùn)動員的耐力。

篇9

中學(xué) 籃球 運(yùn)動員 傳、接球

籃球是中學(xué)體育項(xiàng)目中開展良好的一個(gè)項(xiàng)目，在中學(xué)受到廣大師生的喜愛，并且每年有不同等級的比賽，為籃球運(yùn)動競技與籃球后備人才培養(yǎng)提供動力。在美國，籃球運(yùn)動長盛不衰，原因有很多方面，但最主要是美國籃球運(yùn)動有廣泛的、雄厚的群眾基礎(chǔ)，進(jìn)入小學(xué)后接受全面的籃球教育。在小學(xué)階段主要來培養(yǎng)孩子們對籃球的興趣，并傳授籃球的基礎(chǔ)知識和基本技能。在中學(xué)學(xué)校都有學(xué)校代表隊(duì)，有的學(xué)校甚至有幾支隊(duì)。在我國中學(xué)也有好多學(xué)校有中學(xué)籃球代表隊(duì)，有針對性的培養(yǎng)中學(xué)籃球運(yùn)動員的籃球運(yùn)動知識。本論文主要介紹提高中學(xué)籃球運(yùn)動員傳、接球技術(shù)運(yùn)用。

在籃球比賽中傳、接球的運(yùn)用的優(yōu)劣已成為比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。而運(yùn)動員傳球、助攻能力的優(yōu)劣，是評價(jià)一個(gè)運(yùn)動員的重要指標(biāo)，籃球運(yùn)動員的傳、接球的運(yùn)用將影響到整體戰(zhàn)術(shù)體系的發(fā)揮，所以我們在中學(xué)要加強(qiáng)訓(xùn)練，為提供更多的籃球后備人才做出貢獻(xiàn)。

一、培養(yǎng)中學(xué)籃球運(yùn)動員傳、接球技術(shù)運(yùn)用應(yīng)具有以下幾方面的能力

1.培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動員傳、接球技術(shù)與其他技術(shù)結(jié)合的能力。例如：接球投籃技術(shù)；運(yùn)球突破傳球技術(shù)；運(yùn)球中傳球；接球后采用“三威脅”的姿勢，這樣可以讓對手防守時(shí)保持相當(dāng)距離，根據(jù)場上情況跳投、兩側(cè)突破、傳球等。

2.培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動員多種傳、接球方式。培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動員雙手胸前傳、接球技術(shù)、單手肩上傳球技術(shù)、雙手反彈球技術(shù)、單手勾手傳球技術(shù)。

3.培養(yǎng)中學(xué)生具有戰(zhàn)術(shù)目的的傳、接球，培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動員的傳、接球戰(zhàn)術(shù)意識。例如，外線隊(duì)員與中鋒的傳、接球配合，傳、切配合，快攻的傳、接球配合，陣地進(jìn)攻的傳、接球配合等等。

二、培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動員傳、接球技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)中的運(yùn)用

1.籃球傳、接球在籃球戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的作用。在籃球比賽中球動與人動，球員間通過傳、接球，運(yùn)球等最終完成投籃，傳、接球的意義是將球與人結(jié)合在一起，將籃球隊(duì)伍變成一個(gè)整體，在比賽中沒有傳球，比賽就變成了單打獨(dú)斗，我們不能將傳、接球當(dāng)做陪襯，具有戰(zhàn)術(shù)意義的傳、接球在比賽中將具有重要意義。

2.提高中學(xué)生籃球運(yùn)動員在不同戰(zhàn)術(shù)中傳、接球的運(yùn)用

(1)培養(yǎng)學(xué)生在全場進(jìn)攻中的傳、接球技術(shù)的運(yùn)用

全場進(jìn)攻指的是后場搶到籃板球或搶斷球后的快攻推進(jìn)，搶到籃板球的外線隊(duì)員必須在最短的時(shí)間里選擇和決定將球傳給合適的接應(yīng)隊(duì)員，或者自己運(yùn)球進(jìn)行反擊。但都必須在極短的傳球或運(yùn)球推進(jìn)的過程中，注意觀察其它隊(duì)員移動的情況以尋找可能的接應(yīng)隊(duì)員，同時(shí)還要觀察防守的動態(tài)等。一般高大隊(duì)員搶到籃板球則主要采用雙手頭上傳球，以避開防守封搶，處于接應(yīng)球位置的隊(duì)員則一般都在邊向前移動邊選擇自己的進(jìn)攻路線，同時(shí)觀察與傳球隊(duì)員的方向、距離和角度，控制自己的移動速度和節(jié)奏，隨時(shí)準(zhǔn)備接來球，并且思考接球后是再傳、是運(yùn)球、還是直接進(jìn)攻。在全場進(jìn)攻推進(jìn)配合中若不能完成攻擊，則應(yīng)掌握節(jié)奏及時(shí)轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻

(2)培養(yǎng)學(xué)生在陣地進(jìn)攻中傳、接球技術(shù)運(yùn)用

在陣地進(jìn)攻中攻守雙方爭奪激烈，在半場的狹小區(qū)域內(nèi)高個(gè)兒林立，三分區(qū)內(nèi)隊(duì)員擁擠。再加25秒和3秒的限制，增加了攻擊的難度，從而造成組織戰(zhàn)術(shù)配合間距小、防守緊、隊(duì)員移動距離短的特點(diǎn)。在陣地進(jìn)攻中傳、接球運(yùn)用最多的是雙手頭上和單手反彈傳球，內(nèi)線接球是雙手和擴(kuò)大伸展控制范圍的單手接球。要適應(yīng)這一區(qū)域攻擊的特點(diǎn)，傳球必須距離短而速度快，還要避開防守。而由外向內(nèi)傳一般目的是吸引防守收縮，為給外線隊(duì)員創(chuàng)造較好的進(jìn)攻機(jī)會?；蛘邇?nèi)外相互傳球打亂防守的節(jié)奏。在傳球時(shí)通過“一傳一切”“一傳一扣”等防守相互配合。后衛(wèi)與前鋒主要的活動區(qū)域一般在兩側(cè)45°至圈頂這一范圍。這一范圍如果核心組織后衛(wèi)，傳、接球技術(shù)運(yùn)用不當(dāng)，會直接影響全隊(duì)的進(jìn)攻及全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的實(shí)施。后衛(wèi)的的傳、接球技術(shù)運(yùn)用上要更突出，因?yàn)楹笮l(wèi)對進(jìn)攻的方向、時(shí)機(jī)和位置等起到主導(dǎo)作用。外線隊(duì)員傳、接球技術(shù)運(yùn)用方法一般采用雙手胸前、單手肩上、雙手頭上、單手體側(cè)等反彈傳球，或采用在運(yùn)球過程中的隱蔽性傳球。為此，對核心后衛(wèi)來說就需要掌握更為熟練多樣的傳球方法。

(3)培養(yǎng)學(xué)生在半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)中的傳、接球的運(yùn)用

在個(gè)人綜合技術(shù)的基礎(chǔ)上充分發(fā)揮傳、接球的技術(shù)運(yùn)用能力，使內(nèi)外配合達(dá)到較高的水平，發(fā)揮更大的攻擊作用，并以此吸引和破壞防守的整體布局。前鋒在被防守者緊逼的情況下，可采用運(yùn)球突破或與中鋒配合展開攻擊。后衛(wèi)突破中采用單手反彈、勾手以及跳起單、雙手的傳球方法進(jìn)行配合。若中鋒能力較強(qiáng)，在進(jìn)攻中在吸引防守者的情況下，若吸引防守夾擊可以通過雙手頭上、單手勾手或者跳起單、雙手的傳球方法傳給的同伴展開攻擊。

三、培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動員傳、接球技術(shù)的策略

1.應(yīng)注重中學(xué)生運(yùn)動員基本的傳、接球技術(shù)的學(xué)習(xí)，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員都具有良好的傳、接球技術(shù)，例如：在美國NBA籃球聯(lián)賽中打球的太陽隊(duì)的納什、在2011賽季取得冠軍的基德、以及黃蜂隊(duì)的保羅，都具有良好的傳、接球技術(shù)與意識。中學(xué)時(shí)期是培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù)黃金時(shí)期，應(yīng)抓住這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)籃球運(yùn)動員，為祖國培養(yǎng)更多的籃球后備人才。

2.培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，在重大比賽中，在實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，心理因素往往起到關(guān)鍵作用，攻防雙方也往往利用各種方法來干擾對方，引起對方心理發(fā)生變化，例如：通過語言，觀眾，鑼鼓等等。

3.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)、傳、接技術(shù)的意識。培養(yǎng)學(xué)生在各種戰(zhàn)術(shù)中的傳、接球技術(shù)的運(yùn)用。在運(yùn)、傳、接技術(shù)中應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，加快守轉(zhuǎn)攻的速度，盡快地組織快攻發(fā)動和推進(jìn)，包括長傳快攻。運(yùn)、傳、接球應(yīng)控制好進(jìn)攻節(jié)奏，是進(jìn)攻取得主動的關(guān)鍵。運(yùn)動員要掌握好運(yùn)、傳、接球與其他技術(shù)的結(jié)合。

綜上所述，傳、接球技術(shù)是進(jìn)攻的重要手段，在中學(xué)時(shí)期，培養(yǎng)良好的傳、接球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，為了提高進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)水平，必須認(rèn)真科學(xué)的搞好傳、接球技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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【關(guān)鍵詞】籃球；投籃命中率；影響因素

籃球競賽是一項(xiàng)簡單激烈的對抗賽，其突出的特點(diǎn)是具有對抗性，團(tuán)體性并會帶來很大的樂趣。與此同時(shí)對于參加者無論男女老少，都同樣具有吸引力。對于活動的場所、器材沒有過多的要求，而對于參加運(yùn)動的人數(shù)，也沒有進(jìn)行明確嚴(yán)格的規(guī)定，一般三人、五人、十多人都可以進(jìn)行，其作用是可有效實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的效果，尤其對于青少年的成長意義非凡。而青少年又特別喜歡籃球[1]。其主要原因就是籃球可以使他們在短時(shí)間內(nèi)獲得成就感，同時(shí)在競賽中可以充分體現(xiàn)其個(gè)性化，與隊(duì)友之間的合作，又會讓他們體會到團(tuán)隊(duì)力量的偉大。但是青少年在籃球運(yùn)動中對于運(yùn)球這個(gè)環(huán)節(jié)上興趣點(diǎn)比較高，對于投籃方面不是很注重，突出體現(xiàn)在對投籃的動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，投籃的恰當(dāng)時(shí)間掌握不好，這也是致使投籃命中率偏低的主要原因之一。以下主要圍繞籃球投籃命中率的制約因素展開分析。

1.制約青少年籃球運(yùn)動員投籃命中率的因素

1.1投籃技巧的掌握不夠標(biāo)準(zhǔn)

青年籃球運(yùn)動員因?yàn)閷τ谶@項(xiàng)運(yùn)動接觸時(shí)間比較短，不能夠準(zhǔn)確、全面的掌握籃球技術(shù)，所以對于初期投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)，存在輕視技術(shù)動作的規(guī)范性等現(xiàn)象，這就直接的影響了他們對投籃基本技能的學(xué)習(xí)。一般手接到球的時(shí)候，應(yīng)該做到屈膝引球，腳尖要對準(zhǔn)球籃，而他們接球后一般腿伸直，不彎曲，身體重心太高，這樣投籃命中率自然不會很高。究其原因主要是由于日常培訓(xùn)對于規(guī)范動作要求松懈，未能立刻糾正錯(cuò)誤的行為。對投籃的標(biāo)準(zhǔn)動作中要求舉球方位要適當(dāng)，不要太高或太低，投籃跳起的時(shí)候要在空中停留一下，球離開手的時(shí)候用力要集中，而青少年運(yùn)動員在這一點(diǎn)上把握不好。一些球員移動速度不夠快，投籃時(shí)對準(zhǔn)球籃的時(shí)間太長，此方法在實(shí)際競賽中存在明顯的弱勢。通常來說，青少年在籃球競賽的時(shí)候，因?yàn)榫o張的氛圍，也可能是快速運(yùn)動，這樣導(dǎo)致他們的體力過度消耗，這也直接影響了他們對標(biāo)準(zhǔn)投籃技術(shù)動作的使用。

1.2意志品質(zhì)修養(yǎng)不夠

意志品質(zhì)可以打造人的意志力，有優(yōu)良的意志品質(zhì)的人，即使比賽中處于劣勢也不會灰心，失敗時(shí)不會沮喪，在緊張的競賽中他們發(fā)揮超能量，做出更規(guī)范的動作，可以提高投籃命中率。然而意志品質(zhì)修養(yǎng)不夠的人，一旦競賽的局勢變得緊張，體力都比較透支的時(shí)候，他們就會顯得自信心不夠，情緒煩躁，這樣對于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的合作及其不利，團(tuán)隊(duì)之間產(chǎn)生不協(xié)調(diào)性，這樣會大大降低投籃的命中率。意志品質(zhì)修養(yǎng)不夠還表現(xiàn)在，比賽局勢緊張的時(shí)候，他們會感到異常的焦慮，急于求成，完全忽略了技術(shù)動作的規(guī)范性，有的即使在罰球投籃的時(shí)候，也頻頻出錯(cuò)[2]。而現(xiàn)代青少年運(yùn)動員在競賽中由于受到種種困難的打擊，就凸現(xiàn)出其意志品質(zhì)修養(yǎng)的不夠。比如，競賽時(shí)體力透支，運(yùn)動量太大，急于進(jìn)球，對于面前的防守人員在體力上優(yōu)于自己，或者隊(duì)員頻頻出錯(cuò)，這時(shí)他們的意志力就會降低，從而投籃的動作也變得不標(biāo)準(zhǔn)，這一點(diǎn)是致使投籃命中率低下的主觀原因。

1.3反應(yīng)不夠快速

由于技能的提高，現(xiàn)代籃球的競爭加劇，不會出現(xiàn)那種沒人防御，你就輕松進(jìn)球的時(shí)候。大部分投籃動作中都滲透了籃球的突出特點(diǎn)-對抗性，都是一對一進(jìn)行防御和進(jìn)攻的，這就要求投籃的運(yùn)動員，除了確定防守者的意圖，同時(shí)還要把握好投籃的方位，還要觀察是否有隊(duì)友比自己更適合投籃。在這種情況下，投籃的人需要在短時(shí)間內(nèi)對多種因素進(jìn)行綜合考慮，需要他們及時(shí)迅速的做出反應(yīng)，同時(shí)掌握標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的動作，這時(shí)才會使投籃命中效果達(dá)到最好。在籃球進(jìn)攻和防守的過程中，反應(yīng)速度也相當(dāng)?shù)闹匾?，如投籃的時(shí)候投籃人的反應(yīng)速度一定要快于防守者，一般在拿球時(shí)要盡量抬起手肘，這樣可以爭取更快的反應(yīng)速度，才可有效的避免防守人員的多種干擾。但是現(xiàn)代籃球防守技能也在日益提升，在防守的標(biāo)準(zhǔn)方法中要求其必須貼身防守，其目的就在于阻止投籃人的跳起速度，以及同步跳起在空中實(shí)施干擾投籃；假如投籃人不能清楚的了解防守人的行動規(guī)律，不及時(shí)的做出假動作騙防守者上當(dāng)，只是一味的追求速度，這樣勢必造成投籃命中率低。然而，因?yàn)榛@球比賽對于速度要求比較高，對于反應(yīng)的時(shí)間有很大的限制，這就要求投籃者在短時(shí)間內(nèi)及時(shí)的做出反應(yīng)判斷，不然就會白白浪費(fèi)一次投籃機(jī)會。

2.促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動員投籃命中率提升的合理化方案

2.1培養(yǎng)其具有正確的判斷力和觀察能力

培養(yǎng)其正確判斷防守的能力。對于防守球員的能力的判斷，首先要從其身高，彈跳，運(yùn)動的速度等方面把握。假如防守隊(duì)員身高或彈跳比較有優(yōu)勢，慢慢移動，可以使用運(yùn)球突破緊急停止投球法。假如與投球者相比，防守隊(duì)員身高、彈跳處于劣勢，這種情況下可以直接跳投。而假如其防守能力更強(qiáng)，可以運(yùn)用些戰(zhàn)術(shù)配合，找準(zhǔn)投籃的機(jī)會。總而言之，就是要學(xué)會投籃技能的多樣性，靈活把握。

賽場上要具有觀察判斷能力。籃球是集體運(yùn)動，球場的形勢也不是固定的。這就要求運(yùn)動員要在賽場上有足夠的觀察判斷能力，積極主動的思考，掌握對方的優(yōu)勢和劣勢，做到知己知彼，這樣每一個(gè)動作的提出都會起到效果。

2.2良好的心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)有助于運(yùn)動員投籃命中率的提升，特別是在雙方力量均衡的情況下，運(yùn)動員的意志力、心理品質(zhì)對于比賽的勝負(fù)起到一定的影響力。在比賽中球員一定要有足夠的自信心，注意力全部集中在投籃動作中，這樣才會達(dá)到準(zhǔn)確投籃的目的。然而，如果在投籃的時(shí)候太緊張，不自信，這樣就不會準(zhǔn)確的運(yùn)用投籃技術(shù)，出現(xiàn)失誤后，產(chǎn)生焦躁的心理，這樣對于后續(xù)的比賽有很大的影響[3]。因此，在日常訓(xùn)練的時(shí)候，除了要使其把握好投籃的基本技能之后，還要加強(qiáng)對投籃者心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

2.3對于投籃距離的把握

對于投籃距離的把握，與投籃命中率有直接的關(guān)系。距離籃筐太遠(yuǎn)或者太近都很難準(zhǔn)確進(jìn)球。通常來講，和兩分球的進(jìn)球命中率相比，三分球進(jìn)球難度較大。與籃下進(jìn)球率比較，中間距離命中率要低，因此在賽場的時(shí)候，要把握好投籃的距離，判斷距離是不是和平時(shí)練習(xí)的時(shí)候相符，是不是在自己進(jìn)球的有效的范圍內(nèi)。

2.4把握好投籃時(shí)候的力度與弧線

對投籃命中率又一主要影響因素就是投籃時(shí)候的力度與弧線，弧線較低的時(shí)候，對于球的短距離的飛行比較好把握。然而低且平的飛行路線并不容易進(jìn)球。通常來講，中弧線球的弧線要與籃板保持在一水平線上，這樣球的命中率會提高。高弧球會導(dǎo)致球的飛行路線過長，這樣投球的力度就很難把握，從而影響到投籃[4]。

總體來說，在籃球競賽中取得成功受很多因素影響著，不只是單純意義上有好的策略，同時(shí)還要有良好的心理素質(zhì)，有足夠的判斷能力，能夠清楚的了解對方的實(shí)力，綜合考慮賽場的變化，靈活運(yùn)用投籃技能，這樣才會提高籃球投籃的命中率，這就要求在對運(yùn)動員實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，要從實(shí)際情況進(jìn)行綜合考慮，可有效地促進(jìn)青少年運(yùn)動員的投籃技能。 [科]

【參考文獻(xiàn)】

[1]何少鈞.對籃球運(yùn)動員投籃心理研究[J].漢中師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，（2）：72-75.

[2]譚朕斌.影響籃球運(yùn)動員情緒穩(wěn)定性因素及訓(xùn)練[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，（12）：37-41.