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高中體育訓(xùn)練的重要性

在高中體育訓(xùn)練中，通過這些具有競技性的體育項(xiàng)目，對學(xué)生的力量、肌肉、心肺功能等方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以更加多樣化的訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，從而為文化知識的正常學(xué)習(xí)提供基本條件；同時(shí)也豐富了高中體育教學(xué)的內(nèi)容，增強(qiáng)了高中體育課堂的趣味性，大大激發(fā)了學(xué)生體育鍛煉的熱情。此外，通過高中體育訓(xùn)練，教師在體育教學(xué)中可以發(fā)掘具有體育天分的學(xué)生，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育潛能，從而幫助他們?yōu)橐院蟮捏w育發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

科學(xué)有效的體育訓(xùn)練方法與措施

1、教師要改變訓(xùn)練觀念，對訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)創(chuàng)新教師在體育訓(xùn)練中要改變傳統(tǒng)的思想觀念，這是進(jìn)行體育訓(xùn)練方法創(chuàng)新，保證體育訓(xùn)練科學(xué)有效的基本條件。在體育訓(xùn)練中，教師首先要有責(zé)任意識，認(rèn)真負(fù)責(zé)的幫助學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意在對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)要使用科學(xué)有效的方法，真正能夠讓學(xué)生的體育技能得以提高。要改變傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中單一的訓(xùn)練方式，采取多種訓(xùn)練項(xiàng)目并加以合理安排的方式，讓學(xué)生的體育潛能得以挖掘和培養(yǎng)，從而使學(xué)生的身體素質(zhì)和體育成績得以提高。2、重視體育訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)就是在體育訓(xùn)練或體育比賽前,為正式運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備所進(jìn)行的各種身體練習(xí)。而整理活動(dòng)則是體育訓(xùn)練后所做的一些可以使肌肉緊張酸痛感消失的身體練習(xí)。重視體育訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)以及整理活動(dòng)，是保證體育訓(xùn)練科學(xué)性的一項(xiàng)重要內(nèi)容。一方面，通過準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生的身體各個(gè)關(guān)節(jié)以及肌肉得以舒展，防止學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)拉傷等傷害，同時(shí)也使學(xué)生的身體機(jī)能得以活躍能夠更快的投入體育訓(xùn)練中。另一方面，通過整理活動(dòng)，可以使學(xué)生消除或降低在體育訓(xùn)練后出現(xiàn)的肌肉疲勞和酸痛等狀況，從而幫助學(xué)生快速恢復(fù)體力。3、深化循序漸進(jìn)的體育訓(xùn)練過程在高中體育訓(xùn)練中，技能和技術(shù)的提高，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，這是體育訓(xùn)練科學(xué)有效的重要保證。在這個(gè)體育訓(xùn)練過程中大致包括三個(gè)階段：第一階段是粗略掌握動(dòng)作階段。教師通過體育訓(xùn)練中的動(dòng)作展示可以幫助學(xué)生建立動(dòng)作概念，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，從而粗略的掌握體育訓(xùn)練中的動(dòng)作。第二階段是改進(jìn)提高動(dòng)作的階段。在這一階段中學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)以及動(dòng)作質(zhì)量的不斷改進(jìn)，從而使體育訓(xùn)練的動(dòng)作更加連貫、準(zhǔn)確，以此來達(dá)到體育訓(xùn)練的目的。最后一個(gè)階段是動(dòng)作趨于鞏固和運(yùn)用自如的階段。在這一階段中學(xué)生的動(dòng)作更加熟練和完善，進(jìn)而提高了體育訓(xùn)練的水平和質(zhì)量。因此，循序漸進(jìn)的高中體育訓(xùn)練過程是一種科學(xué)有效的體育訓(xùn)練方式，它能夠更好的激發(fā)學(xué)生的體育訓(xùn)練熱情，促進(jìn)其體育潛能的開發(fā)。4、培養(yǎng)學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣高中體育訓(xùn)練并不與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練相同。教師在對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，要注意培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的興趣，使學(xué)生樂于主動(dòng)進(jìn)行體育訓(xùn)練。只有學(xué)生自己主動(dòng)進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，其體育的潛能才能容易得到發(fā)掘和培養(yǎng)。教師在進(jìn)行體育教學(xué)中，可以采用教與玩相結(jié)合的形式，提高學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣。比如，教師在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，可以讓學(xué)生進(jìn)行比賽，體育最大的魅力就在于它的競技性，學(xué)生通過比賽可以很好的激發(fā)斗志，提高訓(xùn)練的熱情。興趣是最好的老師，通過培養(yǎng)學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣，可以使體育訓(xùn)練取得良好的效果，有效的提高了學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和體育成績。

調(diào)節(jié)與控制高中體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理障礙

科學(xué)的體育訓(xùn)練不僅要注意訓(xùn)練方法的合理性，還要幫助學(xué)生對體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行調(diào)節(jié)與控制。任何一項(xiàng)體育訓(xùn)練都不僅是技術(shù)和體能的訓(xùn)練，更是一種意志和心理的訓(xùn)練。教師要在體育訓(xùn)練過程中關(guān)注學(xué)生的心理，對學(xué)生的心理障礙進(jìn)行及時(shí)有效的引導(dǎo)，使其能夠更好的進(jìn)行體育訓(xùn)練。總之，在高中體育訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法和內(nèi)容要與科學(xué)性并行，這樣才能保證高中體育訓(xùn)練的有效性，才能更好的提高學(xué)生的體育成績，促進(jìn)其全面發(fā)展。

本文作者：王懷波工作單位：濟(jì)南市平陰縣第一中學(xué)