導(dǎo)語：如何才能寫好一篇兒童籃球基本訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、重視品德教育

少年兒童是籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，明確訓(xùn)練目的，對(duì)他們進(jìn)行愛國主義、集體主義、組織性、紀(jì)律性教育，特別要注意勇敢、頑強(qiáng)、沉著和克服困難等意志品質(zhì)的培養(yǎng)。在比賽中，要勇于拼搏，敢于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)合作，服從裁判，正確對(duì)待勝負(fù)。比賽后要善于引導(dǎo)、分析，結(jié)合比賽實(shí)際肯定成績，找出差距，明確奮斗方向。

二、強(qiáng)調(diào)身體全面訓(xùn)練

少年兒童階段，正處于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)“發(fā)展敏感期”，即某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展最快的時(shí)期。要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要和對(duì)象的年齡和性別，進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，只有在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，才能更好地提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績。進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，年齡越小的運(yùn)動(dòng)員，全面身體訓(xùn)練的比重應(yīng)該越大。在訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練應(yīng)與專項(xiàng)訓(xùn)練密切結(jié)合，身體訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合，少年兒童的身體訓(xùn)練可以分散在訓(xùn)練課的各個(gè)部分。

在發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)時(shí)，可以根據(jù)年齡與性別以及各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的特點(diǎn)訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可采用發(fā)展全身各部位的一般力量，以及克服自身體重和持輕器械的練習(xí)手段，提高肌肉的協(xié)調(diào)能力。一般到15歲以后才能進(jìn)行專門的力量練習(xí)，16歲以后可逐漸進(jìn)行大力量負(fù)荷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的手段與方法要多種多樣，并以動(dòng)力性練習(xí)為主。耐力訓(xùn)練兒童可從8歲起進(jìn)行，但是8―13歲應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的提高應(yīng)在青春發(fā)育期（約13―14歲）開始進(jìn)行，并隨著年齡增長而不斷提高無氧耐力的要求。7―14歲是發(fā)展速度的最佳時(shí)期，這一時(shí)期應(yīng)以提高周期性動(dòng)作頻率以及單個(gè)動(dòng)作的速度和反應(yīng)速度為主，練習(xí)的形式要多樣。14―17歲要力求把跑的速度和頻率穩(wěn)定下來，加強(qiáng)快速力量訓(xùn)練，以提高移動(dòng)速度。

靈敏素質(zhì)的發(fā)展與協(xié)調(diào)能力有密切聯(lián)系，進(jìn)行靈敏訓(xùn)練時(shí)，6―9歲左右要著重發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力，9―12歲以發(fā)展專門技術(shù)的協(xié)調(diào)能力為主，而13―16歲時(shí)，由于少年的身高、體重的增加，以及心理的不穩(wěn)定，靈活性與協(xié)調(diào)能力下降，學(xué)習(xí)新的復(fù)雜技術(shù)往往覺得困難。因此，應(yīng)盡可能保持和鞏固已獲得的協(xié)調(diào)能力和靈敏性，提高已掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性。對(duì)少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員的靈敏訓(xùn)練，特別要注重他們對(duì)時(shí)間和空間的判斷能力，球感以及聽覺、視覺等反應(yīng)能力。兒童在10歲以前柔韌性訓(xùn)練效果較好，10歲以后仍要堅(jiān)持訓(xùn)練。到13―16歲時(shí)，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)形式、韌帶更加堅(jiān)固，柔韌性的發(fā)展就受限制。

三、加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

對(duì)少年兒童要加強(qiáng)基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練。由于少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，可塑性大，能輕松掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，但穩(wěn)定性差，需要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固。特別是練習(xí)條件改變或受外界環(huán)境的影響，即使已掌握的技術(shù)也會(huì)出現(xiàn)變型和協(xié)調(diào)性受到破壞。因此，在加強(qiáng)基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練時(shí)，特別要注意技術(shù)動(dòng)作定型正確，做到基本技術(shù)熟練，基本功扎實(shí)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，既要注意全面的技術(shù)訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)，又要系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高。在15―17歲時(shí)，技術(shù)能達(dá)到較高的水平，很多運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)年齡已進(jìn)入優(yōu)秀隊(duì)或國家隊(duì)，所以后期訓(xùn)練要把技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和熟練掌握各種基本戰(zhàn)術(shù)及其變化，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，使他們更快地成長。

四、注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特點(diǎn)

在籃球訓(xùn)練中正確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)少年兒童的健康和運(yùn)動(dòng)技巧的提高有很大的影響。少年兒童具有承擔(dān)一定負(fù)荷的能力，但易疲勞，恢復(fù)也快。因此，總的負(fù)荷特點(diǎn)是以負(fù)荷量的積累為主，適當(dāng)注意強(qiáng)度調(diào)節(jié)，隨著年齡的增長和訓(xùn)練水平的提高而逐漸增加。每次訓(xùn)練課中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化的速度和幅度不宜過快或過大，要循序漸進(jìn)，對(duì)較大強(qiáng)度的負(fù)荷，練習(xí)時(shí)間不宜長，應(yīng)注意休息。

五、訓(xùn)練方法要靈活多樣

篇2

關(guān)鍵詞：青少年；生理特征；籃球訓(xùn)練

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為我國籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大的后備力量，是我國籃球運(yùn)動(dòng)在未來趕超國際的主力部隊(duì)，加之青少年獨(dú)特的生理特征，對(duì)于青少年進(jìn)行適宜的訓(xùn)練尤為重要。青少年時(shí)期是人生發(fā)育的關(guān)鍵階段，在此階段通過全面訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的籃球基礎(chǔ)，才能達(dá)到最佳的效果，以便將來取得優(yōu)異的成績。本文主要針對(duì)青少年獨(dú)特的生理特征，以及青少年籃球訓(xùn)練存在的問題，簡單介紹了一些青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的方法。

一、青少年的生理特征

青少年時(shí)期處于人體生理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此全面了解他們的生理特征，對(duì)其進(jìn)行適宜的訓(xùn)練，才能達(dá)到事半功倍的效果。下面簡單介紹幾項(xiàng)青少年的生理特征：

1、骨骼

青少年時(shí)期，骨骼正處于生長發(fā)育階段，軟骨成分多、柔韌度高、不易骨折，具有其他年齡段不具有的優(yōu)勢。然而，由于青少年骨骼中所含無機(jī)物質(zhì)量較少，骨密質(zhì)差，極易彎曲變形。因此，對(duì)青少年的籃球訓(xùn)練既要充分利用其骨骼柔韌的優(yōu)勢，又要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，以免導(dǎo)致骨骼變形?；@球運(yùn)動(dòng)員除了要具備一定的彈跳力之外，身高是尤為不容忽視的部分。青少年的身高長勢主要取決于下肢骨的生長，因此應(yīng)該依據(jù)下肢骨的長勢和骨齡來進(jìn)行選材。

2、肌肉

青少年時(shí)期，肌肉中水分含量較高，而蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類所占比重低，因而肌肉細(xì)嫩，收縮能力差，同時(shí)極容易疲勞。除此之外，青少年時(shí)期部分肌肉的生長發(fā)育不夠平衡，如軀干肌強(qiáng)于四肢肌、大塊肌肉強(qiáng)于小塊肌肉等，所以對(duì)于青少年的訓(xùn)練必須考慮到其肌肉可承受的力度。

3、血液和循環(huán)系統(tǒng)

青少年兒童的血液量所占體重的比例較高于成年人，Hb的含量略接近成人，每搏和每分的輸出量少于成人。但是，輸出的相對(duì)值較大，因此只能承受一定的運(yùn)動(dòng)量，負(fù)荷過大則容易造成心急疲勞，應(yīng)當(dāng)減少對(duì)諸如憋氣、緊張性、靜力性等運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。

4、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)

由于青少年兒童肺活量少，呼吸頻率較快，最大攝氧量能力差，因而其無氧代謝和有氧代謝的能力都不高，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常性的長距離賽跑。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，但是青少年兒童神經(jīng)活動(dòng)過程不夠穩(wěn)定，容易興奮，且興奮和抑制過程都極易擴(kuò)散，因而注意力欠佳，動(dòng)作不精確，難以掌握復(fù)雜精細(xì)的動(dòng)作。然而，正是由于如此，青少年的直觀思維能力強(qiáng)，善于模范，可以多做示范性的教學(xué)。

青少年身體發(fā)育具有階段性，不同身體素質(zhì)的增長速度因處于不同年齡段而有所差別，因而要針對(duì)不同年齡段的不同素質(zhì)進(jìn)行適宜的訓(xùn)練。

二、青少年籃球訓(xùn)練存在的問題

就目前而言，我國青少年的籃球訓(xùn)練依然存在頗多急需改進(jìn)的問題，本文主要就選材和具體訓(xùn)練兩個(gè)方面存在的問題稍作闡釋。

1、選材

當(dāng)前對(duì)青少年的籃球訓(xùn)練在選材方面存在對(duì)形態(tài)要求的片面性。首先，只注重兒童的起始身高，忽視了兒童骨骼的生長狀況以及其家庭成員的平均身高狀況，單純依據(jù)青少年的起始高度來選材，給個(gè)人和國家造成了損失。青少年身高發(fā)育狀況不均，有些兒童年幼時(shí)就已經(jīng)達(dá)到成年人平均身高水平，但其骨齡有可能已達(dá)成人階段，如果只重起始身高，難免會(huì)影響未來發(fā)展。其次，對(duì)青少年上下肢的比例關(guān)系也不夠重視。下肢較長的青少年運(yùn)動(dòng)員即使整體身高不夠，但仍有增長潛力?；@球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員身材修長、勻稱有力，單憑身高選材，不能滿足專業(yè)需要。

選材方面還存在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)機(jī)能的不準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)，如教練對(duì)青少年原始測驗(yàn)成績?cè)u(píng)價(jià)的不足，導(dǎo)致有些較早發(fā)育的運(yùn)動(dòng)員入選，而后卻停滯不前，一些較晚發(fā)育但是有發(fā)展?jié)摿Φ膬和瘏s被忽視。在選拔人才時(shí)一定要綜合他們的生物年齡，避免人才和資源的浪費(fèi)。又如選材時(shí)未充分考慮心理素質(zhì)與神經(jīng)類型，往往有些青少年平時(shí)運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)都很強(qiáng)，但是一到賽場便輕易失足，其原因就在于心理素質(zhì)欠佳。

2、訓(xùn)練

對(duì)于青少年兒童的籃球訓(xùn)練，在具體方面通常存在系統(tǒng)計(jì)劃和長遠(yuǎn)規(guī)劃不足的問題，訓(xùn)練目的不夠明確、過早專門化和定位化的問題。對(duì)于青少年應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有意識(shí)的專業(yè)訓(xùn)練，不能只有一個(gè)總的計(jì)劃，而缺乏具體規(guī)劃和要求。青少年兒童的生長發(fā)育具有階段性，不能過早將其定位，應(yīng)當(dāng)在側(cè)重訓(xùn)練的同時(shí)，對(duì)其進(jìn)行全面的培訓(xùn)，以便應(yīng)對(duì)其身體素質(zhì)的變化。

對(duì)青少年籃球訓(xùn)練往往只側(cè)重于前代教練所傳授的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，而不能自己探索新的訓(xùn)練方法和戰(zhàn)術(shù)，這樣的問題對(duì)青少年的影響也不容忽視。教練應(yīng)當(dāng)跟據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的不同優(yōu)勢采取不同的訓(xùn)練方法，發(fā)其長處、避其缺陷，以便人盡其用。不斷探索適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，采用新穎的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，使其在戰(zhàn)場上能輕松自如的應(yīng)對(duì)對(duì)方球員，迎敵制勝。

三、對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的全面訓(xùn)練

中國青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練長期存在著缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性的問題，導(dǎo)致這些新生力量無法很好的滿足未來籃球發(fā)展的需要，造成我國在長遠(yuǎn)時(shí)期籃球運(yùn)動(dòng)水平的低下。因此，對(duì)于青少年的籃球訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)在早期就找到適合的方式，進(jìn)行全面完備的訓(xùn)練，針對(duì)青少年的生理特征和籃球訓(xùn)練存在的問題因材施教，培育出優(yōu)秀的籃球后備軍。筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練：

1、全面的身體訓(xùn)練

青少年具有獨(dú)特的生理特征，處于最敏感的生長發(fā)育階段，應(yīng)當(dāng)從柔韌度、彈跳力、神經(jīng)反應(yīng)和靈敏度等幾個(gè)方面對(duì)其進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。

柔韌度的訓(xùn)練主要是針對(duì)增加肌肉和韌帶的彈性，以及關(guān)節(jié)的靈活性，使其有助于彈跳以及其他素質(zhì)的發(fā)展?？梢圆捎弥T如協(xié)調(diào)性練習(xí)、劈腿、壓腿等利于肌肉韌帶伸展的運(yùn)動(dòng)。速度訓(xùn)練主要是練習(xí)起動(dòng)、快速動(dòng)作、短距離沖刺等，加快往返跑的速度，以及動(dòng)作的速率和反應(yīng)的快速程度。靈敏度訓(xùn)練應(yīng)對(duì)判斷力和反應(yīng)能力，使動(dòng)作快速、準(zhǔn)確、靈活、多變，可以多加練習(xí)各種姿勢的起跑以及追逐、躲閃的運(yùn)動(dòng)等。

2、基本功和技術(shù)訓(xùn)練

青少年還要注重扎實(shí)的基本功訓(xùn)練，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，方能以不變應(yīng)萬變，甚至超常發(fā)揮。練習(xí)人體對(duì)于各種基本籃球技術(shù)的的配合，包括反應(yīng)力量以及反應(yīng)速度等。

重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，技術(shù)扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員打球如行云流水，各個(gè)動(dòng)作一氣呵成，讓對(duì)手根本無暇反應(yīng)。青少年運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)真學(xué)習(xí)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的理論要領(lǐng)，能夠做到熟記于心，舉一反三，還要努力實(shí)踐，將每一項(xiàng)理論落到實(shí)處，在賽場上能將每一個(gè)理論熟練運(yùn)用出來，做到人和籃球合一。

3、團(tuán)隊(duì)配合精神

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)成員之間的默契配合是制勝的關(guān)鍵。籃球運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)精神，必須從青少年時(shí)期開始訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員之間有自己最熟悉和最默契的搭檔，合作方能一同擊敗對(duì)手。對(duì)于籃球這種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，需要優(yōu)秀的個(gè)人必不可少，然而更為需要的是一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，不能團(tuán)結(jié)合作，即使是一隊(duì)天才也會(huì)不堪一擊。

三、結(jié)語

青少年運(yùn)動(dòng)員是我國籃球的未來，從青少年時(shí)期開始抓好籃球訓(xùn)練工作，是使籃球運(yùn)動(dòng)整體水平提高的必要條件。在籃球訓(xùn)練中充分發(fā)揮教練的作用，同時(shí)也最大限度的開發(fā)每一個(gè)隊(duì)員的潛力，使人盡其才、才盡其用，訓(xùn)練出強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)。對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，首先要找到合適的方法，

然后通過普及正確的籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)，以及籃球技術(shù)與國際的接軌，全面提高運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)，促進(jìn)我國新生籃球力量的壯大，使我國籃球運(yùn)動(dòng)繼續(xù)向前邁進(jìn)。

參考文獻(xiàn)

[1]丁俊華. PNF法對(duì)改善運(yùn)動(dòng)員柔韌性及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)作用的研究[C].科技創(chuàng)新與節(jié)能減排――吉林省第五屆科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)年會(huì)論文集（下冊(cè)），2008

[2]馬焱,黃琦. 淺談培養(yǎng)我國青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展策略[J]. 吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009(06)

篇3

關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動(dòng)；力量；訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 B 【文章編號(hào)】 1671-1297（2012）08-0205-01

籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢表現(xiàn)為身體接觸日趨頻繁，這樣，體格健壯、力量強(qiáng)大者就占有空間、地面爭奪的主動(dòng)和優(yōu)勢。因此，青少年籃球運(yùn)動(dòng)中必須具備良好的力量素質(zhì)，才能在高強(qiáng)度、高難度比賽中充分發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，如果青少年的力量素質(zhì)沒有達(dá)到相應(yīng)的水平，要提高機(jī)能能力，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，掌握合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是不可能的。可以說，力量素質(zhì)水平是獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的前提和條件。因此，合理地進(jìn)行力量訓(xùn)練，掌握現(xiàn)代訓(xùn)練的基本理論與方法是教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)鍵。力量區(qū)別于體能，它是一項(xiàng)獨(dú)立的身體素質(zhì)，在競技體育項(xiàng)目中，它都占據(jù)著重要的部分。在籃球運(yùn)動(dòng)中，力量訓(xùn)練是非常重要的環(huán)節(jié)在這些方面訓(xùn)練到位就能彰顯無遺。

筆者就青少年籃球運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)訓(xùn)練方法淺談自己的看法：

一 籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.最大力量

最大力量指肌肉在進(jìn)行最大隨意收縮情況下肌體能夠發(fā)揮的最大值；其主要影響最大力量的因素有：肌肉的白肌纖維的數(shù)量；肌肉的生理橫斷面積的大??；肌肉克服阻力進(jìn)肌纖維的初長度；神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能。

2.快速力量

快速力量指在最短時(shí)間（15ms）內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力。由于速度力量是速度素質(zhì)和力量素質(zhì)有機(jī)結(jié)合的一種特殊力量素質(zhì)，具有速度和力量的綜合特征，所以影響快速力量的主要因素有：速度素質(zhì)的發(fā)展；力量素質(zhì)的發(fā)展。

3.耐力力量

力量耐力指機(jī)體肌肉持續(xù)性進(jìn)行工作的能力。主要靠有氧供能力，其發(fā)展不僅依靠肌肉力量的發(fā)展，而且要靠血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和有氧代謝能力的提高，以滿足長時(shí)間工作的肌肉所需的氧氣和能源供給。

4.籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)遵守的原則

籃球力量的訓(xùn)練應(yīng)符合籃球運(yùn)動(dòng)的力量特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中根據(jù)不同對(duì)象，不同的訓(xùn)練水平，不同的訓(xùn)練時(shí)期和不同訓(xùn)練任務(wù)合理安排力量訓(xùn)練的內(nèi)容，選擇有效的手段和方法。

二 常用的力量訓(xùn)練方法

1.訓(xùn)練前進(jìn)行慢跑800-1000米，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，訓(xùn)練時(shí)集中精神，要掌握正確的動(dòng)作方法要領(lǐng)，循序漸進(jìn)，加強(qiáng)保護(hù)。力量訓(xùn)練不宜在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行。

2.最大負(fù)荷法。主要采用大重量進(jìn)行訓(xùn)練，即最大負(fù)荷量的90%-100%的負(fù)荷做1-2次練習(xí)，其做8-10組練習(xí)，可很好的發(fā)展最大力量。

3.金字塔訓(xùn)練法。即使所負(fù)重量不斷增加，直到極限，這樣訓(xùn)練力量可快速增長。

4.大負(fù)荷訓(xùn)練法。主要采用大重量進(jìn)行訓(xùn)練，即最大負(fù)荷量的90%～100%的負(fù)荷做1～2次練習(xí)，其做8～10組練習(xí)，可很好的發(fā)展最大力量。金字塔訓(xùn)練法。這種訓(xùn)練方法不但能使最大力量得到提高，而且能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放的沖動(dòng)強(qiáng)度大頻率提高，能最大限度地激活運(yùn)動(dòng)單位盡可能達(dá)到目的和同步的活動(dòng)。

5.中小負(fù)荷訓(xùn)練法。一般也采用這種方法可以使肌肉立生快速收縮，但是這種方法產(chǎn)生的刺激強(qiáng)度，可能還不是以誘發(fā)足夠的神經(jīng)沖動(dòng)發(fā)放頻率完成全部單位的緝獲。因此，大負(fù)荷優(yōu)于中、小負(fù)荷訓(xùn)練法，但中小負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)力量訓(xùn)練很好的補(bǔ)充。

6.大幅度訓(xùn)練法。增加運(yùn)動(dòng)員練習(xí)動(dòng)作的用力距離，在訓(xùn)練中可通過改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)和發(fā)展起身體各部位關(guān)節(jié)柔韌性來實(shí)現(xiàn)。

7.超常訓(xùn)練法。即肌肉先進(jìn)行快的離心收縮，緊接著爆發(fā)性地完成向心收縮，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的支撐能力，快速力量有著其他訓(xùn)練方法無可比擬的獨(dú)特訓(xùn)練效果。

最大爆發(fā)力，單一環(huán)節(jié)的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，它是各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)、各種功能和作用肌群間的協(xié)調(diào)配合、共同用力的結(jié)果。要跑得快、跳得高是由一系列肌肉共參與，而不是某一肌肉或肌肉群單獨(dú)工作的結(jié)果。因此，樹立力量共同發(fā)展的整體觀，不單是發(fā)展主動(dòng)肌，而且還要發(fā)展小肌群的力量和軀干的力量。因?yàn)榱α康脑鲩L與系統(tǒng)訓(xùn)練有關(guān)，訓(xùn)練了就增長，停止了就消退。間隔時(shí)間是系統(tǒng)訓(xùn)練的關(guān)鍵問題，因此，力量訓(xùn)練的計(jì)劃性、系統(tǒng)性和連續(xù)性是訓(xùn)練中的核心問題。

現(xiàn)代青少年籃球運(yùn)動(dòng)中，高大運(yùn)動(dòng)員越來越多，他們需要一定的最大力量來維持龐大的身體參加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，籃球又是準(zhǔn)確類項(xiàng)目，小肌肉的敏感性也十分重要。要全面發(fā)展籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，就要全面發(fā)展青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。

力量訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容、方法應(yīng)根據(jù)青少年力量發(fā)展的各階段而定，以滿足青少年籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的不同階段對(duì)不同種類力量的需要，有助于最合理地提高運(yùn)動(dòng)成績。極少數(shù)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)損傷，大多數(shù)都是由于基礎(chǔ)力量訓(xùn)練不夠造成的。它是整個(gè)力量訓(xùn)練的"物質(zhì)"準(zhǔn)備階段。其目的主要是全面提高各部肌肉的健康水平和負(fù)荷收縮能力，為以后難度更大的專項(xiàng)訓(xùn)練打下全面基礎(chǔ)。因此，應(yīng)安排一個(gè)包括所有肌肉群都參加的全面力量訓(xùn)練計(jì)劃，以保證肌肉、肌健、關(guān)節(jié)韌帶能接受接踵而來的艱苦而緊張的訓(xùn)練任務(wù)。在這個(gè)階段應(yīng)采取多種形式的練習(xí)。訓(xùn)練負(fù)荷從小到適中，逐步增加，持續(xù)時(shí)間可安排為3～6周。通過該階段的訓(xùn)練后，一方面為后繼訓(xùn)練做好準(zhǔn)備和奠定基礎(chǔ)，更重要的是可以減少以后訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷。

三 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)方面

1.速度力量優(yōu)先發(fā)展，其次應(yīng)注意發(fā)展絕對(duì)力量，而后注意力量耐力的發(fā)展。

2.力量訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)結(jié)合力量素質(zhì)自然發(fā)展的敏感斯，使各力量因子在各自敏感期中得以充分發(fā)展。

3.根據(jù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的需要和特點(diǎn)，訓(xùn)練獲得的最大力量必須轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ?xiàng)所需要的爆發(fā)力和快速力量耐力，使這兩種力量成份同時(shí)得到發(fā)展，在訓(xùn)練的時(shí)間和方法安排上，應(yīng)體現(xiàn)出兩種練習(xí)間的合理比例，即以爆發(fā)力為主，以力量耐力為輔。最大力量的轉(zhuǎn)變階段則應(yīng)開始于提高階段的后期，并持續(xù)到比賽階段的開始。

4.在絕對(duì)力量訓(xùn)練中，應(yīng)注意在一定的強(qiáng)度下通過量的積累來發(fā)展絕對(duì)力量，也就是說采用相對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員最大負(fù)荷的70%進(jìn)行有效的刺激。這種負(fù)荷安排的目的是防止因強(qiáng)度過大，造成骨骼與關(guān)節(jié)受傷。兒童少年體內(nèi)的無機(jī)物含量低，肌肉并不發(fā)達(dá)，不能承受極限負(fù)荷的強(qiáng)度。

5.在力量耐力訓(xùn)練中，較輕強(qiáng)度的負(fù)荷和較多的負(fù)荷量是力量耐力訓(xùn)練的主要負(fù)荷特點(diǎn)，在練習(xí)時(shí)，注意不能損失的速度而追求力量耐力的發(fā)展。

篇4

目前，我區(qū)籃球后備力量的數(shù)量少，質(zhì)量不高，訓(xùn)練水平低，訓(xùn)練質(zhì)量差，不系統(tǒng)化。主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：

1.我區(qū)少年兒童數(shù)量減少。

90年代初期，我區(qū)從幼兒園升小學(xué)人數(shù)八千多，少體校教練在選材中范圍較廣，加上籃球普及的學(xué)校也多，這樣更讓體校教練有選擇優(yōu)秀苗子的范圍。但是90年代末期，我區(qū)從幼兒園升小學(xué)的人數(shù)僅有一千多，整整差了七至八倍，這樣籃球這個(gè)大項(xiàng)讓我們到哪兒去尋找更多的優(yōu)秀苗子。

2.基層學(xué)校搞籃球的數(shù)量減少。

隨著學(xué)生的數(shù)量減少，各項(xiàng)目都要選材，都要培養(yǎng)優(yōu)秀苗子，且小項(xiàng)目在比賽中容易拿獎(jiǎng)牌，籃球是個(gè)大項(xiàng)目人數(shù)多，培養(yǎng)時(shí)間長，且不容易出成績，因此許多學(xué)校都不愿意搞，這樣少體校從基層學(xué)校再選苗子時(shí)范圍就太小了。

3.教練員隊(duì)伍整體素質(zhì)不高，科學(xué)化訓(xùn)練不夠。

目前，體育系統(tǒng)的教練員有90%以上的都是運(yùn)動(dòng)員出身，文化素質(zhì)低、知識(shí)結(jié)構(gòu)不合理，再加上其責(zé)任心和敬業(yè)精神下降，又對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的認(rèn)識(shí)不夠深刻，不重視科學(xué)訓(xùn)練，不重視學(xué)習(xí)訓(xùn)練理論，導(dǎo)致訓(xùn)練方法、手段缺乏創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排不夠科學(xué)，訓(xùn)練質(zhì)量得不到保證。而教育系統(tǒng)的籃球教練員由于實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)少，同樣影響著訓(xùn)練質(zhì)量，影響著籃球水平的提高。

4.場地設(shè)施缺乏，籃球人口萎縮。

虹口是上海市的市中心，又是黃金地段，不可能在市中心造很多學(xué)校、籃球館和籃球場地。許多單位，學(xué)校的籃球場不對(duì)外開放，可供群眾使用的很少，很多籃球愛好者和青少年學(xué)生苦于沒有活動(dòng)場地。

5.比賽少，隊(duì)員得不到鍛煉。

虹口區(qū)只有幾所籃球傳統(tǒng)學(xué)校，在區(qū)里就很難有競爭對(duì)手，所以隊(duì)員進(jìn)行比賽鍛煉機(jī)會(huì)少，不能通過比賽來檢查訓(xùn)練效果和提高強(qiáng)度，訓(xùn)練水平難以提高。以至于隊(duì)員進(jìn)行比賽時(shí)，“技術(shù)粗糙，失誤頻頻，犯規(guī)不斷”等許多問題就暴露無疑?？梢?，比賽對(duì)鍛煉隊(duì)伍，提高水平，積累經(jīng)驗(yàn)是必不可少的重要環(huán)節(jié)。

二、發(fā)展對(duì)策

1、建立社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)體制下的新的后備人才培養(yǎng)體系。

后備力量培養(yǎng)是一項(xiàng)長期的、復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要全社會(huì)的關(guān)心和支持。新的培養(yǎng)體系是由過去單一的體校培養(yǎng)體制變?yōu)橛审w校和社會(huì)共同培養(yǎng)的多渠道多形式的培養(yǎng)體制。主要有三方面的考慮：一是完善和強(qiáng)化體育系統(tǒng)的人才培養(yǎng)體系，走學(xué)訓(xùn)結(jié)合道路。一方面建立起以我市籃球協(xié)會(huì)籃球?qū)W校、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校為龍頭，業(yè)余體校為重點(diǎn)，傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校為基礎(chǔ)的一條龍訓(xùn)練體制，培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)骨干和較高水平的籃球后備人才。另一方面發(fā)揮地方優(yōu)勢，在具有健全的文化教育，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，學(xué)生管理制度，有完備的教學(xué)、訓(xùn)練、生活等設(shè)施，領(lǐng)導(dǎo)重視，條件成熟的地方，辦一批籃球?qū)W?；蜻\(yùn)動(dòng)班，培養(yǎng)更多高水平的后備人才。二是配合教育系統(tǒng)建立以大學(xué)為龍頭，中學(xué)為重點(diǎn)，小學(xué)為基礎(chǔ)的新的人才培養(yǎng)體系。三是鼓勵(lì)社會(huì)興辦籃球?qū)W校或俱樂部，拓寬培養(yǎng)籃球人才的渠道。積極鼓勵(lì)社會(huì)力量辦籃球?qū)W校、俱樂部、培訓(xùn)班。

2.加強(qiáng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

訓(xùn)練是比賽的基礎(chǔ)，是提高籃球水平取得好成績的重要過程和必要保證。“水滴石穿”，只有堅(jiān)持長期、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，才能提高籃球技術(shù)水平，球隊(duì)才能取得佳績。對(duì)青少年的訓(xùn)練要以基本技戰(zhàn)術(shù)、基本功為主，堅(jiān)持訓(xùn)練的系統(tǒng)化，重視對(duì)身材高大的隊(duì)員的速度、靈敏性、力量等身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使其全面發(fā)展，訓(xùn)練課要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度，講究訓(xùn)練的科學(xué)性。如增加必要的生理(心率，身體反應(yīng)等)、心理及生化(血乳酸，血色素，尿蛋白等)科學(xué)測試手段，注重隊(duì)員的營養(yǎng)供給和恢復(fù)，全方位、多角度而又高效率的進(jìn)行訓(xùn)練，并建立訓(xùn)練質(zhì)量監(jiān)督和機(jī)能評(píng)定數(shù)據(jù)庫，以達(dá)到效益的最大值。

篇5

關(guān)鍵詞：分層訓(xùn)練；體能；籃球

一、體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的促進(jìn)作用

科學(xué)實(shí)踐證明，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段。這種鍛煉方式對(duì)于小學(xué)生來說顯得更加重要。

（一）在生理上

1.體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2.減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

3.可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

4.體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

（二）在心理上

1.體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。

2.體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)。

3.舒展身心，有助于緩解讀書帶來的壓力。

4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

5.體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

二、新課標(biāo)提出了籃球訓(xùn)練的重要性

小學(xué)階段的學(xué)生身心發(fā)展都不一樣， 在新課標(biāo)精神的指導(dǎo)下我校對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練采取了分層訓(xùn)練的原則。一二年級(jí)學(xué)生的身心發(fā)展都不夠穩(wěn)定，各方面都處于萌芽期，對(duì)技術(shù)性的訓(xùn)練以及概念比較模糊。因此，對(duì)于這個(gè)階段的學(xué)生我們主要圍繞籃球韻律操來開展；三四年級(jí)的學(xué)生身心發(fā)展都已趨于穩(wěn)定，模仿性也較強(qiáng)，對(duì)一些技術(shù)概念已有一定的理解，因此籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)、傳、投等基本動(dòng)作訓(xùn)練在這個(gè)階段是最好的；五六年級(jí)的學(xué)生身心發(fā)展比較穩(wěn)定，力量、速度、耐力等有明顯的提升，個(gè)人意識(shí)和團(tuán)體意識(shí)都比較強(qiáng)，而對(duì)于籃球這項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)要求很高，是小學(xué)在這個(gè)學(xué)段的主要組成部分。小學(xué)階段的這種分層訓(xùn)練原則切合實(shí)際，能積極培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，讓學(xué)生紛紛行動(dòng)起來，志在參與，樂在運(yùn)動(dòng)，品味到籃球與籃球游戲的激烈精彩，體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)中的生命快樂，同時(shí)也豐富了學(xué)生的業(yè)余文化生活。小學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)與籃球游戲?qū)W(xué)生鍛煉身體的綜合效果較好，能發(fā)展學(xué)生的奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等能力，培養(yǎng)與形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，有利于建立和諧的人際關(guān)系以及對(duì)自我、群體和社會(huì)責(zé)任感。

三、學(xué)校開展籃球分層訓(xùn)練的有利條件

長興二小白溪校區(qū)隸屬長興縣第二小學(xué)，是教育局為了把優(yōu)秀的教育資源從城市輻射到農(nóng)村，推動(dòng)區(qū)域間教育平衡，于2007年所嘗試的集團(tuán)化辦學(xué)。學(xué)校在硬件配備上比較完善，建有200米環(huán)形塑膠跑道1個(gè)、室內(nèi)體育館1個(gè)、標(biāo)準(zhǔn)籃球場4個(gè)、標(biāo)準(zhǔn)排球場1個(gè)，設(shè)施一流。2010年9月學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)為全面貫徹教育方針，深化教育教學(xué)改革，深入實(shí)施素質(zhì)教育，豐富學(xué)校內(nèi)涵，提升學(xué)校辦學(xué)品味，以“體育特色項(xiàng)目”為載體豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，學(xué)校成立以校長黎誼民為組長、分管校長史衛(wèi)平為副組長的領(lǐng)導(dǎo)小組專門負(fù)責(zé)體育工作，做到專人負(fù)責(zé)管理，專人落實(shí)。并有健全的體育組織管理機(jī)構(gòu)、體育領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室和相應(yīng)的管理辦法、規(guī)章制度，提高了管理效率，從而確保了特色教育工作的有序開展。學(xué)校能夠因地制宜地開展體育特色項(xiàng)目――籃球活動(dòng)，有計(jì)劃地把籃球互動(dòng)納入體育教學(xué)和課外活動(dòng)當(dāng)中。培養(yǎng)學(xué)生的體育特長，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。為此，我校從實(shí)際出發(fā)，決定廣泛開展以籃球?yàn)檩d體的體育鍛煉活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)校的體育特色項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生全面和諧的發(fā)展，在學(xué)生中形成比較濃厚的籃球運(yùn)動(dòng)氛圍，讓學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的全面豐收。

四、研究的目標(biāo)

（一）形成各學(xué)段籃球分層訓(xùn)練的操作模式

在全校普及籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)的同時(shí)，根據(jù)小學(xué)生各學(xué)段的生理、心理特點(diǎn)編排不同的訓(xùn)練模式。第一學(xué)段讓學(xué)生初步掌握籃球的相關(guān)知識(shí)，并要求學(xué)會(huì)幾套不同的籃球韻律操；第二學(xué)段的學(xué)生要求掌握籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球、傳球、投籃等基本籃球動(dòng)作，并嘗試打小型的籃球比賽；第三學(xué)段的學(xué)生則要求學(xué)會(huì)各種籃球技術(shù)動(dòng)作，適應(yīng)各種類型的籃球比賽，并了解相關(guān)的籃球臨場裁判知識(shí)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生開發(fā)自我的學(xué)習(xí)能力

所謂的教學(xué)就是老師的“教”與學(xué)生的“學(xué)”相結(jié)合，籃球訓(xùn)練和籃球游戲是屬于技術(shù)性較強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容，僅靠學(xué)生在上課這點(diǎn)時(shí)間的投入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此可以引導(dǎo)學(xué)生在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行自學(xué)。

（三）形成學(xué)?；@球分層訓(xùn)練的特色

我校的籃球訓(xùn)練主要是遵循以“點(diǎn)”帶“面”的形式，通過在全校選拔基本功較好的學(xué)生組成隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，在參加各級(jí)籃球比賽的同時(shí)，也經(jīng)常與兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽，提高籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的影響力，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而帶動(dòng)全校的籃球訓(xùn)練。

五、研究的內(nèi)容

（一）各學(xué)段籃球分層訓(xùn)練校本課程內(nèi)容的開發(fā)

籃球訓(xùn)練對(duì)小學(xué)各學(xué)段的要求都不一樣，因此，要求教師要充分利用各教材的要求創(chuàng)造出有自己特色并適合學(xué)生練習(xí)的訓(xùn)練方式。

（二）籃球分層訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生體能方式的研究

小學(xué)階段的體能都不一樣，各教師要針對(duì)學(xué)生體能的特點(diǎn)制訂相應(yīng)的計(jì)劃。

（三）對(duì)各學(xué)段籃球分層教學(xué)模式的研究

各學(xué)段的教師應(yīng)制訂有自己獨(dú)特的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，并累計(jì)經(jīng)驗(yàn)使其模式化。

六、研究的措施

（一）成立組織，形成制度

1.學(xué)校成立由分管領(lǐng)導(dǎo)為籃球分層訓(xùn)練隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)，各體育教師為訓(xùn)練教練的校籃球隊(duì)訓(xùn)練組織。

2.根據(jù)方案，編排子課題。小學(xué)生的籃球分層訓(xùn)練要適應(yīng)小學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)。因此，在訓(xùn)練中既要遵循新課標(biāo)教材的要求，也要在訓(xùn)練中充分考慮到學(xué)生的體能情況，同時(shí)在各學(xué)段訓(xùn)練中要形成不同的訓(xùn)練模式。

3.形成制度，定時(shí)研討。學(xué)?；@球分層訓(xùn)練要進(jìn)行制度化管理，建立一系列的籃球運(yùn)動(dòng)管理制度。要認(rèn)真制訂具體的實(shí)施計(jì)劃，每堂訓(xùn)練課都要有訓(xùn)練計(jì)劃，并及時(shí)記錄好各項(xiàng)活動(dòng)的開展情況，每月定期研討和反思、改進(jìn)工作。

（二）分層研究，開發(fā)課程

根據(jù)小學(xué)生年齡的特點(diǎn)，結(jié)合籃球訓(xùn)練和籃球游戲的要點(diǎn)，進(jìn)行訓(xùn)練教材的編排，預(yù)設(shè)以下方案（方案隨操作隨時(shí)調(diào)整）。

（三）訓(xùn)練方式

1.常態(tài)化訓(xùn)練：

篇6

一、專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的關(guān)系問題

1、一些運(yùn)動(dòng)隊(duì)為了取得優(yōu)異的成績而對(duì)青少年進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，而忽視了一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比例問題，量和強(qiáng)度的組合問題。在素質(zhì)和技術(shù)之間，以及素質(zhì)和專項(xiàng)能力之間產(chǎn)生了失調(diào)，即早期采用高強(qiáng)度訓(xùn)練，往往出現(xiàn)一種“縣花綻放”的現(xiàn)象，它的負(fù)作用多數(shù)是當(dāng)少年訓(xùn)練階段結(jié)束時(shí)，在進(jìn)入青年訓(xùn)練階段時(shí)，成績提高得緩慢或者停滯木前。由于運(yùn)動(dòng)量大，身體抵抗力差，甚至出現(xiàn)很多的傷病現(xiàn)象。這些都會(huì)降低訓(xùn)練質(zhì)量，對(duì)今后的發(fā)展也有很大的影響

2、過度的身體運(yùn)動(dòng)對(duì)生長發(fā)育的青少年心臟呼吸系統(tǒng)將產(chǎn)生不正常的生理應(yīng)激，這將對(duì)機(jī)體正常和潛在的功能造成損傷。一般來說，青少年心臟的發(fā)育較慢，跟不上身體機(jī)能的需要，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不良的影響。比如馬拉松運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能要求較高，加上跑步長度的負(fù)擔(dān)，會(huì)使他們的心血管難以承受巨大的負(fù)荷，輕則對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，重則會(huì)造成機(jī)體衰竭。

3、過早的專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)青少年的心理會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響

(1)青少年過多的從事一些單一化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可能會(huì)逐漸形成以自我為中心的不良意識(shí)，不能正確地評(píng)價(jià)自己與他人，以自己為中心，如果繼續(xù)下去甚至還會(huì)逐步表現(xiàn)出不和群，不習(xí)慣與同伴交往，慢慢形成孤獨(dú)、怪癖的性格。

(2)產(chǎn)生功利的思想。對(duì)青少年而言，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的吸引之處就在于公開、公平競爭，通過努力戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得成就感。并且有時(shí)還伴有一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，從而提高訓(xùn)練效果，這種成就感和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的手段來建立青少年的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，長時(shí)間以后，必然會(huì)使青少年產(chǎn)生功利思想，過分追求比賽名次和結(jié)果，而忽視了對(duì)體育過程和體育精神的追求，這些都會(huì)對(duì)青少年的心理產(chǎn)生不良的影響。

二、解決的策略

1、青少年進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)必須科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，必須充分考慮到青少年的解剖和生理特點(diǎn)，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目發(fā)展的特點(diǎn)和身體發(fā)展的情況而定，在專項(xiàng)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、走、跑的正確姿勢，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤姿勢應(yīng)及時(shí)糾正。形成全面鍛煉身體的原則，使上肢、下肢和軀干、伸肌和曲肌都得到鍛煉，只有在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，才能使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績不斷提高。

2、對(duì)青少年進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，同時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生懂得常見損傷的應(yīng)急處理方法，對(duì)青少年必須進(jìn)行定期的體格檢查，時(shí)間比成人運(yùn)動(dòng)員的間隔時(shí)間短些，人體測量和體表檢查尤為重要。由于少年正處在發(fā)育期，體育鍛煉對(duì)身體發(fā)育影響較大，因此，對(duì)身體發(fā)育的檢查結(jié)果，可反映出訓(xùn)練的安排是否合適，也可及時(shí)發(fā)現(xiàn)下肢、脊椎等身體形態(tài)的矯正。加強(qiáng)現(xiàn)場觀察及檢查，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的直接觀察及檢查比成人更為重要，從運(yùn)動(dòng)員的表情和身體協(xié)調(diào)性可以判斷他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、低強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式

早期訓(xùn)練階段采用低強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練對(duì)韌帶和關(guān)節(jié)有一些好處：可以逐步提高速度、力量素質(zhì)，有利于青少年身體的生長發(fā)育：還能促使骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)功能的很好發(fā)展；4～5年以后當(dāng)顯著地提高訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷量(由于專項(xiàng)訓(xùn)練需要)時(shí)，這時(shí)其運(yùn)動(dòng)支撐器官已經(jīng)發(fā)育得比較健全了，能承受大負(fù)荷訓(xùn)練而不易受傷。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)在青少年的專項(xiàng)訓(xùn)練中也是必不可少的。

篇7

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育教學(xué)；田徑；訓(xùn)練

本人從教三十多年，一直扎根山區(qū)體育教學(xué)事業(yè)，有汗水、淚水，也有收獲。在全縣舉行的歷屆中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，本人所帶的運(yùn)動(dòng)隊(duì)多次獲得了好成績，并被評(píng)為優(yōu)秀教練員。下面是我多年來帶田徑隊(duì)訓(xùn)練的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)和感想。

1 激發(fā)興趣，挖掘潛能

現(xiàn)在的學(xué)生基本上都是獨(dú)生子女，加上部分家長對(duì)孩子過分溺愛和嬌慣，使得孩子任性、怕吃苦。而田徑運(yùn)動(dòng)恰好又是一項(xiàng)又苦又累，需要較大毅力才能完成的體育運(yùn)動(dòng)。所以有些學(xué)生一開始吃不了苦，甚至跟老師兜圈子，躲避訓(xùn)練。其實(shí)，少兒有活潑好動(dòng)、興趣廣泛的心理特點(diǎn)，所以我在每次組隊(duì)訓(xùn)練的第一周，不做專門練習(xí)，只是領(lǐng)著學(xué)生打籃球、手球，做各種游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)到在田徑隊(duì)里的樂趣，讓學(xué)生感覺到放學(xué)后來參加訓(xùn)練并不是一件枯燥、乏味的事情，促使他天天堅(jiān)持訓(xùn)練。但田徑訓(xùn)練畢竟不是游戲課，它要學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)，練就一些運(yùn)動(dòng)技能，而這些運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能都需要在老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，并用一定的時(shí)間練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生能正確完成技術(shù)動(dòng)作。因此，我在訓(xùn)練課的內(nèi)容和訓(xùn)練形式上盡量做到有所變化。比如，以前每天訓(xùn)練前的放松跑現(xiàn)在改成了一些學(xué)生愛玩的游戲，并讓學(xué)生自己每天選擇游戲內(nèi)容，不但活躍了訓(xùn)練氣氛，又達(dá)到了訓(xùn)練前讓學(xué)生熱身的目的。為充分發(fā)揮學(xué)生的積極主動(dòng)性，我盡量把要練的技術(shù)動(dòng)作與素質(zhì)練習(xí)結(jié)合起來融進(jìn)游戲中，穿賽，盡可能采用多種訓(xùn)練手段提高訓(xùn)練成績。

在平時(shí)訓(xùn)練中，我時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和上進(jìn)心。在每一個(gè)訓(xùn)練周期，評(píng)選出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。樹立優(yōu)秀學(xué)生榜樣，讓學(xué)生有趕超的目標(biāo)。同時(shí)，我還經(jīng)常在校內(nèi)組織一些體育競賽，給學(xué)生以展示才能的機(jī)會(huì)，提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣，激發(fā)有潛力的學(xué)生加入體訓(xùn)隊(duì)的欲望。

2 制定計(jì)劃，科學(xué)訓(xùn)練

我認(rèn)為高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃。

每屆全縣中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽結(jié)束后，我就著手制定下一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選拔（包括梯隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的選拔）、教練員的具體分工、后勤的保障、各個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)都做了詳細(xì)的策劃。我認(rèn)為在小學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容安排上應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)，先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動(dòng)能力，后根據(jù)專項(xiàng)的需要及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專項(xiàng)技術(shù)緊密結(jié)合起來。

計(jì)劃制定之后要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。教師要身正為范，要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到。教師要嚴(yán)格按學(xué)生的基礎(chǔ)和水平，因材施教。課后要多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生意見，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練策略。只有嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，才能提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，取得良好的訓(xùn)練效果。

訓(xùn)練過程中還應(yīng)注重師生間的共同交往環(huán)節(jié)，關(guān)注師生間的互動(dòng)過程，要處理好知識(shí)的傳授與能力的培養(yǎng)，注意培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立自主，引導(dǎo)學(xué)生去合理質(zhì)疑，自主探究，能力得到有效培養(yǎng)。例如短跑訓(xùn)練：我一方面倡導(dǎo)學(xué)生跑上、下坡，提升他們的步幅和步頻，一方面讓學(xué)生間互相鼓勵(lì)，互相指導(dǎo)，互相對(duì)抗練習(xí)。體育訓(xùn)練的方法多種多樣，在我們的體育訓(xùn)練中，改變固定單一的訓(xùn)練模式，靈活采用正確、合理的訓(xùn)練方法，全面提高學(xué)生的整體素質(zhì)。

3 轉(zhuǎn)變角色，加強(qiáng)溝通

新形勢下的教育要求我們構(gòu)建新型師生關(guān)系，要充分展現(xiàn)師生間充分民主，體現(xiàn)師生間的彼此尊重，使我們的小學(xué)生體育訓(xùn)練的主動(dòng)性得到充分有效的發(fā)揮。體育教師就要轉(zhuǎn)變自己的角色，由知識(shí)的傳授變?yōu)楹献餍偷牧紟熞嬗眩岓w育訓(xùn)練過程真真正正地變?yōu)閹熒g一起努力開發(fā)體育訓(xùn)練資源的一個(gè)過程。例如，在強(qiáng)化學(xué)生跳遠(yuǎn)時(shí)，我改變固定不變的傳統(tǒng)模式，采用多媒體模式，讓學(xué)生掌握動(dòng)作分解，學(xué)習(xí)和模仿國家運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)方法，學(xué)生經(jīng)由這樣的理論和實(shí)踐中獲得跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)以及動(dòng)作技巧。在體育基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)中，我們只是小學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者而已，在與學(xué)生平等的交流之中，協(xié)助他們掌握合理、有效的鍛煉和學(xué)習(xí)方法。

要帶好田徑隊(duì)，還要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。所以，我經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?，使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念。當(dāng)然，要帶好一個(gè)隊(duì)，光有學(xué)生的積極性是不夠的，還要取得家長的支持。父母不同意孩子參加訓(xùn)練，一是怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績；二是怕孩子累壞了，身體吃不消。我校一名隊(duì)員身體素質(zhì)非常全面，五年級(jí)時(shí)就在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上打破了短足夠記錄。本人也很喜歡體育，而且學(xué)習(xí)成績優(yōu)異。但家長怕他練壞了身體，影響以后的升學(xué)，堅(jiān)決不準(zhǔn)他參加田徑訓(xùn)練。為此，我們多次與這位學(xué)生家長交流，消除了家長的顧慮。在今年的縣運(yùn)動(dòng)會(huì)上，這名學(xué)生取得了優(yōu)異的成績。

4 關(guān)心隊(duì)員，做好服務(wù)

篇8

論文摘要:在教師教育中，把教學(xué)簡筆畫作為學(xué)生教學(xué)基本技能訓(xùn)練是非常必要的，但往往在實(shí)際訓(xùn)練中效果不甚理想。采取什么樣的有效手段和方式組織和引導(dǎo)學(xué)生提高教學(xué)簡筆畫技能，是值得師范院校進(jìn)行認(rèn)真探討的問題。本文從教師的角度提出教學(xué)簡筆畫的教學(xué)步驟及有效訓(xùn)練方法，指出教學(xué)簡筆畫的學(xué)習(xí)是一項(xiàng)綜合的學(xué)習(xí)，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有效分類練習(xí)及臨摩和寫生相結(jié)合的練習(xí)。

前蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基曾這樣說:“這種在講課過程中隨手畫下來的圖畫比現(xiàn)成的，甚至比色彩的圖畫來都有著很大的優(yōu)點(diǎn)”。(蔣嘯鏑，《課堂教學(xué)簡筆畫繪制技法》)因?yàn)楹喒P畫這種形式，它簡練、概括、直觀、迅速。能在較短的時(shí)間內(nèi)，將物象的主要特征表現(xiàn)出來，這就對(duì)教師的教學(xué)過程提供了直觀的形象，對(duì)幫助學(xué)生形象地理解知識(shí)與事物提供了廣闊的空間。因此，在教師教育中，將教學(xué)簡筆畫作為教師基本技能訓(xùn)練的重要內(nèi)容是非常必要的。

一、教學(xué)簡筆畫及其主要功能

應(yīng)該明確簡筆畫的概念及內(nèi)涵。簡筆畫就是簡練、概括、夸張、直觀、迅速地表現(xiàn)對(duì)象的一種繪畫形式。教學(xué)簡筆畫就是針對(duì)教學(xué)需要，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，用簡筆畫的形式將所需要的教學(xué)內(nèi)容形象地表達(dá)出來，用于豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的形象思維，豐富學(xué)生的想象力，讓學(xué)生直觀地理解教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到拓展想像空間，增強(qiáng)形象記憶，活躍課堂氣氛，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容的藝術(shù)感染力的效果，使教師與學(xué)生在豐富多彩的教學(xué)情境中完成教學(xué)任務(wù)，提高課堂教學(xué)效率。

由此可見，簡筆畫雖然談不上是屬于什么畫種，但由于它的快捷性、實(shí)用性而受到大家的喜愛。特別是將其合理的應(yīng)用在教學(xué)當(dāng)中，將會(huì)起到意想不到的效果。

二、教學(xué)簡筆畫的表現(xiàn)范圍

教學(xué)簡筆畫的表現(xiàn)范圍非常廣泛，靜物、風(fēng)景、人物、動(dòng)物、植物等均在表現(xiàn)范圍。在我們的生活中一切生活用品、學(xué)習(xí)用具、陳設(shè)用品、家用電器、蔬果等都是靜物的范圍。

風(fēng)景是一個(gè)大的概念，可以說風(fēng)景畫中都會(huì)包含著山川、樹木、屋宇、橋梁、亭臺(tái)樓榭的內(nèi)容，只不過每一幅風(fēng)景畫都必須有一定的主題。

社會(huì)生活離不開人，藝術(shù)創(chuàng)造離不開人。人作為萬物之靈是推動(dòng)世界歷史前進(jìn)的動(dòng)力，因此，不論影視、文學(xué)、戲劇、美術(shù)等都以人為主要表現(xiàn)對(duì)象，同時(shí)因?yàn)槿嗽谏鐣?huì)生活中隨處可見，因此為美術(shù)創(chuàng)作和學(xué)習(xí)提供了有利的條件。但從另一個(gè)角度講，正因?yàn)樯钪腥穗S處可見，所以要把人表現(xiàn)好也是一件不容易的事，古人有“畫鬼不難畫人難”之言，同時(shí)又有“畫人不難畫鬼難”之論，就是這個(gè)道理。人物簡筆畫也如此，必須通過對(duì)人的形體、結(jié)構(gòu)、動(dòng)態(tài)特征等進(jìn)行學(xué)習(xí)和了解，同時(shí)學(xué)會(huì)用簡筆畫的概括方式對(duì)其進(jìn)行簡練概括的描繪，才能在課堂教學(xué)中得到充分的利用。動(dòng)物包括家禽、鳥類、獸類等。每種動(dòng)物都有其不同的特點(diǎn)。通過觀察比較練習(xí)方能畫出不同特征的動(dòng)物。交通工具和機(jī)械的范圍包含飛機(jī)、輪船、火車、汽車、摩托車、電動(dòng)車、白行車、三輪車等。以上均為教學(xué)簡筆畫應(yīng)該練習(xí)和表現(xiàn)的主要內(nèi)容，教學(xué)時(shí)可分門別類的進(jìn)行。

三、教學(xué)簡筆畫的造型特征

任何藝術(shù)都有它的藝術(shù)特點(diǎn)才能顯示其藝術(shù)魅力，簡筆畫也如此，主要具有以下特點(diǎn):

(一)簡略

簡略是簡筆畫的主要特征。因此簡筆畫離不開一個(gè)簡字。所謂“簡”，即簡練，簡練不是簡單，而是形象高度概括，化繁為簡，刪繁就簡。簡練的形象中包含著豐富的內(nèi)涵。

(二)概括

概括就是在簡練的基礎(chǔ)上，減少繁瑣的細(xì)部，突出大體特征，將生活中紛紜繁雜的物體簡化成具有明顯特征的形象。如:將具有圓形特征的樹木，畫為圓形，將具有三角形特征的樹木直接表現(xiàn)為三角形等。

(三)夸張

夸張是簡筆畫的另一個(gè)特征。所謂夸張，就是根據(jù)需要有意識(shí)的把形象夸大或縮小，即大的更大，小的更小，使其產(chǎn)生一種幽默感和視覺張力。增強(qiáng)藝術(shù)感染力。

(四)變形

為了使簡筆畫的形象更具有一定的藝術(shù)效果，將形象變形可增強(qiáng)藝術(shù)感染力，使生活中的形象變?yōu)樗囆g(shù)的形象。

(五)快捷

即描繪速度較快，直接用線條迅速表現(xiàn)，一般不涂改，不重復(fù)，下筆成型。以適應(yīng)教學(xué)需要。

(六)線條流暢明朗

教學(xué)簡筆畫根據(jù)需要有時(shí)也畫明暗，但大部分時(shí)間還是用流暢明朗的線條來表現(xiàn)。因?yàn)榱鲿趁骼实木€條為快捷方式奠定基礎(chǔ)。

四、“教學(xué)簡筆畫”在教師教育中的意義

教師口語、三筆字、教學(xué)簡筆畫是教師三項(xiàng)基本技能。經(jīng)過多年的實(shí)踐這已成為共識(shí)。教學(xué)簡筆畫與其他兩項(xiàng)基本技能一樣，在教師基本技能中起著重要的作用。通過訓(xùn)練，應(yīng)該使學(xué)生掌握基本技巧，熟練運(yùn)用于將來的教學(xué)之中，使他們的簡筆畫運(yùn)用讓教學(xué)產(chǎn)生以下效果:

(一)豐富課堂教學(xué)內(nèi)容

教師在課堂教學(xué)中，無論任何學(xué)科，師生的互動(dòng)與交流，除了語言(含口語、書面語、態(tài)勢語等)外，利用形象的交流也十分重要，如:在講到唐代王維的詩“明月松間照，清泉石上流……”用語言的講解交流就不如用一幅圖畫來表現(xiàn)更有說服力。

(二)拓展想像空間

想象是十分重要的，在素質(zhì)教育中拓展學(xué)生想像的空間，對(duì)提高學(xué)生的創(chuàng)造意識(shí)起著重要的作用。圖畫能提高學(xué)生的形象思維能力，幫助學(xué)生拓展想像的空間。

(三)抽象具象結(jié)合

使抽象的東西形象化，使枯燥乏味的邏輯變得生動(dòng)有趣，有增強(qiáng)記憶的效果。

(四)促進(jìn)理解領(lǐng)會(huì)

形象的東西更能使人理解，增強(qiáng)記憶。

(五)活躍課堂氣氛

通過生動(dòng)的形象能活躍課堂氣氛，吸引學(xué)生的注意力。

五、教學(xué)簡筆畫的練習(xí)與有效訓(xùn)練方法

(一)教學(xué)簡筆畫的繪制工具

教學(xué)簡筆畫主要是運(yùn)用線條描繪的，因此，它的繪制工具主要以鉛筆、鋼筆、圓珠筆、彩色水筆、粉筆(在黑板上練習(xí))為主。鉛筆主要用中軟的如HB，鋼筆粗細(xì)均可，可根據(jù)習(xí)慣來定，通常以流暢為宜。圓珠筆也是一種比較好的工具，所不足的是畫出的線條略比鋼筆的差一些，其它工具可根據(jù)需要而定。不管使用哪種工具，必須熟悉這種工具的性能，并且經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，達(dá)到熟練的掌握，才能得心應(yīng)手的描繪出各種生動(dòng)的形象。

(二)教學(xué)簡筆畫的主要技法

1.線描法。如前所述，線條是最重要的繪畫語言之一，許多繪畫種類都以線條為主，如速寫、素描、中國畫等。教學(xué)簡筆畫也不例外，線條是它最基本的造型手段和造型語言。我們知道，用線可以概括出大自然中紛繁復(fù)雜的形象，不同的線條還能表達(dá)出不同的情感，如直線、橫線平穩(wěn)、剛勁有力，曲線優(yōu)美、活潑而富有變化，折線曲折、迂回而使人緊張，此外，線條的粗細(xì)、疏密、濃淡、虛實(shí)等都能使畫面產(chǎn)生不同的效果，都能使形象產(chǎn)生不同的感受。2.線面法。也稱線面結(jié)合法，也就是在線條的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)募由弦欢ǖ膲K面以豐富畫面效果。

(三)不同種類的線條練習(xí)

畫教學(xué)簡筆畫，應(yīng)用最多的是線條。線條作為簡筆畫的重要繪畫語言，表現(xiàn)在整個(gè)簡筆畫的過程中，不懂得用線去畫或不懂得怎樣畫線，都不能畫好簡筆畫。

常用線條的練習(xí):1.橫線練習(xí)(從左到右);2.豎線練習(xí)(從上到下);3.斜線練習(xí)(左斜、右斜);4.曲線練習(xí)5.折線練習(xí);6.弧線練習(xí);7.綜合線練習(xí)。線條練習(xí)的要求是:輕重適宜、流暢、均勻、清晰，有力度感。

(四)對(duì)形的觀察與認(rèn)識(shí)

在我們的生活中，在形形的世界里，在紛紜繁雜的物象中，只要我們留心觀察就可知道許多復(fù)雜的形象，實(shí)際上都是由一些簡單的幾何形構(gòu)成。有的一個(gè)幾何形就可構(gòu)成一個(gè)物象，如圓形，可構(gòu)成籃球、足球、西瓜等。有的復(fù)雜形體也是在幾何形體的組合下而產(chǎn)生的，如一些家用電器、生活用具等?？傊J(rèn)識(shí)不同形體是培養(yǎng)觀察能力的重要途徑之一。幾何形體練習(xí):方形(含正方、長方);三角形;梯形;半圓形;圓形;棱形。幾何形體的組合練習(xí):正方形加長方形;圓形加長方形;半圓形加上方形。以上可以看出，基本的幾何體可構(gòu)成豐富多彩的物體。

(五)以幾何形為基礎(chǔ)的靜物練習(xí)

1.單獨(dú)靜物簡筆畫練習(xí)，非組合的單獨(dú)的靜物練習(xí)，即一個(gè)靜物就構(gòu)成一個(gè)畫面。

2.組合靜物的練習(xí)，即一組靜物包含兩件或兩件以上的物體。如:一個(gè)籃球二個(gè)蘋果、一個(gè)西瓜兩個(gè)桃子、—個(gè)南瓜兩只黃瓜等。

3.靜物簡筆畫的構(gòu)圖要求:(1)不論是單獨(dú)的一件靜物或是組合的一組靜物都必須講究構(gòu)圖。(2)簡筆畫的構(gòu)圖訓(xùn)練要求教師在黑板上先用線條，畫出五比七的線框(橫框、豎框)，然后講構(gòu)圖的基本法則和兒種常用的形式。如單獨(dú)靜物在方框內(nèi)的大小，組合靜物在方框內(nèi)的組合方法。以及大小、多少、疏密、高矮等形式。體現(xiàn)多樣而統(tǒng)一的構(gòu)圖法則。學(xué)會(huì)點(diǎn)線面和不同形的對(duì)比，并懂得應(yīng)用線條、形狀、明暗等因素進(jìn)行構(gòu)圖。①三角形構(gòu)圖特點(diǎn):具有穩(wěn)定、堅(jiān)實(shí)的特征，能使人聯(lián)想到山岡、沙丘、高大建筑物或金字塔，有堅(jiān)實(shí)穩(wěn)定的感覺。在靜物中如酒瓶和酒杯放置都可以構(gòu)成三角形構(gòu)圖。②方形、平行、垂直線特點(diǎn):可使三面肅靜、平穩(wěn)等。③圓形構(gòu)圖的特點(diǎn):可使人感覺到有球體的形狀而感到飽滿充實(shí)等。

(3)作業(yè)要求:觀察臨摹單獨(dú)靜物20種;組合練習(xí)靜物15種。(含默寫)。

(六)交通工具及部份機(jī)械的簡筆畫練習(xí)

1.交通工具和機(jī)械的范圍。(1)交通工具的范圍:飛機(jī)、輪船、火車、汽車、摩托車、電動(dòng)車、白行車、三輪車等。(2)機(jī)械工具的范圍:拖拉機(jī)、推土機(jī)、壓路機(jī)、挖掘機(jī)等。

2.認(rèn)識(shí)交通工具和機(jī)械的基本形體。(1)將復(fù)雜的結(jié)構(gòu)用概括的形象去認(rèn)識(shí)，我們就可以清楚的看出，以上這些交通工具表面上看似很復(fù)雜，實(shí)際上都是一些幾何形體組成，如長方形、半圓形、梯形、橢圓形等(列舉幾種交通工具)。(2)將復(fù)雜的形體概括為簡單的幾何體時(shí)，還必須注意交通工具正確的比例關(guān)系，比例得當(dāng)物體才能充分顯示出它應(yīng)有的形象特征。(3)作業(yè)要求:臨摹練習(xí)不同的交通工具和表現(xiàn)方法不少于15種類型，并能默寫10種交通機(jī)械工具。

(七)風(fēng)景簡筆畫(含屋宇、橋梁、山川、樹木等)

我們這里說的風(fēng)景是一個(gè)大的概念，可以說風(fēng)景畫中都會(huì)包含著山川、樹木、屋宇、橋梁、亭臺(tái)樓榭的內(nèi)容，只不過每一幅風(fēng)景畫都必須有一定的主題，如:有以山川樹木為主題的風(fēng)景，也有以亭臺(tái)樓榭為主題的風(fēng)景等。

1.古典房屋建筑:包括宮殿、亭臺(tái)樓榭、佛塔、寺廟、道觀等歷史風(fēng)景名勝。它們都是具有古典建筑特征的建筑物，造型優(yōu)美、結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，但只要認(rèn)真觀察，將復(fù)雜的建筑物概括為簡單的幾何形體，同樣可以很快地將其畫出。

2.現(xiàn)代城市的建筑:包括高樓大廈、立交橋、公寓、小區(qū)、廠房、商場、餐館、酒店、體育館、博物館等。形狀多為較規(guī)則的幾何體。

3.山川、樹木、農(nóng)舍:包含不同形狀的山、石、水等，不同類別的樹木。

4.農(nóng)舍特征及畫法。

5.綜合風(fēng)景畫。(1)風(fēng)景畫的主題:即該風(fēng)景畫要表現(xiàn)一個(gè)什么樣的主題。(2)風(fēng)景畫的構(gòu)圖:即層次，大小、遠(yuǎn)、中、近景的關(guān)系以及表現(xiàn)方法、透視原理等。以上內(nèi)容的練習(xí)要求:古典風(fēng)景、現(xiàn)代風(fēng)景、綜合風(fēng)景各臨摹5幅。室外寫生2幅。

(八)魚、蟲、動(dòng)物簡筆畫

1.魚、蟲類簡筆畫(1)魚類:包含江湖河海中的一切魚類，品種繁多，千變?nèi)f化，多姿多彩。(2)蟲類:主要指可以入畫的蟲類，如蝴蝶、蜜蜂、蜻蜒、螳螂等。(3)練習(xí)要求:要求會(huì)畫5種以上魚，4種以上蟲類。

2.動(dòng)物簡筆畫。動(dòng)物包括家禽、鳥類、獸類等。每種動(dòng)物都有其不同的特點(diǎn)。通過觀察比較才能畫出不同特征的動(dòng)物。(1)禽鳥類動(dòng)物的特征:禽鳥的外形一般為橢圓形(蛋形)，這與鳥出自于蛋有關(guān)，在大的橢圓形上根據(jù)動(dòng)態(tài)的需要加上不同方位的小圓形就可產(chǎn)生不同的鳥的動(dòng)態(tài)。此外根據(jù)不同的鳥類的特征，如嘴、尾的不同，頸的長短、腳的長短等又可畫出豐富生動(dòng)的特征。(2)其它動(dòng)物:如馬、熊貓、鹿、貓、狗、猴都有其特征，有的同樣可用幾何體概括其形體來表現(xiàn)其動(dòng)態(tài)特點(diǎn)。以上內(nèi)容的作業(yè)要求:練習(xí)默寫10種動(dòng)物(含禽鳥)。

(九)人物簡筆畫

人物簡筆畫是簡筆畫學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容，必須通過對(duì)人的形體、結(jié)構(gòu)、動(dòng)態(tài)特征等進(jìn)行學(xué)習(xí)和了解，同時(shí)學(xué)會(huì)用簡筆畫的概括方式對(duì)其進(jìn)行簡練概括的描繪，才能在課堂教學(xué)中得到充分的利用。

1.人物頭部的畫法要點(diǎn)。(1)簡筆畫人物頭部一般可用橢圓形來概括，但由于不同人物的不同特征，臉型也有不同的特點(diǎn)，如:田字形、由字形、甲字形，申字形、國字形、目字形，風(fēng)字形、用字形等。從這些形狀中已大體概括了我們前人總結(jié)出的不同人物的臉形特征，要掌握“三亭五眼”的比例關(guān)系。(2)由于簡筆畫具有很強(qiáng)的概括能力，我們還可以將以上不同的臉形進(jìn)一步的夸張、變形、強(qiáng)化，還可以把頭部臉型根據(jù)需要畫成方形、長方形、圓形、橢圓形、三角形、梯形等，就能使人的頭部變得生動(dòng)而富有感染力;并具有幽默感。(3)五官特征及畫法。簡筆畫的五官與寫實(shí)性的素描速寫是不同的，因?yàn)楹喒P畫必須快捷，因此細(xì)致的描繪是不可能的，也是不必要的，它只有采取概括的形式才能與上述臉部的概括形象相協(xié)調(diào)。因此將五官符號(hào)化是一個(gè)必要的手段。教師例舉五官符號(hào)，介紹不同的眼、鼻、耳嘴的畫法。(4)不同年齡性別的畫法。(男、女、老、少)(5)不同表情韻畫法。(喜、怒、哀、樂)(6)不同發(fā)型的畫法。(7)不同發(fā)飾、帽飾的畫法。(含l-2種少數(shù)民族頭飾)(8)頭部的角度變化練習(xí)。(側(cè)面、半側(cè)面、仰視、俯視等)

2.全身人物的畫法要點(diǎn)。學(xué)會(huì)人物頭部的畫法只學(xué)會(huì)人物畫的一部份，學(xué)會(huì)全身人物的畫法，才能表現(xiàn)更多更復(fù)雜的人物場面。(1)人物的形體結(jié)構(gòu):介紹站立的人體比例，“立七、坐五、蹲三”、“一豎、二橫、三體積、四肢”。(2)男、女不同的外形特征及不同年齡的比例特征。(3)人的動(dòng)態(tài)特點(diǎn)。(4)組合人物的幾種畫法?？鋸堊冃萎嫹?所謂夸張及大的更大、小的更小，如畫一些兒童簡筆畫，可將頭部畫得很大，身子畫得很小等。動(dòng)態(tài)線畫法:即認(rèn)準(zhǔn)該人物的動(dòng)態(tài)線，省略其它繁瑣的部分，強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)，展現(xiàn)生動(dòng)形象。

篇9

關(guān)鍵詞：體育政策；體育制度；日本體育；《日本體育立國戰(zhàn)略》

中圖分類號(hào)：G813.0文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-2076（2014）01-0011-06

二戰(zhàn)以后的日本體育，經(jīng)過幾十年的發(fā)展，其發(fā)展過程中在很大程度上受制于國家政策與制度，戰(zhàn)略與規(guī)劃。競技體育、大眾體育幾經(jīng)起落也反映了這一點(diǎn)。2008年奧運(yùn)會(huì)日本代表團(tuán)成績不佳，加上日本體育在近幾年出現(xiàn)了前幾輪計(jì)劃中沒有預(yù)計(jì)的變化，使日本競技體育沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，這引起了日本政府的高度重視，2009年，自民黨政務(wù)調(diào)查會(huì)成立了體育立國調(diào)查會(huì)，有關(guān)競技體育的又一重大決策出臺(tái)，稱其為體育立國戰(zhàn)略。

1研究目的

本研究旨在深入分析《日本體育立國戰(zhàn)略》的背景與內(nèi)容，從總體上理解日本體育下一步基本的發(fā)展方向，以期為我國體育戰(zhàn)略的制定提供有意義的參考。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過至學(xué)館大學(xué)圖書館、日本體育大學(xué)圖書館、日本體育協(xié)會(huì)資料中心、日本文部省網(wǎng)站，日本體育協(xié)會(huì)網(wǎng)站，日本奧委會(huì)網(wǎng)站等收集有關(guān)資料，為本研究提供了基本的研究素材。

2.2訪談法表1被訪談主要有關(guān)人員表

姓名1職務(wù)職稱1方向1訪談時(shí)間山本經(jīng)天1至學(xué)館大學(xué)副教授1日本近代史12010年4月新井野洋一1愛知大學(xué)教授1體育社會(huì)學(xué)12009年12月張洛霞1至學(xué)館大學(xué)副教授1產(chǎn)業(yè)與經(jīng)濟(jì)1經(jīng)常小林寬1日本體育協(xié)會(huì)指導(dǎo)者育成部部長1教練員培養(yǎng)12010年8月9日西村賢二1日本奧委會(huì)選手強(qiáng)化部部長1運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化訓(xùn)練12010年8月10日塙敏1日本手球國家級(jí)教練員，至學(xué)館大學(xué)副教授1體育社會(huì)學(xué)1經(jīng)常

3結(jié)果與分析

3.1《日本體育立國戰(zhàn)略》制定的社會(huì)背景

3.1.1企業(yè)體育的逐漸撤離暗示著體育隱形變革

隨著泡沫經(jīng)濟(jì)的崩潰，一大部分知名企業(yè)把企業(yè)內(nèi)部的體育俱樂部解散，從1995年開始的十年期間，報(bào)紙上公布的大約有253家之多，這只是公布出來的數(shù)字，而實(shí)際上這種情況要比這個(gè)數(shù)字大數(shù)倍。企業(yè)俱樂部解散以后，有的被尚存的俱樂部合并，有的作為市民體育俱樂部重新建立，再作為特定的非營利組織法人重組，日本的企業(yè)俱樂部的整體狀況短短十年已經(jīng)面目全非。高水平的運(yùn)動(dòng)員如果不能繼續(xù)在企業(yè)內(nèi)訓(xùn)練，又不能向其他俱樂部移籍，那么只有提前退役了。退役以后，不再從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而是從事著其他行業(yè)，優(yōu)秀的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練方法得不到傳承，比如棒球、田徑、足球、排球、籃球等等眾多的項(xiàng)目都存在這樣的現(xiàn)象。

山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)第30卷第1期2014年2月 曲國洋詳解《日本體育立國戰(zhàn)略》No.1 2014 日本的競技體育的管理者和運(yùn)動(dòng)員大多是從學(xué)校的運(yùn)動(dòng)部里一代一代選，學(xué)校運(yùn)動(dòng)部的規(guī)范和理念已經(jīng)內(nèi)化為企業(yè)俱樂部的文化。在這方面人才缺乏的時(shí)代，俱樂部的監(jiān)督、教練、運(yùn)動(dòng)員都是由親近關(guān)系的人推薦進(jìn)入，這種方式進(jìn)行時(shí)間久了，所有事情的思維習(xí)慣和行事作風(fēng)都是在不知不覺中進(jìn)行。當(dāng)有一個(gè)企業(yè)俱樂部解散，解散后的運(yùn)動(dòng)員從事著各種各樣的工作，橫向聯(lián)系中許多還在從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有關(guān)人員心理就開始動(dòng)搖了，然后為了自己的安身之計(jì)提前退役，進(jìn)入企業(yè)的行政、管理、業(yè)務(wù)等部門從事新的工作。企業(yè)與體育之間的關(guān)系需要重組構(gòu)建新的支持體系就不言而喻了，企業(yè)經(jīng)濟(jì)狀況不景氣，就一改以前對(duì)體育部“背著”或“抱著”的狀態(tài)，而是從企業(yè)內(nèi)部利益出發(fā)，或存或無都不是簡單的社會(huì)服務(wù)意識(shí)問題了。

但從另一個(gè)角度來講，企業(yè)從體育中撤出會(huì)使俱樂部產(chǎn)生重組而提供了新的發(fā)展機(jī)會(huì)。例如，新日本鋼鐵基地的男排原來是聯(lián)盟的單獨(dú)企業(yè)隊(duì)，現(xiàn)在變成了地域里企業(yè)、自治體、市民的共同支援下的隊(duì)伍，轉(zhuǎn)換成集體支持的隊(duì)伍以后，俱樂部的發(fā)展對(duì)其成績和水平要求更高了，為了吸引觀眾，各俱樂部的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員共同聚集，結(jié)成了廣島水平最高的綜合體育俱樂部，成了聯(lián)盟里地域密集型綜合體育俱樂部的代表。與此相類似的還有比如有著驚人觀眾數(shù)量的“RB Lax新潟”，自治體組織的Mountain山形”，湘南Bell male成立的湘南Bell male體育俱樂部等等，這些體育界的新動(dòng)作，以各種各樣的姿態(tài)吸引著人的目光，在去年的都市棒球?qū)官惿?，成人的企業(yè)俱樂部隊(duì)伍雖然減少，但整體的參賽隊(duì)伍卻在增加，這種類似的方式在全國已經(jīng)廣泛展開。這種重新建構(gòu)的新趨勢會(huì)帶來新的變化，而且給運(yùn)動(dòng)團(tuán)體帶來了以有關(guān)體育事業(yè)為主體的獨(dú)立發(fā)展的機(jī)會(huì)。

3.1.2體育振興計(jì)劃在實(shí)施過程中的存在的問題

2000年《體育振興基本計(jì)劃》的，使日本體育改革得到了深化發(fā)展，日本體育進(jìn)入了一個(gè)飛速提高的時(shí)期，這個(gè)飛速提高不是單方面的，而是一個(gè)整體的提高。面向終身體育社會(huì)的實(shí)現(xiàn)，在各地域建立良好的體育環(huán)境，以終身體育、競技體育、學(xué)校體育為三大支柱，支撐起了日本體育整體的結(jié)構(gòu)體系，在深入分析日本社會(huì)體育狀態(tài)的基礎(chǔ)上，明確而詳細(xì)地規(guī)定了一步一步發(fā)展的目標(biāo)。

快速發(fā)展的背后，必然存在著許多矛盾、許多問題，在東京奧運(yùn)會(huì)以后，建立在日本快速經(jīng)濟(jì)增長基礎(chǔ)上的體育發(fā)展，以個(gè)體的需要和社會(huì)的需要為基礎(chǔ)，許多問題沒有分析清楚的情況下各個(gè)領(lǐng)域就進(jìn)入了極限的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。時(shí)間不長，一系列的問題就暴露出來，比如日本滑雪聯(lián)盟的金錢問題，日本籃球協(xié)會(huì)內(nèi)部糾紛問題，最近棒球界的內(nèi)部經(jīng)濟(jì)問題，高中棒球?qū)W生的特殊照顧問題以及這些特殊照顧學(xué)生的制度與財(cái)團(tuán)法人日本高等學(xué)校棒球聯(lián)盟的對(duì)應(yīng)等等，這些例子舉不勝舉。這些問題的出現(xiàn)大多數(shù)的情況下不僅僅是快速發(fā)展的問題，有許多歷史遺留問題夾雜在其中，1990年的10年間，日本社會(huì)系統(tǒng)叫做“丟失的10年”， 用來形容社會(huì)發(fā)展停滯的狀態(tài)，這種突然的空間的變革帶來的問題也就不言而喻。同時(shí)，改革正是在解決這些問題的過程中發(fā)展著。

做為模板提出來的綜合型地域體育俱樂部的開發(fā)，當(dāng)時(shí)是在行政當(dāng)局比較混亂，體育振興彩票的收益也沒有正確的估算，俱樂部的開發(fā)方法也有沒具體的論證的情況下就開始了。起初困難重重，因?yàn)榫銟凡拷ㄔO(shè)資金的不足而被中途砍掉的占據(jù)著很大的比例。在這種情況下，以發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)來反映地方“執(zhí)行力”的動(dòng)員起到了很大的作用，同時(shí)“根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際”來推進(jìn)改革，在全國立刻得到響應(yīng)。到現(xiàn)在為止，在行政和各有關(guān)團(tuán)體的共同努力下，綜合型地域體育俱樂部在全國展開，全國1 827個(gè)市區(qū)町村中有631個(gè)市區(qū)町村建成了2 004家俱樂部，386個(gè)市區(qū)町村打了準(zhǔn)備建551個(gè)俱樂部的計(jì)劃報(bào)告。臨近的行政合并使市町村的數(shù)量減了很多，這種基礎(chǔ)上，全國半數(shù)以上的市町村都創(chuàng)設(shè)了綜合體育俱樂部，面向終身體育社會(huì)，在地域充實(shí)體育環(huán)境整備，體育振興的基礎(chǔ)指向綜合型地域體育俱樂部，綜合性地域體育俱樂部不僅僅加了一個(gè)“綜合型”的帽子，而是要有實(shí)質(zhì)性的結(jié)構(gòu)。2006年修訂的《體育振興基本計(jì)劃》，中央教育委員會(huì)強(qiáng)烈要求體育的振興把兒童的體育提高方案政策加進(jìn)去，實(shí)質(zhì)的內(nèi)容慢慢顯示出效果來，計(jì)劃中的各個(gè)領(lǐng)域不僅僅有了很大的變化，也帶來了體育界整體結(jié)構(gòu)的變革，相互有關(guān)的領(lǐng)域間漸漸構(gòu)筑起完整的系統(tǒng)，老牌企業(yè)體育俱樂部轉(zhuǎn)化過來的有法人資格的俱樂部，行政部門舉辦的公共體育設(shè)施的俱樂部，項(xiàng)目聯(lián)盟俱樂部等等，都已經(jīng)把地域體育、競技體育、初級(jí)期的體育、教練員的培養(yǎng)等納入了俱樂部的發(fā)展實(shí)際，這是實(shí)現(xiàn)計(jì)劃目標(biāo)必須的過程。綜合性地域體育俱樂部的建設(shè)，在考慮地域的實(shí)情方面應(yīng)該有全盤的考慮并有其明確的位置，自治體和地域社會(huì)及體育的有關(guān)團(tuán)體應(yīng)該更加協(xié)調(diào)配合，共同促進(jìn)。

《體育振興基本計(jì)劃》中，非常醒目的一條是國家競技力的提高，各運(yùn)動(dòng)團(tuán)體、各自治體廣泛地從初級(jí)水平就開始物色后備人才，具有優(yōu)秀的素質(zhì)和發(fā)展?jié)摿Φ倪\(yùn)動(dòng)員，根據(jù)個(gè)人的特征和各年齡階段的特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)，為培養(yǎng)世界一流水平的運(yùn)動(dòng)員組織有計(jì)劃地訓(xùn)練，許多自治體和運(yùn)動(dòng)團(tuán)體組織了各種協(xié)會(huì)，開展了才能發(fā)現(xiàn)事業(yè)，協(xié)會(huì)和才能發(fā)現(xiàn)事業(yè)的結(jié)果能不能達(dá)到目的還需要時(shí)間證明。冰上舞蹈、乒乓、高爾夫、排球、足球、棒球、滑雪等項(xiàng)目就跟20世紀(jì)60年代相比，已經(jīng)有了質(zhì)的飛躍和提高，高水平運(yùn)動(dòng)員與俱樂部的緊密聯(lián)系，各種各樣的宣傳喚起了成為體育明星的夢想，社會(huì)、地域、家庭共同的期待，以家庭為后盾實(shí)施著英才教育的手段，不論是個(gè)人項(xiàng)目還是集體項(xiàng)目，兒童在家庭、學(xué)校、俱樂部的共同支持下，開始了一種或幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練，然后第一步目標(biāo)是進(jìn)入名校名隊(duì)。60年代的路子是學(xué)校運(yùn)動(dòng)部中拔尖的人才再進(jìn)入大學(xué)進(jìn)入企業(yè)隊(duì)或職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在的情況是先從家庭開始在兒時(shí)打基礎(chǔ)，然后再進(jìn)學(xué)校運(yùn)動(dòng)部，以各種運(yùn)動(dòng)團(tuán)體的協(xié)會(huì)和能力發(fā)掘事業(yè)的目標(biāo)為導(dǎo)向。這里面有一個(gè)潛在的問題，就是60年代的運(yùn)動(dòng)員與21世紀(jì)的運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)存在著質(zhì)的差別，世界在發(fā)展，人的意識(shí)在不斷變革，而且訓(xùn)練的環(huán)境條件也有著很大的變化，國際國內(nèi)的體育發(fā)展?fàn)顩r跟當(dāng)年也不可同日而語了。新的培養(yǎng)理念與新的培養(yǎng)方式能不能站在國際的視角，跟上時(shí)代的步伐，只能從結(jié)果上去評(píng)價(jià)了。

3.1.3學(xué)校運(yùn)動(dòng)部在發(fā)展的過程遇到困難

當(dāng)今日本社會(huì)，兒童人口越來越少，受此影響，學(xué)校對(duì)學(xué)生的安全意識(shí)不斷提高，使得學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)受到了制約，體育教育的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)逐漸薄弱。日本的歷史、社會(huì)中的教科外活動(dòng)，也叫特別活動(dòng)在課程中的作用增大了。

學(xué)校運(yùn)動(dòng)部之所以吸引人，主要有四個(gè)方面的原因，其中最能吸引學(xué)生的地方是這里是同齡人的樂園，處于同年齡階段的學(xué)生之間心靈相通，興趣相同。第二，這個(gè)時(shí)期處在學(xué)生身體發(fā)育階段，渾身每個(gè)細(xì)胞都處在活躍狀態(tài)，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合學(xué)生的身體發(fā)展，所以這一時(shí)期的活動(dòng)都是學(xué)生一生難得的體驗(yàn)，這與工作后的活動(dòng)意義是不同的。第三，在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)部里不僅得到身體的鍛煉，還能得到其他方面有意義的教育，在教育的過程中培養(yǎng)了學(xué)生豐富的情感和健全的的人格。第四，學(xué)校與學(xué)校之間經(jīng)常組織有意義的競賽活動(dòng)，這為學(xué)生的發(fā)展提供了平臺(tái)，給他們的青春寫下了美好的一頁。

學(xué)校運(yùn)動(dòng)部是以學(xué)生共同的體育愛好為基礎(chǔ)自發(fā)組織起來的活動(dòng)組織。主要是通過自主性的活動(dòng)培養(yǎng)健康的體魄，愉悅自己的心靈，豐富自己的涵養(yǎng)，這個(gè)理念至今沒有發(fā)生改變。然而，長期以來在運(yùn)動(dòng)部的發(fā)展史上存在著很多問題，比如教師的勞動(dòng)時(shí)間問題、勝利至上的短期目光問題、暴力問題等，有一些問題在學(xué)校體育的體制上直接能夠表現(xiàn)出來，在教學(xué)過程中有的教師采用的教學(xué)手段落后，考試方法陳舊不能適應(yīng)學(xué)生的發(fā)展，新教師不足使得教師老齡化問題嚴(yán)重。

這些現(xiàn)象并不是突然發(fā)生的，而是隨國家人口等問題的變化伴生的?！扼w育振興基本計(jì)劃》中，已經(jīng)規(guī)定了終身體育、競技體育與學(xué)校體育緊密配合協(xié)調(diào)發(fā)展的方案政策，對(duì)于運(yùn)動(dòng)部而言，擴(kuò)大與地域教練員的交流合作，改善運(yùn)動(dòng)部的活動(dòng)與經(jīng)營，充實(shí)學(xué)校體育大會(huì)等等有著具體的方法策略。學(xué)校與社會(huì)的聯(lián)系，不僅僅是在體育方面，隨著學(xué)生的減少，學(xué)校的教室等許多設(shè)施也可以做為社會(huì)體育發(fā)展的基礎(chǔ)，這樣對(duì)綜合性地域體育俱樂部也提供了機(jī)會(huì)。但因人口的逐漸變化使得許多資源產(chǎn)生的浪費(fèi)卻是不爭的事實(shí)。

學(xué)校運(yùn)動(dòng)部還承擔(dān)著國家提高國際競技力的使命，最終這種使命通過國際大賽實(shí)現(xiàn)。在中學(xué)、高校之間的對(duì)抗競技中發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，這對(duì)于學(xué)校名聲的宣傳和知名度有著很好的宣傳作用。體育設(shè)施有7成在學(xué)校，所以學(xué)校與地域的緊密配合是達(dá)成計(jì)劃目標(biāo)的不可或缺的條件。

3.2《日本體育立國戰(zhàn)略》的政策背景

2000年《體育振興基本計(jì)劃》的，使日本體育改革得到了深化發(fā)展，日本體育進(jìn)入了一個(gè)飛速提高的時(shí)期，這個(gè)飛速提高不是單方面的，而是一個(gè)整體的提高。面向終身體育社會(huì)的實(shí)現(xiàn)，在各地域建立良好的體育環(huán)境，以終身體育、競技體育、學(xué)校體育為三大支柱，支撐起了日本體育整體的結(jié)構(gòu)體系，在深入分析日本社會(huì)體育狀態(tài)的基礎(chǔ)上，明確而詳細(xì)地規(guī)定了一步一步發(fā)展的目標(biāo)。

快速發(fā)展的背后，必然存在著許多矛盾、許多問題，在東京奧運(yùn)會(huì)以后，建立在日本快速經(jīng)濟(jì)增長基礎(chǔ)上的體育發(fā)展，以個(gè)體的需要和社會(huì)的需要為基礎(chǔ)，許多問題沒有分析清楚的情況下各個(gè)領(lǐng)域就進(jìn)入了極限的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。時(shí)間不長，一系列的問題就暴露出來，比如日本滑雪聯(lián)盟的金錢問題，日本籃球協(xié)會(huì)內(nèi)部糾紛問題，最近的棒球界的內(nèi)部經(jīng)濟(jì)問題，高中棒球?qū)W生的特殊照顧問題以及這些特殊照顧學(xué)生的制度與財(cái)團(tuán)法人日本高等學(xué)校棒球聯(lián)盟的對(duì)應(yīng)等等，這些例子舉不勝舉。這些問題的出現(xiàn)大多數(shù)的情況下不僅僅是快速發(fā)展的問題，有許多歷史遺留問題夾雜在其中，1990年的10年間，日本社會(huì)系統(tǒng)叫做“丟失的10年”， 用來形容社會(huì)發(fā)展停滯的狀態(tài)，這種突然的空間的變革帶來的問題也就不言而喻。同時(shí)，改革正是在解決這些問題的過程中發(fā)展著。

作為模板提出來的綜合型地域體育俱樂部的開發(fā)，當(dāng)時(shí)是在行政當(dāng)局比較混亂，體育振興彩票的收益也沒有正確的估算，俱樂部的開發(fā)方法也沒有具體的論證的情況下就開始了。臨近的行政合并使市町村的數(shù)量減了很多，這種基礎(chǔ)上，全國半數(shù)以上的市町村都創(chuàng)設(shè)了綜合體育俱樂部。

3.3《日本體育立國戰(zhàn)略》的價(jià)值取向

日本雖然在以前制定了《體育振興法》和《體育振興基本計(jì)劃》，但是作為國策的意義還不能夠?yàn)閺V大國民所接受，加上《體育振興基本計(jì)劃》在實(shí)施的過程中，其積極性與組織性還不是很完善。日本作為國家層面接受不了“弱小”的帽子，從其競技體育發(fā)展的項(xiàng)目來看，項(xiàng)目的廣度不高，只局限于一兩個(gè)優(yōu)勢項(xiàng)目，在競技體育人口上，由于本身國家面積和人口不多，特別是兒童少年的人口數(shù)呈遞減趨勢，如果不提高全國的重視程度，很難進(jìn)行競技體育的發(fā)展。從經(jīng)濟(jì)發(fā)展的角度來說，日本多年以來保持著經(jīng)濟(jì)大國的地位，但從奧運(yùn)會(huì)獲得的金牌數(shù)來看，與經(jīng)濟(jì)大國的地位很不相稱。而且從投資比例來看，日本對(duì)于體育方面的投資與西方發(fā)達(dá)國家也有一定的差距。

體育本身具有積極的教育功能，發(fā)展體育有百益而無一害，針對(duì)日本現(xiàn)狀，提出的體育立國戰(zhàn)略是日本在新的國際視野上的一個(gè)重大的舉措。體育立國戰(zhàn)略并不只是一句口號(hào)，《日本體育立國戰(zhàn)略》規(guī)定了具體的內(nèi)容。體育立國戰(zhàn)略也是體育振興基本計(jì)劃的延續(xù)，體育振興基本計(jì)劃的十年目標(biāo)，并沒有完全達(dá)到，所以，體育立國戰(zhàn)略的頒布，也是起著承前起后作用的政策。對(duì)于日本這樣一個(gè)多黨執(zhí)政的國家來說，黨派之間的爭斗常常影響到社會(huì)事業(yè)的進(jìn)程，比如體育立國戰(zhàn)略由自民黨提出，但是自民黨現(xiàn)在成為了在野黨，對(duì)此戰(zhàn)略實(shí)行的決心和措施相比之下會(huì)有很大的出入。但是，國家公共政策的提出不應(yīng)該因黨派的差別而使政策的實(shí)施有差別卻是應(yīng)該注意的一個(gè)方面。

促進(jìn)新型體育文化的建立是《日本體育立國戰(zhàn)略》價(jià)值取向的一個(gè)重要方面，以人的發(fā)展為基礎(chǔ)，充分體現(xiàn)以人為本的立場，促使從事體育的人、觀賞體育的人、成長過程中的人都得到有效的發(fā)展。新型的體育文化是建立在體育的基本功能之上的文化，比如促進(jìn)人的身心發(fā)展，促進(jìn)有活力的社會(huì)風(fēng)氣的形成，滿足人的本質(zhì)欲望，獲得身體的和精神的滿足和快樂，在這些內(nèi)在的體育價(jià)值基礎(chǔ)上，促進(jìn)新型社會(huì)服務(wù)的豐富，振興體育產(chǎn)業(yè)與經(jīng)濟(jì)，促進(jìn)國際交流等等。建立一個(gè)系統(tǒng)的目標(biāo)體系和一系列的實(shí)踐措施，充分發(fā)揮體育的這些功能與價(jià)值的同時(shí)，促進(jìn)社會(huì)的健康發(fā)展。體育立國戰(zhàn)略期望能夠促進(jìn)整個(gè)體育界協(xié)調(diào)發(fā)展的良性循環(huán)，創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)和條件使體育事業(yè)能夠安全、公正地進(jìn)行，以日本整個(gè)社會(huì)為基礎(chǔ)對(duì)體育事業(yè)進(jìn)行支持發(fā)展，達(dá)到“體育立國”的目標(biāo)。

3.4《日本體育立國戰(zhàn)略》的基本舉措

體育的振興包括兩個(gè)方面，其一是一流運(yùn)動(dòng)員的競技水平的提高；其二是全體國民的體育基礎(chǔ)的擴(kuò)大，兩個(gè)方面都需要國家戰(zhàn)略的高度進(jìn)行計(jì)劃實(shí)施，前者依靠國家強(qiáng)力的主導(dǎo)，后者取決于多方面的協(xié)力配合和有效的方法策略。

3.4.1成立體育立國宣言

體育立國戰(zhàn)略雖然由自民黨負(fù)責(zé)調(diào)查研究，但是作為國家政策，應(yīng)該賦予超越黨派的體育振興國策的地位，由國家權(quán)力的最高機(jī)關(guān)國會(huì)決議建立體育立國宣言。立國宣言能夠從思想導(dǎo)向上對(duì)公眾提醒并產(chǎn)生巨大的凝聚力，對(duì)于一項(xiàng)事業(yè)的成功順利進(jìn)行是一項(xiàng)重要保障。

3.4.2設(shè)置體育?。◤d）保證組織基礎(chǔ)

體育立國戰(zhàn)略的提出是建立在日本體育發(fā)展不暢的時(shí)代提出的，其在內(nèi)容上有一個(gè)重大提議，是建立體育省或體育廳，直接受首相的管理成為一級(jí)國家機(jī)構(gòu)。為了體現(xiàn)更為強(qiáng)有力的國家戰(zhàn)略，把體育有關(guān)的行政進(jìn)行一元化管理，建立體育?。◤d）強(qiáng)化體育振興體制的國家機(jī)關(guān)組織。

3.4.3制定新體育法

現(xiàn)行的《體育振興法》是1961年制定的，到目前已經(jīng)50多年，日本社會(huì)和國際社會(huì)都發(fā)生了巨大的變化，經(jīng)濟(jì)狀況、國民的體育需要、國際競技水平等方面的變革使得建立新的體育法已經(jīng)成了非常必要的問題，新體育法應(yīng)該是體育基本法，具有基本法的地位，以基本法的形式規(guī)定國家和社會(huì)發(fā)展體育的責(zé)任和義務(wù)。

3.5提高競技水平的舉國政策

3.5.1提高一流運(yùn)動(dòng)員的競技水平

提高一流運(yùn)動(dòng)員的競技水平是《日本體育立國戰(zhàn)略》的首要任務(wù)，要完成這樣一個(gè)任務(wù)，日本采取了這樣一些計(jì)劃，一是大力支持運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)化訓(xùn)練，充分從經(jīng)費(fèi)上保證運(yùn)動(dòng)員集中精力專心訓(xùn)練的條件；二是充實(shí)建立運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)支持系統(tǒng)，實(shí)行科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段；三是建立國家級(jí)教練員制度，優(yōu)秀的教練員是發(fā)展競技體育的必要條件；四是發(fā)展對(duì)外交流，現(xiàn)代競技體育不能“閉關(guān)自守”地發(fā)展，對(duì)一些起步晚、水平低的項(xiàng)目要引進(jìn)國外教練員或把運(yùn)動(dòng)員派到海外訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員退役后有指導(dǎo)資格的教練員，也要派遣到海外學(xué)習(xí)，增進(jìn)廣泛的對(duì)外交流；五是對(duì)運(yùn)動(dòng)員退役后的職業(yè)支持，使運(yùn)動(dòng)員安心地訓(xùn)練；六是充分利用一流運(yùn)動(dòng)員的社會(huì)效應(yīng)，向著體育以外的國際交流，如文化、教育等領(lǐng)域積極滲透，創(chuàng)造更廣泛的社會(huì)效益；七是建立女子體育的支持體系，設(shè)置能夠讓婚后女子運(yùn)動(dòng)員能夠繼續(xù)從事體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)制，使其運(yùn)動(dòng)天賦能夠得到充分的發(fā)揮。

3.5.2國立體育設(shè)施的建立和運(yùn)行機(jī)制的強(qiáng)化

其一，建立國家運(yùn)動(dòng)員的“圣地”，“圣地”的要求一則能夠舉辦國際大賽，二則能夠使運(yùn)動(dòng)員建立心理上的向往，強(qiáng)化其訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)；其二，對(duì)已有的國家訓(xùn)練中心和國家科學(xué)中心進(jìn)行機(jī)能上的強(qiáng)化，充分利用硬件設(shè)置并增強(qiáng)軟件的功能，對(duì)已有的國立競技場老化的設(shè)施進(jìn)行改修，進(jìn)一步建設(shè)適應(yīng)國際大賽的競技場館；其三，促進(jìn)反興奮劑活動(dòng)，建立國際信任；其四，重新討論國家的表彰制度，對(duì)體育領(lǐng)域有特別貢獻(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員要給予國家貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，以文化功勞和文化勛章的形式頒發(fā)，學(xué)習(xí)藝術(shù)類的表彰制度。

3.5.3積極準(zhǔn)備國際大賽的承辦

北京奧運(yùn)會(huì)的召開取得的成功也令日本感到舉辦世界大賽的作用不僅對(duì)體育的發(fā)展，而且對(duì)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展都有著巨大的推動(dòng)作用，同時(shí)，日本申請(qǐng)2016年奧運(yùn)會(huì)的失敗也使日本在申請(qǐng)國際大賽的舉辦權(quán)方面有著更進(jìn)一步的舉措。一是保證承辦國際大賽的財(cái)政支持。二是強(qiáng)化體育外交，面向承辦國際大賽，特別是能夠舉辦奧運(yùn)會(huì)的目標(biāo)，加大宣傳力度，與國際的競技團(tuán)體構(gòu)建良好的關(guān)系，利用政府開發(fā)援助ODA的經(jīng)濟(jì)支援組織日常的體育會(huì)議交流，承辦大型的國際體育會(huì)議，通過運(yùn)動(dòng)員、教練員的派遣等等積極展開體育外交，大力培養(yǎng)有國際影響力的外交人員。三是大力傳播奧林匹克精神，舉辦奧運(yùn)會(huì)不僅僅是取得成績，還要傳播奧林匹克精神，通過體育發(fā)展人的全面素質(zhì)，促進(jìn)國際和平，通過學(xué)校教育實(shí)現(xiàn)人的人文素質(zhì)和身體素質(zhì)的共同提高。

3.6建設(shè)良好的體育環(huán)境的基本措施

3.6.1充實(shí)學(xué)校體育環(huán)境

體育的發(fā)展離不開體育環(huán)境的建設(shè)，對(duì)全國的兒童進(jìn)行體力和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的全面調(diào)查研究，準(zhǔn)確地把握其發(fā)展方向，認(rèn)真分析存在的問題，把研究形成的結(jié)果與學(xué)校和地域結(jié)合，建設(shè)良好的體育環(huán)境。學(xué)生要從小學(xué)開始設(shè)立專業(yè)化的指導(dǎo)老師，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置與中學(xué)和大學(xué)相對(duì)應(yīng)。建立健全專業(yè)的體育教練員和指導(dǎo)者的采用和研修制度，對(duì)于兒童人口減少而引起的小規(guī)模學(xué)校遇到的指導(dǎo)困難，可以聯(lián)系幾個(gè)學(xué)校共同進(jìn)行運(yùn)動(dòng)部活動(dòng)，加以有力的指導(dǎo)，同時(shí)要保證體育課和運(yùn)動(dòng)部活動(dòng)的教練員的指導(dǎo)水平。建立健全高水平的體育訓(xùn)練基地和專業(yè)俱樂部，以提高國家的競技水平為標(biāo)準(zhǔn)，從大學(xué)就要設(shè)立運(yùn)動(dòng)基地。武道是日本傳統(tǒng)的優(yōu)勢項(xiàng)目（柔道屬于其中），要修訂學(xué)習(xí)指導(dǎo)要領(lǐng)，中學(xué)保健體育中設(shè)置武道為必修課，確保場地器材能夠充分滿足訓(xùn)練的需要。

3.6.2建設(shè)良好的地域體育環(huán)境

積極建設(shè)和發(fā)展綜合性地域體育俱樂部，綜合性地域體育俱樂部在滿足國民多種的體育需要和娛樂需要的同時(shí)，各都道府縣要建立廣域的體育中心，民間體育活力的形成也是對(duì)競技體育的大力支持。長年以來，這些場所的設(shè)施設(shè)備和俱樂部教室在運(yùn)營和交流的基礎(chǔ)上已經(jīng)形成了較好的體系，目前要進(jìn)一步有效地利用現(xiàn)有的學(xué)校和企業(yè)的體育設(shè)施，要在稅制上進(jìn)行改革，減輕企業(yè)的體育設(shè)施的利用負(fù)擔(dān)。在地域綜合性體育俱樂部要配置有資格的指導(dǎo)者和教練員，高水平的體育教練員和體育院系的畢業(yè)運(yùn)動(dòng)員要優(yōu)先考慮。自體育指導(dǎo)員制度建立以來，全國已經(jīng)有五萬人獲得了體育指導(dǎo)員資格，要發(fā)揮其有效的作用，一是促進(jìn)終身體育的發(fā)展，二是提高地域的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

3.6.3發(fā)掘有潛質(zhì)的體育人才進(jìn)行合理培養(yǎng)

在初級(jí)階段發(fā)掘有優(yōu)秀體育潛力的中小學(xué)生人才，建立直接與國家訓(xùn)練中心進(jìn)行長期聯(lián)系的制度，從初級(jí)水平實(shí)現(xiàn)高水平的指導(dǎo)方式，建立專門的體育專業(yè)俱樂部。

3.6.4促進(jìn)職業(yè)體育和民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)的發(fā)展

建立合理的政策促進(jìn)一流運(yùn)動(dòng)員的市場化運(yùn)作，振興職業(yè)體育促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員具有一流的競技水平，在繼續(xù)提高技術(shù)水平的同時(shí)，要大力發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)，促進(jìn)體育用品的開發(fā)和體育品牌的經(jīng)營，建立良好的市場環(huán)境，使職業(yè)體育和體育產(chǎn)業(yè)健康而有效地發(fā)展。民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)（如日本的相撲）既是體育市場的一部分，也是傳統(tǒng)文化的一部分，促進(jìn)其發(fā)展也會(huì)有效地拉動(dòng)體育內(nèi)需，有效地促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，并能保護(hù)民族體育文化。

3.6.5國民體育大會(huì)的改革

國內(nèi)最大、水平最高的就是國民體育大會(huì)，是日本發(fā)展競技體育的重要一環(huán)，明確完善國民體育大會(huì)是國家事業(yè)的重要組成部分，振興地域體育活動(dòng)促進(jìn)新的體育文化的形成，建立公平的比賽環(huán)境促進(jìn)地域間的競爭，以國民體育大會(huì)有效的改革促進(jìn)各地域競技水平的提高，從而促進(jìn)國家競技體育的發(fā)展。

3.6.6擴(kuò)大體育預(yù)算強(qiáng)化推進(jìn)發(fā)展的政策

體育立國戰(zhàn)略的制定和其政策的有效實(shí)施，必須建立新的發(fā)展理念，明確各個(gè)部門的責(zé)任，而且擴(kuò)大對(duì)體育的投資是有效地推進(jìn)政策實(shí)施的必不可少的基礎(chǔ)。

首先，體育和文化是支撐社會(huì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)，對(duì)它的充實(shí)和強(qiáng)化是非常緊迫的課題。二是提高投入，文化產(chǎn)業(yè)在國家預(yù)算中占到4%，而體育只占1%，其目標(biāo)是使體育與文化逐漸達(dá)到齊平的程度。日本的文化預(yù)算是1 000億日元，從國際上看，并不是很高，體育預(yù)算還不到其五分之一。而且，藝術(shù)文化振興基金約有650億日元的規(guī)模，而體育振興基金不足其二分之一，這些情況充分反映了對(duì)體育投資的不足。作為一項(xiàng)戰(zhàn)略性的國策來振興體育的首要條件是擴(kuò)充預(yù)算。真正要實(shí)現(xiàn)體育立國的目標(biāo)，體育預(yù)算應(yīng)該與文化預(yù)算有著同樣的比例，而且要討論與體育振興的稅制的優(yōu)惠措施。體育振興博采業(yè)和體育振興基金都是為社會(huì)增強(qiáng)活力和娛樂性的項(xiàng)目，體育立國的目標(biāo)要確保多種財(cái)源的支持，對(duì)日本體育的未來才會(huì)有更好的明天。

4結(jié)論

實(shí)現(xiàn)體育立國，日本欲從行政組織、法律保障、資金投入、健全環(huán)境、文化宣傳等多個(gè)方面進(jìn)行競技體育和群眾體育整體協(xié)調(diào)發(fā)展。

體育組織、體育法、體育政策是現(xiàn)代依法行政的科學(xué)管理過程中的整體，相互依存、相互作用，體制結(jié)構(gòu)依據(jù)法律產(chǎn)生，法律制度為政策的良性運(yùn)行奠定規(guī)范的基礎(chǔ)，以人的發(fā)展為目標(biāo)，以法的規(guī)范為準(zhǔn)繩，使政策在實(shí)施過程逐漸完善是體育事業(yè)良性發(fā)展的必要條件。

日本對(duì)于有體育需求的體育精英提供政策、訓(xùn)練、科研等多方面的保障與支持，成功地把國家體育需要與社會(huì)體育需要結(jié)合起來，實(shí)現(xiàn)著競技體育的文化、教育、經(jīng)濟(jì)等綜合的功能。

良好的體育事業(yè)的運(yùn)行環(huán)境是事業(yè)成功的保障，總的來說，包括物質(zhì)環(huán)境和文化環(huán)境兩個(gè)大的方面，欲實(shí)現(xiàn)體育的公共服務(wù)目的，合理的投入與健全有效的制度是體育事業(yè)良性運(yùn)行的基礎(chǔ)。

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篇10

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 速度訓(xùn)練 靈敏訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國在國際體壇上具有明顯優(yōu)勢的體育項(xiàng)目之一，譽(yù)有“國球”之稱。在長達(dá)半個(gè)多世紀(jì)的時(shí)間里，我國乒乓球運(yùn)動(dòng)一直能夠保持長盛不衰的原因在于國內(nèi)長期有一批勤于探索、樂于奉獻(xiàn)、把畢生的精力奉獻(xiàn)給乒乓球事業(yè)的人才。他們?cè)诓粩嗟剞D(zhuǎn)變教學(xué)和訓(xùn)練的觀念，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)，更新器材和打法，從事理論科學(xué)研究，正是他們堅(jiān)持不懈的努力奮斗從而推進(jìn)了我國乒乓球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)和穩(wěn)定的發(fā)展。隨著當(dāng)今的乒乓球運(yùn)動(dòng)越來越趨向于力量大、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多、對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，這種發(fā)展趨勢不僅要求教練員和運(yùn)動(dòng)員在今后的訓(xùn)練中加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練，更要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。此外，國際乒聯(lián)陸續(xù)出臺(tái)并實(shí)施的關(guān)于乒乓球比賽的新規(guī)則，更加突出的強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)員的體能在比賽中的重要地位和作用。

1 21世紀(jì)乒乓球規(guī)則變化情況及對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的新要求

1.1規(guī)則變化

2000年10月1日起，國際乒聯(lián)把乒乓球的直徑由38毫米擴(kuò)大為40毫米，球的重量由原來的2.49克增加為2.72克，比賽正式使用“大球”；在2001年9月1日起，國際乒聯(lián)對(duì)比賽規(guī)則進(jìn)行了進(jìn)一步修改，將原來的每局21分賽制改為11分賽制，發(fā)球也由原來每方發(fā)5個(gè)球后輪換改為現(xiàn)在的每方發(fā)2個(gè)球輪換；從2002年9月1日起，國際乒聯(lián)又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球進(jìn)行了進(jìn)一步的限制，實(shí)行“無遮擋”發(fā)球，無遮擋發(fā)球是當(dāng)球與球拍接觸時(shí)，發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員或者他的雙打隊(duì)友身體的任何部位和衣服，都不能在球網(wǎng)以及兩側(cè)網(wǎng)柱頂端與球進(jìn)行連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)或上方的高度，以不遮擋接發(fā)球員的視線為限。也就是說，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，不能用肘臂擋住球，應(yīng)當(dāng)讓裁判員和副裁判員看得見球和球拍；2008年9月1日，執(zhí)行“揮發(fā)性快干膠水的禁用令”，采用無機(jī)膠水。

1.2體能要求

進(jìn)入21世紀(jì)，國際乒聯(lián)針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的一系列改革措施堪稱“大刀闊斧”，既對(duì)于提倡“綠色乒乓”、促進(jìn)乒乓球運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)的推廣具有積極意義，同時(shí)又對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的自身發(fā)展產(chǎn)生有史以來最為深刻的影響。直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”，據(jù)研究表明：質(zhì)量由2.49g增加到2.72g，增加了9.24%，直徑增加了5.26%，球的表面積增大了10.8%，球的體積增大了16.6%，大球比小球旋轉(zhuǎn)也降低了13%，速度減少4%，由于限制了速度與旋轉(zhuǎn)的威力，增加了擊球的回合數(shù)，所以要想達(dá)到以往擊球效果，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量在大球時(shí)代所起作用明顯增大；11分制的改革不僅僅是比賽分值的減少，同時(shí)打亂了原有每5個(gè)換發(fā)球的輪次，改為每2個(gè)換發(fā)球，比賽時(shí)間縮短，比賽間歇增加，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度隨之加大，要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽狀態(tài)快、拼得兇，短時(shí)間內(nèi)最大限度地發(fā)揮個(gè)人所具備的競技能力，要求平時(shí)注重改變運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練中速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的比例分配，適應(yīng)11分制的比賽節(jié)奏；實(shí)行“無遮擋”發(fā)球后，發(fā)球質(zhì)量下降，很少能靠假動(dòng)作或隱蔽姿勢直接發(fā)球得分，對(duì)于發(fā)球者搶攻造成一定削弱，發(fā)搶段實(shí)力指數(shù)降低，相對(duì)相持段比重可能會(huì)上升，要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步提升自身相持段的專項(xiàng)耐力；無機(jī)膠水的使用雖然保證了運(yùn)動(dòng)員的健康，但球拍膠皮性能的下降直接導(dǎo)致速度與旋轉(zhuǎn)的下降，降低了回球質(zhì)量，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一板球相持十幾個(gè)回合的情況，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量與相持能力占總體競技能力的比例要求達(dá)到了前所未有的高度，運(yùn)動(dòng)員努力實(shí)現(xiàn)原有的擊球效果，需要在專項(xiàng)力量與專項(xiàng)耐力上付出更多努力。

2體能訓(xùn)練的釋義、作用和意義

2.1乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能及其構(gòu)成

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能就是指乒乓球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，既包括機(jī)體的一般運(yùn)動(dòng)能力，也包括機(jī)體的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

任何運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展水平都是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展情況所決定的。乒乓球運(yùn)動(dòng)員也不例外。身體形態(tài)是指機(jī)體內(nèi)外部的形狀。身體機(jī)能是指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。三種因素既相互獨(dú)立又相互制約，每一個(gè)因素發(fā)生變化都會(huì)影響體能的整體水平。因身體形態(tài)、機(jī)能受遺傳影響關(guān)系比較大，外界因素影響相對(duì)較小。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，所以在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中多以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為身體訓(xùn)練的內(nèi)容。

2.2體能訓(xùn)練的作用和意義

體能訓(xùn)練能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員自身的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)具有進(jìn)一步優(yōu)化過程，對(duì)于其他種類與專項(xiàng)相關(guān)的身體素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生重要的相互影響和協(xié)同促進(jìn)作用。越發(fā)的人們注意到，體能訓(xùn)練是任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員通往職業(yè)巔峰的必經(jīng)之路，沒有良好的、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練作為保障，一切將變成空談。不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，都力求運(yùn)用各種有效的訓(xùn)練手段和方法，改造運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高有機(jī)體的機(jī)能水平，增進(jìn)健康和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動(dòng)壽命。

3乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

3.1體能訓(xùn)練的分類

在體能訓(xùn)練中，由于專項(xiàng)的原因，把體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩類。一般體能訓(xùn)練旨在采用多種多樣的非專項(xiàng)的身體練習(xí)，增進(jìn)身心健康、提高身體機(jī)能和全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。專項(xiàng)體能訓(xùn)練的目的是，根據(jù)專項(xiàng)需要采用與專項(xiàng)有密切直接關(guān)系的專門性身體練習(xí)，來發(fā)展和改善與提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績有關(guān)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和專項(xiàng)所必需的身體形態(tài)和機(jī)能。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練是建立在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，是一般體能訓(xùn)練的拓展和延伸。兩者互為獨(dú)立，又有著密切關(guān)系，共同發(fā)展。

3.2速度和靈敏訓(xùn)練

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的球臺(tái)面積較小，比賽場地范圍有限，通常乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽或訓(xùn)練時(shí)與對(duì)手之間的距離較近，約4米左右，令有球小速度快的特點(diǎn)，球在空中飛行時(shí)間約為0.3～0.5秒，比賽情況復(fù)雜多變。要求運(yùn)動(dòng)員在瞬間迅速判斷來球的速度、落點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)，并根據(jù)對(duì)手的站位迅速做出相應(yīng)的對(duì)策，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有快速的靈敏反應(yīng)、步伐移動(dòng)和揮拍擊球速度。

關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員一般的速度、靈敏訓(xùn)練，可以通過提高快速移動(dòng)能力、協(xié)調(diào)控制能力和反應(yīng)能力來實(shí)現(xiàn)。例如：加速跑、變速跑、接力跑、各種姿勢的突然性起跑、各種的快速跳繩練習(xí)、貼人游戲、追逐跑游戲、蛇形跑、小場地的足、籃、橄欖球比賽、各種聽口令的快速反應(yīng)練習(xí)，等等。

關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度、靈敏的訓(xùn)練可以從提高步伐移動(dòng)速度的練習(xí)、揮拍速度的練習(xí)、反應(yīng)速度的練習(xí)來著手。無論哪種練習(xí)力求最大限度地接近實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作。譬如：可以用定時(shí)（30s～1min）左右移動(dòng)的步法練習(xí)，以球臺(tái)寬度為界限、定時(shí)（30s～1min）左右跨跳練習(xí)，以1/2球臺(tái)寬度為界限、定時(shí)（30s～1min）交叉步移動(dòng)練習(xí)，以球臺(tái)長度為界限、定時(shí)（30s～1min）摸球臺(tái)端線兩角、定時(shí)（30s～1min）推、側(cè)、撲步法練習(xí)、定時(shí)（30s～1min）長短球步伐練習(xí)、基本線路結(jié)合步法練習(xí)（兩點(diǎn)打一點(diǎn)、不同落點(diǎn)打一點(diǎn)等）、以及多球練習(xí)提高步伐移動(dòng)速度，等等；可以通過單一技術(shù)或結(jié)合技術(shù)徒手會(huì)拍練習(xí)、在保證動(dòng)作幅度及正確性的前提下，做定時(shí)（30s ～1min）或定量（50～100次）的練習(xí)、加快多球供球的速度迫使運(yùn)動(dòng)員提高前后擺速，左右擺速和擊球速率；可以采用二人想象比賽法（要求觀察對(duì)手做出擊球動(dòng)作后，在作出反應(yīng)和動(dòng)作）、相持球突然變線的練習(xí)、根據(jù)教練員口令做出相應(yīng)的動(dòng)作（上旋球做扣殺動(dòng)作，下旋球做拉球或搓球動(dòng)作、弧圈球做快帶或推擠動(dòng)作）、運(yùn)用多球做接發(fā)球練習(xí)（根據(jù)對(duì)方發(fā)球動(dòng)作迅速判斷旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，做出相應(yīng)反應(yīng)）、不定點(diǎn)的正反手回?fù)羟蚓毩?xí)、在行進(jìn)中聽信號(hào)，迅速做滑步、側(cè)身、交叉步等練習(xí)來提高運(yùn)動(dòng)員瞬間的反應(yīng)速度和靈敏性。

3.3力量訓(xùn)練

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員使用快速力量相對(duì)較多，在大球和無機(jī)膠水到來的時(shí)代更要求運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)放在力量素質(zhì)練習(xí)上，具備突出的快速力量。力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意一般力量與專項(xiàng)力量結(jié)合練習(xí)，注意把發(fā)展速度與爆發(fā)力結(jié)合起來?？焖倭α坑?xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷數(shù)量以及間歇時(shí)間，應(yīng)以不降低練習(xí)的速度為原則，既要保證運(yùn)動(dòng)員完全恢復(fù)又要避免運(yùn)動(dòng)員的興奮性降低。宜采用少次、短時(shí)、多組的安排方式，以確保練習(xí)動(dòng)作能夠在快速中完成。同時(shí)還要考慮到由于個(gè)人的特點(diǎn)、性別、年齡、健康狀況的問題以及參加訓(xùn)練的年限和程度不同，在選擇聯(lián)系的內(nèi)容上應(yīng)有所側(cè)重。少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注重發(fā)展基本力量結(jié)合專項(xiàng)力量，訓(xùn)練水平高且年限較長的運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)以發(fā)展專項(xiàng)力量為主，配合基本力量練習(xí)。

一般力量訓(xùn)練的內(nèi)容主要以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的上、下肢力量和腰腹力量為主。通常采用俯臥撐、引體向上、啞鈴、雙杠臂屈伸、兩人推小車游戲等來發(fā)展上肢力量；采用單、雙腿跳、臺(tái)階跳、蛙跳、跳深等超等長練習(xí)以及杠鈴半深、蹲練習(xí)發(fā)展下肢力量；采用仰臥起坐、仰臥舉退、兩頭起等背肌練習(xí)以及實(shí)心球練習(xí)（坐姿雙手頭上傳球、坐姿轉(zhuǎn)體傳球、仰臥起坐同時(shí)向兩側(cè)交替?zhèn)髑虻鹊龋﹣戆l(fā)展腰腹力量。

專項(xiàng)力量訓(xùn)練的內(nèi)容主要是結(jié)合乒乓球?qū)崙?zhàn)動(dòng)作來練習(xí)上、下肢力量以及專門的身體核心部位穩(wěn)定性力量。關(guān)于結(jié)合實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作發(fā)展運(yùn)動(dòng)員上、下肢力量練習(xí)往往比較容易理解，多采用較輕的啞鈴、杠鈴片或鐵質(zhì)球拍（250g），做定時(shí)定量的各種揮拍練習(xí)、負(fù)重持拍手進(jìn)行多球練習(xí)以及連續(xù)扣殺高球練習(xí)等等來發(fā)展專項(xiàng)上肢力量；采用負(fù)重較輕重量的杠鈴做半蹲滑步練習(xí)、負(fù)重較輕重量的杠鈴向前或向側(cè)方向的跨步練習(xí)、負(fù)重較輕重量的杠鈴做兩側(cè)的蹬地轉(zhuǎn)髖練習(xí)、練習(xí)者身穿砂背心或綁砂護(hù)腿的各種套路的步法練習(xí)等來發(fā)展專項(xiàng)下肢力量；那么對(duì)于身體核心部位穩(wěn)定性力量練習(xí)比較陌生，其實(shí)人體的雙肩和雙髖關(guān)節(jié)之間的軀干和骨盆區(qū)域被稱為人體“核心”部位。從生物力學(xué)角度分析，人體中心一般位于這個(gè)區(qū)域，它是人體環(huán)節(jié)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)鏈接最基本的環(huán)節(jié)。同時(shí)，它為人體各種肢體動(dòng)作提供了穩(wěn)固的支撐和附著點(diǎn)，直接影響著人體各種技能性身體動(dòng)作的質(zhì)量。因此，分析乒乓球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作特點(diǎn)來看，身體核心部位穩(wěn)定性力量練習(xí)是伴隨力量訓(xùn)練全過程中必不可少的重要輔助練習(xí)。身體核心部位穩(wěn)定性力量練多為靜力性練習(xí)，具體方法有：俯姿平撐、俯姿橋撐、仰姿橋撐、側(cè)姿臂撐、坐瑞士球單腿離地、仰臥瑞士球體前驅(qū)、坐瑞士球踏步走、頭枕瑞士球橫橋單腿撐，等等。

3.4耐力訓(xùn)練

按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力與無氧耐力。依耐力素質(zhì)對(duì)專項(xiàng)的影響，耐力素質(zhì)又可分為一般耐力和專項(xiàng)耐力。一般耐力是對(duì)于提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績起間接作用的基礎(chǔ)性耐力，專項(xiàng)耐力是指對(duì)于提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績有直接關(guān)系的耐力，具體的講是機(jī)體堅(jiān)持長時(shí)間持續(xù)完成專項(xiàng)動(dòng)作的能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)員所需的耐力是一種心血管耐力和肌肉耐力混合的與速度、靈敏緊密結(jié)合的耐力，是一種專屬乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力。

在發(fā)展一般耐力時(shí)，要特別注意運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別，不同身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，應(yīng)該有所區(qū)別。由于兒童較成年人的每搏輸出量少，因此，這一時(shí)期耐力素質(zhì)發(fā)展有所限制；青春發(fā)育期之前，男孩與女孩耐力方面幾乎無明顯差別；成年之后，女子較男子的耐力素質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大表現(xiàn)出明顯差異。有關(guān)研究證明：進(jìn)行中等強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，耐力素質(zhì)可以提高40倍，而進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，耐力只提高3.5倍。發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員一般耐力時(shí)可采用中長距離的跑步，如：1500m、3000m、5000m，也可采用中長距離的變速跑；3min計(jì)時(shí)的跳繩練習(xí)、3min的原地高抬腿、1min立臥撐練習(xí)；足球、籃球40min以上的比賽等來提高一般耐力素質(zhì)。

關(guān)于專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，一般應(yīng)安排在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后，這樣取得的效果會(huì)比較明顯。無疑定時(shí)或定量的多球練習(xí)或各種組合徒手揮拍的步法練習(xí)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的有效手段，可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員、不同性別、年齡、訓(xùn)練年限、所具備的水平、特點(diǎn)，有所區(qū)別的側(cè)重發(fā)展上肢的速度耐力、力量耐力或下肢步伐移動(dòng)的速度耐力、力量耐力以及腰腹肌、背肌的專項(xiàng)耐力。發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力多采用多球的組合練習(xí)或步法練習(xí)，3min左推－右攻練習(xí)、3min推擋－側(cè)身攻－撲正手練習(xí)、3min長短球練習(xí)、3min～5min連續(xù)扣殺練習(xí)、3min～5min拉后扣殺練習(xí)、3min交叉步練習(xí)、3min跳步練習(xí)、3min各種組合步伐練習(xí)、3min徒手揮拍結(jié)合各種組合步法練習(xí)等。

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