導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇日常生活，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

車子最終停在了離我家較近的地方，我下車之后看著我，本來(lái)熟悉的地方，仿佛他從我小學(xué)三年級(jí)來(lái)到這里的時(shí)候，那一刻一樣，沒(méi)有多大的改變，但其實(shí)自己心里也明白，如果翻看以前的照片就可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)地方已經(jīng)改變了很多。

當(dāng)天到達(dá)這里，因?yàn)槲抑滥棠态F(xiàn)在不在家里面，他在他弄的土里干活，所以我就先去看了我很久沒(méi)有見(jiàn)的朋友在她家玩了一個(gè)多小時(shí)，最后我和他去奶茶店吃了點(diǎn)東西，然后回到家。

奶奶家這邊，因?yàn)闅⑹拄兆?，所以終于晚上睡覺(jué)的時(shí)候不用寫(xiě)很多的蚊香，不用去打很多，這一點(diǎn)讓我特別開(kāi)心，但是有一點(diǎn)我自己心里明白，每次晚上我到奶奶家，她都會(huì)問(wèn)我一句吃了沒(méi)有，沒(méi)有吃的話他不會(huì)讓我去吃一點(diǎn)。然后在奶奶家呆了兩天，我就提著行李箱往自己家那邊走。

篇2

關(guān)鍵詞：社會(huì)文化；社會(huì)主體；藝術(shù)；日常生活；審美化；趨勢(shì)

中圖分類號(hào)：J0文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

當(dāng)今各種被稱之為時(shí)代更替標(biāo)志的社會(huì)現(xiàn)象中，居于首要位置的是日常生活審美化：在西方富裕的發(fā)達(dá)國(guó)家，社會(huì)主體的日常生活不再以目的為導(dǎo)向，而是呈現(xiàn)出審美化的趨勢(shì)。與此相應(yīng)，社會(huì)主體將他們的社會(huì)生活過(guò)程勾勒為各種迥異的風(fēng)格，并以此作為相互識(shí)別的標(biāo)識(shí)。這成為我們當(dāng)今時(shí)代的突出特點(diǎn)。除此之外，這一系列繽紛復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象還包括實(shí)際收入與工作之外空閑時(shí)間的迅速增長(zhǎng)、工作倫理的文化性腐蝕、新的后物質(zhì)主義價(jià)值的逐漸形成等等。這些不同的社會(huì)現(xiàn)象如此清晰明確地表現(xiàn)出日常生活審美化的趨勢(shì)，以至于在哲學(xué)領(lǐng)域很早就爆發(fā)了相關(guān)論爭(zhēng)，即如何從人類主體條件方面對(duì)其進(jìn)行合理的評(píng)價(jià)：一些人在這種趨勢(shì)當(dāng)中首先覺(jué)察到的是我們當(dāng)前文化所面臨的危機(jī)。因?yàn)?，這種趨勢(shì)破壞了藝術(shù)與生活之間必要的距離。而另外一些人，例如在后現(xiàn)代主義構(gòu)想中，卻主要把它當(dāng)成一個(gè)釋放個(gè)體創(chuàng)造力與自主性的良機(jī)。①

然而，這種論爭(zhēng)長(zhǎng)期以來(lái)只能停留在現(xiàn)實(shí)世界的模糊地帶。這個(gè)現(xiàn)實(shí)世界純粹是主觀構(gòu)建出而無(wú)法定義的，就如同憑經(jīng)驗(yàn)無(wú)法詳細(xì)解釋，我們?nèi)粘Ｉ钏鶓?yīng)該經(jīng)歷的審美化究竟是什么。對(duì)此作出一個(gè)符合客觀事實(shí)的解答正是社會(huì)學(xué)分析研究的任務(wù)。這些研究嘗試對(duì)高度發(fā)達(dá)社會(huì)里不斷變化的自我感覺(jué)與群體組合模式進(jìn)行調(diào)查分析。蓋哈德·舒爾茨在這一方向上邁出了至關(guān)重要的一步。他展開(kāi)了深入的調(diào)查研究，從他研究的題目中人們不難看出，他所追求的正是明確指出一種新的社會(huì)類型：體驗(yàn)社會(huì)與六年前烏爾里?！へ惪颂岢龅娘L(fēng)險(xiǎn)社會(huì)一樣，是確定社會(huì)重大轉(zhuǎn)折的一種時(shí)代診斷性嘗試。應(yīng)該正是這一系列的重大轉(zhuǎn)折綜合到一起帶來(lái)了社會(huì)一體化、社會(huì)構(gòu)成的變化模式。②與貝克不同，舒爾茨明確指出他的核心論題不僅僅在于詳細(xì)描述實(shí)踐研究的結(jié)果。除此之外，他還對(duì)他論證過(guò)程的每一步都進(jìn)行一種理論總結(jié)。這種理論總結(jié)涉及的范疇如此廣泛而又迥異，以至于其輪廓開(kāi)始呈現(xiàn)為文化社會(huì)學(xué)的新形式。

貝克從客觀經(jīng)濟(jì)行為出發(fā)進(jìn)行研究調(diào)查，舒爾茨同樣以此作為著眼點(diǎn)：伴隨著個(gè)人收入的增加以及相應(yīng)階級(jí)特有困境的消融，個(gè)體活動(dòng)空間也客觀延伸。這就為個(gè)體提供了按照他自己偏好來(lái)構(gòu)建生活的可能性。在開(kāi)始階段，舒爾茨就立刻從這個(gè)模糊的出發(fā)點(diǎn)當(dāng)中得出了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越貝克分析框架的結(jié)論。因?yàn)檫@些論斷全面涵蓋了人類主體性的歷史組織形式：隨著由“憑借貧困構(gòu)建社會(huì)”過(guò)渡到“憑借富裕構(gòu)建社會(huì)”，各個(gè)主體學(xué)會(huì)不再采取參與的方式，而是通過(guò)選擇的方式與形勢(shì)環(huán)境建立聯(lián)系。與此同時(shí)，個(gè)體自我關(guān)系呈現(xiàn)的特點(diǎn)也不斷發(fā)生變化。前半個(gè)世紀(jì)普遍存在的生存壓力而今在經(jīng)濟(jì)方面得以緩解，這對(duì)每個(gè)個(gè)體而言，意味著從現(xiàn)在起必須不斷面對(duì)各種行為抉擇，但同時(shí)卻沒(méi)有任何合乎目標(biāo)、指導(dǎo)選擇的規(guī)則可循。而對(duì)持續(xù)涌現(xiàn)的抉擇處境，最終被視為準(zhǔn)則的只能是個(gè)體自身以品味感觸形式所體驗(yàn)到的傾向或偏好。隨著關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)向自身，內(nèi)心體驗(yàn)就成為個(gè)體行為的基準(zhǔn)點(diǎn)。由此導(dǎo)致過(guò)去時(shí)代的經(jīng)濟(jì)人發(fā)展為現(xiàn)代社會(huì)的體驗(yàn)主體：對(duì)其而言，理計(jì)劃的目的不再是外在成功的實(shí)現(xiàn)，而是內(nèi)在體驗(yàn)的提高。其生活理念由求生轉(zhuǎn)為追求存在美學(xué)。其自我關(guān)系最終表現(xiàn)為對(duì)自身體驗(yàn)的持續(xù)觀察。

篇3

關(guān)鍵詞：日常生活；環(huán)境；實(shí)踐；發(fā)展；能力

中圖分類號(hào)：G623 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1003-2851（2011）08-00-01

一、現(xiàn)狀分析

不管在公共場(chǎng)合還是在同事、朋友間的談?wù)摚覀兌疾浑y聽(tīng)到養(yǎng)成不良行為習(xí)慣或壞脾氣的孩子。家長(zhǎng)們認(rèn)為孩子小，一些不恰當(dāng)行為習(xí)慣，等孩子長(zhǎng)大、懂事，自然也就明白。其實(shí)不然，兒童的成長(zhǎng)，許多的生活、行為習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的，不好的習(xí)慣，沒(méi)有得到及時(shí)糾正，等長(zhǎng)大就很難再改正。當(dāng)孩子餓了、累了、寂寞了、傷心了，那么他就需要有人照顧、撫慰，我們應(yīng)該給孩子提供恰當(dāng)?shù)沫h(huán)境，讓孩子在生活中探索，進(jìn)行自我教育，這需要家庭和老師共同的努力，不能包辦代做，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子敢于探索，提高自理能力、更快適應(yīng)集體、社會(huì)的進(jìn)步、發(fā)展，所以我們應(yīng)該重視和加強(qiáng)幼兒的日常生活教育。

二、日常生活活動(dòng)對(duì)兒童的發(fā)展有特殊的意義

社會(huì)是一個(gè)大家庭，小家庭、幼兒園是一個(gè)小家，孩子既是小家中的一員，也是大家中的一員。而我們的父母過(guò)多的寵愛(ài)、保護(hù)，使孩子很難適應(yīng)社會(huì)這個(gè)大家庭。要讓孩子從小培養(yǎng)良好生活、行為習(xí)慣，生活活動(dòng)對(duì)兒童的發(fā)展具有特殊的意義。這也正符合我們的教育名家陶行之先生及杜威先生提出的教育觀點(diǎn)，無(wú)論是陶行知提倡的“生活即教育”，還是杜威提倡的“教育即生活”，他們的教育理論都主張教育與生活的一致性，強(qiáng)調(diào)的都是教育環(huán)境的和諧發(fā)展?！敖逃瓷睢币馕吨逃c人的一生共始終，意味著兒童的生長(zhǎng)與發(fā)展。“教育即生活”不僅強(qiáng)調(diào)教育要聯(lián)系生活，而且強(qiáng)調(diào)生活本身的發(fā)展性和教育性。因此，我們對(duì)兒童的教養(yǎng)問(wèn)題上要注重生活教育：生活就是發(fā)展；不斷發(fā)展，不斷生長(zhǎng)，就是生活。

三、日常生活教育對(duì)兒童成長(zhǎng)的全面發(fā)展緊密不可分割

兒童的日常生活表現(xiàn)就是一個(gè)兒童綜合素質(zhì)全面性的表現(xiàn)，它包含了方方面面能力的體現(xiàn)。

（一）在生活中學(xué)習(xí)技能。兒童學(xué)會(huì)各種技能的正確操作方法是兒童獲得自理能力的重要環(huán)節(jié)。在日常生活教育中，為兒童提供適宜的環(huán)境、材料，提供練習(xí)的機(jī)會(huì)，幫助孩子依照自己自然的行動(dòng)，做他們想做的事，做他們喜歡做的事，使他們的動(dòng)作更完美，更有秩序。對(duì)兒童而言，沒(méi)有任何事情比日常生活練習(xí)更為重要。在活動(dòng)中，能激發(fā)孩子對(duì)事物的興趣，提高能力，日?；顒?dòng)可以使孩子獲得最全面的身心發(fā)展。

如：排序概念，在日常生活教具操作中變的容易理解。在練習(xí)穿珠子的工作中，剛開(kāi)始幼兒只是對(duì)“穿”感興趣，熟練的“穿”后，引導(dǎo)孩子能按一定的規(guī)律“穿”（如：紅黃藍(lán)紅黃藍(lán)……），還可鼓勵(lì)孩子變換更多不同的排序方法。在此除了讓幼兒學(xué)習(xí)“穿”的技能，練習(xí)手眼協(xié)調(diào)，還同時(shí)讓幼兒理解排序的概念。而孩子通過(guò)在實(shí)踐中摸索、動(dòng)手操作、發(fā)現(xiàn)，從中形成排序概念。在日常生活中學(xué)習(xí)的例子有很多。如：在練習(xí)漱口、穿衣、學(xué)扣紐扣、穿鞋子時(shí)學(xué)習(xí)方位；在收拾玩具時(shí)感知物體的重量等。

（二）在生活中學(xué)習(xí)自理。幼兒生活自理能力的學(xué)習(xí)是孩子獨(dú)立性發(fā)展的第一步，是保證孩子全面發(fā)展的基礎(chǔ)素質(zhì)之一。培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性要從訓(xùn)練孩子的動(dòng)手能力做起。把掌握技能的練習(xí)貫穿到實(shí)際生活中。如教孩子們起床疊被子、穿鞋襪；自己穿脫衣服，折疊衣服；進(jìn)餐時(shí)自己盛飯菜；餐后自己擦椅；女孩子會(huì)對(duì)著鏡子梳頭、夾發(fā)夾、編辮子等。用有趣的方式把幼兒學(xué)習(xí)操作技能提高過(guò)渡到自己的事情自己做的習(xí)慣，從而提高了幼兒的自理能力。

如：教幼兒學(xué)兒歌時(shí)，枯燥無(wú)味教幼兒念兒歌，幼兒不但沒(méi)有興趣也難以理解兒歌內(nèi)容，我們把它貫穿在日常生活教育中孩子就容易掌握了。如：教幼兒念刷牙歌時(shí)，老師出示具體的生活實(shí)物――牙刷，引起幼兒的興趣，邊念兒歌邊做動(dòng)作（小牙刷，手中拿，牙膏乖乖上面趴；上面刷、下面刷，牙齒刷的白花花）。以兒歌的形式呈現(xiàn)生活情節(jié)，讓幼兒在不知不覺(jué)中學(xué)會(huì)了刷牙及兒歌，這樣幼兒每天都會(huì)自覺(jué)去刷牙而且還能聽(tīng)到他們念兒歌的聲音。

（三）在生活中形成秩序感。新綱要講到幼兒的一日活動(dòng)別強(qiáng)調(diào)秩序性的培養(yǎng)，它包括日常生活教育的每一項(xiàng)活動(dòng)，如：教幼兒不爭(zhēng)先恐后、要有順序性、有始有終完成一件事情，還要有謙讓、等待的意識(shí)。如：剛?cè)雸@的孩子盛水喝時(shí)會(huì)爭(zhēng)先恐后甚至導(dǎo)致?tīng)C傷手；洗手時(shí)洗不干凈還弄濕衣服；回家時(shí)找不到自己的書(shū)包；操作玩具時(shí)不按操作的順序而無(wú)法完成等。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練、培養(yǎng)后他們就學(xué)會(huì)自覺(jué)地排隊(duì)，孩子們還掌握洗手、換衣服等日常生活的順序性。如：洗手時(shí)先打濕手擦肥皂搓手沖水甩手擦干手。又如：換衣服時(shí)先找到書(shū)包找出衣服脫下衣服換上衣服折疊衣服整理書(shū)包把書(shū)包放回原位等等。孩子們?cè)谝蝗丈钪叙B(yǎng)成良好的行為――秩序性。

篇4

日常生活中的謙詞雅語(yǔ)：

與人相見(jiàn)說(shuō)您好；問(wèn)人姓氏說(shuō)貴姓；問(wèn)人住址說(shuō)府上；初次見(jiàn)面說(shuō)久仰；長(zhǎng)期未見(jiàn)說(shuō)久違；求人幫忙說(shuō)勞駕；向人詢問(wèn)說(shuō)請(qǐng)問(wèn)；請(qǐng)人協(xié)助說(shuō)費(fèi)心；請(qǐng)人解答說(shuō)請(qǐng)教；求人辦事說(shuō)拜托；麻煩別人說(shuō)打擾；請(qǐng)給方便說(shuō)借光；請(qǐng)改文章說(shuō)斧正；接受好意說(shuō)領(lǐng)情；求人指點(diǎn)說(shuō)賜教；得人幫助說(shuō)謝謝；祝人健康說(shuō)保重；向人祝賀說(shuō)恭喜；老人年齡說(shuō)高壽；身體不適說(shuō)欠安；看望別人說(shuō)拜訪。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇5

少鹽多淡。過(guò)多的鹽分進(jìn)入體內(nèi)，可抑制磺、硒等微量元素的活力，破壞皮膚膠質(zhì)，降低激素分泌機(jī)能，導(dǎo)致皮膚變黑或干燥，產(chǎn)生黑色素。為此，要有意識(shí)地多吃一些清淡食物，保持身體機(jī)能的平衡。

注重營(yíng)養(yǎng)。一是要注意保持體重的相對(duì)穩(wěn)定，時(shí)重時(shí)輕會(huì)使皮膚忽緊忽松，損害皮膚的彈性纖維；二是要注意合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素的食物，尤其以魚(yú)類為主的海味食品，更堪稱美容佳品。

保證睡眠。足夠的睡眠和正確的睡眠是減少皺紋的最佳方案。皮膚細(xì)胞最活躍的時(shí)間是夜間22時(shí)至凌晨2時(shí)，此時(shí)仰臥睡眠，不用枕頭，可以使面部肌肉處于較好的松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚能夠享受到足夠的氧氣和養(yǎng)分。

經(jīng)常洗臉。早晚或體力勞動(dòng)、體育活動(dòng)及野外歸來(lái)、用餐及看電視之后，都應(yīng)用柔軟的毛巾洗臉。洗臉用水以冷水燒沸3分鐘再冷卻至20―25度為佳。洗臉的順序應(yīng)自下而上，以便保持臉部皮膚彈性，推遲眼袋、魚(yú)尾紋等衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。

主動(dòng)飲水。水是生命體內(nèi)提供能源的重要物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)物吸收的媒介，直接影響人的生命。每個(gè)人都要定時(shí)去主動(dòng)飲水，切莫等到口渴了才去被動(dòng)飲水。

謹(jǐn)慎用藥。磺胺類、阿斯匹林等解熱止痛藥、冬眠靈、安眠藥，能使皮膚色素沉著；激素類藥物可造成滿月臉、水牛肩；安定藥可使皮膚發(fā)黃或是黃褐色。為此，患病就醫(yī)，千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，盡量避開(kāi)或少用損害面容的藥物。

婦女多毛與疾病

東方女性一般體毛較少，但由于個(gè)體家族差異，體毛多少也有不同。多毛癥者面部、腋下、比正常人粗、長(zhǎng)、濃密，常為病理性。

常見(jiàn)的多毛原因有：

（1）卵巢性多毛。最多見(jiàn)的是多囊卵巢綜合癥。由于LH／FSH比便失調(diào)，卵巢雌激素形成障礙而使雄激素水平增高，這種病人常伴有月經(jīng)稀少和閉經(jīng)不孕。

（2）特發(fā)性多毛。這是最多見(jiàn)的原因，10％－50％的病人有家族史，10％－20％伴男性化體征。

（3）腎上腺皮質(zhì)增生癥。由于皮質(zhì)細(xì)胞過(guò)多分泌雄激素而引起，常發(fā)生在青春期后。

（4）垂體性腫瘤?？梢蚰[瘤細(xì)胞分泌過(guò)多刺激腎上腺引起。但這種病引起多毛的較少見(jiàn)。

（5）神經(jīng)性多毛。在高度緊張、極度憂傷后體毛增多，發(fā)病機(jī)制尚不十分清楚。

香蕉越熟，抗癌越明顯

科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，香蕉有一定的防癌功能，而且越成熟，其抗癌功能就越明顯。通過(guò)動(dòng)物試驗(yàn)比較香蕉、葡萄、蘋(píng)果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫性，結(jié)果確認(rèn)其中香蕉效果最好，它能增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還能產(chǎn)生攻擊癌細(xì)胞的物質(zhì)“TNF”。

試驗(yàn)結(jié)果還證明，香蕉越成熟，即表皮上黑斑越多，它的免疫性就越高。

篇6

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，初三更像是一個(gè)成長(zhǎng)的階梯。以前的時(shí)候，下課鈴聲一響起來(lái)，我就和小伙伴們飛奔到操場(chǎng)上打球，常常大汗淋漓地回來(lái)，那時(shí)候無(wú)憂無(wú)慮，覺(jué)得中考還很遙遠(yuǎn)。可是自從進(jìn)入了初三之后，不需要老師說(shuō)太多的言語(yǔ)，我和同學(xué)之間就仿佛產(chǎn)生了一種自然的默契，對(duì)游戲收了心，對(duì)學(xué)習(xí)更專注了。回到家做作業(yè)的時(shí)候，就連我媽媽也常說(shuō)，她從我身上看到了成長(zhǎng)。

初三的生活，是一場(chǎng)磨練，更是一種享受。那次跟我的同學(xué)聊天時(shí)，同學(xué)說(shuō)雖然我們才是中學(xué)生，但是我們要對(duì)未來(lái)有清晰的目標(biāo)了，要確定好自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，然后努力學(xué)習(xí)為夢(mèng)想而奮斗。對(duì)于同學(xué)說(shuō)的話我深以為然，爸爸也經(jīng)常對(duì)我說(shuō)夢(mèng)想對(duì)于人生的發(fā)展航向有多重要。雖然初三的作業(yè)也逐漸多了起來(lái)，我們將更多的時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中去，偶爾也會(huì)為了學(xué)習(xí)熬夜到很晚，但是在我看來(lái)這是一種成長(zhǎng)的享受！

墻上的時(shí)鐘滴滴轉(zhuǎn)個(gè)不停，時(shí)間也像捉迷藏一樣越走越遠(yuǎn)。我進(jìn)入初三之后，經(jīng)常在內(nèi)心暗示自己：你現(xiàn)在已經(jīng)不是一個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的小孩子了，你要成長(zhǎng)。我知道未來(lái)迎接我的不只是中考，還有以后的高考，以及很多場(chǎng)我不知道的重要考試。雖然現(xiàn)在看起來(lái)他們好像離得還很遠(yuǎn)，但是我知道我要做好充足準(zhǔn)備，不能打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗！

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初三，就算是開(kāi)啟了未來(lái)發(fā)展的新征程，那么努力也將毫不懈怠，奮斗也要全力以赴！

篇7

我叫李明，是一名軟件技術(shù)工程師，你也許從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)我，但沒(méi)關(guān)系，馬上我就會(huì)萬(wàn)人矚目，青史留名了，只因我會(huì)參加人類歷史上最偉大的突破之一——穿越未來(lái)。 ——時(shí)空旅行者:李明。

這里是2050年的世界，我在用心靈意念“寫(xiě)”下了這篇文章，哦，應(yīng)該說(shuō)是想出了這篇文章。這個(gè)時(shí)代的紙與筆早已被淘汰，人們交流甚至無(wú)需開(kāi)口，只要心神合一，就算身處天涯海角，亦可及時(shí)通訊，這個(gè)時(shí)候如果有戰(zhàn)爭(zhēng)，也沒(méi)有必要設(shè)置傳令兵了。為什么說(shuō)如果？畢竟自從1949年反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)取得完全勝利后，人們已經(jīng)沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)百余年了，在2030年的反核鈾原子協(xié)定簽署以后，更是為這個(gè)世界秩序的穩(wěn)定打下堅(jiān)不可摧的基礎(chǔ)。

而我穿越者的身份并沒(méi)有引起當(dāng)時(shí)人的驚訝，畢竟穿越在當(dāng)時(shí)人的眼中就跟吃飯喝水一樣簡(jiǎn)單，不對(duì)，應(yīng)該是像呼吸一樣輕松。望著這些可能是我孫子一輩的后人，我感慨萬(wàn)分。他們的足跡早已踏遍整個(gè)銀河系，地球聯(lián)合國(guó)的旗幟插在太陽(yáng)系的每一個(gè)角落。污染，能源，糧食...諸如此類影響現(xiàn)代人的種種疑難雜癥全都得到了化解，癌癥得以恢復(fù)，艾滋病得以抑制，醫(yī)學(xué)方面的進(jìn)展將人類的平均壽命提高到了兩百歲，這可真是一片大好的溫柔鄉(xiāng)??！

篇8

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的方式，這也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每周5天即可，各種運(yùn)動(dòng)都可以。資料顯示，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。另外運(yùn)動(dòng)對(duì)血液中的雌激素有調(diào)節(jié)作用，可以保護(hù)女性對(duì)抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)可降低30%罹患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)另一個(gè)好處是促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少糞便積存停留在腸子里的時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，也可起到防癌作用。

2. 每天開(kāi)窗半小時(shí)

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開(kāi)窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

3. 用干毛巾擦背

日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。因?yàn)槿说钠つw下存在一種組織，平時(shí)處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會(huì)活躍起來(lái)，進(jìn)入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背能增加免疫力，達(dá)到防癌的效果。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

4. 保持輕松的情緒

心情郁結(jié)壓力大容易誘發(fā)癌癥，許多罹患癌癥的人回顧發(fā)病前兩三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會(huì)削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。外來(lái)壓力也會(huì)改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機(jī)制時(shí)，會(huì)經(jīng)由凋零程序而進(jìn)行“自殺”，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計(jì)的生存程序。但當(dāng)外來(lái)毒素?cái)_亂了細(xì)胞的“自殺”程序時(shí)，會(huì)使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當(dāng)有抑郁癥或外來(lái)壓力時(shí)，除了破壞DNA的完整性、打斷DNA的修補(bǔ)機(jī)制，也會(huì)改變細(xì)胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長(zhǎng)。

5. 曬15分鐘太陽(yáng)

在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

6. 每日來(lái)幾杯綠茶

綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑，因此有防癌功效。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授，對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。這些防癌成分綠茶含量最多，其次是烏龍茶、紅茶最少。不過(guò)，茶水也不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

7. 一口飯要嚼30次

調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。此外，研究發(fā)現(xiàn)唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

8. 每天睡夠7小時(shí)

篇9

晚上不宜高杭臥，俯首工作有限時(shí)；看書(shū)毋妨添支架，沉思亦可托腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起嗽口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅；俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。

低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持緊張而易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過(guò)久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下或動(dòng)作。

晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長(zhǎng)年如此，會(huì)增加頸椎勞損?？磿?shū)時(shí)自然要低頭對(duì)著書(shū)本，如果把書(shū)用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。

用腦時(shí)以手支撐下頦，對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過(guò)勞。頸椎病如果椎動(dòng)肺受壓會(huì)引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰會(huì)增加壓迫，故每抬頭望天花板時(shí)便暈眩，應(yīng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。

頸椎壓迫到神經(jīng)根則會(huì)引起從上肢至指端的麻木痹痛無(wú)力，做頸部引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)棍的壓迫，癥狀自然會(huì)緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作，一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保恃一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等轉(zhuǎn)組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。

篇10

黑龍江讀者張?jiān)Q，省錢的目的是為了更好地生活，而不是靠犧牲生活品質(zhì)來(lái)完成財(cái)富的積累。如果僅僅為了省錢而省錢，他是不贊成的，他主要總結(jié)了以下幾個(gè)省錢方法：

1．減少重復(fù)性的支出。最能節(jié)約的地方是通訊費(fèi)?，F(xiàn)在不少家庭既有座機(jī)，又有手機(jī)，又有網(wǎng)絡(luò)，可以暫停使用座機(jī)，直接利用網(wǎng)絡(luò)電話和手機(jī)?，F(xiàn)在有很多種手機(jī)套餐，選擇合適的即可，基本上比直接用座機(jī)打電話貴不了多少，甚至有的比座機(jī)還便宜。想煲電話粥的時(shí)候用網(wǎng)絡(luò)電話，或直接用QQ、MSN等聊天工具。

2．節(jié)約能源從小事做起。比如上廁所前，可以在洗手池上放個(gè)小臉盆，接著流下的水，然后直接用洗手的水來(lái)沖廁所。在冰箱上不要放過(guò)重的東西，因?yàn)檫@會(huì)增加耗電量。開(kāi)車時(shí)選擇合適的速度，不知不覺(jué)就可以省油……

上海讀者劉金的省錢方法是：

1．每月要有預(yù)算。做好每月各項(xiàng)支出預(yù)算的目的是，明確哪些是固定支出，哪些是靈活性支出，并控制靈活性支出的消費(fèi)。做好記賬工作，月底再做統(tǒng)計(jì)。盤(pán)點(diǎn)一下在靈活性支出中，哪些還可以再省，哪些可以不用花費(fèi)。你也可以另外再準(zhǔn)備幾百元，來(lái)應(yīng)付意外支出。如果沒(méi)有，這一筆錢又可以定存了。

2．經(jīng)常盤(pán)點(diǎn)支出。每周要花費(fèi)多少錢，先把它放在錢包里，再計(jì)算一下平均每天要花費(fèi)多少錢，晚上有空再算一下當(dāng)日的支出情況，是節(jié)余還是超支，節(jié)余的話，可以先把省下的金額留著以后備用，或者用在平時(shí)有意外，超支的時(shí)候。所謂的意外，是突其而來(lái)的事，例如：朋友來(lái)訪或紅色炸彈，可不是你控制不住自己的欲望購(gòu)買一些與你沒(méi)有預(yù)算到的開(kāi)支。

江西讀者李銀鈴則有以下幾招：

1．消化“庫(kù)存”，急需急供。

經(jīng)常整理一下家里的東西，看看還有什么可以用的東西盡快拿出來(lái)用，看看冰箱里還有什么放了很久的東西沒(méi)有拿出來(lái)吃（當(dāng)然是還沒(méi)有變質(zhì)的東西），需要什么東西提前預(yù)算，買東西要控制數(shù)量，盡量避免買回的東西浪費(fèi)扔掉。

2．溝通交流，互惠互利。

經(jīng)常和朋友交流也可以省錢。雖然會(huì)有一些人情支出，卻會(huì)換回很多省錢的好經(jīng)驗(yàn)。比如，要生孩子的可以和已經(jīng)有孩子的朋友交流，可以得到很多育兒經(jīng)驗(yàn)，得到很多小孩子的衣服，少走很多彎路，省很多錢。還有就是和朋友共享一些物品，交流一些大件（如汽車、房子）等的購(gòu)買經(jīng)驗(yàn)，可以大大的省錢啊。

3．節(jié)能環(huán)保，耐用省錢。