導(dǎo)語(yǔ)：青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)研究一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

在一個(gè)人的人生之中，要想獲得成功或者是有好的生活，最為主要的基礎(chǔ)之一就是要有一個(gè)健康的體質(zhì)。強(qiáng)健的體質(zhì)一直以來(lái)都是人們?cè)谏钪凶非蟮哪繕?biāo)之一，一般的來(lái)說(shuō)，健康的身體都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、持續(xù)性的進(jìn)行科學(xué)的鍛煉才能夠取得的結(jié)果，只有養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的體育鍛煉的習(xí)慣，才能夠達(dá)到對(duì)于身體的機(jī)能的提升以及強(qiáng)化體質(zhì)的目標(biāo)。青少年階段是一個(gè)人一生之中強(qiáng)化身體機(jī)能的最好時(shí)期，在這一時(shí)期人的身體會(huì)有充分的生長(zhǎng)發(fā)育，如果在這個(gè)階段培養(yǎng)出一個(gè)良好的體育鍛煉的習(xí)慣，那么對(duì)于一個(gè)人的一生都具有積極的意義。對(duì)于青少年的體育教育當(dāng)前正處于一個(gè)改革發(fā)展的新時(shí)期，提升青少年的體育鍛煉的意識(shí)，使之養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣是一個(gè)重要的方面，同時(shí)的對(duì)于我國(guó)的旨在增強(qiáng)全國(guó)人民體質(zhì)的全民健身計(jì)劃的發(fā)展有著很好的促進(jìn)作用［1］。

1．青少年體育鍛煉習(xí)慣形成的機(jī)制

1．1環(huán)境機(jī)制的原因。體育鍛煉習(xí)慣屬于后天習(xí)慣形成的一種，不需要外力的干擾可以自發(fā)的進(jìn)行的一種人類的行為，要讓青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，最為主要的是應(yīng)該使得青少年可以從體育鍛煉之中獲得一定的滿足感，使其身心得到極大的愉悅性，這樣才有可能會(huì)有穩(wěn)定的、自覺(jué)的體育鍛煉的自發(fā)進(jìn)行的行為，進(jìn)而可以培養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。環(huán)境在青少年體育鍛煉的習(xí)慣的培養(yǎng)之中起著一個(gè)潛移默化的作用，通常的來(lái)說(shuō)，環(huán)境主要的是指其所在的教育氛圍與體育的條件［2］。對(duì)于青少年，從學(xué)校的層面來(lái)說(shuō)的話，主要的環(huán)境就是教師的體育理念，學(xué)校在體育設(shè)施與器材方面的配置，校集體的凝聚力與體育活動(dòng)的吸引力等等的方面。從家庭的層面來(lái)說(shuō)，指的就是家庭成員對(duì)于體育鍛煉的喜歡程度與態(tài)度，包括家庭的物質(zhì)條件與生活的習(xí)慣等等。從社會(huì)的層面來(lái)說(shuō)，主要的是指當(dāng)?shù)氐幕A(chǔ)設(shè)施的建設(shè)情況，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展?fàn)顩r，體育文化的氛圍等等。這些環(huán)境的因素對(duì)于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)具有潛移默化的作用，如果在有利的環(huán)境條件之下，體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)會(huì)更加的容易，能夠使得青少年在不經(jīng)意之間對(duì)于體育鍛煉有了自主的實(shí)施行為。1．2制度機(jī)制的原因。如果想要使得青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，制度的機(jī)制是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。人們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期大部分的時(shí)間都是在學(xué)校度過(guò)的，那么學(xué)校對(duì)于體育鍛煉的相關(guān)制度就是青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵。學(xué)校應(yīng)該積極的響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，采取一些有效的舉措來(lái)提升對(duì)于青少年體育鍛煉的習(xí)慣培養(yǎng)，諸如晨跑、課間操等等的多種制度、活動(dòng)，這樣就可以在一定的程度之上使得青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)具有了一定的強(qiáng)制性。青少年還處在成長(zhǎng)的階段，對(duì)于很多的事物認(rèn)知還有待完善，好的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)需要制度方面的一個(gè)約束，而且的教師也應(yīng)該在日常的學(xué)習(xí)生活之中對(duì)于青少年加以指導(dǎo)［3］。嚴(yán)格的體育教學(xué)制度可以很好的保障學(xué)習(xí)的效果，制度在最初的階段能夠制約與規(guī)范青少年的行為，當(dāng)體育鍛煉進(jìn)入一個(gè)規(guī)范化的軌跡之后，以后的階段青少年就能夠自覺(jué)的進(jìn)行體育鍛煉而且會(huì)持之以恒，體育鍛煉由一個(gè)強(qiáng)制性的行為轉(zhuǎn)變成了自律的行為，這樣就促進(jìn)了青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

2．青少年體育鍛煉習(xí)慣形成的影響因素

2．1性別因素的影響。其實(shí)在青少年體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的影響因素方面，性別的因素是較為主要的一個(gè)方面，男生和女生在體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的方面存在著明顯的差距，男生相對(duì)的來(lái)說(shuō)更加的對(duì)于體育鍛煉具備喜愛(ài)的情緒，在體育習(xí)慣的養(yǎng)成上女生也較男生有著一定的差距。通過(guò)相關(guān)的研究調(diào)查可以明顯的發(fā)現(xiàn)，青少年之中，男生具有更長(zhǎng)的體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)，在體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)上，男生也明顯的多于女生。產(chǎn)生這種結(jié)果的主要原因就是，男生在生長(zhǎng)發(fā)育方面，由于不同的生理結(jié)構(gòu)，對(duì)于體育鍛煉更加的敏感，男生的肌肉性質(zhì)比女生的更加的好，本身的潛在的身體的爆發(fā)力也更強(qiáng)，那么男生就勢(shì)必的會(huì)比女生更加的熱愛(ài)體育鍛煉，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也更加的容易。由此就可以看出，男生對(duì)于體育鍛煉的習(xí)慣的培養(yǎng)有著先天的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)也會(huì)更為的穩(wěn)固［5］。2．2教師與認(rèn)知因素的影響。青少年對(duì)于體育鍛煉的認(rèn)知、態(tài)度對(duì)于其是否會(huì)進(jìn)行體育鍛煉有著一個(gè)方向性以及動(dòng)力性的影響，青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在很大的程度上取決于他們是否認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)于自身體質(zhì)的好處。如果青少年可以認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)于強(qiáng)身健體的巨大幫助，那么就會(huì)有更高的興趣與熱情，把體育鍛煉發(fā)展成為一項(xiàng)穩(wěn)定的行為習(xí)慣。對(duì)于體育鍛煉這種后天的行為習(xí)慣的培養(yǎng)上，根本的是青少年自身的自律能力，外加其周圍環(huán)境和制度的輔助影響，這樣才會(huì)使得習(xí)慣的培養(yǎng)更加的便捷。同時(shí)的由于青少年時(shí)期這一特殊的成長(zhǎng)時(shí)間段，教師在其日常生活之中的影響非常的巨大，如果教師可以對(duì)于學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉有著一定的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，那么對(duì)于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)會(huì)有更加的事半功倍的效果。2．3基于家庭、學(xué)校、社會(huì)三方面的青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)模式的建立。2．3．1學(xué)?？梢耘e辦一些關(guān)于體育的活動(dòng)與競(jìng)賽。青少年時(shí)期是一個(gè)較為活躍的時(shí)期，學(xué)?？梢砸罁?jù)青少年學(xué)生的特性來(lái)舉辦一些體育類的活動(dòng)，開(kāi)辦一些運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育競(jìng)賽等等的項(xiàng)目，要讓學(xué)生積極的參與其中。在日常的教學(xué)生活之中，就應(yīng)該普及體育鍛煉的思想，以及關(guān)于強(qiáng)身健體的理念，教師要對(duì)于學(xué)生的體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行引導(dǎo)，比如日常課間的課間操，要讓學(xué)生嚴(yán)格的做到位，不能敷衍；在進(jìn)行體育課程的時(shí)候，學(xué)生必須參與其中，不能缺上體育課程。同時(shí)的體育的成績(jī)應(yīng)該和升學(xué)掛鉤，學(xué)生的體育成績(jī)必須的要達(dá)標(biāo)，這樣就可以在制度上對(duì)于體育鍛煉有一個(gè)支持。學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)和體育競(jìng)賽的舉辦，可以通過(guò)一些獎(jiǎng)項(xiàng)的頒發(fā)來(lái)激起學(xué)生的榮譽(yù)感，這樣學(xué)生就會(huì)有更多的進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力，從而使得青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)更加的具備優(yōu)勢(shì)。2．3．2在家庭之中要注重體育鍛煉，家庭成員以身作則。家長(zhǎng)要有對(duì)于青少年的體育鍛煉的鼓勵(lì)，同時(shí)的以身作則，陪伴青少年一起進(jìn)行一些合理的體育鍛煉，這樣不僅僅的會(huì)使得他們有對(duì)于體育鍛煉的熱情，同時(shí)的還會(huì)促進(jìn)家庭成員之間的感情，使得家庭的生活更加的融洽。家長(zhǎng)要對(duì)于青少年的體育鍛煉給予一定的物質(zhì)方面的支持，包括給青少年購(gòu)置一些體育鍛煉的器材等等，這些對(duì)于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)具有關(guān)鍵性的作用。2．3．3在社會(huì)之中要進(jìn)行宣傳，有一個(gè)正確的體育鍛煉的導(dǎo)向。社會(huì)要有關(guān)于體育鍛煉的正確的輿論導(dǎo)向，來(lái)促進(jìn)青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。相關(guān)的部門要進(jìn)行合理的宣傳，宣揚(yáng)強(qiáng)身健體的理念，科教可以興國(guó)，同時(shí)的也要有對(duì)于國(guó)民體質(zhì)的增強(qiáng)，國(guó)民的強(qiáng)身健體要和文化科學(xué)素養(yǎng)齊頭并進(jìn)。相關(guān)部門要對(duì)于公共場(chǎng)所的體育場(chǎng)地進(jìn)行完善建設(shè)，要在基礎(chǔ)設(shè)施上方便人們的體育鍛煉。要經(jīng)常性的舉辦一些宣講會(huì)，使得青少年了解到科學(xué)的體育鍛煉方法，幫助他們進(jìn)行一個(gè)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3．結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)模式，還要進(jìn)行不斷的探索完善，使得未來(lái)青少年不僅僅在學(xué)識(shí)上能夠振興國(guó)家，在自身的體質(zhì)上也獲得進(jìn)步。

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作者:魏國(guó)萍 單位:遼寧省清原滿族自治縣業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校