導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇考試前的準(zhǔn)備，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

上了5周的課在今天終于要結(jié)課，題目是開(kāi)放性，可自己上網(wǎng)查資料打印帶到課堂參考，本來(lái)以為這樣會(huì)簡(jiǎn)單點(diǎn)，沒(méi)想到難度確卻是絲毫沒(méi)有減少。5道論述題目，老師會(huì)隨機(jī)抽一題，我們都把所有題目的資料找齊到時(shí)在課堂上才不會(huì)耽擱做題時(shí)間。

于是，我們上網(wǎng)查了資料，在查的過(guò)程中要花很多精力對(duì)所找的資料進(jìn)行篩選，修改，用了一晚上的時(shí)間終于查好。雖然在這過(guò)程中有點(diǎn)煎熬，但過(guò)后找到自己所需的東西并整理出來(lái)，是滿滿的成就感，很開(kāi)心。

從這次考前的準(zhǔn)備，我知道了做任何事情都要有耐心，不要急躁而隨便應(yīng)付，付出了努力不一定有收獲，但在付出的過(guò)程中就是一種收獲，你會(huì)知道自己的不足在哪里，然后改正。

篇2

特此通知。

關(guān)于印發(fā)《城市房屋拆遷管理工作考核標(biāo)準(zhǔn)》的通知

（（93）建房住字第30號(hào)）

全文

各省、自治區(qū)建委（建設(shè)廳）；直轄市、省會(huì)城市、計(jì)劃單列市建委、房地產(chǎn)管理局：

國(guó)務(wù)院《城市房屋拆遷管理?xiàng)l例》（簡(jiǎn)稱《拆遷條例》）已二年多了。為了切實(shí)貫徹執(zhí)行《拆遷條例》，進(jìn)一步加強(qiáng)拆遷行政主管部門自身建設(shè)和拆遷行業(yè)的管理，促進(jìn)拆遷管理工作規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、制度化，在總結(jié)各地經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，制定了《城市房屋拆遷管理工作考核標(biāo)準(zhǔn)》（試行）?，F(xiàn)印發(fā)給你們，作為城市房屋拆遷行政主管部門考核評(píng)比的依據(jù)。希望你們能認(rèn)真總結(jié)推廣先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，大力組織開(kāi)展拆遷管理爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)活動(dòng)，把城市房屋拆遷管理工作提高到一個(gè)新水平。

附：城市房屋拆遷管理工作考核標(biāo)準(zhǔn)。

城市房屋拆遷管理工作考核標(biāo)準(zhǔn)（試行）

為了進(jìn)一步加強(qiáng)全國(guó)城市房屋拆遷管理工作，促進(jìn)拆遷管理工作規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、制度化，全面提高拆遷管理水平，特制定本標(biāo)準(zhǔn)。

1.管理機(jī)構(gòu)健全，配備了適應(yīng)工作需要的、經(jīng)過(guò)統(tǒng)一培訓(xùn)、具有相應(yīng)專業(yè)水平的專職管理人員。

2.依據(jù)《城市房屋拆遷管理?xiàng)l例》和國(guó)家拆遷行政主管部門的有關(guān)文件規(guī)定，代政府及時(shí)地?cái)M定符合本地實(shí)際的地方法規(guī)或規(guī)章及相關(guān)的配套政策和標(biāo)準(zhǔn)。

3.制定了完整的行之有效的拆遷管理工作程序和表式，能及時(shí)掌握情況和有序地處理問(wèn)題，實(shí)行規(guī)范化管理。

4.堅(jiān)持依法行政，能做到本城市統(tǒng)一拆遷政策、標(biāo)準(zhǔn)，統(tǒng)一拆遷行業(yè)管理。

5.建立健全了強(qiáng)化內(nèi)部管理的各項(xiàng)規(guī)章、制度，推行了崗位責(zé)任制和目標(biāo)管理，做到工作有計(jì)劃、有檢查、有總結(jié)、有評(píng)比。

6.能深入基層調(diào)查研究，加強(qiáng)拆遷全過(guò)程的監(jiān)督、檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，協(xié)調(diào)解決問(wèn)題。

7.嚴(yán)格“房屋拆遷許可證”和“房屋拆遷資格證書”的審批制度，堅(jiān)持按程序辦事，差錯(cuò)率不超過(guò)1％。

8.加強(qiáng)被拆遷居民過(guò)渡和安置的管理，當(dāng)年按協(xié)議規(guī)定期限進(jìn)戶率要達(dá)到95％以上。

9.公開(kāi)辦事制度，提高工作效率，做好對(duì)群眾的宣傳解釋工作。認(rèn)真、及時(shí)、妥善處理來(lái)信來(lái)訪，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)處理和呈報(bào)上級(jí)部門的批轉(zhuǎn)件。越級(jí)上訪率不超過(guò)2％，申請(qǐng)行政或司法強(qiáng)制執(zhí)行的戶數(shù)不超過(guò)3‰。

10.加強(qiáng)拆遷管理人員和從事拆遷工作人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)工作，培訓(xùn)面和持證上崗率均達(dá)到95％以上。

篇3

問(wèn)題1：

沒(méi)有設(shè)置報(bào)名截止時(shí)間，考試當(dāng)天仍有學(xué)生報(bào)名進(jìn)考場(chǎng)，使得考前前臺(tái)工作比較緊張，有的學(xué)生甚至不知道考試，而且學(xué)生進(jìn)考場(chǎng)以后人工排考場(chǎng)考號(hào)，后期人工錄入產(chǎn)生了很多錯(cuò)誤信息，給后期核對(duì)工作增加了太大的負(fù)擔(dān)

解決方法：

宣傳策劃：

1、提前15天開(kāi)會(huì)通知所有老師升班考試的時(shí)間，提前宣傳，老師多次在教師群內(nèi)，課堂上進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，確定通知到每個(gè)家長(zhǎng)

2、考試需報(bào)名且收費(fèi)，規(guī)避沒(méi)有升班需求的考生并可以生成學(xué)生信息不用再進(jìn)行人工錄入

3、市場(chǎng)提供二維碼鏈接，家長(zhǎng)報(bào)名后可以通過(guò)二維碼查詢考試時(shí)間、考場(chǎng)安排、考試成績(jī)。

4、考試前3天截至報(bào)名，方便合理安排考場(chǎng)和監(jiān)考老師

問(wèn)題2：

試卷格式不統(tǒng)一，沒(méi)有統(tǒng)一的名稱、頁(yè)眉、頁(yè)腳，看著很不規(guī)范，試卷打印和分試卷的工作安排比較混亂

解決方法：

試卷準(zhǔn)備：

1、考試前20天準(zhǔn)備試卷，考試前10天試卷定稿并發(fā)至總務(wù)打印

2、試卷要求：卷子統(tǒng)一頁(yè)眉、頁(yè)腳、名稱、試卷大小（教務(wù)） 試卷上要求有姓名、電話、考號(hào)三項(xiàng)

3、考試前1天上午內(nèi)務(wù)負(fù)責(zé)送至各校區(qū)

4、考試前1天下午校區(qū)負(fù)責(zé)人去各校區(qū)分試卷

5、準(zhǔn)備檔案袋裝試卷

問(wèn)題3：

考試當(dāng)中總有老師不按照考試要求讓學(xué)生填寫信息，有的試卷排序混亂，在登記分?jǐn)?shù)的時(shí)候加大了工作量，有的老師甚至不知道考試時(shí)間，考試過(guò)程中總有家長(zhǎng)在樓道逗留，有的還在樓道聊天說(shuō)話

解決方法：

考場(chǎng)安排：

1、考試前7天向前臺(tái)主管校對(duì)教室初步使用數(shù)量

2、考試前2天上午確定教室號(hào)、監(jiān)考老師及備用考場(chǎng)

3、考試前2天下午14：00確保家長(zhǎng)通過(guò)二維碼查到考試信息

4、各校區(qū)教室盡量保持使用一層方便管理

5、每個(gè)考試樓層安排巡場(chǎng)，維持考場(chǎng)秩序

考務(wù)會(huì)：

1、考務(wù)會(huì)需開(kāi)三場(chǎng)

第一場(chǎng)：考試前20天主管開(kāi)會(huì)確定考試時(shí)間，試卷負(fù)責(zé)人，核對(duì)考試流程   

第二場(chǎng)：考試前5天考務(wù)會(huì)全體老師開(kāi)會(huì)，會(huì)議結(jié)束后需監(jiān)考老師考試，不合格重新培訓(xùn)

第三場(chǎng)：考試前1天各校區(qū)負(fù)責(zé)人小組開(kāi)會(huì)抽查，再次考試確認(rèn)

二、突發(fā)事件應(yīng)急處理:

問(wèn)題4：

如果有突況怎么處理

解決方法：

1、考生上廁所需由監(jiān)考老師通知巡場(chǎng)老師帶領(lǐng)去廁所

2、如出現(xiàn)劃傷、燒傷等需第一時(shí)間通知校區(qū)負(fù)責(zé)人后通知主管（第一選擇醫(yī)院：衛(wèi)校）

3、缺考處理：如只考一科其他試卷表明缺考及缺考原因，考生由巡場(chǎng)老師送前臺(tái)并通知家長(zhǎng)來(lái)接

4、如有突發(fā)檢查統(tǒng)一按學(xué)校月考回復(fù)（需開(kāi)會(huì)時(shí)通知到所有老師和前臺(tái)）

5、停電：監(jiān)考老師維持考場(chǎng)秩序，勸學(xué)生耐心等待，巡場(chǎng)及前臺(tái)老師負(fù)責(zé)安撫家長(zhǎng)

三、成績(jī)匯總及公布

問(wèn)題5：

判卷的時(shí)候答案給的不全，沒(méi)有嚴(yán)格的打分標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有指定固定的學(xué)科判卷負(fù)責(zé)人，跨學(xué)科判卷的時(shí)候錯(cuò)誤率比較高

解決方法：

1、需要語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)三科老師同時(shí)在場(chǎng)，集體活動(dòng)集體參與，每個(gè)學(xué)科都有一個(gè)指定的負(fù)責(zé)人制定打分標(biāo)準(zhǔn)

2、跨學(xué)科判卷時(shí)只負(fù)責(zé)選擇題、填空題、判斷題，其他需要主觀判斷的題目需由該學(xué)科老師進(jìn)行判卷打分

問(wèn)題6：

本次成績(jī)查詢時(shí)出現(xiàn)了成績(jī)錯(cuò)誤，家長(zhǎng)產(chǎn)生了很大意見(jiàn)，之后怎么避免類似情況發(fā)生

解決方法：

判卷打分：

1、專人專用，例如讓數(shù)學(xué)老師判數(shù)學(xué)試卷

2、兩人一組，每套試卷判完后簽字，互換審核完畢后簽字，錯(cuò)誤較高的老師進(jìn)行追責(zé)

3、試卷提前分好，哪個(gè)老師判那個(gè)考場(chǎng)的試卷

登記匯總：

1、錄入組：按考試校區(qū)進(jìn)行分組，兩人一組

2、核對(duì)組：匯總后再次進(jìn)行核對(duì)，兩人一組

成績(jī)公布：

篇4

關(guān)鍵詞： 高校 大型考試 精細(xì)化管理

一、高校組織考試的機(jī)構(gòu)現(xiàn)狀及精細(xì)化管理的意義。

目前大多數(shù)高校負(fù)責(zé)考試的機(jī)構(gòu)在教務(wù)處，部分在其他職能部門。教務(wù)處都有考試中心或者教務(wù)科負(fù)責(zé)。機(jī)構(gòu)的設(shè)置基本一樣。但是目前多數(shù)高校存在管理人員輪崗的問(wèn)題，這就導(dǎo)致了一個(gè)新問(wèn)題：負(fù)責(zé)組織考試的同志更換頻率高，銜接容易有漏洞，組織上易出紕漏。盡管這些大的考試都有一些流程，但大都是考試時(shí)段內(nèi)的處理事項(xiàng)，考試時(shí)段外的，比如前期報(bào)名、材料準(zhǔn)備、監(jiān)考人員準(zhǔn)備等工作幾乎沒(méi)有，都是考試組織者憑經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行安排。

二、高校考務(wù)管理工作的現(xiàn)狀及問(wèn)題。

隨著學(xué)校規(guī)模的擴(kuò)大，學(xué)生數(shù)量明顯增多，再加上學(xué)校及社會(huì)各方面對(duì)一些國(guó)家考試的認(rèn)同和證書的認(rèn)證，高校的考試工作量加大了很多，比如大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)考試，每年有上千萬(wàn)的在校大學(xué)生參加考試，部分院校每次報(bào)名人數(shù)甚至達(dá)到了七千人以上。高校的大型考試組織頻率明顯增高，考生數(shù)量明顯增大。

現(xiàn)在很多大型考試對(duì)組織工作提出了更高的要求，比如考試監(jiān)控的要求，考試時(shí)段各類信號(hào)的屏蔽，考場(chǎng)周圍對(duì)不明信號(hào)的收集偵測(cè)，后備電源的補(bǔ)給，等等，組織程序復(fù)雜、考務(wù)工作涉及面廣，其工作不但涉及教務(wù)系統(tǒng)，而且需要紀(jì)委、保衛(wèi)、后勤、設(shè)備、財(cái)務(wù)等部門的支持。

三、引入精細(xì)化管理理念，使考試組織更加精細(xì)、科學(xué)、銜接無(wú)縫隙。

考務(wù)管理工作是一項(xiàng)規(guī)律性很強(qiáng)的工作，考試各環(huán)節(jié)、各方面要求和目的性明確，具備進(jìn)行精細(xì)化管理的基本條件。本文從考試報(bào)名、材料準(zhǔn)備、考試過(guò)程幾個(gè)方面進(jìn)行了精細(xì)化管理的總結(jié)。

1.考試報(bào)名的精細(xì)化管理

（1）學(xué)習(xí)及宣傳相關(guān)政策。根據(jù)國(guó)家教育部考試中心下發(fā)的報(bào)名通知，深入領(lǐng)會(huì)文件精神，根據(jù)相關(guān)要求確定報(bào)名條件、工作時(shí)間安排等。利用校園多種信息渠道，比如校園網(wǎng)、教務(wù)網(wǎng)、校園廣播、學(xué)院通知等，使每一位考試相關(guān)人員都明確考試的要求，做好考試宣傳工作。

（2）建立網(wǎng)上報(bào)名系統(tǒng)。根據(jù)考試要求，選用或編寫報(bào)名程序，根據(jù)報(bào)名要求設(shè)置條件，采取網(wǎng)上報(bào)名的方式。學(xué)生照片可以使用學(xué)籍科或者學(xué)生校園一卡通的系統(tǒng)照片，從而節(jié)省照片采集時(shí)間，在保證數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性的前提下，極大地節(jié)省人力、物力。針對(duì)學(xué)生數(shù)量多的現(xiàn)狀，盡量采用軟件網(wǎng)上報(bào)名，實(shí)踐證明這是效率最高的辦法。

（3）學(xué)生繳費(fèi)。以往收取現(xiàn)金常出現(xiàn)誤收假鈔，管理人員收取費(fèi)用后丟失的問(wèn)題。為解決這個(gè)問(wèn)題，學(xué)校要充分采取有校園一卡通統(tǒng)一扣費(fèi)的方式，這樣的方式既快捷又安全可靠。

（4）考生信息核對(duì)及承諾書簽訂。網(wǎng)上報(bào)名結(jié)束后，以學(xué)院班級(jí)為單位，打印出含有照片的信息核對(duì)表，要求下發(fā)至各班級(jí)考生手中，由每位考生核對(duì)信息、確認(rèn)簽字，同時(shí)簽訂承諾書。

（5）數(shù)據(jù)整理。進(jìn)行最終報(bào)名信息的整理。

2.考前準(zhǔn)備的精細(xì)化組織

（1）考場(chǎng)安排。根據(jù)考試人數(shù)及各考點(diǎn)現(xiàn)狀，盡量將考點(diǎn)集中安排、方便封閉管理。對(duì)相關(guān)教室進(jìn)行排查，將發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的教室或進(jìn)行修理或排除在外，從而保證考場(chǎng)安排的合理性。此工作環(huán)節(jié)可以根據(jù)考試的性質(zhì)決定安排時(shí)間。

（2）安排監(jiān)考和工作人員。根據(jù)考場(chǎng)情況安排主、副監(jiān)考員，主監(jiān)考一般要求為責(zé)任心強(qiáng)、有監(jiān)考經(jīng)驗(yàn)、高職稱的老師；副監(jiān)考要求為責(zé)任心、熟悉相關(guān)考試政策的老師。工作人員主體為教務(wù)系統(tǒng)人員，要求組織、協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，熟悉考試流程，除考區(qū)之間的聯(lián)系工作，對(duì)于遲到或者請(qǐng)假的老師，工作人員要以最快的速度進(jìn)行聯(lián)系或者安排替換工作。這項(xiàng)工作最好于考試前一周安排好。

（3）設(shè)備及材料的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備監(jiān)考手冊(cè)、考生守則、考場(chǎng)考務(wù)袋、備用錄音機(jī)、電池、耳機(jī)、屏蔽儀、鉛筆、橡皮等考試必備的材料。對(duì)于考試過(guò)程屏蔽信號(hào)的考試，工作人員要配備一定數(shù)量的對(duì)講機(jī)，以提高通知下發(fā)效率。這些材料要在考試前三天準(zhǔn)備好。

（4）召開(kāi)考試相關(guān)部門會(huì)議，布置后勤的考場(chǎng)衛(wèi)生、用電、用水的檢查和安排等，包括后備電源的準(zhǔn)備，教室燈光、插座的檢查，布置保衛(wèi)對(duì)考場(chǎng)的監(jiān)管、考場(chǎng)周圍的環(huán)境檢查、試卷庫(kù)的全天候看管等工作，布置學(xué)校電臺(tái)對(duì)考風(fēng)考紀(jì)進(jìn)行考前的廣播等工作。

（5）考前培訓(xùn)。根據(jù)通知要求，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，在考前1―2日舉行考前培訓(xùn)，使每位老師了解考試流程，要求，以及容易出現(xiàn)失誤的環(huán)節(jié)。

3.考試過(guò)程的精細(xì)化組織

（1）考務(wù)辦公室的安置。由于現(xiàn)在每個(gè)考點(diǎn)的考場(chǎng)數(shù)較多，如果集中在1個(gè)考務(wù)組進(jìn)行考試材料和試卷的分發(fā)，工作量較大，而且容易出現(xiàn)混亂和差錯(cuò)。因此在實(shí)際運(yùn)作過(guò)程中要?jiǎng)澐侄鄠€(gè)考務(wù)小組。為了方便監(jiān)考老師快速找到自己的考務(wù)小組，開(kāi)考前半小時(shí)將監(jiān)考員名單以學(xué)院為單位貼出監(jiān)考考場(chǎng)安排及小考務(wù)組地點(diǎn)。

（2）考試開(kāi)始。目前多數(shù)考試有考試過(guò)程的一個(gè)詳細(xì)流程，基本上各個(gè)時(shí)間點(diǎn)和內(nèi)容都很是詳細(xì)，只要監(jiān)考老師在整個(gè)考試過(guò)程中嚴(yán)格按照監(jiān)考流程進(jìn)行即可。考試過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意的是現(xiàn)在大學(xué)生舞弊行為更加隱蔽化，形式多樣化，手段現(xiàn)代化，監(jiān)考老師稍不細(xì)心就很難發(fā)現(xiàn)這些作弊行為。因此建議在考前培訓(xùn)時(shí)多強(qiáng)調(diào)，并結(jié)合實(shí)例圖片、視頻，加深對(duì)這些行為的認(rèn)識(shí)，從而及時(shí)發(fā)現(xiàn)并制止考生的作弊行為，也更好地保護(hù)考生。

4.考試總結(jié)

篇5

    論文摘要:綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料,調(diào)查訪問(wèn)等研究方法,對(duì)山東省近幾年體育專業(yè)考生的考前心理狀態(tài)進(jìn)行了調(diào)查和分析研究,結(jié)果表明,對(duì)體育專業(yè)考生有針對(duì)性地加強(qiáng)應(yīng)考前心理狀態(tài)調(diào)整,從思想上、心理上、方法上等方面加以調(diào)整是取得體育高考優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。針對(duì)應(yīng)考前的心理問(wèn)題提出了消除的方法,以期對(duì)體育高考指導(dǎo)工作提供理論依據(jù)。 

前言:本文對(duì)目前山東省近幾年來(lái)部分體育考生考前心理狀態(tài)的現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行分析和探討,試圖為體育專業(yè)考生考前心理狀態(tài)調(diào)整提供參考。 

 

一、研究對(duì)象和方法 

 

1、研究對(duì)象:山東省2003—2009年參加體育專業(yè)考試的考生。 

2、研究方法:文獻(xiàn)資料法、專家訪談法。 

 

二、結(jié)果與分析 

 

1、體育考生的應(yīng)機(jī)動(dòng)機(jī)。 

一是酷愛(ài)體育型,占調(diào)查總數(shù)的35%。這種考生視應(yīng)考為自己一生從事體育工作創(chuàng)造一個(gè)機(jī)會(huì),以利今后為體育事業(yè)能貢獻(xiàn)自己的力量。此類考生目的明確,奮發(fā)上進(jìn)的主要?jiǎng)恿?qiáng)。二是從眾心理型,占調(diào)查總數(shù)的10%。這種考生應(yīng)考一般是受父母之命或兄姐、同學(xué)朋友之影響,這種考生應(yīng)考目的不是很明確,可塑性大。在應(yīng)考前往往表現(xiàn)意志薄弱,遇到困難容易打退堂鼓。三是找出路型,調(diào)查總數(shù)的55%。這種考生應(yīng)考是為就業(yè)找出路,認(rèn)為考不上其它專業(yè)考體育是條捷徑。這類考生一般專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)較晚、水平較低、訓(xùn)練時(shí)間有限,應(yīng)考前的心理狀態(tài)波動(dòng)大,心理不穩(wěn)定,很容易擔(dān)心專業(yè)應(yīng)考技術(shù)的問(wèn)題失去考試信心。 

2、考生考前的心理狀態(tài)。 

所謂考前心理狀態(tài),是指在體育專業(yè)高考之前,考生由于對(duì)考試的認(rèn)識(shí)由此而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。這種情緒體驗(yàn)使身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性的變化。根據(jù)我省近幾年各地市考生參加術(shù)科考試的實(shí)際情況分析可分為四種心理狀態(tài):考前盲目自信狀態(tài)、考前過(guò)分緊張狀態(tài)、考前信心不足狀態(tài)、戰(zhàn)斗競(jìng)技狀態(tài)。 

3、考生考前心理調(diào)整方法。 

考生在參加考試前,需要做好各方面的準(zhǔn)備,包括身體機(jī)能、技術(shù)和心理上的準(zhǔn)備。由于考生在考試關(guān)鍵時(shí)刻心理狀態(tài)的穩(wěn)定性,直接影響著考試成績(jī)的好壞,所以考試前心理準(zhǔn)備對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)尤為重要,考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強(qiáng)考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績(jī)的信念。通過(guò)各種措施來(lái)消除考生的心理障礙,理順?biāo)悸?調(diào)整情緒,建立積極的心理定勢(shì),形成最理想的應(yīng)考狀態(tài),考前心理準(zhǔn)備的主要內(nèi)容有幾個(gè)方面:明確考試任務(wù),確定適宜的目標(biāo)、激發(fā)良好的應(yīng)考動(dòng)機(jī)、增強(qiáng)自信心、形成最佳的情緒狀態(tài)、建立考前程序,并使之習(xí)慣化、模擬訓(xùn)練、降低難度的訓(xùn)練、臨考前對(duì)考場(chǎng)環(huán)境的熟悉與分析。 

 

三、針對(duì)考前以及考試過(guò)程中緊張的應(yīng)對(duì)方法 

 

一是自我暗示法?？忌R場(chǎng)考試時(shí)用簡(jiǎn)潔的暗示語(yǔ)默念動(dòng)作要求。如跑100 m或40 m沖刺時(shí),反復(fù)默念“沖刺!沖刺”;心情緊張時(shí),默念“平靜、平靜”;鉛球出手時(shí)默念“用力!用力”;某項(xiàng)考試不理想時(shí),默念“加油,能考好!加油,能考好”;立定跳遠(yuǎn)時(shí),默念“更遠(yuǎn)!更遠(yuǎn)”等等。 

二是呼吸法。考試前當(dāng)考生意識(shí)到自身緊張的信號(hào)時(shí),即刻做深細(xì)、均勻呼吸3~5次。吸氣時(shí)排除雜念,呼氣時(shí)一定要體驗(yàn)輕松愉快的感覺(jué)。這種方法可以提供氧氣環(huán)境,提高供氧能力,控制緊張情緒,達(dá)到放松目的。 

三是肌肉活動(dòng)法。進(jìn)入考場(chǎng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)后,可做一些有節(jié)奏、有一定量的(量不可過(guò)小或過(guò)大)練習(xí)。如100 m考前,做20~30 m跑的練習(xí);400m考前,做些40~50 m跑的練習(xí);立定跳遠(yuǎn)前,可做蹦跳練習(xí),同時(shí)默念帶激勵(lì)性、肯定性的暗示語(yǔ)。如“感覺(jué)很好,一定跑得快!”。 

 

四、結(jié)論與建議 

 

1、結(jié)論。加體育考試的考生呈上升趨勢(shì),而每年因考前心理狀態(tài)調(diào)整不良和考生對(duì)應(yīng)考心理狀態(tài)調(diào)整知識(shí)不懂,造成考試失敗的考生人數(shù)比例也在逐年增大,加強(qiáng)應(yīng)考考生的考前心理狀態(tài)調(diào)整是當(dāng)務(wù)之急。部分地市帶考教師的心理調(diào)整方面的知識(shí)欠缺,使考生考前根本沒(méi)有根據(jù)具體情況來(lái)進(jìn)行心理調(diào)整,以達(dá)到最佳應(yīng)考心理狀態(tài)。造成臨考出現(xiàn)不良心理現(xiàn)象,嚴(yán)重地影響著考試成績(jī)甚至出現(xiàn)失敗。 

2、建議。加強(qiáng)帶考教師心理訓(xùn)練知識(shí)的學(xué)習(xí),使之掌握心理狀態(tài)調(diào)整的有效方法和手段。做到掌握每個(gè)考生的考前動(dòng)機(jī),根據(jù)不同的考生考前心理狀態(tài)進(jìn)行有針對(duì)性的考前心理狀態(tài)調(diào)整,使之逐年形成最佳應(yīng)考心理狀態(tài)。加強(qiáng)體育考生的自身心理狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練,樹(shù)立正確地應(yīng)考思想,教會(huì)考生一些簡(jiǎn)易的自我心理調(diào)控方法。根據(jù)每年體育專業(yè)考試地點(diǎn)和場(chǎng)地以及考生等多項(xiàng)具體情況,帶考教師運(yùn)用一整套的考前心理狀態(tài)調(diào)整方法,在考試前2~3周內(nèi)進(jìn)行調(diào)整練習(xí),以解決考試時(shí)可能發(fā)生的各種情況。 

 

參考文獻(xiàn): 

[1]丁雪琴.青少年心理訓(xùn)練.北京:北京體育學(xué)院出版社,[m]1988,16--17 

[2] 余衛(wèi)平.論體育考生的心理素質(zhì)對(duì)應(yīng)考能力的影響.太原:高教新論,1995,4,79~80 

[3] 張?jiān)麓?對(duì)體育專業(yè)考生高考專業(yè)考試的心理訓(xùn)練與指導(dǎo).山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)[j],1998(2),77 

[4] 武殿毅.高考前體育專業(yè)的訓(xùn)練和指導(dǎo),哈爾濱體院學(xué)報(bào)[j],1995,(2),69~70 

篇6

我想戰(zhàn)爭(zhēng)是勞民傷財(cái)?shù)模词故菓?zhàn)勝的一方，事實(shí)甚至是戰(zhàn)勝的一方因?yàn)闇?zhǔn)備得比別人多、作戰(zhàn)的時(shí)候更英勇而勞了更多的民，傷了更多的財(cái)。而考試，則無(wú)異是勞神傷身的，即使是當(dāng)你考完一科后覺(jué)得感覺(jué)良好，該背的背了、說(shuō)會(huì)考的考了。同樣地，你在考試前準(zhǔn)備得越充足，你就會(huì)感到越勞神越傷身。

戰(zhàn)爭(zhēng)勝利了，又能代表什么呢？除了所謂的正義、獨(dú)立、自由……同樣得跟戰(zhàn)敗者一樣承擔(dān)一切因戰(zhàn)爭(zhēng)帶來(lái)的災(zāi)難性破壞和毀滅，還有為戰(zhàn)爭(zhēng)所準(zhǔn)備所付出的一切一切。

考試勝利了（這種勝利可以是順利地完成答卷，可以是獲得及格，也可以是獲得預(yù)期中的高分），這又能代表什么呢？證明你平時(shí)的努力學(xué)習(xí)終于有了回報(bào)？證明你昨晚近乎通宵地熬夜的付出沒(méi)白費(fèi)？證明老師提供的考前資料有很多的水分？還是證明你是個(gè)善于考試的人才？抑或證明今年的獎(jiǎng)學(xué)金遲早是你的卡中之物？……無(wú)論如何，想想你在考試前所做的準(zhǔn)備，你剛剛所做的只是一場(chǎng)勞神傷體的應(yīng)付式的考試。而且勞的不僅僅是你的神，傷的不僅僅是你的身，還有其他一切為了這次考試服務(wù)的輔助品。

戰(zhàn)爭(zhēng)是不可避免的，包括大的戰(zhàn)斗和小的紛爭(zhēng)。

篇7

一、對(duì)口單招的內(nèi)涵

對(duì)口單招是中等職業(yè)院校與高校教育之間承接的媒介和樞紐[1]。對(duì)口單招就是那些針對(duì)普通高校面向中職院校學(xué)生提供的專業(yè)對(duì)口單獨(dú)招生策略。來(lái)自它考試所考科目與普通中學(xué)高考不同，增加了專業(yè)理論、專業(yè)技能兩個(gè)考試科目。其他考試科目的考試方法與普通學(xué)生高考一樣，統(tǒng)一考試、統(tǒng)一閱卷、統(tǒng)一評(píng)分。但是其余兩項(xiàng)考試則是以筆試和實(shí)踐相結(jié)合的方法來(lái)測(cè)試學(xué)生針對(duì)于所報(bào)考的專業(yè)科目在知識(shí)理論和操作技能方面的掌握能力。這一制度的提出主要是為了適應(yīng)經(jīng)濟(jì)全球化與中國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下，市場(chǎng)對(duì)高級(jí)專業(yè)性、復(fù)合型人才的需求。為此，我國(guó)眾多高校也開(kāi)始逐步擴(kuò)大這類學(xué)生的比率和人數(shù)。而在專業(yè)考試中操作技能在中等職業(yè)教學(xué)中的比率高達(dá)30%。所以專業(yè)技術(shù)熟練操作的緊要性顯而易見(jiàn)。

二、機(jī)電類專業(yè)對(duì)口單招鉗工技能考試鉗工是一個(gè)工藝繁瑣、細(xì)致、對(duì)工人的技能的要求相當(dāng)高，而機(jī)電類專業(yè)對(duì)口單招鉗工技能考試作為對(duì)口單招的一個(gè)小分支，該考試有檢驗(yàn)考生的在鉗工方面的專業(yè)操作技能，由審核考生劃線、攻絲、套扣等技術(shù)組成。

三、機(jī)械專業(yè)對(duì)口單招鉗工考試的現(xiàn)狀

單單就鉗工考試來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)考試的困難程度不高，甚至比國(guó)家職業(yè)技能鑒定的標(biāo)準(zhǔn)還要低。免費(fèi)論文下載參加考試的考生只須有駕馭最基礎(chǔ)的鉗工知識(shí)的能力和操控技能就完全能達(dá)到考試的標(biāo)準(zhǔn)。但是，及格雖然容易，想要獲得較高的成績(jī)卻很不容易。除開(kāi)考生在考試途中產(chǎn)生的由于自我主觀方面的失誤，根本因素還是考生的基礎(chǔ)不牢固、沒(méi)有徹底而熟練的掌握技能;另一個(gè)重要因素就是考試制度存在弊端。所以，想要在考試中取得較高的成績(jī)除了考生要排除緊張、害怕等主觀因素導(dǎo)致的發(fā)揮失常，其次就是要從客觀因素方面著手提高考生成績(jī)。

(一)考試制度發(fā)展不夠成熟。其實(shí)對(duì)口單招這一教育制度進(jìn)展許久，但是還相當(dāng)不成熟，考試軌制形式仍處于摸索中。單單就論招生階段的考試格局就存在著很大的問(wèn)題，這些制度問(wèn)題暫且不論，就是課堂老師教學(xué)上仍然有很大的成長(zhǎng)空間。

(二)教學(xué)中過(guò)多地重視理論而忽視了實(shí)踐。而在實(shí)際的教學(xué)中，關(guān)于實(shí)踐的課程在很多高校的大一、大二兩個(gè)學(xué)年中只有半個(gè)月不到的實(shí)踐期，但是理論性的課程就有將近1個(gè)半學(xué)年，兩者的比例相當(dāng)不協(xié)調(diào)。教你如何寫論文學(xué)生在課堂上學(xué)到的理論知識(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)的到實(shí)踐，沒(méi)有穩(wěn)固的操作基礎(chǔ)。而沒(méi)有機(jī)會(huì)熟練操作過(guò)的技能卻在考試出現(xiàn)，考試成績(jī)自然不會(huì)高。所以要提高考試成績(jī)就要平均理論課程和實(shí)踐操作課程，從而提高學(xué)生的實(shí)踐操作能力。

(三)考試內(nèi)容設(shè)置不合理。就考試的構(gòu)成來(lái)說(shuō)，考點(diǎn)的構(gòu)成應(yīng)當(dāng)更加周密,縱觀最近兩年相關(guān)的鉗工技能考試考試的主要考察部分僅僅涉及到了兩個(gè)很小的知識(shí)點(diǎn)，然而剩余的所謂重點(diǎn)的知識(shí)點(diǎn)全都沒(méi)有牽涉其中。這對(duì)準(zhǔn)備考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)往往是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，這也是成績(jī)不高的原因之一。

(四)考場(chǎng)硬件設(shè)施存在缺陷。在實(shí)踐操作考試時(shí)，一般來(lái)說(shuō)是4-5個(gè)考生共用一個(gè)鉗工操作臺(tái)，大體上只要每一個(gè)操作臺(tái)的考生發(fā)揮集體精神，共同將屬于自己的工作完成好，就不會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有操作臺(tái)的事件。在考試時(shí)，由于沒(méi)有操作臺(tái)供考生考試，妨礙了考生，在考試時(shí)不能正常發(fā)揮，影響了考生的成績(jī)。

四、提高考試成績(jī)的方法

對(duì)口單招也稱對(duì)口招生，是國(guó)家有目的、有計(jì)劃地從職業(yè)中學(xué)畢業(yè)生中招收高校學(xué)生的專項(xiàng)措施，以滿足職業(yè)中學(xué)畢業(yè)生升入大學(xué)繼續(xù)深造的要求?？忌某煽?jī)由技能測(cè)試和理論知識(shí)兩大塊構(gòu)成，可以說(shuō)考生的鉗工專項(xiàng)技術(shù)的操練程度直接決定了該考生可不可以進(jìn)入高等職業(yè)學(xué)院，尤其是能否如愿進(jìn)入本科大學(xué)。

(一)鞏固學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)。那么考生們想要在考試中獲取較為滿意的成績(jī)，掌握課程的熟練程度是敲門磚，不管是技能還是理論方面。而要做到這樣，學(xué)生就要付出自己的努力。授課老師在課堂上也要完美的對(duì)鉗工相關(guān)技能言傳身教，把每一項(xiàng)步驟都展示給學(xué)生們，讓他們能夠理解透徹，在課堂結(jié)束后，針對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤要指正。這樣學(xué)生才能學(xué)知識(shí)，拿高分。

(二)考前準(zhǔn)備工作要充足。無(wú)論什么考試的前期準(zhǔn)備一定要充分，鉗工考試更是應(yīng)當(dāng)如此，因?yàn)樵擁?xiàng)測(cè)試要準(zhǔn)備的考試設(shè)備多種多樣，很大程度上決定了鉗工原件的完成效率和品質(zhì)。免費(fèi)論文模板像是銼刀就是鉗工考試中最重要的工具，所有原件都要靠它來(lái)修飾、美化。考試前務(wù)必要準(zhǔn)備好，多留備份。

(三)擁有一個(gè)健康的備考狀態(tài)。這場(chǎng)考試不僅是考察考生對(duì)鉗工相關(guān)知識(shí)的掌握程度，還是對(duì)他們身體和心里素養(yǎng)的考察。所以，在考試前，學(xué)生應(yīng)當(dāng)放平心態(tài)，切勿緊張，以最佳的狀態(tài)迎接考試的到來(lái)。

(四)考試開(kāi)始前多訓(xùn)練。高考對(duì)所有考生來(lái)說(shuō)應(yīng)該是人生中最重要的一場(chǎng)考試，而對(duì)于參加鉗工的考生來(lái)說(shuō)這場(chǎng)考試對(duì)他們今后的工作至關(guān)重要。所以考試之前考生們應(yīng)當(dāng)自我準(zhǔn)備模擬考，同時(shí)把每一場(chǎng)模擬考都當(dāng)做實(shí)際的考試來(lái)對(duì)待，才能在真正的考試時(shí)得心應(yīng)手。

篇8

準(zhǔn)備之一：心情

面對(duì)人生第一次大考，每個(gè)同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過(guò)這樣的情況：一些成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)，因心情緊張而發(fā)揮不佳；一些成績(jī)一般的同學(xué)，因沉著應(yīng)試而考出了好成績(jī)。調(diào)整好考試心理，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個(gè)準(zhǔn)備。調(diào)整考試心態(tài)，一要忌“浮”。現(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了，該學(xué)的內(nèi)容都會(huì)了，似乎沒(méi)有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的。考前幾周，應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)查缺補(bǔ)漏，作最后的熟練性學(xué)習(xí)。二要忌“憂”。有些同學(xué)，或因基礎(chǔ)差或因期望值過(guò)高而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識(shí)自己，接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平，不要未考就作自我否定?，F(xiàn)在，要考慮的問(wèn)題不是考試結(jié)果，而是考試過(guò)程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹(shù)立“我能行，我可以考出實(shí)際水平”的信念。

準(zhǔn)備之二：身體

體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績(jī)和水平，中考也如此。臨到中考，要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場(chǎng)才能以充沛的精力和體力一搏。此時(shí)，不要再因感到時(shí)間緊迫而拼命擠時(shí)間“苦學(xué)”了，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降。臨考前保證一定的學(xué)習(xí)時(shí)間是必要的，但切不可超過(guò)了限度，違反了學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護(hù)性抑制”，造成學(xué)習(xí)的低效率?？记耙ＷC充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理的飲食來(lái)保證，要注意自己的膳食質(zhì)量，適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要少吃高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃油膩的食物。在飲食中要保證一定量的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考緊張而導(dǎo)致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考前和考試的幾天吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以解熱消暑。

篇9

2004年的時(shí)候，我參加過(guò)CPA考試的會(huì)計(jì)和稅法，由于準(zhǔn)備不充分，沒(méi)有通過(guò)。2007年報(bào)考了CPA考試的全部五門科目，并選擇中華會(huì)計(jì)網(wǎng)校（省略）作為輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，經(jīng)過(guò)認(rèn)真準(zhǔn)備，終于順利通過(guò)了五科考試。以下介紹的是我個(gè)人準(zhǔn)備CPA考試過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)，僅供參考。

1．了解一門科目

在學(xué)習(xí)一門科目之前，最好先迅速地對(duì)這門科目有一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)。但在對(duì)一門考試科目的理解、考點(diǎn)的把握等方面，有多年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)校老師無(wú)疑是這方面的權(quán)威。因?yàn)榻滩膬?nèi)容每年都有或大或小的變化，考試的側(cè)重點(diǎn)每年也有所不同，所以即使對(duì)一門科目已經(jīng)有所了解，在準(zhǔn)備一門科目之前，最好也聽(tīng)聽(tīng)這些老師的介紹，這樣可以迅速地對(duì)考試的題型、題量、分?jǐn)?shù)分布、復(fù)習(xí)側(cè)重點(diǎn)、復(fù)習(xí)備考方法等做到心中有數(shù)。

2．第一輪復(fù)習(xí)

由于之前并沒(méi)有過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，所以我的第一輪復(fù)習(xí)是在通讀教材的基礎(chǔ)上，結(jié)合聽(tīng)網(wǎng)?；A(chǔ)班老師的講課，每聽(tīng)完一章的內(nèi)容后，立刻去做輔導(dǎo)書的例題和習(xí)題，如果有不明白的問(wèn)題，立刻到答疑專區(qū)請(qǐng)教網(wǎng)校老師。因?yàn)榫W(wǎng)校的答疑是針對(duì)我們不明白的具體問(wèn)題，所以答疑可能是我們提高能力的一個(gè)有效途徑。在很多時(shí)候，我們有疑問(wèn)的問(wèn)題已經(jīng)有人問(wèn)過(guò)了，所以，直接去看老師的解答即可，可以節(jié)約很多時(shí)間。如果時(shí)間足夠，很多問(wèn)題即使我們沒(méi)有疑問(wèn)，也可以去看看別人的提問(wèn)和老師的解答，可以給我們提供對(duì)一個(gè)問(wèn)題新的思路和理解。

3．第二輪復(fù)習(xí)

一般情況下，第一輪復(fù)習(xí)其實(shí)也是一種新知識(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程，所以它會(huì)花去最多的時(shí)間。如果第二輪復(fù)習(xí)時(shí)時(shí)間仍然充分的話，細(xì)致的復(fù)習(xí)當(dāng)然是最好的。在我復(fù)習(xí)的過(guò)程中，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，不知道第二輪復(fù)習(xí)到底會(huì)花去多長(zhǎng)時(shí)間，由于擔(dān)心復(fù)習(xí)太細(xì)會(huì)導(dǎo)致考試前復(fù)習(xí)無(wú)法完成，所以第二輪復(fù)習(xí)時(shí)我不再看教材，只復(fù)習(xí)參考書的要點(diǎn)提示和例題，以保證考試前能夠順利完成復(fù)習(xí)，同時(shí)對(duì)各門科目進(jìn)一步增強(qiáng)記憶，增進(jìn)了解。

4．第三輪復(fù)習(xí)

因?yàn)槲沂孪扔?jì)劃考前兩周左右開(kāi)始考前模擬練習(xí)，而當(dāng)?shù)诙啅?fù)習(xí)結(jié)束的時(shí)候，此時(shí)距離考試仍有一個(gè)多月的時(shí)間，所以，我開(kāi)始第三輪復(fù)習(xí)。第二輪復(fù)習(xí)時(shí)已經(jīng)看過(guò)了參考書的要點(diǎn)提示和例題，所以，第三輪復(fù)習(xí)我只做參考書中的習(xí)題。如果碰到無(wú)法解決的問(wèn)題，再去翻閱教材和要點(diǎn)提示，或去向網(wǎng)校答疑老師請(qǐng)教。

5．考前模擬練習(xí)

在考前兩周左右，開(kāi)始進(jìn)入考前的模擬練習(xí)階段，以適應(yīng)考試的節(jié)奏和氣氛；同時(shí)通過(guò)做模擬試題尋找自己的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)。在這個(gè)時(shí)間，網(wǎng)校著名的最后六套題已經(jīng)出爐。這六套題凝聚了網(wǎng)校全部老師的心血，專門針對(duì)當(dāng)年教材的新內(nèi)容和考試側(cè)重點(diǎn)而設(shè)計(jì)，質(zhì)量非常高，值得我們認(rèn)真地去做，去體會(huì)。

CPA考試的計(jì)算題和綜合題的解答需要花費(fèi)我們大量的時(shí)間，如果時(shí)間不充裕的話，至少選擇題和判斷題應(yīng)該自己去解答；解答題也不要直接看答案，應(yīng)該先自己分析題意，思考解決方法，然后再去對(duì)照答案。

做完六套題后，再把教材翻閱一遍可能已經(jīng)來(lái)不及了，但要爭(zhēng)取在考試之前把輔導(dǎo)書的要點(diǎn)提示再翻閱一遍。

CPA考試需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成大量的題目，需要我們?cè)诳荚囍凶⒁饧涌熳鲱}的速度，但是，我們?cè)诳荚囍幸膊荒芤晃兜淖非笏俣?，而?yīng)該在保證準(zhǔn)確率的基礎(chǔ)上提高做題的速度。尤其是最后的計(jì)算題和綜合題，前面步驟的錯(cuò)誤很可能就會(huì)導(dǎo)致后面的計(jì)算錯(cuò)誤。我在考試中就因?yàn)橛?jì)算失誤，導(dǎo)致稅法和財(cái)務(wù)管理綜合題的第一步就計(jì)算錯(cuò)誤，結(jié)果題目全部重做。雖然最后通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤而改正過(guò)來(lái)，但如果做題速度慢些，沒(méi)有足夠時(shí)間檢查的話，將導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。

篇10

關(guān)鍵詞： 體育考生 體育加試考前準(zhǔn)備 高考

我結(jié)合多年的教學(xué)實(shí)踐就體育考生的體育加試考前準(zhǔn)備進(jìn)行了分析。

一、訓(xùn)練負(fù)荷安排

合理安排考前訓(xùn)練負(fù)荷，能促使考生身體機(jī)能迅速提高，精力充沛，增強(qiáng)斗志，產(chǎn)生強(qiáng)烈的考試欲望，有利于發(fā)揮水平。反之，難以實(shí)現(xiàn)理想的考試目標(biāo)。因此，考前的合理安排十分重要。

從多年的實(shí)踐情況看，應(yīng)以四周作為專門的考前訓(xùn)練規(guī)律。方法是：第一周負(fù)荷較大，第二周負(fù)荷最大，第三周負(fù)荷最小，第四周積極參加體育考試，這樣安排能使考生體能達(dá)到充分恢復(fù)和超量恢復(fù)，并創(chuàng)造有利條件。

二、考試項(xiàng)目的專門準(zhǔn)備

在考前準(zhǔn)備的周期中，主要促使考生技術(shù)穩(wěn)定，動(dòng)作流暢，熟練地把握技術(shù)，達(dá)到整體訓(xùn)練效果。要達(dá)到這一目標(biāo)，主要通過(guò)測(cè)驗(yàn)和模擬比賽，針對(duì)考生出現(xiàn)的問(wèn)題，根據(jù)完整技術(shù)的合理速度、節(jié)奏、結(jié)構(gòu)確定技術(shù)改進(jìn)環(huán)節(jié)和方法，處理好技術(shù)細(xì)節(jié)與整體技術(shù)的關(guān)系。如：立定跳遠(yuǎn)的蹬擺、收腹舉腿、落地的分解與完整練習(xí)；實(shí)心球的拉肩、背弓和最后收腹發(fā)力；100米的起跑練習(xí)，從各就各位下蹲到“預(yù)備”平衡抬起的始發(fā)狀態(tài)，注意控制呼吸節(jié)奏和靜聽(tīng)鳴槍，并集中在快速發(fā)力的訓(xùn)練上。為防止考生產(chǎn)生厭倦情緒，可安排一些輔練習(xí)，使考生在考試中，產(chǎn)生“新鮮感”，增強(qiáng)考試欲望。但是，很多教師因?yàn)榭记安环判模M(jìn)行大量的標(biāo)準(zhǔn)器械練習(xí)和三級(jí)跳遠(yuǎn)、速度等的練習(xí)，導(dǎo)致考生考試欲望下降，不能正常發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平。因此，考前進(jìn)行考試項(xiàng)目轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練是十分重要的。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

考前的訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)較少，訓(xùn)練手段相對(duì)減少，訓(xùn)練的主要內(nèi)容放在與考試項(xiàng)目密切相關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)上，所以要把主要訓(xùn)練與次要訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，使訓(xùn)練多樣化，讓考生的心態(tài)得到調(diào)節(jié)，達(dá)到積極休息的目的。值得注意的是：在每次大負(fù)荷的力量練習(xí)后，安排小強(qiáng)度的技術(shù)；在高強(qiáng)度技術(shù)后，安排一些小力量練習(xí)；在中等強(qiáng)度技術(shù)練習(xí)后，安排一些速度和跳躍練習(xí)，或者安排一些速度耐力練習(xí)。

四、訓(xùn)練的密度

考前訓(xùn)練密度與當(dāng)前考試負(fù)荷和實(shí)際情況相吻合，對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的形成有很大影響。考生的考試項(xiàng)目有100米、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、實(shí)心球和800米耐力項(xiàng)目，而在練習(xí)速度、爆發(fā)力項(xiàng)目時(shí)，考前訓(xùn)練密度要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行安排。如：短時(shí)間爆發(fā)力項(xiàng)目密度較小，在兩次練習(xí)之間有足夠的恢復(fù)時(shí)間，保證考生重新儲(chǔ)備能量，儲(chǔ)備、恢復(fù)體能，從而保證肌肉快速收縮。而800米項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，持續(xù)工作時(shí)間長(zhǎng)些，恢復(fù)時(shí)間也長(zhǎng)些，一般脈搏在120～130次每分鐘左右時(shí)安排下一組訓(xùn)練，這樣安排有利于增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

五、實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練

（一）各種環(huán)境條件下的訓(xùn)練

體育考生要在不同環(huán)境、不同氣候條件下進(jìn)行訓(xùn)練，特別在訓(xùn)練條件差的地方，如：在雨天場(chǎng)地器械濕、滑的情況下進(jìn)行測(cè)驗(yàn)和模擬比賽，加重器械的訓(xùn)練和跑跳練習(xí)，使考生在較困難條件下完成訓(xùn)練，適應(yīng)緊張?bào)w育高考的需要。

（二）訓(xùn)練時(shí)間

訓(xùn)練時(shí)間安排要根據(jù)歷年體育高考的規(guī)定時(shí)間來(lái)決定。如果考生長(zhǎng)期在某一時(shí)間訓(xùn)練，就會(huì)使考生在特定時(shí)間產(chǎn)生適應(yīng)，養(yǎng)成一定的習(xí)慣，形成一定的運(yùn)動(dòng)條件反射。

（三）考前準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的安排非常重要。準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)始時(shí)間、內(nèi)容、量和持續(xù)時(shí)間都應(yīng)該有具體的規(guī)定。準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷應(yīng)根據(jù)考生的習(xí)慣和承受能力來(lái)制定，一般以使身體達(dá)到足夠的發(fā)熱程度為宜。另外，還要重視臨考前的試擲和試跳機(jī)會(huì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，但不能用力做，如果用全力試擲和試跳，就會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)儲(chǔ)備的能力大量消耗，考試時(shí)的成績(jī)就會(huì)急劇下降。如；有的考生在準(zhǔn)備試擲、試跳時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，而在考試時(shí)則成績(jī)下降，所以應(yīng)特別注意。

（四）間隔時(shí)間

體育考生在各項(xiàng)考試中，參加人數(shù)多，試跳、試擲有一定的間隔時(shí)間，通常應(yīng)休息一下后再活動(dòng)，為下一次試跳、試擲做準(zhǔn)備，針對(duì)這種情況，在訓(xùn)練中有必要按這一時(shí)間試跳或試擲，使考生適應(yīng)這種規(guī)律，有利于考生達(dá)到最佳的狀態(tài)。

（五）成功率

在各項(xiàng)考試中，第一、二次的試跳或試擲能否發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練的好成績(jī)，對(duì)體育考生考試成功非常重要，在試擲或試跳中要求不犯規(guī)，而且要擲出或跳出相應(yīng)的水平。如果第一次不理想，則在第二次中必須成功，這樣對(duì)考生后一次試跳或試擲中，充分發(fā)揮水平，提高考試成績(jī)有良好的基礎(chǔ)保證。如果前兩次失利，考生產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，第三次試跳或試擲就會(huì)形成緊張情緒，從而難以把握考試的主動(dòng)性而造成非常被動(dòng)的局面。所以，要在考前進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，抓好第一次或第二次機(jī)會(huì)，為考生正式參加考試打好基礎(chǔ)。

六、心理準(zhǔn)備

在考試中我們經(jīng)?？梢钥吹?，心理素質(zhì)好的考生既能與實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手競(jìng)爭(zhēng)，又能與實(shí)力更強(qiáng)的對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)，還能與實(shí)力更強(qiáng)的對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)。因此，要重視考前的心理訓(xùn)練和培養(yǎng)。要教育考生考前把注意力集中到將要做的動(dòng)作上。在參加考試中，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并采用接近“實(shí)戰(zhàn)”的各種訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中不怕困難，考試中就能立于不敗之地。

總之，在高考體育加試前只有通過(guò)各方面的努力和充分的各項(xiàng)準(zhǔn)備，才能在高考的賽場(chǎng)上得心就手，最終取得好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：