導(dǎo)語：如何才能寫好一篇我的暑假計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

8:30 起床

8:30--9:00 刷牙洗臉，打扮自己

9：00--9：20 早餐時間

9:20--10:00 外婆家自由活動（因為自己家沒人，在外婆家和小弟弟玩）

10:00--11:00 做暑假作業(yè)、看書等

11:00--11:30 練習(xí)竹笛

11:30--12:00 午飯時間

12:00--14:30 午休、看電視、上網(wǎng)等自由支配

14：30--15:30 騎自行車或者游泳或者陪小弟弟出去溜達溜達

15:30--16:00 練習(xí)竹笛

16：00--17:00 自由活動

17:00--18:00 晚飯時間

18:00--19:30 飯后散步（大人散步，我騎車）

19：30--20：00 洗澡

20:00--22:00 看電視

篇2

現(xiàn)在已經(jīng)放暑假了，再開學(xué)就要升六年級了。為了在六年級的學(xué)習(xí)上沒有什么障礙，我特地制訂了一份暑假計劃，計劃內(nèi)容如下：

第一，語文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因為我的思路不開闊，積累少，所以在暑假里每天都抽出2個小時讀名著，總結(jié)自己的體會和心得寫幾篇讀后感。按照老師的要求寫30篇作文在作文庫上發(fā)表。我的書寫存在著寫的字偏小、潦草等問題，在暑假里無論是寫作文還是做別的什么作業(yè)，我都注意把字寫得大一些、工整一些，爭取在以后的考試中不丟卷面分。

第二，數(shù)學(xué)方面。我的數(shù)學(xué)成績在班里一直是名列前茅，最大的毛病是經(jīng)常出現(xiàn)一些小問題。為此，我打算多做一些數(shù)學(xué)題，并試著做一些奧數(shù)題，爭取每道數(shù)學(xué)題都做的快速、準確。

第三，英語方面。我的英語讀、寫水平還可以，但在聽力方面有一些差距，暑假里在學(xué)劍橋英語的同時，多聽一些英語磁帶，多做一些英語聽力題，每天早晨拿出半個小時聽劍橋英語磁帶，爭取在英語聽力方面有所提高。

第四，課外興趣。我在美術(shù)方面很有天賦，并且很喜愛美術(shù)。今年暑假，我還參加美術(shù)班培訓(xùn)，鞏固提高水粉畫水平。我對計算機也是情有獨鐘，爭取爭得爸爸媽媽的同意在每天按計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)以后能夠上網(wǎng)做一些小制作，玩一些小游戲。

篇3

My summer holidays plans

我的暑假計劃

My winter holidays plans me studying for my English I will make great efforts to learn English. Persist in listening to half hours of English every day. I will accomplish the school assignment that the teacher arranges best with the quickest speed. I can not forget to take the body exercise certainly also I may take the body exercise coming drawing out 30- - 1 hours in time in every day. I play with the once computer coming certainly may draw out one small Duan time watch one meeting TV or. Certainly need only 1 hour. This it is my summer holidays to plan!

【參考譯文】

我為了我的英語學(xué)習(xí)，我將努力學(xué)英語。堅持每天聽半個小時的英語。我將以最快速度最好的完成老師布置的作業(yè)。我當然也不會忘記鍛煉身體，我會在每天的時間中抽出30——1小時來鍛煉身體。我當然會抽出一小段時間來玩一下電腦，或者看一會電視。當然只要1小時。這就是我的暑假計劃!

篇4

首先，要保證每天7：30起床，經(jīng)過洗漱，7：40便要開始吃飯。如果是周三、周五、周日，就得坐車去上大山的奧數(shù)班，如果不是，父母走后就開始寫作業(yè)，到9：30時先確定要不要去英語班。

上午的任務(wù)完成后，在12：00左右燜米，讓爸媽做飯，吃飯到14：00（由于課外班都會于12：00結(jié)束，不影響吃午餐），就可以午睡、看書進行休息啦！這樣，中午也在休閑中過去了。

下午需要繼續(xù)學(xué)習(xí)，15：00需要摘抄，緊接著開始拉琴從16：00—17：30。因為暑假要小提琴五級考級，我可要努力一把啦！

經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，晚上便成了我玩的時間。18：00爸爸回來，邊做晚飯邊和我打乒乓球，看著新聞聯(lián)播和焦點訪談，吃著美味佳肴，爽到極點；20：00則有多種選擇：

（1）周一、周二、周三、周六出去滑冰或騎自行車一展風(fēng)采；

（2）周四、周日看《我的一本課外書》或《漢字聽寫大會》；

（3）周五看《漢字聽寫大會》和《漢字英雄》。而除周五外，每天22：00開始評博文，接著23：00睡覺；周五則大不相同，0：00才結(jié)束，然后也睡覺，兩種情況都要一覺睡到7：30，新的一天光臨后繼續(xù)按照計劃實行。

篇5

期看已久的暑假計劃終于離開了，我為自己擬定了一個細致的暑假學(xué)習(xí)計劃：

首先是學(xué)習(xí)計劃。本文向您介紹有關(guān)《我的暑假學(xué)習(xí)計劃》的內(nèi)容天天寫五頁作業(yè)，多看課外書，對峙天天摘除五個針言。如許既能把上學(xué)期學(xué)的知識牢固牢固，又能搞好積累，為下學(xué)期的語文學(xué)習(xí)和習(xí)作奠基基礎(chǔ)。

然后是學(xué)會做飯，為怙恃分擔(dān)些家務(wù)，讓怙恃曉得女兒長大了，明白關(guān)心家人了。已往爹爹娘親總不讓，此次我一定要用真誠和毅力感動他們，請娘親教我包餃子，蒸米飯，另有炒菜。如許既磨煉了自己的生活自理本領(lǐng)，又能表表孝心。這不是一箭雙雕嗎？

老師常說：“家事國事世界事，事事關(guān)懷?！?我還要對峙天天看動靜聯(lián)播，了解國家大事，坦蕩眼界，增加知識，提高自己的思想本領(lǐng)，做一個時候關(guān)注國家命運的好少年。

萬萬別擔(dān)心我累，想到我的勉力之后，能離我的理想更進一步，心中布滿的不是痛苦，而是期待！

篇6

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates(老同學(xué)). Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

暑假即將來臨的渴望,這是最好的學(xué)年的一部分給我。我不能讓假期流逝逝去)無意義地,我的假期應(yīng)該是一個階段的豐收。發(fā)生在我身上的計劃應(yīng)該給我的無限潛力。

篇7

署假快到了，我也要制定我的署假計劃了。前五天，我要把家庭作業(yè)做完，有剩余的時間，就可以練字帖、做語英閱讀等。

如果有機會，我就和爸爸到游泳池里游泳，那水打在身上，那感覺真舒服！星期六和星期三晚上可以下去玩，其余時間都是下午出去玩。

不光玩，還要學(xué)。我要多練練乒乓球、藍球，讓自己長高。作文當然是必不可少的，有時我文思如泉，應(yīng)多寫；有時理屈詞窮，應(yīng)多閱讀課外書……我的鋼琴也要有所進步，爭取把《車爾尼599》彈到九十多條，《哈農(nóng)》下冊彈十多條，《全國考級曲》也彈四、五條。

我還要去大院的草地上享受大自然那迷人的風(fēng)景，體驗多姿多燈彩的生活，呼吸新鮮的空氣，回家寫出好文章，讓別人知道，我的作文水平是多么好！

篇8

1 航運業(yè)需要一個正確、科學(xué)的產(chǎn)業(yè) 定位和頂層設(shè)計

從產(chǎn)業(yè)理論角度看，航運業(yè)是一個關(guān)系國家生死存亡而不得不發(fā)展的產(chǎn)業(yè)，其涉及國家本源的競爭力，關(guān)乎國家地位、安全、戰(zhàn)略目標的實現(xiàn)，戰(zhàn)略地位不可替代。國家應(yīng)盡快出臺海運發(fā)展戰(zhàn)略，對我國航運業(yè)有一個正確和科學(xué)的產(chǎn)業(yè)定位。在財稅政策、資源保障、資本投入、政府管理、人力資源和技術(shù)進步等諸方面，綜合制定促進航運業(yè)發(fā)展的一整套扶持政策，并給予航運企業(yè)優(yōu)惠政策。

我國的市場經(jīng)濟仍是國家主導(dǎo)的經(jīng)濟結(jié)構(gòu)，政府仍能夠在進出口管制、市場準入和導(dǎo)向、投融資審批及對國家和民營船隊、鋼廠、船廠等方面有較強的管控優(yōu)勢。面對淡水河谷的強勢出擊，我國政府應(yīng)在鋼、貿(mào)、運、造、投、儲等行業(yè)及行業(yè)之間進行頂層設(shè)計，加大宏觀調(diào)控力度，統(tǒng)一部署、一致對外。同時，通過外交層面，促進中國和巴西兩國在礦石開采、貿(mào)易、運輸、造船等行業(yè)全方位、全過程、全面合作，促進兩個經(jīng)濟新興國家共同繁榮。

2 組建中國鐵礦石運輸軍團

我國是航運大國，也是散貨礦石跨洋運輸?shù)闹饕α浚€不是航運強國。面對2012年嚴峻的航運市場環(huán)境，中遠集團作為世界散貨運輸?shù)谝淮?，如何渡過難關(guān)，需要國內(nèi)主要航運企業(yè)同心協(xié)力，組建中國鐵礦石運輸軍團，抱團過冬。筆者建議，中遠集團應(yīng)聯(lián)合中海、招商、外運等集團，推動在航線、船隊安排、鐵礦石與中國進口的鋁土礦、鉀礦、煤炭、錳、鎳土礦運輸?shù)确矫婕捌渌I(lǐng)域展開合作，擴大遠洋散貨運輸覆蓋面，降低營運成本，增強競爭力。這種合作還可以擴展到大陸、香港（包玉剛）船隊、華光船公司和臺灣主要船公司，甚至新加坡華裔船舶所有人，組建大聯(lián)盟。試想，一旦中國散運軍團，甚至大中華合作能夠成功，一定能粉碎國外少數(shù)大公司壟斷我國國際散貨運輸航線的企圖。

3 加強我國鋼企、貿(mào)易商與航運企業(yè)的戰(zhàn)略合作

在“國貨國運”國策指導(dǎo)下，促使我國境內(nèi)鋼廠及貿(mào)易商在以往與日本郵船等散貨公司定期租約到期之際，不再續(xù)簽，并主動與中國散運軍團簽訂新的租約，使船、貿(mào)、廠三方以優(yōu)惠的租金和優(yōu)質(zhì)運輸服務(wù)和法律服務(wù)，幫助我國鋼企渡過難關(guān)，同時確?！皣泧\”國策的切實執(zhí)行。

4 加快鋼企鐵礦石進口多元化步伐

我國從澳大利亞、印度、巴西進口鐵礦石的同時，還應(yīng)注意開發(fā)南非、尼日利亞、伊朗、俄羅斯、秘魯?shù)葒F礦石進口業(yè)務(wù)，避免在鐵礦石進口方面被淡水河谷等大公司壟斷，從而使我國真正掌控進口鐵礦石貿(mào)易和運輸?shù)脑捳Z權(quán)和定價權(quán)，避免被動接受世界三大礦主（包括淡水河谷）每年與日本船舶所有人商定價格的局面再次出現(xiàn)。

5 組建鋼企和航企合作船隊

充分把握我國政府給予鋼企和航企優(yōu)惠政策的時效，組建鋼企和航企合作船隊，有利于進行市場滲透。從企業(yè)長遠發(fā)展角度看，一個成功的航企經(jīng)營者，也應(yīng)是一個成功的資本運營者。航運企業(yè)通過資本聯(lián)合，向其上下游開拓業(yè)務(wù)、擴大業(yè)務(wù)范圍，實現(xiàn)航運業(yè)務(wù)全球化和多元化，有利于增強航運企業(yè)抵御外界的能力，使資源、能力和核心競爭力優(yōu)勢得以充分發(fā)揮，從而提高航運企業(yè)在市場的生存力和整體競爭力。通過航、企在信息、技術(shù)、機械、管理、人員等方面的交流和合作，可有效增強航企“貨主第一”“貨主就是皇帝”的服務(wù)理念，吸引更多貨主簽約，使航企在航運低迷時得以生存和發(fā)展，并通過規(guī)模經(jīng)濟效應(yīng)進一步降低航運成本。

6 加大對國外權(quán)益礦投資力度

學(xué)習(xí)日本等國家經(jīng)驗，同時總結(jié)首鋼與秘魯共同開發(fā)鐵礦的經(jīng)驗，充分利用我國巨額外匯結(jié)余，投資國外鐵礦石采掘，加大對國外權(quán)益礦投資力度，迅速提高我國境外權(quán)益礦在整個進口礦中的比例。

7 進一步加大對國內(nèi)鐵礦石勘查和 開采力度

我國鐵礦石儲存量居世界第四。從21世紀初開始，我國已經(jīng)加大國內(nèi)鐵礦石開采力度。特別是近年來，我國北方已發(fā)現(xiàn)巨型鐵礦，現(xiàn)已進入開采鐵礦石前期準備。2011年，我國自產(chǎn)鐵礦石已逾13.3億t，比2005年增長21%，有效避免了國際鐵礦石瘋狂漲價帶來的影響。相信今后幾年，國內(nèi)鐵礦石產(chǎn)量還會有較大增長，將有力地沖擊淡水河谷在市場的壟斷地位。

8 合理應(yīng)用航運金融工具

我國大型鋼鐵企業(yè)的原材料供應(yīng)對海運依賴性較強，目前大部分大貨主采用與航運企業(yè)訂立長期貨運協(xié)議（COA）安排運輸，比如寶鋼集團每年都有數(shù)百萬噸的COA礦石由中遠散貨公司運輸。這種方式的不足之處是產(chǎn)品成本不可避免地會直接受海運運價影響，還會間接受到航運企業(yè)自身運力、航線安排、管理現(xiàn)代化信息化程度、成本控制等方面的影響與制約。從發(fā)展角度和成本控制角度考慮，鋼企以適當方式進入航運領(lǐng)域直接控制一部分運力已成為建立獨立、完整產(chǎn)業(yè)鏈的一個重要組成部分，并將有可能成為企業(yè)多元化發(fā)展的一個方向。而且大貨主資金進入航運市場客觀上可為航運企業(yè)融資注入較大活力，可為航運企業(yè)開辟一條融資新渠道。

筆者認為，可以采用以下模式，即貨主與現(xiàn)有航運公司合資組建新的有限責(zé)任公司，以新公司為主體獨立融資，通過取得新公司控股權(quán)的方式間接擁有船舶。

這種模式的優(yōu)勢：

篇9

關(guān)鍵詞：自由式滑雪空中技巧；國家集訓(xùn)隊；專項技術(shù)訓(xùn)練；內(nèi)容安排

專項技術(shù)訓(xùn)練包括水池跳臺訓(xùn)練(以下簡稱水池訓(xùn)練)和雪上跳臺訓(xùn)練(以下簡稱雪上訓(xùn)練)，是指助滑道選擇起點――助滑――上臺起跳――空中――著陸(著水)的全過程。專項技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容是指水池訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練的動作和跳次。

1　研究對象與方法

1．1　研究對象　備戰(zhàn)第冬奧會空中技巧國家集訓(xùn)隊運動員。

1．2　研究方法　文獻資料法、調(diào)查法、觀察法、統(tǒng)計分析法。

2　結(jié)果與分析

研究依據(jù)備戰(zhàn)的比賽動作，將運動員分2組，1組徐囡囡、李妮娜、王姣；2組劉麗麗、郭心心。比賽動作是結(jié)合我國運動員的實際情況和國際形勢來選擇的。

本文對基礎(chǔ)動作、準備難度動作、高難動作做以下界定：基礎(chǔ)動作是指為適應(yīng)跳臺，在起跳技術(shù)、空中技術(shù)、著陸技術(shù)等方面相對簡單的動作，也是初學(xué)者需要學(xué)習(xí)和掌握的動作。準備難度動作是指有助于高難動作掌握的動作。高難動作是指運動員冬奧會比賽準備使用的動作。

2．1　水池階段專項技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排的研究　第一組運動員的訓(xùn)練動作：基礎(chǔ)動作比(直體后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直體后空翻接團身后空翻)、bLL(直體后空翻兩周)；準備難度動作bdF(后空翻720o)、bLF(直體后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接團身)、bdFT(后空翻720o接團身)、bdFL(后空翻720o接直體)；高難動作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直體后空翻接720o)。跳次分配比例見圖1。從3組動作的比例差別看，并不利于快速有效地掌握高難動作，具體分析如下：

1)基礎(chǔ)動作此時期的訓(xùn)練任務(wù)是適應(yīng)雪臺。由于bLT和bLL動作作用相同，從難度系數(shù)看，應(yīng)選難度系數(shù)低并且對進一步發(fā)展三周臺難度動作起準備作用的bLT動作。

2)準備難度動作跳次比例還應(yīng)增大，就現(xiàn)有準備難度動作比例分析，bdF和bLF動作占準備難度動作總跳次的83％以上，徐囡囡甚至達到93％(圖2)，這有利于掌握比賽動作。因為bLF動作難度不大，起跳較容易控制，并且著陸前是轉(zhuǎn)體技術(shù)，所以既可以訓(xùn)練運動員的空間知覺，又有利于掌握比賽動作的著陸技術(shù)。特別是bdF動作，它是掌bdFF動作的準備難度動作，對bdFF動作的起跳和第一周轉(zhuǎn)體技術(shù)的掌握起最積極有利的作用。

3)此階段運動員已經(jīng)掌握bFF和bFdF動作，只有bdFF動作是需要學(xué)習(xí)的動作，作為儲備動作的bLdF動作此階段也應(yīng)該適當進行練習(xí)，這需訓(xùn)練中比賽動作的比例增大。

第二組運動員的訓(xùn)練動作：基礎(chǔ)動作bL、bF、bLL；準備難度動作bLT、bLF、bFF、bFT；高難動作bLTT(直體后空翻接團身接團身)、bLTF(直體后空翻接團身接360o)、bLFF(直體后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。動作跳次的比例見圖3。分析如下：

首先，郭心心bLL動作跳次為110跳，幾乎是劉麗麗(57跳)的2倍，由于比賽動作主要是在三周臺上，bLL動作對此組動作技術(shù)形成作用極其微小。所以此動作在這種難度組合的訓(xùn)練中不宜選用。

其次，動作的選取合理，因為bLT是bLTT和bLTF的準備難度動作，bLF是bLFF的準備難度動作，bFF是bFFF和bFdF的準備難度動作，它們對比賽動作掌握起著至關(guān)重要的作用。又因為三周臺危險性大，無論是水池還是雪上，一旦出現(xiàn)危險，其后果就較為嚴重，要過渡到三周臺，需要做好充分的準備。所以準備難度動作比例大是合理的。

最后，儲備動作bFdF比賽使用機率較小，同時造成運動員過多的信息承載，影響掌握其它比賽動作。另一儲備動作bFFF相對于bFdF動作是以增多空翻周數(shù)來增加難度的，難度系數(shù)大，其動作的360o轉(zhuǎn)體技術(shù)相對720o轉(zhuǎn)體技術(shù)較為簡單，可以充分發(fā)揮以難取勝的優(yōu)勢。而且bFFF動作在比賽中使用，一旦成功，制勝的把握較大。圖3中比賽動作所占比例較大，但從比賽動作分配比例看，兩周的bFdF動作占整組比賽動作跳次的60％左右(圖4)，這使三周比賽動作的實際比例降至11％和8％。這樣看來，此種比例分配有些主次顛倒了。

2．2　雪上階段專項技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排的研究　第一組運動員的訓(xùn)練動作：基礎(chǔ)動作bL、bF、bLT、bLL；準備難度動作bLF；高難動作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。動作跳次分配比例見圖5?；A(chǔ)動作跳次所占比例最大，除王姣準備難度動作比例大于比賽動作比例外，其他兩人比賽動作比例大于準備難度動作比例。準備難度動作只選bLF動作，比賽動作以bFF、bFdF動作訓(xùn)練為主。從掌握比賽動作的角度分析，bLT和bLL動作的主要作用是適應(yīng)雪臺，重點是測速和著陸，對掌握比賽動作作用小，所以應(yīng)選擇難度系數(shù)低，而且對發(fā)展三周動作有利的bLT動作。而同在二周臺上的準備難度動作bLF兼有測速，練習(xí)起跳、空中知覺、著陸的作用。所以應(yīng)增加bLF動作的訓(xùn)練跳次，才更為合理。另外應(yīng)增加bFF動作的跳次，因為bFF本身即是比賽動作，起跳和著陸技術(shù)都與轉(zhuǎn)體技術(shù)有關(guān)，對bFdF動作的掌握起到推動作用。因此應(yīng)該增加準備難度動作和比賽動作的跳次。

第二組運動員的訓(xùn)練動作：基礎(chǔ)動作bL、bP、bLL；準備難度動作bLT、bLF、bFF；比賽動作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(儲備動作)。動作跳次分配比例見圖6。準備難度動作比例最大，比賽動作僅占4％和3％。此時期準備難度動作比例大是合理的。因為bLT、bLF、bFF動作既可適應(yīng)雪臺，又有利于比賽動作掌握。而郭心心比劉麗麗基礎(chǔ)動作比例大，主要是bLL

動作多跳了118跳，這就影響了郭心心做三周動作的時間和跳次，所以bLL動作不應(yīng)選用；再者比賽動作比例少，主要因為三周動作危險性大，沒有足夠的把握，教練員和運動員都不能貿(mào)然做三周動作，這也說明應(yīng)增加準備難度動作的跳次。

2．3　水池階段與雪上階段專項技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排分析　第一組運動員的動作成功率和跳次情況見表1。從跳次和成功率看，bdFF動作作為比賽動作無疑需要大量的跳次積累，才能達到熟練運用。bFF和bFdF動作，水池訓(xùn)練完全成功率在72％―83％之間，著陸成功率在87％～97％之間；雪上訓(xùn)練完全成功率除王姣bFdF動作為13％外，其他人在44％～61％之間；著陸成功率除王姣bFdF動作為44％外，其他人在60％～82％之間；全年訓(xùn)練中動作跳次，bFF動作在393-740之間，bFdF動作在312～448之間，盡管在跳次數(shù)量上較多，但動作的完成質(zhì)量不高，要想雪上比賽取得好成績，還應(yīng)增加訓(xùn)練的跳次。bLT動作主要是為了適應(yīng)跳臺和練習(xí)著陸，其跳次在226～558之間，與其承擔(dān)的任務(wù)相比跳次過多。bLF動作此時期已經(jīng)完成了掌握比賽動作的任務(wù)，雪上訓(xùn)練完全成功率在62～77％之間，著陸成功率在75％～85％之間，跳次在269～662之間，動作完成質(zhì)量較高，在下一年訓(xùn)練中此動作跳次可以相應(yīng)減少。

所以，此時期水池訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練的后期能夠采用模擬比賽的訓(xùn)練課。

第二組運動員的動作成功率和跳次情況見表2。從全年訓(xùn)練中各動作的總跳次看，除劉麗麗bLTF動作做88跳外，其它動作均在50跳以下，做為比賽動作跳次的積累量是遠遠不夠的。而這些動作的成功率，除bLTF動作水池訓(xùn)練完全成功率分別為66％和83％之外，其它動作的完全成功率均在60％以下，動作完成質(zhì)量較差。雪上訓(xùn)練劉麗麗bLTF動作的完全成功率只有22％，著陸成功率為53％，郭心心bLTF動作的完全成功率僅有27％，著陸成功率為47％，這些表明要熟練運用比賽動作，增加比賽動作跳次刻不容緩。準備難度動作bLT、bLF、bFF全年訓(xùn)練跳次在384～682之間，除bLT動作雪上訓(xùn)練完全成功率分別為61％和64％之外，其它動作雪上訓(xùn)練完全成功率均在55％以下，這說明動作完成質(zhì)量較低，但這些動作除郭心心的bFF動作雪上訓(xùn)練的著陸成功率為31％外，其它動作均在78％以上，著陸的穩(wěn)定性較高。要提高這些準備難度動作的質(zhì)量，就必須增加訓(xùn)練跳次。運動員各自帶*號的動作是訓(xùn)練時應(yīng)增加跳次的重點動作。

所以，此時期應(yīng)增加準備難度動作和比賽動作的跳次。在水池訓(xùn)練中可以適當采用模擬比賽訓(xùn)練。

3　結(jié)論與建議

1)在奧運周期第三年及第四年的備戰(zhàn)訓(xùn)練中，國家集訓(xùn)隊女運動員均不宜使用bLL動作；劉麗麗和郭心心不宜選bFdF動作為儲備動作。

篇10

My holiday summer

It was the first day of our summer holiday. All of us were very happy. Why? Because we have one months to do things we love to do. We are free.

Although we have some homework. But we can finish them in several days. And the rest time we can make good use of. My god! We have been very tired after hard studying. In summer holidays I want to have full sleepand eat good food in order to replenish myself.

Last but not the least I will have a good rest.

【參考譯文】

這是第一天，我們的暑假。我們大家都非常高興。為什么?因為我們有一個月的事我們都愛做的事。我們很空閑。

雖然我們有一些功課。但是，我們可以完成他們的若干天。其余的時間我們可以好好利用。我的上帝!我們已經(jīng)很疲憊后很難學(xué)習(xí)。在夏季假期，我希望能有充分的很好吃的食物，以補充自己。

最后但并非最不重要，我會好好休息。

 

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