導(dǎo)語(yǔ)：健身人群體育鍛煉論文一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

本研究擬以城市社區(qū)健身人群的性別、族別以及參與體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率等方面作為變量來(lái)研究其對(duì)主觀幸福感的影響，為進(jìn)一步研究身體鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系奠定基礎(chǔ)，對(duì)進(jìn)一步閘明身體鍛煉對(duì)提高人的生活質(zhì)量、維護(hù)人的心理健康、促進(jìn)人的心理發(fā)展的作用以及驗(yàn)證主觀幸福感的理論都將具有重要的理論意義及現(xiàn)實(shí)意義。從烏魯木齊市天山區(qū)、沙依巴克區(qū)、新市區(qū)、水磨溝區(qū)、頭屯河區(qū)、米東區(qū)、達(dá)坂城區(qū)各抽取3個(gè)社區(qū)，從每個(gè)社區(qū)各抽取30名健身人員（不分性別、年齡），共計(jì)630人作為研究對(duì)象。

（1）文獻(xiàn)資料法。在中國(guó)知網(wǎng)、MEDLINE等搜索網(wǎng)站查閱與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解運(yùn)動(dòng)鍛煉心理效應(yīng)、主觀幸福感等問(wèn)題的研究進(jìn)展及現(xiàn)狀，為本研究奠定一定的理論基礎(chǔ)。（2）問(wèn)卷調(diào)查法。向被調(diào)查的健身人群發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷630份，回收有效問(wèn)卷621份，問(wèn)卷有效回收率為98.6％，其中：男性309份（占49.8％），女性312份（占50.2％），通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解研究對(duì)象的基本信息以及從事體育鍛煉的基本情況。（3）量表測(cè)量法。本研究擬選取上述抽取的健身人員作為被試，用阿吉爾編訂的牛津幸福量表修訂版測(cè)量其主觀幸福感，該量表由29個(gè)項(xiàng)目組成，是a-d4點(diǎn)自評(píng)式量表，內(nèi)部一致性信度達(dá)到0.85。計(jì)分方法為：a=0分、b=1分、c=2分、d=3分，把每項(xiàng)得分加起來(lái)即為總分，得分越高則幸福感越強(qiáng)。參照積極心理學(xué)對(duì)主觀幸福感的理解和國(guó)內(nèi)外主觀幸福感問(wèn)卷的維度含義，將牛津幸福感量表修訂版分為3個(gè)維度：生活滿意感、人際和諧感和自我效能感。生活滿意感是指對(duì)個(gè)人的生活感到滿意（簡(jiǎn)稱“滿意感”）；人際和諧感是指在與別人交往時(shí)，感到開(kāi)心、高興，熱衷于別人的事情并對(duì)別人充滿愛(ài)（簡(jiǎn)稱“和諧感”）；個(gè)體能夠主宰和改變生活中的一些事情，容易做出符合自己意愿的決定，能很好地安排時(shí)間并盡職盡責(zé)等，被命名為自我效能感（簡(jiǎn)稱“效能感”）。用身體鍛煉等級(jí)量表（該量表由武漢體育學(xué)院梁德清等人修訂）從身體鍛煉的強(qiáng)度、一次鍛煉的時(shí)間及頻率三個(gè)方面來(lái)考察身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來(lái)衡量身體鍛煉參與水平。（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：采用SPSS17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理；用EPiData3.0進(jìn)行量表處理。為了探討城市社區(qū)健身人群的主觀幸福感水平是否存在性別上的差異，本研究采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的方法，對(duì)其進(jìn)行均值比較，比較結(jié)果見(jiàn)表1（顯著性標(biāo)準(zhǔn)選擇P<0.05，用*表示，非常顯著性標(biāo)準(zhǔn)選擇P<0.01，用**表示）。如表1所示，城市社區(qū)健身人群主觀幸福感的性別差異很顯著，女性主觀幸福感明顯高于男性。說(shuō)明性別對(duì)城市社區(qū)健身人群主觀幸福感的影響較大，女性比男性具有更多的主觀幸福感和滿足感，與前期部分學(xué)者的相關(guān)研究結(jié)果相一致。為了探討城市社區(qū)健身人群的主觀幸福感水平是否存在族別上的差異，本研究采用單因素方差分析的方法，對(duì)其進(jìn)行均值比較，比較結(jié)果見(jiàn)表2。

依據(jù)表2所示，城市社區(qū)健身人群主觀幸福感的族別差異不顯著，維吾爾族和其他少數(shù)民族的主觀幸福感略高于漢族和回族。說(shuō)明族別對(duì)城市社區(qū)健身人群主觀幸福感有一定影響，但不顯著。從表3可看出，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，城市社區(qū)健身人群生活滿意度、人際和諧感、主觀效能感及總體主觀幸福感逐漸增強(qiáng)，且存在非常顯著的差異。在中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度持久運(yùn)動(dòng)時(shí)，健身人群主觀幸福感最強(qiáng)。在選擇輕微強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，健身人群主觀幸福感的水平最低?？茖W(xué)適當(dāng)?shù)腻憻?，是在人體產(chǎn)生輕微疲勞感的同時(shí)，也在體內(nèi)（腦內(nèi)）產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽，使人心情愉快，這種良好的心理效應(yīng)，獲得了一種良好的情緒體驗(yàn)和滿足感，從而提升人的主觀幸福感。從表4可看出，隨著鍛煉持續(xù)時(shí)間的延長(zhǎng)，健身人群主觀幸福感的三個(gè)維度以及總體主觀幸福感明顯增強(qiáng)，且存在非常顯著的差異。持續(xù)鍛煉時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上的健身人群，其主觀幸福感最強(qiáng)。心理學(xué)家調(diào)查表明，隨著運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的增加，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)的良好心理效應(yīng)就會(huì)增強(qiáng)。體育鍛煉頻度通常指每周或每月鍛煉的次數(shù)。設(shè)定運(yùn)動(dòng)頻度，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的和身體情況的不同區(qū)別對(duì)待。從表5可看出，不同體育鍛煉頻度對(duì)健身人群生活滿意感及自我效能感有顯著的影響，而對(duì)人際和諧感影響不顯著，但對(duì)總體主觀幸福感有顯著影響。大約每天鍛煉1次的健身人群，其生活滿意感最強(qiáng)。每星期鍛煉3～5次的健身人群，其人際和諧感最強(qiáng)。每星期鍛煉1～2次的健身人群，自我效能感最強(qiáng)。從總體主觀幸福感來(lái)看，還是以大約每天1次為宜。

（1）城市社區(qū)健身人群主觀幸福感在性別上存在顯著差異，女性主觀幸福感明顯高于男性。而在族別上不存在顯著差異。（2）隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，城市社區(qū)健身人群生活滿意度、主觀效能感及總體主觀幸福感逐漸增強(qiáng)，且存在非常顯著的差異。在中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度持久運(yùn)動(dòng)時(shí)，健身人群主觀幸福感最強(qiáng)。（3）隨著每次鍛煉持續(xù)時(shí)間的延長(zhǎng)，健身人群主觀幸福感的三個(gè)維度以及總體主觀幸福感明顯增強(qiáng)，且存在非常顯著的差異。持續(xù)鍛煉時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上的健身人群，其主觀幸福感最強(qiáng)。（4）不同體育鍛煉頻度對(duì)健身人群生活滿意感及自我效能感有顯著的影響，而對(duì)人際和諧感影響不顯著，但對(duì)總體主觀幸福感有顯著影響。（5）健身人群參加適度強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻度的體育鍛煉有利于主觀幸福感的提升。（1）提升城市社區(qū)健身人群體育鍛煉的意識(shí)，形成積極參與鍛煉的態(tài)度，從而促進(jìn)城市社區(qū)群眾體育和全民健身的開(kāi)展。（2）健身人群選擇每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的和負(fù)荷強(qiáng)度來(lái)設(shè)定能引起機(jī)體產(chǎn)生最佳運(yùn)動(dòng)效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。據(jù)研究，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)20～60分鐘對(duì)于提高心血管機(jī)能和有氧工作能力較適宜。（3）健身人群在體育鍛煉時(shí)，其運(yùn)動(dòng)頻度一般以每周三次為宜，同時(shí)還應(yīng)結(jié)合每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、個(gè)人的身體恢復(fù)情況以及運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力綜合考慮。

作者:宮鐵宇單位:新疆醫(yī)科大學(xué)體育部