導(dǎo)語：中學(xué)生體育鍛煉與心理健康教育一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

學(xué)校作為教書育人的主要部門，教師不但要教會學(xué)生學(xué)習(xí)，更應(yīng)該教會學(xué)生如何健康地生活。而體育鍛煉最能培養(yǎng)一個人刻苦、勇敢、頑強的意志力和提高個體的自信心。因此，體育教學(xué)責(zé)無旁貸地要肩負起對學(xué)生心理健康教育的責(zé)任。那么體育教師如何在體育教學(xué)中實施這種教育呢?

一、滲透心理健康教育內(nèi)容，了解中學(xué)生的心理特點

進入青春期階段，中學(xué)生心理逐漸成熟，但卻不完善。每個學(xué)生的心理健康狀況也不一樣，對心理壓力的承受能力比成年人弱。因此，學(xué)生對失敗挫折所造成的心理壓力的承受力也各不相同。這就要求，體育教師在安排教學(xué)內(nèi)容和運動負荷時要區(qū)別對待。1．自主合作并從，確定授課目標(biāo)內(nèi)容。通過學(xué)生自己選擇、自主練習(xí)、合作學(xué)習(xí)、自我評價，培養(yǎng)學(xué)生的自信心、創(chuàng)造性和合作精神。學(xué)生在體育鍛煉的過程中不斷提高自我欣賞能力、判斷能力，來品嘗成功帶來的樂趣，增強了自信心。教師在確定教學(xué)目標(biāo)時要注意，要符合學(xué)生自身的需要。并且必須符合學(xué)生自身的生理和體質(zhì)狀況。如跳多高、跑多快、完成多少次練習(xí)以及選擇同伴對抗練習(xí)等，必須要區(qū)別對待。2．面向全體學(xué)生，啟發(fā)誘導(dǎo)并進。健康的心理素質(zhì)涵蓋的內(nèi)容很多，有自信、堅強、勇敢、愛心等。當(dāng)前中學(xué)生普遍存在著依賴性強、任性、驕氣、自私自利、缺乏合作精神等不良心理傾向。因此在體育教學(xué)和體育活動的組織過程中，教師必須站在育人的高度上去幫助、啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)中學(xué)生的意志品質(zhì)，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。3．組織形式多樣比賽，培養(yǎng)奮發(fā)向上精神。體育比賽是體育教學(xué)和體育鍛煉中最吸引人的組織手段之一。組織形式多樣的比賽，培養(yǎng)學(xué)生的自強意識和集體觀念。在教學(xué)中，根據(jù)中學(xué)生爭強好勝的心理特點，把教學(xué)內(nèi)容設(shè)計成各類比賽項目，讓學(xué)生在競賽中體會與人競爭、與己競爭的樂趣。比如廣播操表演賽，小組之間、班級之間的接力賽跑等。在短跑或者中長跑教學(xué)中，將成績及時反饋給學(xué)生，并要求他們先和自己比，讓相當(dāng)水平的學(xué)生一起比賽，只要有一點進步就應(yīng)該表揚，讓他們在競爭中超越自我，不斷強化其競爭意識和自強精神。

二、加強體育鍛煉，挖掘中學(xué)生心理健康訓(xùn)練的有效策略

中學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中遇到的困難，有的來自主觀方面，主要是自身的生理、心理障礙;有的來自客觀方面。平時只要我們留心，就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有心理脆弱、心理素質(zhì)不穩(wěn)定的孩子。對于這類中學(xué)生老師要多給他們一份關(guān)愛，需要在開展體育活動及體育課上進行強化練習(xí)。1．對于性格內(nèi)向，不善于交往的同學(xué)可以選擇足球、籃球、排球等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，可以幫助其慢慢地改變孤僻性格，逐步適應(yīng)與同伴交往，克服膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難。2．對于遇事易急躁，感情易沖動的同學(xué)，那就應(yīng)多參加下棋、慢跑、長距離步行等緩慢而持久的項目，這一類體育活動能幫助學(xué)生調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得以改善。3．對于不夠果敢，處事猶豫不決的同學(xué)，要多參加乒乓球、羽毛球、跨欄、跳高、跳遠等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫都將延誤良機，長期鍛煉能幫助你增強果斷的個性特征。4．注重女生，安排克服害羞的心理練習(xí)。例如跑步時不愿意脫外衣、跑快跑慢了怕同學(xué)笑、體操動作不敢做等，強化融洽男女生關(guān)系。5．對于遇到重要的事情容易過度緊張而導(dǎo)致失常的人，就應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為賽場形勢多變，比賽緊張激烈，在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)帶來益處。當(dāng)然，對極個別心理不健康的中學(xué)生，要與家長取得聯(lián)系，建議家長及時帶孩子到醫(yī)院進行心理醫(yī)生的治療，學(xué)校畢竟是學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識和健康成長的地方。

三、加強體育鍛煉，對中學(xué)生心理健康有促進作用

1．體育鍛煉可以消除心理障礙。如自信心不足、恐懼癥、抑郁癥等，國外在對抑郁癥進行心理治療時，常布置家庭輔助治療，讓患者多參加各種體育運動。因為參加體育運動對心理障礙具有治療效果。2．體育鍛煉有助于培養(yǎng)合作與競爭意識。競爭通常是一種激發(fā)自我提高的動機形式。合作，則是一種集體齊心協(xié)作的活動。在體育活動中，競爭和合作是交替或同時出現(xiàn)，表現(xiàn)出了競爭與合作的特點。競爭與合作對于培養(yǎng)中學(xué)生勇于進取、激發(fā)個人動機、樹立團結(jié)意識、提高工作效率、形成健全的個性起到積極作用。3．體育鍛煉可降低應(yīng)急反應(yīng)水平，體育鍛煉具有減輕學(xué)生的應(yīng)急反應(yīng)及緩解緊張情緒的作用，使學(xué)生一下子從繁重的學(xué)習(xí)壓力中解脫出來。堅持參加體育活動，可以改善一個人的智力和提高學(xué)習(xí)效果，可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復(fù);良好的體育教育和運動訓(xùn)練還能提高人的注意力、觀察力、判斷力、記憶力、思維反映和想象能力，從而為學(xué)習(xí)活動提供有效的保證。因此體育教學(xué)應(yīng)充分利用本學(xué)科身體活動的優(yōu)勢，加強中學(xué)生意志力的鍛煉，增強學(xué)生的自信心。當(dāng)然我們所選擇的教學(xué)內(nèi)容和活動項目都是學(xué)生所喜歡的和符合中學(xué)生身心健康發(fā)展的，只有這樣，學(xué)生們才會投入到活動中來，才能體驗到運動的快樂，達到減輕心理壓力的效果。中學(xué)生良好心理健康的培養(yǎng)不是一蹴而就的，它是一個長期的教育實踐過程，必須持之以恒，方能見效。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)注意群體與個體相結(jié)合、課內(nèi)與課外相結(jié)合、體育教育與其他教育相結(jié)合的原則。

作者:魯光波 單位:張掖市第一中學(xué)