導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇保護(hù)眼睛視力按摩的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

經(jīng)醫(yī)生診斷，確診董麗同時(shí)患有干眼癥和視頻終端綜合征。這屬于眼睛受不了太大壓力而突然“發(fā)花”的信號(hào)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不能算疾病，只需要調(diào)整作息、減壓放松即可逐漸恢復(fù)正常。但忙碌的白領(lǐng)一族，如果眼睛長(zhǎng)期處于“高壓”狀態(tài)，可能刺激眼睛不適癥狀加重，直至誘發(fā)眼疾。

眼睛　“發(fā)花”禍起壓力過(guò)大

不要以為眼睛可以任勞任怨，其實(shí)它也是壓力器官。當(dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使得雙眼視覺(jué)傳導(dǎo)和視覺(jué)信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)，最終出現(xiàn)頭疼、惡心、眼漲、視物模糊等癥狀，這種現(xiàn)象通常被稱(chēng)為“雙限視功能異?！?。

對(duì)于本身“潛伏”有干眼癥或視頻終端綜合征的人群而言，平時(shí)可能毫無(wú)察覺(jué)，但只要遇到壓力過(guò)大等情形，就會(huì)刺激發(fā)生“雙眼視功能異?！?。

不少患者遇到眼睛疼痛、流淚、眼紅等狀況，常自行購(gòu)買(mǎi)眼藥水來(lái)滴，這種行為有一定風(fēng)險(xiǎn)。一般眼睛急性發(fā)作某些癥狀均存在誘因，如不找出病因?qū)ΠY治療，可能刺激其進(jìn)一步發(fā)展。

眼部　“瑜伽”可為眼睛減壓避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼

如果白領(lǐng)們屬于眼睛可能隨時(shí)“發(fā)花”的危險(xiǎn)人群，應(yīng)從多方面著手防控眼睛突發(fā)的障礙。用眼時(shí)間長(zhǎng)不怕，怕的是不間斷用眼?？s短連續(xù)近距離用眼的時(shí)間是實(shí)用性很強(qiáng)的方法之一。只要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每隔1小時(shí)起身喝咖啡、上洗手間，簡(jiǎn)短休息幾分鐘，都能有效解除睫狀肌痙攣，放松眼睛。

此外，哪怕工作再緊張，閑時(shí)增加戶(hù)外活動(dòng)，也能緩解眼睛壓力，預(yù)防眼睛急性癥狀。充足睡眠也很重要，如果睡眠時(shí)間太少，人體免疫力下降，眼睛也容易出狀況。

眼部　眼部瑜伽“小動(dòng)作”

“眼保健操”最好別丟，每日做一做能促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉。此外，與眼保健操有異曲同工之妙的眼部“瑜伽”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可緩解眼部疲勞、活躍睫狀肌、改善眼部微循環(huán)。具體動(dòng)作如下：

指壓、按摩眼睛周?chē)河么竽粗傅闹父拱茨μ?yáng)穴，同時(shí)配以呼吸吐納；將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕提拉按摩，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用兩根手指的指腹按壓眼瞼周?chē)?/p>

眼霜不應(yīng)被忽視：各類(lèi)保濕、防皺的眼霜應(yīng)該派上用場(chǎng)，涂抹眼霜并進(jìn)行按揉，起緩解眼部細(xì)紋以及保健按摩的雙重功效。

讓眼球做操：將雙眼閉上約2～3秒；盡量睜大眼睛，停約2～3秒；眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2～3秒，眼睛向上看約2～3秒；眼睛向下看約停2～3秒。以上動(dòng)作每日重復(fù)三次以上。

美食　阻擊“視疲勞”

保護(hù)眼睛，飲食保健也很重要。中醫(yī)提倡“吃能補(bǔ)眼”，西醫(yī)也認(rèn)為很多食物能幫助眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)付“視疲勞”。下面是幾種對(duì)眼睛有益的常見(jiàn)食物：

藍(lán)莓：藍(lán)莓含糖和多種人體必須的微量元素、多種維生素，而藍(lán)莓中的“花青素”已被認(rèn)為是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素，可明顯改善用眼疲勞。

香蕉：香蕉中的鉀幫助人體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。此外，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)然人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、失水少神。多吃香蕉可減輕這些癥狀，避免眼睛過(guò)早衰老。

三文魚(yú)、吞拿魚(yú)：所含ω-3脂肪酸非常高，而ω-3脂肪酸是大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官所需的基本物質(zhì)，也是保持細(xì)胞功能健全的重要成分。

綠茶：茶葉中含有豐富的維生素A能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。